Kuntatt żero: Meta u kif tapplikah

Il-kuntatt żero huwa prattika li qed tintuża dejjem aktar f'sitwazzjonijiet ta' relazzjonijiet tossiċi jew konflittivi. Hija strateġija li tikkonsisti fil-qtugħ ta’ kull tip ta’ kuntatt ma’ persuna li jista’ jkun ta’ detriment għas-saħħa emozzjonali u mentali tagħna. Għalkemm jista' jkun diffiċli li tiġi implimentata, kuntatt żero huwa mod effettiv kif nipproteġu saħħitna u nimxu lejn ħajja aktar b'saħħitha u pożittiva.

F'dan l-artikolu se nesploraw fil-fond x'inhu kuntatt żero, meta jintuża, kif jitwettaq u x'benefiċċji jista' joffri għas-saħħa emozzjonali tagħna. Se nindirizzaw ukoll xi wħud mill-miti u n-nuqqas ta' ftehim dwar din l-istrateġija, kif ukoll xi suġġerimenti prattiċi għall-implimentazzjoni tagħha b'suċċess. Jekk qed tikkunsidra li timplimenta kuntatt żero f'ħajtek, jew sempliċement trid tkun taf aktar dwar din il-prattika, kompli aqra.

X'inhu kuntatt żero?

Nibdew billi nispjegaw x'inhu eżattament żero kuntatt. Ukoll, fil-kuntest tar-relazzjonijiet personali tirreferi għalihom strateġija biex tingħeleb tifrik jew relazzjoni tossika billi tillimita jew telimina kompletament il-kuntatt mal-persuna l-oħra. Din l-istrateġija tikkonsisti fl-evitar ta’ kull tip ta’ interazzjoni mal-ex sieħeb jew persuna tossika, kemm jekk permezz ta’ messaġġi, telefonati, emails, netwerks soċjali jew personalment.

L-għan ta’ din il-prattika f’relazzjoni huwa li tgħin lill-persuna tirkupra emozzjonalment u timxi ‘l quddiem f’ħajjitha mingħajr l-interferenza jew l-influwenza negattiva tal-ex sieħeb jew persuna tossika tagħha. Billi tistabbilixxi distanza emozzjonali u fiżika, il-persuna tista' tiffoka fuq l-irkupru emozzjonali, il-benessri u t-tkabbir personali tagħha stess, minflok ma tiġi mkaxkra lura minn relazzjoni tossika jew bl-uġigħ.

Għalkemm ħsejjes kbir, għandu jiġi nnutat li jista’ jkun diffiċli biex jiġi implimentat speċjalment jekk il-persuna għadha tħoss rabta qawwija jew dipendenza emozzjonali fuq l-eks sieħeb jew persuna tossika tagħha. Madankollu, ħafna nies isibu kuntatt żero bħala għodda effettiva biex jaqbdu relazzjoni u jimxu lejn ħajja aktar b'saħħitha u ferħana.

Meta jintuża?

Issa li nafu x'inhu kuntatt żero, ejja naraw meta jintuża. Huwa applikat prinċipalment f'sitwazzjonijiet ta 'relazzjonijiet tossiċi jew konfliġġenti, kemm jekk huma relazzjonijiet ta' mħabba, ħbiberiji jew saħansitra relazzjonijiet familjari. L-għan ta 'din l-istrateġija popolari huwa jipproteġi l-benessri emozzjonali u mentali tal-persuna li timplimentah, tgħin biex tingħeleb is-sitwazzjoni b’mod aktar b’saħħtu u aktar pożittiv.

Uħud mill l-aktar każijiet komunis li fihom jintuża kuntatt żero jkunu dawn li ġejjin:

• Wara tifrik tal-imħabba: Meta relazzjoni tispiċċa bl-uġigħ, din il-prattika tista 'tkun mod kif tfejjaq emozzjonalment u tevita li taqa' f'mudelli distruttivi ta 'komunikazzjoni.
• F'relazzjonijiet abbużivi: Jista’ jkun mod kif tipproteġi lilek innifsek minn persuna abbużiva u tevita kull tip ta’ kuntatt li jista’ jkun ta’ ħsara.
• F'relazzjonijiet tossiċi jew konflittivi: Meta r-relazzjoni ma 'persuna tkun saret tossika jew konflittwali, il-kuntatt żero jista' jkun mod kif tintemm id-dinamika negattiva u nimxu lejn ħajja aktar b'saħħitha u ferħana.
• Biex tegħleb vizzju jew vizzju negattiv: Jista 'jkun utli wkoll biex jingħelbu vizzji jew drawwiet negattivi, bħall-alkoħoliżmu jew il-logħob tal-azzard, u jelimina kwalunkwe kuntatt ma' nies jew postijiet li jistgħu jkunu ta 'detriment għall-irkupru.

