Het eierdieet is een eenvoudige manier om erachter te komen hoe je op een specifieke manier een paar kilo's kunt verliezen door dit voer te gebruiken. Leer alle details door dit artikel te lezen.
Het eierdieet
Vandaag gaan we alle voordelen beschrijven die het eierdieet met zich meebrengt, vooral als het gekookt is. Met dit dieet kunt u in een periode van maximaal 14 dagen een goede hoeveelheid lichaamsgewicht verminderen.
De keuze als dieet helpt niet alleen mensen om af te vallen, maar ook om iets meer te weten over de voordelen van deze fantastische voeding, die leidt tot een verhoging van de kwaliteit van leven, als onderdeel van de ontwikkeling van een leven.
Gebruik alles wat we gaan aangeven zodat je er het maximale uit kunt halen. Houd een stabiel ritme aan en probeer volgens de indicaties niet uit het schema te komen, zodat de resultaten zijn zoals verwacht. anti-aging voedingsmiddelen gezond en mooi te zijn.
Waarom het doen?
Het ei is een natuurlijk voedsel dat een grote hoeveelheid eiwit bevat en de calorieën zijn minimaal. Dit helpt aanzienlijk om angst en eetlust te verminderen, en nog meer als het wordt aangevuld met de permanente consumptie van water.
Het ei bevat een grote hoeveelheid energiecomponenten zoals vitamine D, vitamine B12, fosfor, ijzer, zink als de belangrijkste eigenschappen. Ook in de volgende link kun je een artikel lezen dat gerelateerd is aan dit onderwerp hypoallergeen voedsel
Dit dieet is fantastisch en is bedoeld voor mensen die snel willen afvallen en zonder dat de huid vervormd hoeft te worden, aangezien collageen een ander bestanddeel is dat het ei bevat. Dit helpt om een aanzienlijk percentage van het voetweefsel te regenereren.
Evenzo, wanneer u het eierdieet volgt, vindt u een manier om dit voedsel op verschillende manieren te consumeren zonder het te hoeven afwijzen. De verschillende combinaties helpen de smaak te verbeteren en zijn na een paar dagen consumptie draaglijk.
soorten eierdieet
In dit artikel gaan we je verschillende soorten eierdieet laten zien, vooral het bereiden van het ei in gekookte vorm. Er zijn verschillende manieren om het ei te consumeren als u niet van plan bent een dieet te volgen. In dit geval is het, om een positief effect te hebben, belangrijk om er rekening mee te houden dat het ei gekookt moet worden.
Het wordt aanbevolen om het op deze manier te gebruiken, omdat veel voedingsdeskundigen uitleggen dat het koken van het ei met de schaal de neiging heeft om weinig eigenschappen te verliezen. Integendeel, als het op een andere manier wordt gedaan zoals we die kennen, gebakken, roerei of in een omelet, gaan er tijdens de bereiding voedingsstoffen verloren.
Het eierdieet moet worden gepland volgens de behoeften van de persoon. We kunnen begrijpen hoe iedereen een ander levensritme aanhoudt, dus het was belangrijk voor ons om het aan te passen aan de situaties en tijd van elke persoon.
Dit dieet is echter doorlatend; dat wil zeggen, als u het 15 dagen niet wilt doen, kan het eenvoudig worden teruggebracht tot 7 dagen, uiteraard met behoud van discipline en niet verder gaan dan de indicaties. Onthoud ook dat degenen die volharden degenen zijn die succes behalen.
dieet routine per dag
We gaan van dag tot dag beschrijven hoe je dit de eerste 7 dagen kunt doen. De week erna begint het ritme van het dieet weer. Dit formulier is nodig om rekening te houden met mensen die het alleen voor die periode willen doen.
We raden echter aan om het 14 dagen of twee weken te doen. Het is belangrijk om het naar de letter te doen en de aangegeven patronen te behouden. Combineer dit dieet door dagelijks 8 glazen water te drinken. Verdeel ze zo dat het verbruik van hoog naar laag is.
U kunt tot de middag ongeveer 4 glazen drinken, tussen de middag en de late namiddag 3 glazen en nog een glas voordat u naar bed gaat. Het idee is om te voorkomen dat de drang om te plassen tijdens de vroege ochtend en vroege ochtend wordt aangemoedigd.
Eerste week Dag 1
Ontbijt: Neem twee eieren, was ze goed en kook ze, begeleid ze met volkorenbrood, denk eraan langzaam te eten en begeleid het altijd met twee glazen water.
