Jezelf vergeven is een meditatief proces waardoor we ons bewust worden van onze acties, de gevolgen en de daaruit voortvloeiende pijn, om vergeving vragen en de nodige gedragsveranderingen doorvoeren om ze niet te herhalen. Soms, sommige mensen kunnen dat niet, wat leidt tot een afname van hun dagelijks functioneren en op de lange termijn een negatieve invloed heeft op hun geestelijke gezondheid.
Hier gaan we de redenen uitleggen waarom er mensen zijn die zichzelf niet kunnen vergeven, het belang van het succesvol doorlopen van het proces en we zullen enkele tips delen om dit te bereiken. Vervolgens zullen we zien hoe je jezelf kunt vergeven.
Waarom kan ik mezelf niet vergeven?
Onszelf vergeven is het proces waarmee we erin slagen om verantwoordelijkheid te nemen voor het kwetsen van een persoon, ons ongemak met hen te uiten en corrigerende maatregelen te nemen om de resulterende situatie te corrigeren of niet te herhalen, en zo een hoger niveau van moreel geweten te bereiken.
Soms kan een persoon zichzelf echter niet vergeven. Dit kan verschillende redenen hebben:
- Fouten die de storing of het verlies van specifieke situaties in uw leven hebben veroorzaakt (of niet hebben voorkomen): emotionele crises, verbroken vriendschappen, overlijden van mensen, voltooiing van bepaalde gebeurtenissen, enz.
- Het ego van deze persoon is erg bestraffend, het staat hem niet toe fouten te maken en straft hem voor elke fout die hij maakt. In dit artikel leggen we uit wat het ego is en hoe het werkt.
- Externe agenten herinneren ons voortdurend aan onze verantwoordelijkheid voor fouten: bijvoorbeeld als familie, vrienden of kennissen ons de schuld blijven geven van wat er is gebeurd.
In al deze gevallen is de persoon niet in staat om het proces van zelfvergeving te beginnen, wat enorme psychologische schade kan veroorzaken door schuld en schaamte.
Jezelf vergeven, waarom is dat zo belangrijk?
Wanneer we fouten maken we moeten onszelf vergeven om op een positieve en gezonde manier vooruit te gaan. Jezelf vergeven betekent niet dat je de fouten die je hebt gemaakt negeert of vergeet. Om zelfvergeving echt te laten zijn, is het noodzakelijk om verantwoordelijkheid te nemen voor wat er is gebeurd en een proces van introspectie uit te voeren dat ons ertoe brengt fouten te corrigeren door ons gedrag (extern of intern) te herstellen, dus de vorige stap is een noodzakelijke stap. onszelf vergeven...
Jezelf kunnen vergeven hangt vaak af van een bepaald aspect van je persoonlijkheid:
- Mensen die zichzelf kunnen vergeven, zijn degenen die een hoge eigenwaarde, tevredenheid met het leven en geestelijke gezondheid; het zijn prosociale mensen, aardig en erg goed in het vergeven van anderen.
- Mensen die zichzelf niet toestaan zichzelf te vergeven hebben vaak een laag zelfbeeld, veel schuldgevoelens, angstgevoelens en depressiesen een lage persoonlijke tevredenheid met hun leven. Volgens hem Boeddhisme, het vergeven van de pijn die anderen ons hebben aangedaan en het vragen om vergeving voor onze kwetsende acties, zijn noodzakelijke acties om onze negatieve delen te zuiveren en dichter bij onze ware aard te komen.
Tips om jezelf te vergeven
In dit gedeelte bespreken we technieken om jezelf te vergeven, vergevingstherapie en hoe je jezelf kunt vergeven voor ontrouw. De verschillende technieken of manieren om jezelf te vergeven zijn als volgt:
- Analyseer de redenen. Analyseer bijvoorbeeld wat hem ertoe bracht de vermeende ontrouw te handhaven (ontevredenheid met de partner, wraak, impulsief en indiscreet gedrag, enz.).
