Als u wilt stoppen met het innemen van koliek pillen, omdat je van mening bent dat ze je niet genoeg helpen en je ze graag zou willen ruilen voor meer natuurlijke opties of supplementen voor medicijnen wilt vinden, brengen we je hier verschillende alternatieven.
Menstruatiekrampen en hun oorzaken
Als we het hebben over de koliek Menstruele herinneringen aan pijn en ongemak komen altijd, want minstens één keer in hun leven, vanaf het moment dat ze beginnen te menstrueren, hebben vrouwen die intense pijn in de buik gehad; maar bijna niemand weet wat de oorzaken zijn en hoe ze te verlichten, maar hier gaan we het je vertellen.
Die intense pijn is baarmoederkoliek, die begint tijdens de menstruatie, maar in sommige gevallen ook tijdens de eisprong kan worden ervaren; Evenzo, de koliek ze voelen als een stekende pijn in de buik, onderrug en dijen.
We weten al dat ze zijn koliek, maar waardoor worden ze veroorzaakt? Welnu, tijdens onze menstruatie trekt de baarmoeder samen, mogelijk als gevolg van overtollige prostaglandinen, een reeks stoffen die helpen bij het scheiden van het baarmoederslijmvlies, voor de daaropvolgende afgifte van menstruatiebloed door de vagina. Evenzo, hoe hoger het prostaglandinegehalte, hoe sterker de krampen.
De koliek menstruatieperioden zijn meestal sterker tijdens de eerste dagen van de menstruatie, omdat het in deze dagen is dat de stroom overvloediger is; Ze kunnen optreden vanaf onze eerste menstruatie, en gedurende het hele leven zullen ze veranderen in termen van hun intensiteit, en voor geluk kunnen ze in de loop van de jaren milder worden.
Ze zijn zeker erg pijnlijk en we zouden willen dat er een snelle en wonderbaarlijke manier was om er vanaf te komen, nou je hebt geluk, want hier gaan we je enkele manieren laten zien om ze te bestrijden, ze zijn misschien niet wonderbaarlijk, maar ze zijn helpen, en ze zijn meer dan pillen voor koliek.
Hoe menstruatiekrampen bestrijden?
koliek pillen
De eerste optie is ongetwijfeld de meest voor de hand liggende, het nemen van pillen voor krampen, het hoeven niet per se die te zijn die specifiek worden verkocht met de titel "voor menstruatiekrampen", aangezien met vrij verkrijgbare pijnstillers, zoals ibuprofen, naproxen en paracetamol zal voldoende zijn om de pijn te verdoven.
Denk er altijd aan om de instructies op te volgen, en als u de mogelijkheid heeft om uw arts eerder te raadplegen, veel beter, omdat alleen hij u kan vertellen welke voor u geschikt is, en u ook kan helpen bijwerkingen te voorkomen.
oefening
Natuurlijk, als we ongesteld zijn, willen we meestal gewoon gaan liggen en niet bewegen totdat het allemaal voorbij is, maar de realiteit is dat fysieke activiteit op deze dagen van de maand erg gunstig is.
Zoals we al zeiden, de koliek ze worden veroorzaakt door spiersamentrekking. Welnu, lichaamsbeweging zal deze spieren helpen ontspannen, evenzo zal het de bloedsomloop verbeteren en bijdragen aan de deflatieprocessen van het lichaam.
Als je geen zin hebt om van huis te gaan om te sporten, en je wilt weten over een activiteit die je thuis kunt doen tijdens deze dagen, dan is hier een artikel over de voordelen van het gebruik van een hometrainerIk weet zeker dat het erg nuttig zal zijn.
blijf warm
Het lijkt misschien gek, maar de waarheid is dat het warm houden van ons lichaam bijdraagt aan de vermindering van menstruatiepijn, dus als je menstruatie begint, vermijd dan koude dranken, neem warme baden, je kunt zelfs een verwarmingskussen op je buik of in de onderbuik leggen. rug; en als je er geen hebt, kun je improviseren, een oude sok nemen, er rijst of andere zaden in doen, dan hoef je het alleen maar een paar minuten in de magnetron te doen en dat is het, je zult warm.
