El geest training Het bestaat uit een reeks oefeningen die erop gericht zijn de hersenen gedurende het hele leven in stabiele omstandigheden te houden. Lees meer over dit onderwerp door het volgende artikel te lezen.
geest training
Net als fysieke training, heeft onze geest oefeningen nodig om in vorm te blijven, elk element en onderdeel van ons lichaam is aanpasbaar aan situaties, zowel negatief als positief. Aanpassing is een van de belangrijkste kenmerken.
De geest en de hersenen functioneren als geïntegreerde delen van de rest van het lichaam, helpen elk van zijn componenten te verbeteren en bieden het voordeel van training en onderhoud.
Onze samenleving kent diverse voorzieningen waar we in veel zaken behoorlijk wat kunnen veranderen. Zo haal je het meeste uit de tijd, het milieu en vooral ons lichaam. Fysieke en intellectuele training vormt ons lichaam en onze geest.
Het behoud van neuronale activiteit is echter verantwoordelijk voor trainingsprocessen die dienen om gedurende het hele bestaan belangrijke doelen te bereiken gedurende een lange tijd. Daarom is het belangrijk om te weten hoe we dit soort processen moeten uitvoeren, we kunnen de hersenen de condities niet laten verliezen, wat met de jaren gebeurt.
Voordelen
Een van de voordelen van het uitvoeren van mentale training is gebaseerd op het minimaliseren van deze achteruitgang. Bij het bereiken van een volwassen leeftijd beginnen bepaalde mentale beperkingen te worden gevoeld waar de beruchte wordt vertegenwoordigd door het herinneren van enkele dingen, namen van mensen, nummers en gebeurtenissen uit ons eigen leven.
Om deze reden moeten we nadenken over die permanente zorg en onderhoud voordat het te laat is. Onze geest heeft het vermogen om elk type informatie te verwerken, het is ook samengesteld uit genetische elementen die ons in staat stellen criteria vast te stellen op basis van herinneringen, ideeën en sensorische acties onmiddellijk te verwerken.
We kunnen stellen dat het een bijna perfecte machine is om data te verwerken. Daarom moeten we het gezond en stabiel houden, de beperkingen waaraan veel mensen lange tijd hun geest onderwerpen, geven hen later een onomkeerbare rekeningpas.
Het moet na verloop van tijd worden gezocht om te ontsnappen uit de comfortzone, waar alles mechanisch en automatisch is, elke actie is altijd hetzelfde. Natuurlijk wordt daar na verloop van tijd een les voor gekregen. Vul deze informatie aan door het volgende artikel te lezen met betrekking tot de Zelfvertrouwen
belang
Het idee in dit artikel is ook om te proberen de routine, het comfort en het automatisme in elk van de activiteiten te ontmantelen die lange tijd gewoonten zijn geworden die heel moeilijk te corrigeren zijn. De aanpassing die veel ouderen met hun geest maken, staat hen niet toe om open processen en acties te creëren om dingen op andere manieren te doen.
Laten we profiteren van de huidige technologische middelen die het digitale tijdperk ons biedt. In de netwerken kunnen we verschillende strategieën krijgen om onze geest te trainen. Dus blijf dit artikel lezen, zodat je weet hoe je met deze en andere hulpmiddelen een goede hersenfitness kunt opbouwen. Laten we dus eens kijken naar enkele suggesties die u kunnen helpen uw hersenen in vorm te houden.
Kortetermijngeheugen oefenen
Cognitieve vermogens kunnen worden gestimuleerd door bepaalde activiteiten en procedures. Dit type geheugen, ook wel werkgeheugen genoemd, stelt ons in staat herinneringen vast te houden voor een tijd die ons in staat stelt om elke dag dingen te doen. Om het actief te houden, is het goed om af en toe wat visuele oefeningen te doen.
In de netwerken zijn er verschillende taken die kunnen helpen het geheugen te verbeteren, het zijn manieren om vast te stellen dat de geest wordt geactiveerd door enkele vragen te beantwoorden. De oefeningen zelf nemen in moeilijkheid toe naarmate je vordert, waardoor je de geheugenruimte kunt vergroten.
Je kunt ook ontwikkelen hersentraining spellen die worden bereikt in veel pagina's, blogs en downloadbare applicaties op moderne mobiele apparaten. Ze zijn erg praktisch en direct leverbaar.