- Lunch: Kip in elke presentatie (behalve gebakken) samen met groentesalade en gekookte of gekookte eieren in stukjes gesneden. Vergeet niet om het te begeleiden met een glas water
- Snack: Een frisdrank of volkoren cracker met een kopje koffie zonder suiker en water.
- Diner Twee sneetjes volkorenbrood, een appel en een glas water.
Dag 2
- Ontbijt: voorgekookt, een appel, koffie zonder suiker, volkoren cracker of frisdrank en twee glazen water.
- Lunch: Twee sneetjes volkorenbrood, een gesneden tomaat met een gekookt ei samen met een theelepel azijn en een glas water.
- Snack: frisdrank en water.
- Diner: Kip in elke presentatie (niet gebakken), vergezeld van gestoomde groenten
Dag 3
- Ontbijt: twee gekookte eieren, twee sneetjes heel brood en een sinaasappel.
- Lunch: Salade van gegrilde kip en groenten met een fijngehakt gekookt ei en een theelepel azijn. Begeleid de lunch met een glas water.
- Tussendoortje: Een appel en een glas water.
- Diner: twee gekookte eieren en groentesalade.
Dag 4
- Ontbijt: twee gekookte eieren, volkoren brood, koffie en twee glazen water.
- Lunch: Een sneetje volkorenbrood, een mini tomatensalade in stukjes gemaakt met vetarme kaas ook in stukjes gesneden, een glas water
- Snack: Volkoren cracker of frisdrank, samen met een kopje koffie zonder suiker en een glas water.
- Diner: Gegrilde kip en gestoomde groenten, een glas water.
Dag 5
- Ontbijt: Slechts twee gekookte eieren, koffie zonder suiker en water
- Lunch: Twee gekookte eieren en gestoomde groenten, een boterham en twee glazen water.
- Tussendoortje: Een appel en een glas water
- Diner: Salade van gegrilde vis en groente, een glas water.
Dag 6
- Ontbijt: Slechts twee gekookte eieren, koffie en twee glazen water
- Lunch: elk type fruit in matige hoeveelheid, geen suiker toevoegen, begeleiden met twee glazen water.
- Snack: Frisdrank of integrale cracker, koffie en een glas water.
- Diner: Gestoomde kip met salade en gehakte eieren, voeg azijn naar smaak toe en een glas water.
Dag 7
- Ontbijt: Twee gekookte eieren en twee sneetjes volkorenbrood, koffie zonder suiker en twee glazen water.
- Lunch: Kip in elke presentatie (behalve gebakken), gesneden tomaten en gehakte gestoomde groenten, een glas water.
- Snack: Cracker of integraal, koffie en water
- Diner: Alleen gestoomde groenten met gekookte eieren en een glas water.
Tot hier zul je enkele resultaten beginnen te zien, ook als de persoon hier wil komen, een gezond eetritme aanhoudt, geen vetten consumeert, weinig zout en weinig suiker eet, overmatige koolhydraten vermijdt.
Als u daarentegen besluit door te gaan met het eierdieet, laten we u de voortzetting van de tweede week zien, om de cyclus af te sluiten die u naar het einddoel van 2 weken of 14 dagen zal brengen.
Tweede week Dag 8
- Ontbijt: Slechts twee gekookte eieren, koffie zonder suiker en twee mededelingen met water.
- Lunch: Salade met kip en groenten, begeleid met een glas water.
- Snack: cracker of volkoren en een glas water
- Diner: Twee gekookte eieren die worden gecombineerd met een groentesalade en fruit, een glas water.
Dag 9
- Ontbijt: Twee gekookte eieren, koffie zonder suiker en twee glazen water
- Lunch: Gegrilde vis, groene salade, twee glazen water.
- Snack: Cracker of integraal, koffie zonder suiker en water
- Diner: Twee gekookte eieren, gestoomde groenten en een glas water.
Dag 10
- Ontbijt: Twee gekookte eieren, een stuk fruit, koffie en twee glazen water.
- Lunch: Kip in elke presentatie (behalve gebakken) en groentesalade, denk aan de twee glazen water.
- Snack: fruit en water
- Diner: Twee gekookte eieren met groentesalade en water.
Dag 11
- Ontbijt: Twee gekookte eieren, twee sneetjes volkorenbrood en twee glazen water.
- Lunch: Twee gekookte eieren, gestoomde groenten en een stuk magere kaas, een glas water.
- Snack: integrale cracker en water.
- Diner: Gestoomde kip, groentesalade en water.
Dag 12
- Ontbijt: Twee gekookte eieren, een stuk fruit, een kopje koffie zonder suiker en water.
- Lunch: Tonijnsalade, die kan worden gemaakt met groene groenten, een glas water.