Op dezelfde manier raden we warme dranken aan, maar het is het beste dat u ten koste van alles koffie vermijdt, aangezien cafeïne de spiersamentrekkingen en daarmee de pijn doet toenemen; de beste voor deze dagen zijn aftreksels, met name kamille, basilicum, gember, kaneel, venkel of salie.
Heb een orgasme!
Als je de pijn wilt verlichten, laat de pillen dan staan koliek Aan de ene kant is er een natuurlijke en veel interessantere manier om het te doen, en dat is gewoon een orgasme hebben, zoals je het leest; Welnu, orgasmes dragen bij aan de ontspanning van de spieren van de baarmoeder en het verminderen van contracties, allemaal dankzij het feit dat wanneer je een orgasme hebt, je lichaam dopamine, oxytocine en verschillende endorfines vrijgeeft die werken als een natuurlijke pijnstiller. Je kunt het alleen doen of in gezelschap, het werkt hetzelfde.
gebruik anticonceptie
Een andere manier om menstruatiepijn te verlichten is door het gebruik van hormonale anticonceptiva, zoals de pil, het hormonaal spiraaltje, de vaginale ringen, de anticonceptiepleisters of het implantaat, omdat ze u niet alleen helpen ongewenste zwangerschappen te voorkomen, maar ook bijdragen aan de vermindering van koliek.
Hoewel dit alternatief voor sommige vrouwen kan werken, is het misschien niet het meest geschikt voor u. Denk eraan dat elk lichaam anders is en dat anticonceptiva nadelige effecten kunnen hebben; daarom is het het beste dat u, voordat u over deze optie beslist, uw arts raadpleegt en degene bent die u helpt de beste optie voor u te vinden.
Rust even uit
Natuurlijk zijn lichaamsbeweging en fysieke activiteit een goede bondgenoot om koliek te verminderen, maar er zijn gevallen waarin, wat werkt, het tegenovergestelde is, dus neem een pauze; Uw levensstijl kan erg hectisch zijn en er is geen ruimte in uw schema om te ontspannen, maar het beste voor u is om uzelf te verwennen en uzelf wat tijd te geven om uit te rusten.
Vermijd stress tijdens je menstruatie, doe dutjes van minimaal 30 minuten als je niet de mogelijkheid hebt om langer te rusten en zorg ervoor dat je elke nacht ongeveer 8 uur slaap krijgt; Het is normaal om tijdens deze dagen meer vermoeid te zijn en er is geen reden om je schuldig te voelen omdat je niets wilt doen, geen tijden om meer van jezelf te eisen.
vitamines innemen
Wat we je hier willen laten zien, zijn enkele alternatieven voor koliekpillen, en soms kan zoiets eenvoudigs als vitamines je een veel beter gevoel geven; dus zorg ervoor dat u vitamine B1, zinksulfaat, fenegriek, gember, valeriaanwortel, visolie en/of zataria in uw dieet opneemt.
Hoe pijnlijk en onaangenaam ook koliek menstruatieperiodes, deze zijn heel normaal, en soms interfereren ze soms met onze dagelijkse activiteiten zoals studeren of werken, maar als ze echt zo intens zijn dat ze je niet toestaan iets te doen wat je op een bepaalde dag zou doen, het beste is dat u onmiddellijk naar uw arts gaat.
Vermijd dat te denken koliek "ze zijn geen voldoende reden om naar de dokter te gaan", omdat we soms zelfs iets sterkere medicijnen nodig hebben om ze te bestrijden, en het kan zelfs een ernstiger aandoening zijn; het zijn symptomen van:
- Adenomyose: dit treedt op wanneer endometriumweefsel door de spierwand van de baarmoeder breekt en pijn kan veroorzaken.
- Endometriose: dit is een vrij veel voorkomende aandoening en treedt op wanneer het weefsel dat de binnenkant van de baarmoeder vormt zich daarbuiten ontwikkelt.
