Hoogtevrees of hoogtevrees, is een van de meest voorkomende fobieën die kunnen voorkomen. Ben jij een van die mensen? Dan ben je duidelijk op de goede pagina beland, in dit artikel presenteren we de beste strategieën voor hoe je hoogtevrees kunt verliezen? Dus laten we beginnen!
Strategieën om hoogtevrees te overwinnen
Hoe de hoogtevrees te verliezen?
Angst is een heel menselijk gevoel, we ervaren het allemaal op elk moment in ons leven.
Hoogtevrees verwijst naar die angst of overweldiging die velen van ons ervaren bij het onderscheiden van de leegte voor hen, die ruimte waar een bepaalde afstand tussen zichzelf en de grond wordt waargenomen. Iets basaals als traplopen, een reuzenrad, een bergwandeling maken of een andere gerelateerde activiteit wekt altijd pathologische angst of stress op.
Hoogten kunnen een bron van terreur worden voor mensen die last hebben van hoogtevrees; Als gevolg van deze angst zou de persoon proberen koste wat kost te voorkomen dat hij betrokken raakt bij situaties die hem aan die wanhoop blootstellen, bijvoorbeeld, een persoon kan vermijden om naar het terras van een zeer hoge verdieping te gaan, om te voorkomen dat hij zich ongemakkelijk voelt of duizelig.
Het gevoel dat mensen met hoogtevrees hebben, kan erg frustrerend en afschuwelijk worden, aan deze symptomen wordt een gevoel van onvermogen toegevoegd dat vaak wordt begunstigd door de opmerkingen en zelfs kritiek van degenen om hen heen die die angst niet voelen . Is het nu mogelijk om hoogtevrees te overwinnen? doenHoe u uw hoogtevrees kunt verliezen? Lees verder om iets meer te weten te komen.
Hoogtevrees of hoogtevrees: concept en kenmerken
Meerdere onderzoeken hebben uitgewezen dat deze aandoening zonder twijfel bijna 5% van de bevolking kan treffen; Bovendien is het de reden waarom niet iedereen de stap zet om hulp te zoeken, deze gegevens kunnen iets hoger zijn, aangezien deze fobie voor sommige mensen niet zo relevant is.
Een ander heel interessant onderdeel is dat het vrouwen in grotere mate treft, vooral degenen in de leeftijdscategorie tussen 50 en 60 jaar, een decennium waarin de hoogtevrees opvallender is. Het komt echter vaak voor dat ze hun hele leven op een bepaald moment een bepaald probleem of een gevoel van angst hebben getoond wanneer ze in die bepaalde situatie worden gezien.
Opgemerkt moet worden dat, aangezien het niet gebruikelijk is dat we ons in situaties bevinden waarin we ons op zeer hoge locaties bevinden, we ons niet altijd volledig bewust zijn van deze angst. In deze situatie kunnen de volgende symptomen optreden: Tachycardie, spierspanning, interne opwinding, duizeligheid, posturale instabiliteit, misselijkheid, paniek, dreiging of alarm.
Duizeligheid en hoogtevrees
We moeten er rekening mee houden dat duizeligheid niet hetzelfde is als hoogtevrees, hoewel deze twee bijna hetzelfde kunnen zijn, kan duizeligheid vaker voorkomen bij mensen die problemen hebben met hun baarmoederhals, de grond en alles wat hen aantast. draaien; het is meer een illusoire sensatie, die hand in hand kan gaan met hoogtevrees; het bepaalt echter niet volledig deze aandoening. In plaats daarvan zijn er bij hoogtevrees veel bredere symptomen zoals hierboven vermeld.
Symptomen
- Terugkerende en gewone angst: deze is niet gebaseerd op een specifieke angst, maar op een emotionele ervaring die herhaaldelijk wordt getoond in verschillende perioden van iemands leven, in scenario's waarin ze zich in een gebied met grote hoogte bevinden. Ervaringen die ook die herinnering in zijn geheugen hebben achtergelaten.
- Angst voor angst: dit type fobie richt zich niet alleen op het gevoel van angst dat een persoon heeft, maar ook op de angst voor die persoon die afziet van elke voorgestelde activiteit die zijn alarmsignaal kan activeren. Daarom wordt angst gecreëerd door het gevoel van angst te voelen.
- Gevoel van controleverlies in het aangezicht van de realiteit: waarbij het individu zich overspoeld voelt door het gevoel van gevaar als gevolg van een angst waarop hij reageert op een manier die de situatie vermijdt. De reactie om weg te rennen kan die angst echter aanwakkeren, waardoor deze sterker wordt.
- Ongemak: de persoon die last heeft van hoogtevrees, ervaart een rusteloosheid die een weerspiegeling is van het aanhoudende verband tussen het psychische en het fysieke, de fysieke en psychologische effecten van angst die worden geleden. Een van de meest voorkomende symptomen is bijvoorbeeld duizeligheid als gevolg van angst. Dit symptoom moet echter altijd door een specialist worden beoordeeld, omdat dit zich ook door verschillende situaties kan manifesteren.
