Gemoedsrust: hoe cultiveer je het en verlies je je kalmte niet?

In dit artikel zullen we het hebben over hoe u de geestelijke vrede, voor een persoonlijk voordeel dat ons naar rust leidt zonder ons kalmte te verliezen, zullen we enkele aspecten zien waarmee we rekening kunnen houden om dit vermogen te ontwikkelen en te bereiken wat we willen.

Gemoedsrust: hoe cultiveer je het en verlies je je kalmte niet?

Innerlijke vrede is een zeer belangrijke prestatie, ik weet dat je misschien denkt dat het bereiken van deze staat een mythe is; met andere woorden, dit is onbereikbaar of onwaar, misschien zeggen de mensen die je kent zelden: "Ik heb vrede".

Naar mijn mening is het in sommige situaties beter om te zeggen: "Ik ben in evenwicht". Vaak kom je conflicten en geschillen tegen, maar voel je je toch eerlijk.

Wat is gemoedsrust?

Innerlijke rust is een stabiele balans, het maakt niet uit of je een negatieve ervaring hebt gehad of na een ervaring kunt herstellen; het is als een bal tussen twee bergen.

Ze kunnen je omhoog duwen, maar je glijdt uit en valt, precies op zijn plaats. Als de duw te groot is, kan hij op en neer draaien, maar hij keert terug naar het balanspunt, denk er niet aan om een ​​verhoogd touw te gebruiken om te proberen niet te vallen, nee.

Het bereiken van innerlijke harmonie is een constante taak, maar er zijn enkele stappen die je kunnen helpen dit doel te bereiken:

versimpel je leven

Minimaliseer de dingen waar je je zorgen over maakt, je moet altijd denken dat aanleg beter is dan kwantiteit; Je moet het ook toepassen op je vrienden, ga niet verder met een destructieve vriendschap, want dan verlies je je evenwicht en kun je ze niet zien. Denk ook aan materiële zaken, zoals je kleding, wanneer het seizoen verandert, controleer op kleding die je niet draagt ​​en overweeg dan of je ze wel moet dragen.

Hieronder ziet u een video over gemoedsrust en enkele tips om dit doel te bereiken:

denk aan het heden

Wees niet geobsedeerd door het verleden; als het effect niet goed is, repareer het dan onmiddellijk, maar heb er geen spijt van. Werk nu, je hoeft niet overdreven enthousiast te worden over de toekomst; het hangt af van wat je nu doet en wat er in de toekomst gebeurt; focus hier nu op en geniet ervan.

Wees dankbaar en lach

Let op: het glas is halfvol en niet halfleeg. Wees zelfs een beetje dankbaar, met jezelf, met je ouders en je familie, ook met de bakker en supermarktkassiers.

Geef ze een glimlach, je kunt hun stemmingen veranderen en je zult ook de jouwe veranderen. U zult betere manieren zien om met mensen, uw collega's en met iedereen te communiceren; een glimlach brengt altijd vrede, geluk en liefde over.

Vergeet niet dat alles voorbij gaat

Of je nu in een goede of een slechte tijd zit, tijd maakt niet uit, als het goed is, geniet ervan, als het slecht is, gaat het voorbij. De tijd verstrijkt; Een goede oefening is om te proberen een ander persoon te zijn.Hoe zou je deze situatie oplossen als je een ander persoon bent?

Het belangrijkste is om de dingen vanuit een andere hoek te bekijken en niet je kalmte te verliezen. Het is heel belangrijk om kalm te blijven, diep adem te halen, jezelf in de omgeving te verplaatsen en kalm te blijven; tijd kan alles oplossen.

Maak af wat je begint en sluit de cycli

Je cyclus van studie, werk, liefde en je verdriet; ze hebben een begin, maar je moet ze te zijner tijd een einde geven, je moet geduld hebben; wees ook geduldig. Alles zal te zijner tijd komen, maar je moet alles kunnen voltooien wat je bent begonnen om vooruit te komen.

Hoe houd je je geest fit?

Geestelijke gezondheid is onze focus, en terecht, een gezond lichaam kan bepaalde ziekten voorkomen, zoals hartaandoeningen en diabetes, en kan u helpen onafhankelijk te blijven naarmate u ouder wordt.

Geestelijke gezondheid omvat het behouden van de mentale en emotionele gezondheid op zijn best, dit betekent niet dat je moet trainen voor de Wiskunde Olympiade, en evenmin betekent het IQ-tests; omvat een reeks oefeningen die het volgende aanmoedigen:

• Ga langzamer.
• Spanningen loslaten.
• Stimuleer een zwak geheugen.

Verbinding tussen lichaam en geest

Het is niet verrassend dat als het lichaam beter wordt behandeld, de geest ook beter wordt behandeld. Lichaamsbeweging verhoogt de zuurstoftoevoer naar de hersenen; daarnaast verhoogt het ook de afgifte van endorfines (gelukshormonen); daarom is het niet verwonderlijk dat mensen met goede fysieke condities over het algemeen een grotere intellectuele behendigheid hebben.

Veel lichamelijk werk doen kan helpen om depressies te behandelen en het leven te verbeteren. Dit is ook een goede manier om stress te overwinnen, omdat stress een tol kan eisen van je lichaam en geest.

Geestelijke oefening is ook gunstig. Volgens een studie gepubliceerd in de Proceedings van de National Academy of Sciences, kunnen bepaalde geheugentrainingsoefeningen de "vloeibare intelligentie" verbeteren, dat wil zeggen het vermogen om te redeneren en nieuwe problemen op te lossen.

geestelijke gezondheidsvoordelen

Ga naar bed na een zware dag en je lichaam zal ontspannen. Maar de geest is niet altijd gezelschap. Het visualiseren van dingen is een voordelig instrument; een staat van vrede kan meestal worden bereikt door visualisatie (het proces van het verbeelden van een vredige plek of landschap); deze oefening ontspant lichaam en geest door de zenuwen in niet-primaire hersengebieden te stimuleren.

Gemoedsrust vinden: Meditatie

Meditatie is een van de meest bekende en gebruikte methoden om de nodige innerlijke rust te vinden, probleem? Zoals sommige mensen zeggen, is meditatie niet zo eenvoudig als het op het eerste gezicht lijkt. Dit vereist oefening, tijd, geduld en wilskracht, een techniek om te leren mediteren? Met pensioen gaan in de natuur.

Reserveer een paar dagen om van het buitenleven te genieten, uit te rusten op een ecologisch gezonde manier, te eten en natuurlijk fysieke en mentale rusttherapie te doen om de innerlijke rust te vinden die we nodig hebben en verlangen.

Gemoedsrust vinden: de voordelen van water

Al duizenden jaren hebben mensen niet alleen de voordelen van water gebruikt om hun gehavende fysieke omstandigheden te verbeteren, maar ook om hun emotionele energiereserves aan te vullen, en zo de innerlijke vrede van hoop te vinden, wat een grote impact heeft op de toekomst van ons dagelijks leven .

Deze stappen zijn de sleutel, maar onthoud, het is allemaal aan jou; Je moet innerlijke vrede zoeken en begrijpen dat wat er ook in je omgeving gebeurt, het je niet mag beïnvloeden.

Als u geïnteresseerd bent in het artikel, nodigen we u uit om de volgende link te bezoeken: Geheugenverlies bij stress: Wat ik kan doen?.