आफैलाई कसरी क्षमा गर्ने

तपाईं आफैलाई माफ गर्न सक्नुहुन्छ

आफैलाई क्षमा गर्नु एक ध्यान गर्ने प्रक्रिया हो जसको माध्यमबाट हामी हाम्रा कार्यहरू, नतिजाहरू र परिणामस्वरूप दुखाइको बारेमा सचेत हुन्छौं, माफी माग्छौं र आवश्यक व्यवहार परिवर्तनहरू गर्छौं ताकि तिनीहरूलाई दोहोर्याउन नदिनुहोस्। कहिले काहिँ, केही मानिसहरू असमर्थ छन्जसले उनीहरुको दैनिक कार्यशैलीमा कमी ल्याउने र लामो समयसम्म उनीहरुको मानसिक स्वास्थ्यमा नकारात्मक असर पुर्‍याउँछ।

यहाँ हामी कारणहरू व्याख्या गर्न जाँदैछौं किन मानिसहरूले आफूलाई क्षमा गर्न सक्षम महसुस गर्दैनन्, प्रक्रियालाई सफलतापूर्वक पार गर्नुको महत्त्व र हामी यसलाई प्राप्त गर्न केही सुझावहरू साझा गर्नेछौं। अर्को हामी आफैलाई कसरी क्षमा गर्ने भनेर हेर्नेछौं।

म किन आफैलाई माफ गर्न सक्दिन?

आफैलाई क्षमा गर्न सम्भव छ

आफैलाई क्षमा गर्नु भनेको त्यस्तो प्रक्रिया हो जसद्वारा हामीले कुनै व्यक्तिलाई चोट पुर्‍याउने जिम्मेवारी लिने, उनीहरूसँग हाम्रो असन्तुष्टि व्यक्त गर्ने र परिणामस्वरूप परिस्थितिलाई सुधार्न वा नदोहोर्याउनको लागि उपचारात्मक कार्यहरू लिने, यसरी नैतिक विवेकको उच्च स्तरमा पुग्ने प्रक्रिया हो।

यद्यपि, कहिलेकाहीँ एक व्यक्तिले आफैलाई क्षमा गर्न सक्दैन। यो विभिन्न कारणले हुन सक्छ:

  • गल्तीहरू जसले तपाईंको जीवनमा विशेष परिस्थितिहरूको विघटन वा हानिको कारण (वा रोकिएको छैन): भावनात्मक संकट, टुटेको मित्रता, मान्छे को मृत्यु, केहि घटनाहरु को पूरा, आदि।
  • यस व्यक्तिको अहंकार धेरै दण्डनीय छ, यसले उसलाई गल्ती गर्न अनुमति दिदैन र उसले गरेको हरेक गल्तीको लागि सजाय दिन्छ। यस लेखमा हामी अहंकार के हो र यसले कसरी काम गर्छ भनेर वर्णन गर्छौं।
  • बाह्य एजेन्टहरूले हामीलाई गल्तीहरूको लागि हाम्रो जिम्मेवारीको सम्झना गराउँछन्: उदाहरणका लागि, जब परिवार, साथीहरू वा परिचितहरूले के भयो त्यसको लागि हामीलाई दोष दिन जारी राख्छन्।

यी सबै अवस्थामा, व्यक्ति आत्म-क्षमाको प्रक्रिया सुरु गर्न असमर्थ छ, जसले अपराध र शर्मबाट ठूलो मनोवैज्ञानिक क्षति निम्त्याउन सक्छ।

आफैलाई क्षमा गर्नुहोस्, यो किन महत्त्वपूर्ण छ?

कहिलेकाहीँ यो आफैं हुन गाह्रो छ

जब हामी गल्ती गर्छौं सकारात्मक र स्वस्थ तरिकाले अगाडि बढ्नको लागि हामीले आफैलाई क्षमा गर्नुपर्छ। आफैलाई क्षमा दिनुको अर्थ तपाईंले गरेका गल्तीहरूलाई बेवास्ता गर्नु वा बिर्सनु होइन। आत्म-क्षमा वास्तविक हुनको लागि, के भयो त्यसको जिम्मेवारी लिनु र हाम्रो व्यवहार (बाह्य वा आन्तरिक) लाई सुधारेर गल्तीहरू सच्याउने आत्मनिरीक्षणको प्रक्रिया पूरा गर्न आवश्यक छ, त्यसैले अघिल्लो चरण आवश्यक कदम हो। आफैलाई माफ गर...