- Tussendoortje: fruit en een glas water
- Diner: Twee gekookte eieren, groene salade en een glas water.
Dag 13
- Ontbijt: Twee gekookte eieren en twee sneetjes brood en een glas water.
- Lunch: Kip in elke presentatie (niet gebakken) en groene salade, een glas water.
- Snack: cracker of graham cracker en water
- Diner: alleen fruit en een glas water
Dag 14
- Ontbijt: Gewoon twee gekookte eieren, twee sneetjes brood, koffie zonder suiker en twee glazen water.
- Lunch: Gegrilde kip, gestoomde groenten en een glas water.
- Snack: fruit en water
- Diner: Gewoon gestoomde groenten naast het glas water.
Dieet voedingssupplementen
Het eierdieet is niet strikt, het kan worden gecombineerd met andere voedingsmiddelen, zodat ze een alternatief kunnen creëren en niet proberen om de voedselroutine enige vorm van vermoeidheid te laten veroorzaken. De prioriteit is het ei, het kan niet worden verdrongen.
Vervang kip twee keer per week door rood vlees, vis of schaaldieren. Vervang kip niet helemaal. De meest aanbevolen groenten zijn sla, spinazie, kool. Bij de groenten raden we aan asperges, bloemkool, broccoli, uien, wortelen en champignons te gebruiken.
Gebruik geen zout om welke reden dan ook. Naarmate de dagen verstrijken, zal het lichaam wennen aan het behouden van de zoutarme smaak in de mond. Water als basiselement is niet alleen essentieel voor diëten, maar helpt ook om andere systemen, vooral voedsel, te versterken. In de volgende link kunt u een onderwerp lezen met betrekking tot de voedsel voor het geheugen
De meest aanbevolen fruitsoorten zijn: Appels, pruimen, sinaasappels, avocado en banaan. Als je de mogelijkheid hebt, koop dan gedroogd fruit en gebruik het als tussendoortje. Verander niet van drank, beperk het waterverbruik tot 8 glazen per dag.
Verhoog de winst
Een van de situaties die zich tijdens het dieet kunnen voordoen, is de aanwezigheid van constipatie. Daarom raden we aan om voldoende water te drinken. De vitale vloeistof is niet alleen een smeermiddel voor het lichaam, maar het is ook een uitstekende antioxidant die de aanwezigheid van vrije radicalen bestrijdt.
Als je merkt dat de gekookte eieren moeilijk te eten zijn, is het enige alternatief om ze in een teflonpan te scharrelen. Gebruik om welke reden dan ook geen olie. Hoewel, zoals we eerder al zeiden, gekookte of voorgekookte eieren het beste alternatief zijn.
Houd het tempo bij en denk niet aan junkfood of snacks; probeer je geest te domineren op basis van gedachten die je ertoe brengen gezonde ideeën te promoten, denk veel na over het water in je bezit, in zijn zuiverheid. voed je gedachten niet met ideeën over junkfood.
Welke voedingsmiddelen te vermijden?
De inspanning is het waard als de eerste week voorbij is en je de resultaten begint te zien, maar eet om welke reden dan ook de volgende voedingsmiddelen niet:
- Junk food.
- Snacks en snoep
- Bocadillos
- Koolzuurhoudende dranken
- Malta's
- meel
- vetten
- Niet-volkoren brood
- Zetmeelrijke groenten, waaronder bieten, zoete aardappelen, maïs, witte aardappelen, yucca, yams, enz.
- Rijst
- spaghetti en pasta.
- Suiker
- Melk en zijn derivaten
- Kaas, melkcrèmes en whey
- mayonaise
- Boter en margarine.
Hoe werkt een vegetariër?
De zogenaamde veganisten kunnen kip vervangen door bepaalde voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten, waaronder amandelen, chiafruit, groene groenten zoals broccoli, chayota, spinazie, en andere.
Er zijn ook voedingssupplementen voor eiwitten die verkrijgbaar zijn in sommige natuurvoedingswinkels, die uitstekende vleesvervangers zijn. Maar elke vegetariër weet hoe ze vlees kunnen vervangen, aangezien ze een eetcultuur hebben die geworteld is in jarenlange ervaringen.
Laatste opmerking
Dit dieet moet op korte termijn worden gedaan, niet langer dan twee weken of vijftien dagen. Vul het proces aan door te wandelen of te sporten. Dit bevordert het waterverbruik wat zeer gunstig is. Voordat u met het dieet begint, doet u ademhalingsoefeningen, richt u uw ideeën op de wens om een paar kilo's kwijt te raken.