X'inhu fil-kura tas-saħħa

Bħala fatt kurjuż, se nikkummentaw li zero contact huwa terminu li jintuża wkoll fil-kura tas-saħħa. Hemmhekk huwa magħruf ukoll bħala d-distanza soċjali jew iżolament soċjali. Hija miżura preventiva użata biex tipprevjeni t-tixrid ta 'mard li jittieħed, bħal viruses u batterji. L-idea wara din l-istrateġija hija li jiġi limitat il-kuntatt fiżiku mill-qrib bejn in-nies biex titnaqqas it-trażmissjoni tal-mard.

Fil-kuntest tal-pandemija tal-COVID-19, kuntatt żero sar prattika komuni biex jipprevjeni t-tixrid tal-virus. Dan jinkludi l-evitar ta’ kuntatt mill-qrib ma’ nies li ma jgħixux fl-istess dar, iż-żamma ta’ distanza fiżika ta’ mill-inqas żewġ metri meta jkunu fil-pubbliku, l-evitar ta’ tislijiet fiżiċi bħal tgħanniq u handshakes, u l-użu ta’ maskri u sanitizers tal-idejn biex jitnaqqas ir-riskju ta’ trażmissjoni. . Jista 'jfisser ukoll li taħdem u tistudja mid-dar, tevita laqgħat u avvenimenti kbar, u tillimita ħarġiet mhux essenzjali.

L-għan ta' dawn il-prattiki fil-livell tas-saħħa huwa inaqqas it-tixrid ta’ mard li jittieħed biex jipproteġi kemm lill-individwi kif ukoll lill-komunità inġenerali. Għalkemm jista’ jkun diffiċli, speċjalment għal nies li jgħixu waħedhom jew jiddependu minn kuntatt soċjali għall-benessri emozzjonali tagħhom, hija miżura importanti biex tipprevjeni t-tixrid ta’ mard li jittieħed u żżomm lin-nies siguri u b’saħħithom.

Kif isir kuntatt żero?

Issa li nafu x'inhu kuntatt żero u meta jintuża, ejja naraw kif tapplikah. Għal dan huwa meħtieġ tillimita jew telimina kompletament kwalunkwe tip ta' kuntatt mal-persuna l-oħra, jew fiżikament, bit-telefon, messaġġi, netwerks soċjali, emails, fost oħrajn. Hawn huma xi passi biex timplimenta kuntatt żero:

• Neħħi kull forma ta' kuntatt: Huwa importanti li tħassar numri tat-telefon, profili fuq netwerks soċjali u l-emails tal-persuna. B’hekk inkunu nistgħu nevitaw it-tentazzjoni li nikkuntattjawha jew li niġu kkuntattjati.
• Tirrispondix messaġġi jew telefonati: Jekk il-persuna l-oħra tipprova tikkuntattjak, tirrispondix. Jekk il-persuna tinsisti li tipprova tikkomunika, in-numru tat-telefon jew in-netwerks soċjali jistgħu jiġu mblukkati biex jevitaw li jirċievu messaġġi.
• Evita postijiet iffrekwentati: Huwa essenzjali li jiġu evitati postijiet iffrekwentati mill-persuna l-oħra biex ma jkollokx tip ta’ laqgħa involontarja.
• Sib appoġġ: Huwa wkoll estremament importanti li jkollok l-appoġġ tal-ħbieb u tal-familja biex tegħleb is-sitwazzjoni u ma titħajjarx tkisser il-kuntatt żero.

Kuntatt żero jista 'jkun diffiċli biex jiġi implimentat u miżmum, speċjalment jekk il-persuna l-oħra tibqa' tipprova tikkuntattjak. Madankollu, huwa importanti li wieħed jiftakar li l-għan huwa li jipproteġi l-benesseri emozzjonali tiegħu stess u jimxi lejn ħajja aktar b'saħħitha u ferħana. Huwa rakkomandabbli li tfittex għajnuna professjonali jekk is-sitwazzjoni ssir diffiċli ħafna jew jekk tesperjenza sentimenti ta 'dipressjoni jew ansjetà.