Het doel van deze oefeningen is om zoveel mogelijk informatie in een zo lang mogelijke tijd vast te houden. Evenzo slagen ze erin om bij mensen onmiddellijke reacties te krijgen op situaties waarin ze eerder een langere tijd voor analyse duurden.
Voor specialisten is het echter belangrijk om rekening te houden met mensen die problemen hebben met het vasthouden en verwerken van informatie, zodat ze oefeningen kunnen doen om inactieve sensorische zenuwen te stimuleren. Klik op de volgende link om te zien hoe het evenement verloopt. Mentale behendigheid
Het werkgeheugen moet worden getraind en oefeningen helpen de zintuiglijke activiteiten te verbeteren. Mensen motiveren in processen waarbij ze twee of drie zintuigen tegelijk moeten gebruiken, vergroot het retentievermogen en creëert nieuwe gewoontes van waarschijnlijk verdwenen herinneringen.
Sommigen voelen zich misschien gefrustreerd omdat ze de acties niet kunnen voltooien of de vragen niet binnen de toegewezen tijd kunnen beantwoorden. Maar we hebben goed nieuws voor je, deze houding creëert indirect zintuiglijke prikkels die beetje bij beetje met oefening zullen worden geactiveerd, dus verlies de moed niet en blijf je kortetermijngeheugen stimuleren.
Maak van lezen een gewoonte
Het is een van de belangrijkste dingen die er zijn om de geest te trainen, al duizenden jaren is het de gewoonte om te lezen. Beschouwd als een van de meest effectieve manieren, niet alleen voor mentale training, maar ook om kennis, informatie en leren te verwerven.
Lezen stelt je in staat onbekende mentale velden te openen, de geest extra ruimte te geven, beelden, situaties, karakters en allerlei andere dingen te creëren die dienen om de geest actief te houden.
Voordelen
Een van de voordelen van lezen is dat je geen technologie nodig hebt om er toegang toe te hebben, en je hoeft niet eens veel middelen te hebben om een goed boek, een tijdschrift of gewoon een brochure met belangrijke informatie te krijgen. Een ander voordeel is dat het overal kan, zelfs zonder kunstlicht.
Wanneer we lezen, ontwikkelen en activeren we mentale processen die ons naar de verbeelding leiden, het verhoogt de concentratie, aandacht, gedachte, rede en de zintuigen, voornamelijk het zicht. In dit opzicht beweren sommige mensen dat ze zijn gestopt met lezen omdat ze hun visuele conditie hebben verloren.
Er zijn echter alternatieven waarbij leesontwikkeling kan worden bereikt met behulp van andere strategieën. De bekendste is het gebruik van lenzen of brillen die op basis van hun diagnose kunnen worden aangepast aan zichtproblemen. Evenzo maakt de technologie het tegenwoordig via bepaalde platforms mogelijk om naar interessante boeklezingen te luisteren.
Alternativas
Met andere woorden, op de netwerken zijn er verschillende bibliotheken die erin slagen om alles wat in een boek is geschreven via audio te verzenden, het is ideaal voor mensen met een handicap of gewoon voor degenen die naar sommige verhalen willen luisteren.
Hoewel veel specialisten twijfels hebben over dit soort procedures, is het belangrijk bij dit alles dat door middel van verhalen mentale denkprocessen die verband houden met verbeelding, beeldvorming en visualisatie van gebeurtenissen, plaatsen en dingen worden geactiveerd.
En dat is het punt waarop lezen een belangrijk hulpmiddel is bij mentale training. Het bevordert de creativiteit, activeert nieuwe vormen van vocabulaire, breidt het woordrepertoire uit en accentueert de behendigheid om zich verbaal uit te drukken, en laat het ook toe om woorden, dingen en situaties op een prettige en eenvoudige manier te onthouden.
activeer creativiteit
Om te weten hoe we creativiteit kunnen activeren, is het belangrijk om te weten dat het verband houdt met de capaciteiten van mentale flexibiliteit, geheugen en logisch redeneren. Om deze acties te ontwikkelen is het belangrijk om training te geven op basis van oefeningen met betrekking tot geheugen, rekenoefeningen en logisch redeneren.