आफैलाई क्षमा गर्न सक्षम हुनु अक्सर तपाईको व्यक्तित्वको केहि पक्षमा निर्भर गर्दछ:

  • आफूलाई माफ गर्न सक्ने व्यक्तिहरू ती हुन् जससँग एक छ र कायम राख्नुहोस् उच्च आत्म-सम्मान, जीवन सन्तुष्टि र मानसिक स्वास्थ्य; तिनीहरू सामाजिक मानिसहरू हुन्, दयालु र अरूलाई क्षमा गर्नमा धेरै राम्रो।
  • आफूलाई माफ गर्न अनुमति नदिने मानिसहरू कम आत्म-सम्मान, उच्च स्तरको अपराध, चिन्ता र अवसाद हुने प्रवृत्ति, र आफ्नो जीवन संग कम व्यक्तिगत सन्तुष्टि। उसको अनुसार बौद्ध धर्म, अरूले हामीलाई दिनुभएको पीडालाई क्षमा गर्नु, र हाम्रा हानिकारक कार्यहरूको लागि क्षमा माग्नु, हाम्रो नकारात्मक भागहरू शुद्ध गर्न र हाम्रो वास्तविक प्रकृतिको नजिक पुग्न आवश्यक कार्यहरू हुन्।

आफैलाई कसरी क्षमा गर्ने बारे सुझावहरू

प्रकृतिमा आफैलाई कसरी क्षमा गर्ने

यस खण्डमा, हामी आफैलाई क्षमा गर्ने तरिकाहरू, क्षमा उपचार, र कसरी बेवफाईको लागि आफैलाई क्षमा गर्ने बारे छलफल गर्नेछौं। आफैलाई क्षमा गर्ने विभिन्न तरिकाहरू वा तरिकाहरू निम्नानुसार छन्:

  • कारणहरू विश्लेषण गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, कथित बेवफाई (साथीसँग असन्तुष्टि, बदला, आवेगपूर्ण र अविवेकी व्यवहार, आदि) लाई कायम राख्न के कारणले गर्दा विश्लेषण गर्नुहोस्।
  • आवश्यकताहरू बुझ्नुहोस्। हामीले के कदम चाल्ने हो ? हामी के खोजिरहेका छौं? हरेक चालको पछाडि कभर हुनुपर्छ। सोध्नुहोस् र तपाईलाई के चाहिन्छ पत्ता लगाउनुहोस्।
  • भावनाहरु संग कनेक्ट गर्नुहोस्। हामीले व्यवहार प्रदर्शन गर्दा हामी कस्तो महसुस गर्छौं भनेर प्रतिबिम्बित गर्नुहोस्। बेवफाईको मामलामा, अनुभवले तपाईलाई के अर्थ राख्छ र तपाई कसरी कार्य गर्न चाहानुहुन्छ भनेर प्रतिबिम्बित गर्नुहोस् (यो समयनिष्ठ र अस्थायी हो, यसले तपाईलाई भावनात्मक रूपमा शारीरिक सम्बन्धहरू भन्दा बाहिर लैजान्छ, आदि)।
  • कार्यहरूको लागि जिम्मेवारी लिनुहोस्। बहाना बनाउनुहोस् वा लुकाउनुहोस्। तपाईंको कार्यहरूको लागि जिम्मेवारी लिनुले तपाईंलाई साहसी बनाउँछ। यसलाई स्वीकार्नु र यसलाई परिवर्तन गर्न सक्षम हुनु पहिलो चरण हो। "मलाई क्षमाको बाटोमा एक आवश्यक कदम जस्तो लाग्छ।"
  • परिणाम स्वीकार गर्नुहोस्। यस बिन्दुमा, हाम्रा कार्यहरूको नतिजालाई स्वीकार र सम्मान गर्न महत्त्वपूर्ण छ। बेवफाईको मामलामा, उदाहरणका लागि: हाम्रो पार्टनरलाई भएको पीडा र उसले गरेका निर्णयहरू, पार्टनरबाट ब्रेकअप वा अलगाव, आदि।
  • अवरोधहरू पहिचान गर्नुहोस्। चीजहरूको सूची सिर्जना गर्नु जसले तपाईंलाई आफैलाई क्षमा गर्नबाट रोक्ने चीजहरू बनाम तपाईंले आफैलाई क्षमा गर्न सक्ने कुराहरू क्षमा गर्ने प्रक्रियालाई फाइदा पुर्याउने ती कार्यहरू लिनको लागि एकदम स्पष्ट र व्यावहारिक तरिका हो।
  • ध्यान गर्नुहोस् घाइते व्यक्तिलाई क्षमाको लागि सोध्ने मनन वा कल्पनाले हामीलाई पीडा महसुस गर्न मद्दत गर्नेछ र हाम्रो अपराधलाई कम गर्नेछ। यहाँ तपाईंले ध्यानको बारेमा थोरै पढ्न सक्नुहुन्छ।
  • कल्पना गर्नुहोस्। मनन गर्नुहोस् वा परजीवी अपराधबाट मुक्तिको कल्पना गर्नुहोस् जसले हामीलाई नराम्रो महसुस गराउँछ तर हामीलाई सुधार गर्न कार्य गर्नबाट रोक्छ। यसले हामीलाई के भयो त्यसको जिम्मेवारी लिन र भएको क्षतिको क्षतिपूर्ति गर्न आवश्यक शक्ति प्राप्त गर्न अनुमति दिनेछ। यस लेखमा, हामी दृश्य प्रविधिहरू व्याख्या गर्छौं।
  • माफी माग्नुहोस्। अन्तिम चरणको रूपमा, गल्तीहरूको लागि माफी माग्न आवश्यक छ, आफैलाई माफ गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई सम्मानजनक र सचेत तरिकाले छनौट गर्ने दिशामा सुधार गर्नुहोस्। बेवफाईको अवस्थामा, यदि हामीले अर्को व्यक्तिसँग नयाँ सम्बन्ध सुरु गर्ने निर्णय गर्छौं भने, यो सौहार्दपूर्ण र भावनात्मक रूपमा उजागर हुनेछ। यदि तपाइँ व्यक्तिलाई माया गर्न जारी राख्नुहुन्छ भने, तपाइँ सम्बन्धमा सन्तुलन र खुशी पुनर्स्थापित गर्न तदनुसार कार्य गर्नुहुनेछ। यदि यो सम्भावना अवस्थित छैन भने, परिस्थिति समाप्त हुनेछ, यसले ल्याउने पीडालाई स्वीकार गर्नुहोस्, तर आफ्नो जीवनलाई जारी राख्नुहोस्।
  • क्षतिपूर्ति। तपाईंको गलत कार्यहरू सच्याउन तपाईंको कार्यहरू निर्देशित गर्नाले तपाईंलाई परिवर्तन गर्न इच्छुक भएकोमा आफैलाई क्षमा गर्न सजिलो बनाउँदछ।
  • Hoponopono। पोलिनेसियन मूलको दर्शन जसले द्वन्द्वहरू समाधान गर्न र क्षमा र प्रेम मार्फत आध्यात्मिक रूपमा निको पार्न खोज्छ। क्षमा स्वीकार, परिपूरण, पश्चात्ताप, र निष्कपट समझ मार्फत प्राप्त हुन्छ।
  • क्षमा उपचार। यो एक मनोवैज्ञानिक अनुशासन हो जसको माध्यमबाट तपाइँ प्रभावित व्यक्तिहरूसँग काम गर्नुहुन्छ जसले तपाइँलाई चोट पुर्याएकाहरूलाई क्षमा गर्न वा माफी माग्नुहुन्छ र तपाइँले गरेका गल्तीहरूको लागि आफैलाई दोषीबाट मुक्त गर्नुहुन्छ। दोस्रो अवस्थामा पछ्याउने चरणहरू हुन्:
    • हाम्रा कार्यहरूले गर्दा भएको क्षतिलाई पहिचान गर्नुहोस्।
    • हामीले ल्याएको पीडा महसुस गर्नुहोस्।
    • हाम्रो व्यवहारको विश्लेषण गर्नुहोस् र हामी यो किन गर्छौं।
    • उत्तरदायी विकल्पहरू खोज्नुहोस् ताकि यो फेरि नहोस्।
    • घाइते व्यक्तिसँग माफी माग्नुहोस्।
    • हाम्रो व्यवहार मा परिवर्तन को कारण क्षति को लागी क्षतिपूर्ति।