Oorzaken
Er zijn veel verschillende oorzaken die hoogtevrees kunnen veroorzaken of doen toenemen, maar sommige komen vaker voor dan andere, en de meest onderzochte zijn:
- De overdracht of het leren over dat gevaar.
- Autosuggestie: denk elke keer aan het onderwerp als u zich in die situatie bevindt.
- Erfelijkheid: deze aandoening kan worden geboren op basis van een erfenis.
- Instinct: Angst creëert van nature een instinct bij mensen dat ons voortbestaan garandeert. Een zekere mate van angst of respect voor hoogtes kan goed zijn, omdat het ons ertoe aanzet voorzorgsmaatregelen te nemen om niet te worden geschaad. Wat voortkomt uit de ervaringen van eerder ervaren angst, kan al dan niet in de eerste persoon zijn.
- Duizeligheid: het kan het gevolg zijn van een mogelijke disfunctie van het evenwichtssysteem, die het gevolg is van mogelijke problemen met perifeer zicht die onbalans kunnen veroorzaken.
Hoe de hoogtevrees te verliezen?
Veel mensen zijn opgelucht te weten dat acrofobie duidelijk een van de oudste en meest voorkomende fobieën is die bekend zijn. Aan de andere kant, ondanks dat het vrij algemeen is, is het interessant om te weten dat slechts een klein deel van de mensen hulp zoekt om dit probleem op te lossen, wanneer ze die hulp durven te zoeken, dit is omdat het hun dagelijks leven effectief beïnvloedt. Laten we eens kijken naar enkele strategieën hoe je hoogtevrees kunt verliezen?
Oefen met virtual reality
Het is ons heel duidelijk dat deze angst niet van de ene op de andere dag zo gemakkelijk zal verdwijnen. Als we ergens bang voor zijn, zal de oplossing niet altijd zijn om eraan te ontsnappen, maar om het onder ogen te zien, ofwel op een extreme manier of beetje bij beetje, en neem de tijd. Hoewel extreme technieken om fobieën te overwinnen al vele jaren door veel mensen worden gebruikt, lijkt het veel effectiever om beetje bij beetje en vrijwillig te gaan; Op deze manier is virtual reality een van de technieken die hier tegenwoordig het meest voor wordt gebruikt.
Haal diep adem als angst je overweldigt
Wanneer je voelt dat je verstrikt raakt in angst en angst, haal diep adem om je lichaam te ontspannen en de controle te behouden; Adem langzaam uit en als dat niet lukt, probeer dan een paar seconden je adem in te houden voordat je uitademt. Daardoor dwing je je hersenen om na te denken, waarbij je de emotionele reactie buiten beschouwing laat die in je geest wordt weerspiegeld en die je niet toestaat na te denken. Een zeer effectieve techniek is om angst op een schaal van 10 te bedenken, je angst een waarde te geven en te voelen hoe het niveau daalt terwijl je ademt.
Vergeet negatieve ervaringen uit het verleden
Door ervaringen te herinneren die ons in het verleden zijn overkomen, vertragen we vaak meer wanneer we ons in dit soort situaties bevinden, waardoor de angst toeneemt. Als je je het verleden herinnert, zal de angst die je voelde je ervaring op dat moment beperken. Vergeet die herinneringen en kijk vooruit, denken aan het verleden zal je angst versterken, terwijl je rustig naar de toekomst kijkt, je vooruit helpt.
Bereid je geest voor
Bij het zien van hoogten kunnen je hersenen vatbaar zijn voor angst, dus je moet jezelf voorbereiden. Ga op een comfortabele plek zitten en sluit je ogen, denk aan je ademhaling en let op de uitademing. Visualiseer jezelf dan op een hoge plek, waar geen angst is en je de sereniteit voelt en hoe je van de ervaring geniet. Op deze manier programmeer je je hersenen voor een prettige ervaring en heb je controle over je gedachten.
Schaam je niet
Schaam je niet, we weten dat angsten bij iedereen op verschillende manieren aanwezig zijn, accepteer die angst en ga aan de slag om te proberen deze te elimineren of er in ieder geval mee om te gaan. De eerste stap om een situatie te overwinnen, is weten hoe u deze kunt herkennen.
Laten we ten slotte niet vergeten dat hoogtevrees een van de meest voorkomende is, dus het is volledig te behandelen. We raden aan dat als u dit probleem ondervindt, u een stap in vertrouwen neemt en een virtual reality-sessie probeert.
Als je ons artikel leuk vond, kun je onze website bezoeken waar je meer informatie kunt vinden over interessante onderwerpen die je misschien leuk vindt, zoals: Nachtelijke paniekaanvallen, wat veroorzaakt ze? Ook de volgende video, zodat u iets meer over dit onderwerp kunt leren.