X'm'għandekx tagħmel waqt kuntatt żero?

Matul kuntatt żero, huwa importanti jiġu evitati ċerti imġieba u azzjonijiet li jistgħu jfixklu l-proċess ta’ tlaħħaq u jtawwal l-uġigħ emozzjonali. Xi affarijiet li m'għandekx tagħmel waqt kuntatt żero jinkludu:

• Tibgħatx messaġġi: Jekk il-persuna tkun mingħajr kuntatt, huwa importanti li ma tibgħatx sms, email jew messaġġ fuq il-midja soċjali lill-persuna l-oħra. Għalkemm jista 'jitħajjar li tibgħat messaġġ jew tfittex tweġiba, dan jista' jinterrompi l-proċess ta 'jlaħħaq u jtawwal l-uġigħ emozzjonali.
• Fittix skużi biex tikkuntattja: M'għandekx issib skużi biex tikkuntattja lill-persuna l-oħra, bħal biex tirritorna xi ħaġa li tappartjeni lilha jew biex tistaqsi dwar il-benessri tagħha. Dawn l-iskużi jistgħu jkunu mod kif wieħed jipprova jżomm kuntatt u jtawwal l-uġigħ emozzjonali.
• Issegwix lill-persuna l-oħra fuq in-netwerks soċjali: Huwa importanti li tevita li ssegwi l-persuna l-oħra fuq in-netwerks soċjali, peress li dan jista’ jkun sors ta’ tentazzjoni biex jiċċekkja l-profil tagħha u jżomm kuntatt indirettament.
• Taċċettax laqgħat jew ħatriet: Huwa essenzjali li ma taċċettax laqgħat jew dati mal-persuna l-oħra, peress li dan jista 'jkun mod kif jinżamm kuntatt u jittawwal l-uġigħ emozzjonali.
• Ma tħallix lill-persuna l-oħra tkisser il-kuntatt żero: Jekk il-persuna l-oħra tipprova tkisser il-kuntatt żero, huwa importanti li żżomm id-distanza tiegħek u ma tirrispondix. Jekk meħtieġ, in-numru tat-telefon tiegħek jista 'jiġi mblukkat jew il-kontijiet tal-midja soċjali tiegħek jistgħu jitneħħew biex jipprevjenu kwalunkwe tip ta' kuntatt.

X'tħoss persuna meta tagħmel kuntatt żero?

Meta persuna tkun soġġetta għal sitwazzjoni ta 'kuntatt żero minn persuna oħra, tista' tesperjenza firxa ta 'emozzjonijiet u sentimenti. skond is-sitwazzjoni u r-relazzjoni preċedenti li kellek mal-persuna li qed timplimenta kuntatt żero.

F’xi okkażjonijiet, il-persuna tista’ tħossha miċħuda, abbandunata jew saħansitra umiljata billi tiġi injorata jew tevita kull tip ta’ kuntatt mill-persuna l-oħra. Jistgħu wkoll iħossuhom konfuż, frustrat, jew irrabjats minħabba nuqqas ta 'komunikazzjoni, speċjalment jekk ikunu qed ifittxu tweġibiet jew spjegazzjoni għas-sitwazzjoni.

Min-naħa l-oħra, kuntatt żero jista 'jgħin lin-nies ifejjaq u jegħlbu sitwazzjoni diffiċli jew relazzjoni tossika, li jippermettulhom jipproċessaw l-emozzjonijiet u l-ħsibijiet tagħhom fil-privat u jiffokaw fuq il-benessri emozzjonali u fiżiku tagħhom stess. Fi kwalunkwe każ, l-emozzjonijiet u s-sentimenti li persuna tesperjenza waqt sitwazzjoni ta’ kuntatt żero jistgħu jvarjaw skont iċ-ċirkostanzi individwali, ir-relazzjoni preċedenti u l-impatt emozzjonali li s-sitwazzjoni kellha fuq il-persuna.

U x'taħseb dwar kuntatt żero? Qatt għenek? Tista' tħallilna l-esperjenza tiegħek fil-kummenti.