मलाई आशा छ कि यो लेख तपाईलाई उपयोगी भएको छ। जे होस्, यदि तपाईं अहिले आफ्नो जीवनमा एक रथमा हुनुहुन्छ भने, मद्दतको लागि विशेषज्ञलाई सोध्न नहिचकिचाउनुहोस्, तिनीहरूले हामीलाई हाम्रो ब्याकप्याकमा बोक्ने वा वर्तमानमा उत्पन्न हुने समस्याहरूको सामना गर्न मद्दत गर्ने व्यक्ति हुन्। ।


लेखको सामग्री हाम्रो सिद्धान्तहरूको पालना गर्दछ सम्पादकीय नैतिकता। त्रुटि क्लिक गर्न रिपोर्ट गर्नुहोस् यहाँ.

टिप्पणी गर्न पहिलो हुनुहोस्

तपाइँको टिप्पणी छोड्नुहोस्

तपाईंको ईमेल ठेगाना प्रकाशित हुनेछैन।

*

*

  1. डाटाका लागि जिम्मेवार: एक्चुलिडेड ब्लग
  2. डाटाको उद्देश्य: नियन्त्रण स्पाम, टिप्पणी प्रबन्धन।
  3. वैधानिकता: तपाईंको सहमति
  4. डाटाको सञ्चार: डाटा कानुनी बाध्यता बाहेक तेस्रो पक्षलाई सूचित गरिने छैन।
  5. डाटा भण्डारण: डाटाबेस ओसीन्टस नेटवर्क (EU) द्वारा होस्ट गरिएको
  6. अधिकार: कुनै पनि समयमा तपाईं सीमित गर्न सक्नुहुनेछ, पुन: प्राप्ति र तपाईंको जानकारी मेटाउन।