- begrijp de behoeften. Welke actie gaan we ondernemen? Waar zijn we naar op zoek? Achter elke beweging moet dekking zijn. Vraag en ontdek wat je nodig hebt.
- Maak verbinding met emoties. Denk na over hoe we ons voelen als we het gedrag vertonen. Denk in het geval van ontrouw na over wat de ervaring voor jou betekent en hoe je wilt handelen (het is punctueel en tijdelijk, het brengt je emotioneel voorbij fysieke relaties, enz.)
- Neem verantwoordelijkheid voor acties. Verzin geen excuses of verstop je niet. Verantwoordelijkheid nemen voor je daden maakt je moedig. Het erkennen ervan is de eerste stap om het te accepteren en te kunnen veranderen. "Ik voel me een essentiële stap op de weg naar vergeving."
- Accepteer de consequenties. Op dit punt is het belangrijk om de gevolgen van onze acties te accepteren en te respecteren. In het geval van ontrouw, bijvoorbeeld: de pijn die onze partner heeft veroorzaakt en de beslissingen die hij heeft genomen, de breuk of vervreemding van de partner, enz.
- Identificeer de barrières. Het maken van een lijst met dingen die je ervan weerhouden jezelf te vergeven versus dingen die je kunt doen om jezelf te vergeven, is een zeer voor de hand liggende en praktische manier om die acties te ondernemen die het vergevingsproces ten goede komen.
- Mediteren Mediteren of ons inbeelden dat je de gewonde om vergeving vraagt, zal ons helpen de pijn te voelen die pijn ons heeft veroorzaakt en zal onze schuld verlichten. Hier kun je iets meer lezen over meditatie.
- Visualiseer. Mediteer of stel je voor dat je de parasitaire schuld loslaat die ons een slecht gevoel geeft, maar ons ervan weerhoudt om actie te ondernemen om het goed te maken. Dit stelt ons in staat om verantwoordelijkheid te nemen voor wat er is gebeurd en om de nodige kracht te hebben om de veroorzaakte schade te vergoeden. In dit artikel leggen we visualisatietechnieken uit.
- verontschuldigen. Als laatste stap is het nodig om je te verontschuldigen voor de gemaakte fouten, jezelf te vergeven en ze te corrigeren in de richting die je kiest op een respectvolle en bewuste manier. In het geval van ontrouw, als we besluiten een nieuwe relatie met de ander aan te gaan, zal dit op een hartelijke en emotionele manier aan de kaak worden gesteld. Als je van de persoon blijft houden, zul je dienovereenkomstig handelen om het evenwicht en het geluk in de relatie te herstellen. Als deze mogelijkheid niet bestaat, zal de situatie eindigen, accepteer de pijn die het brengt, maar ga verder met je leven.
- compenseren. Door je acties aan te sturen om je verkeerde acties te corrigeren, wordt het gemakkelijker voor je om jezelf te vergeven dat je bereid bent te veranderen.
- Hoponopono. Een filosofie van Polynesische oorsprong die probeert conflicten op te lossen en spiritueel te genezen door vergeving en liefde. Vergeving wordt bereikt door belijdenis, eerherstel, bekering en oprecht begrip.
- Vergevingstherapie. Het is een psychologische discipline waarmee je samenwerkt met de getroffen mensen om te vergeven of je excuses aan te bieden aan degenen die je pijn hebben gedaan en jezelf te bevrijden van schuld voor de fouten die je hebt gemaakt. De te volgen stappen in het tweede geval zijn:
- Erken de schade veroorzaakt door onze acties.
- Voel de pijn die we brengen.
- Analyseer ons gedrag en waarom we het doen.
- Zoek responsieve alternatieven zodat het niet meer gebeurt.
- Excuses aan de gewonde.
- Vergoeding van schade veroorzaakt door veranderingen in ons gedrag.
Ik hoop dat dit artikel nuttig voor je is geweest. Als u zich op dit moment echter in een sleur in uw leven bevindt, aarzel dan niet om een specialist om hulp te vragen, zij zijn degenen die ons het beste helpen omgaan met de problemen die we in onze rugzak dragen of die zich in het heden voordoen .