- Pelvic inflammatory disease: dit is een vrij ernstige infectie van de voortplantingsorganen, die wordt veroorzaakt in gevallen waarin bepaalde soa's of andere infecties niet worden behandeld.
- Baarmoederfibromen: het gebeurt wanneer zich niet-kankerachtige tumoren ontwikkelen in de baarmoeder, die meestal niet gevaarlijk zijn, maar pijn, hevige bloedingen en in andere gevallen zelfs vruchtbaarheidsproblemen kunnen veroorzaken.
Deze informatie is niet bedoeld om u te verontrusten, we raden u alleen aan om aandachtig te zijn voor wat uw lichaam u vertelt en voor uw gezondheid te zorgen, aangezien de krampen die als gevolg van deze aandoeningen worden gegenereerd in de loop van de tijd intenser worden en zelfs kunnen aanhouden langer, ook buiten je menstruatie.
Premenstrueel syndroom of PMS
Premenstrueel syndroom of PMS bestaat uit een reeks van zowel fysieke als emotionele symptomen die een paar dagen voordat de menstruatie begint kunnen worden ervaren; het wordt veroorzaakt door de hormonale veranderingen die tijdens de menstruatiecyclus worden ervaren.
PMS varieert van vrouw tot vrouw en van maand tot maand, aangezien er mensen zijn die het elke periode ervaren, mensen die het slechts af en toe ervaren en er zijn zelfs vrouwen die het nog nooit hebben meegemaakt; evenzo kunnen ze alleen fysieke symptomen ervaren, of alleen emotionele, het kan ook gebeuren dat ze slechts enkele zijn en niet allemaal, elk lichaam is anders.
Zoals we al vermeldden, zijn er twee soorten, fysiek en emotioneel, en onder de eerste vinden we: verhoogde eetlust of verlangen naar bepaald voedsel, opgeblazen gevoel, hoofdpijn, duizeligheid, gewichtstoename, spier- of gewrichtspijn, gevoel van verhoogde vermoeidheid , koliek menstruatie, maagklachten, huidproblemen en zelfs gezwollen, gevoelige en pijnlijke borsten.
Aan de andere kant vinden we onder de emotionele symptomen: stemmingswisselingen, zich verdrietig, angstig, gespannen of depressief voelen; we raken ook sneller geïrriteerd of boos en kunnen plotseling huilen, slechte concentratie, verminderd verlangen om te socializen, slapeloosheid en verminderd seksueel verlangen ervaren.
De enige manier om te weten of u PMS heeft, is met de diagnose van een arts, aangezien PMS vergelijkbaar kan zijn met aandoeningen van de schildklier, perimenopauze, depressie en angst.
Maar als u vermoedt dat u het heeft, moet u binnen een periode van minimaal 3 maanden uw menstruatie en de bijbehorende symptomen bijhouden; de symptomen moeten in elk van de maanden aanwezig zijn, 5 dagen voor uw menstruatie beginnen en uw dagelijkse activiteiten verstoren.
Voor sommige vrouwen is de PMS veel sterker, dan de premenstruele dysfore stoornis of SDPM; in deze gevallen zijn de symptomen iets erger, waaronder depressie, gevoelens van controleverlies, paniekaanvallen en zelfs, in de meest ernstige gevallen, zelfmoordpogingen; Raadpleeg uw arts als u een van deze symptomen heeft.
Hoe PMS verlichten?
Het advies om PMS te verlichten verschilt niet veel van wat wij u gaven bij: koliek; sporten, rusten, gezond eten, vitamines in je dieet opnemen, pillen slikken tegen kolieken, en als het geval dat vereist, kun je ook je toevlucht nemen tot hormonale anticonceptiva, maar houd altijd rekening met het advies van je arts, gebruik geen zelfmedicatie.
We hopen dat dit artikel voor u interessant is geweest en dat sommige van onze tips voor u werken om krampjes en PMS te verlichten. Ook hier laten we je een vrij korte video achter, waarin de informatie die je hier hebt gevonden is samengevat.