Ook de ontwikkeling van taken zoals schilderen, muziek of andere met betrekking tot de kunsten. Ze vertegenwoordigen voor veel mensen het beste wapen om de mentale sedentaire levensstijl te bestrijden. Met deze processen wordt mentale flexibiliteit geactiveerd en worden de principes van originaliteit in elk idee herboren.
Sommigen geloven dat het uitvoeren van deze acties hen in staat stelt het vermogen tot veerkracht te ontwikkelen, waarbij elk individu het hoofd kan bieden aan de verliezen en veranderingen die onvermijdelijk aanwezig zijn bij oudere volwassenen.
Alle mensen zijn creatief, sommigen slagen erin om ze te ontwikkelen en anderen weten niet eens dat ze ze hebben. Voor degenen die niet weten dat ze creatieve omstandigheden hebben, is het raadzaam om taken uit te voeren die geen verband houden met wat ze elke dag doen.
Door uit de routine te stappen en nieuwe sensaties te ervaren, hetzij op een dag of in de loop van het leven, kun je denkvelden openen waar emoties en gevoelens in balans zijn.
Creativiteit is een mentale actie waarbij alle positieve en natuurlijke capaciteiten van individuen tot bloei komen. Een manier om het verborgen te houden, is door lange tijd televisie te kijken, deze gewoonte is een van de schadelijkste voor de geest.
fysieke activiteiten uitvoeren
Het is geen geheim dat sporten en fysieke activiteiten belangrijke voordelen opleveren, niet alleen voor ons lichaam, maar ook voor onze mentale capaciteiten. Oefeningen van het aerobe type verbeteren de interactie tussen de frontale en temporale lobben. Wat het mogelijk maakt om het kortetermijngeheugen te vergroten en de basale mentale acties in evenwicht te brengen.
Specialisten stellen vast dat het met fysieke oefeningen mogelijk is om neurotrofe middelen te verhogen, die verantwoordelijk zijn voor het vergroten van de elasticiteit en plasticiteit van het sympathische gebied, de neurogenese-zone en het geven van vloeibaarheid aan de neurovasculaire kanalen.
Laten we niet vergeten dat met het verstrijken van de jaren de hersenen aan omvang en capaciteit verliezen, zodat bij het beoefenen van sport dit proces vertraagt. Het effect van lichaamsbeweging ontstaat wanneer u minimaal 30 minuten per dag presteert, u kunt wandelen, rennen, anaërobe en aerobe oefeningen doen, waarbij u altijd een periode van een half uur aanhoudt.
Aan de andere kant verbetert het de cardiovasculaire toestand die helpt bij het verbeteren van het pompen van zuurstof naar de neuronen. Doorzettingsvermogen in de praktijk van fysieke activiteiten minimaliseert de risico's van de ziekte van Alzheimer.
Vermijd een zittende levensstijl
Sommige mensen gaan met pensioen en beginnen na te denken over een rustperiode die voor sommigen hun hele leven duurt. Dit soort acties leidt echter tot het versnellen van het doodsproces. Blijf om welke reden dan ook niet in de zogenaamde comfortzone.
Verander je manier van denken en activeer processen waarin jij je nuttig en nodig voelt. Veranderingen in gedrag en gewoontes zijn een goede vorm van mentale training. Gebruik creativiteit om routinetaken uit te voeren die u uit uw comfort halen.
In het volgende artikel voedsel voor het geheugen U zult weten hoe u andere strategieën met betrekking tot dit onderwerp kunt verwerken.
Plan verschillende taken en acties op maandbasis, bijvoorbeeld de eerste maand, implementeer sociale activiteiten zoals domino spelen met vrienden, wandelen, lezen, vrienden bezoeken, naar medische afspraken gaan. Probeer een schema te maken van activiteiten die in de geest het idee bevorderen om belangrijke dagelijkse boodschappen te doen.
Dit kan ook geen angst of stress veroorzaken, ze moeten worden gedaan om de hersenen voor de gek te houden en te proberen geen routinematige dagelijkse acties te volhouden, die geleidelijk de geest vernietigen. Het volwassen leven en vooral de ouderdom is een fase waarin iedereen op de een of andere manier moet proberen het te begrijpen.
Het is duidelijk dat de mobilisatie en de intellectuele fysieke omstandigheden niet hetzelfde zijn. Maar als er niets aan wordt gedaan, versnellen we de weg naar de dood. Vernietig jezelf niet, onthoud dat er altijd mensen aan je zijde zijn die je nodig hebben of je gezond willen zien. Voer de mentale trainingen uit die in dit artikel worden beschreven om je hele brein te beschermen en te trainen.
verandering van omgeving
Levenssituaties en omgevingen maken het mogelijk een zittende levensstijl en routine te stimuleren, veranderingen in de omgeving zorgen ervoor dat gedachten verschillende criteria krijgen. Individuen die constant op één plek op de grond liggen, hebben de neiging om geleidelijk hun kwaliteit van leven te verslechteren.
Omgevingen moeten worden gekoesterd en verrijkt om formalisme en permanentie te vermijden in visuele gebieden waar vermoeidheid en angst worden versterkt. Geef niet toe aan langdurig langdurig op één plek blijven, zoek naar alternatieven zoals het veranderen van de kleur en plaatsing van meubels in huis, verander de plaats van schilderijen, verander de gordijnen.
Het idee is om een andere betekenis te geven aan alledaagse fysieke omgevingen. Hetzelfde gebeurt met kinderen, ze moeten een prettige omgeving krijgen waar ze zich omringd voelen door goede en positieve dingen, evenals ouderen die zo gevoelig zijn voor alles om hen heen.
Als je bijvoorbeeld een piano in een kamer hebt staan, ontstaat er een omgeving waarin de spanning wegvalt en er motivaties worden gecreëerd om goede en positieve gedachten te ontwikkelen. Deze omgevingen bevorderen hun creativiteit en stellen ideeën voor voor criteriahervormingen om vooruitgang te boeken bij het zoeken naar andere en nieuwe doelen.
Gebruik ook elementen uit de natuur om situaties na te bootsen in de kamers waar het ontstaan van de mens verbonden is met de huidige realiteit. Sommige mensen slagen erin zichzelf te isoleren en los te koppelen van de menselijke realiteit, en hun gedachten te beperken tot puur materiële situaties. Dat is een vorm van verstoring van je geest.
Mentale training moet niet alleen worden omgeven door acties die het geheugen, de concentratie en het vermogen om te analyseren verbeteren, maar het moet ook de zintuiglijke situaties verbeteren. In dit opzicht is het goed om de smaak te activeren door middel van gezonde voeding.
Luister op dezelfde manier naar luide en ontspannende muziek waarmee je de concentratie kunt activeren, leer over texturen en visualiseer opwindende en verfrissende inhoud door middel van goede televisie-inhoud. Elk van deze elementen stimuleert mentale training en wijzigt negatieve patronen die geworteld zijn in het dagelijks leven van mensen.
andere talen leren
In leerprocessen is taal een van de moeilijkste manieren om te leren. We wilden deze mentale trainingsprocedure voor het laatst laten, omdat het een manier is om sensorische elementen te activeren, waarbij gedrag en gedachten aanzienlijk worden gestyled.
Het wordt beschouwd als een van de meest complexe stukjes informatie die de hersenschors bereiken. Mensen leren van nature talen, maar het leren van een taal op elke leeftijd is een uitstekende mentale oefening. Dus om het te leren, maakt het echt niet uit hoe oud je bent, natuurlijk als het op jonge leeftijd wordt gedaan, zal het proces meer merkbaar en sneller zijn.
Het rijden van twee of drie competities brengt enorme voordelen met zich mee, mensen kunnen de gewoonte ontwikkelen om mentale inhoud uit te wisselen, het verhoogt de electieve aandacht en geeft preciezere en effectievere gedachten.
Het leren van talen leidt tot het reactiveren van het automatisme, herinneringen aan dingen, nadenken over coderingen. Als je je geest wilt voeden met nieuwe voorstellen, is het belangrijk dat je een andere of andere talen leert. Als uw antwoord bevestigend is, besteed dan minimaal twee uur per dag.
Een goede taalstudie maakt het mogelijk om de linguïstische processen te activeren zonder dat elk woord hoeft te worden vertaald, doorzettingsvermogen helpt om bepaalde delen van de geest te beïnvloeden om de woorden op natuurlijke wijze te verwerken. Begin dan nu meteen met het uitvinden van nieuwe vormen van mentale training.