Apa itu bermeditasi? Ia adalah latihan rohani, dengan mana kebajikan peribadi asas tertentu dikembangkan. Meditasi ditentukan secara keseluruhannya, dengan memberikan minat kepada kehidupan itu sendiri, dalam pengertian yang paling komprehensif yang boleh dicapai. Objektif utamanya, dari segi psikologi, adalah untuk mengeluarkan perkara-perkara yang telah kita sembunyikan dalam fikiran kita.
Apa itu bermeditasi?
Untuk menumpukan perhatian dengan betul adalah untuk mengelak daripada tidak sedar emosi deria, sentuhan, rupa, rasa, bau, mengenali diri secara intim sebagai seseorang dan berfikir. Menjadi lebih mudah menerima dan sensitif terhadap emosi, inilah yang dimaksudkan untuk mengeluarkan perkara yang kita sembunyikan. Membuka jiwa (minda) kepada pancaindera. Jika anda ingin mengetahui lebih lanjut tentang cara untuk mengimbangi kehidupan anda dengan lebih baik, anda boleh membaca perkembangan rohani.
Badan juga mula terbuka, anda mula mengalami cara ketegangan terkumpul; seseorang menyedari beberapa sensasi tidak bertoleransi yang masih tersembunyi daripada sensitiviti orang itu.
Dengan meditasi kita belajar untuk mempunyai hubungan dengan kesakitan atau ketidakselesaan kita, sensasi dalaman terbuka dan masa kini dialami dengan cara yang berbeza. Terdapat dua jenis kesakitan, satu yang berasal dari postur di mana seseorang bermeditasi dan satu yang merupakan tanda bahaya.
Yang pertama hilang dengan perubahan dalam kedudukan atau postur. Sekiranya kesakitan berterusan, asalnya akan berbeza daripada postur, anda harus memerhatikan kesakitan itu dan melihat apa yang dilakukan oleh fikiran anda dengannya.
Anda boleh menahan untuk tidak merasakannya, jika ia kerana ketakutan, kerana anda perlu sedar tentang ketakutan itu; amati dan bertenang supaya anda boleh membiarkannya memasuki anda sepenuhnya. Satu lagi bentuk penentangan, mungkin lebih halus, adalah sikap acuh tak acuh.
Jiwa yang acuh tak acuh, yang tidak berminat dengan apa yang dilakukannya, menjadikannya sangat sukar untuk mengalami masa sekarang. Mengeluarkan perkara yang kami sembunyikan terdiri daripada meneroka pelbagai bentuk kedegilan yang muncul dalam amalan.
ciri
Ciri khas meditasi ialah:
- Kepekatan yang diperlukan untuk selaras dengan realiti masa kini.
- Momen di mana adalah mungkin untuk memisahkan minda daripada pemikiran individu.
- Keadaan di mana perhatian dilepaskan daripada aktiviti harian dan tertumpu kepada Tuhan.
- Keadaan tumpuan pada objek tunggal untuk melihat, objek ini boleh menjadi nafas atau bacaan yang membosankan.
Meditasi agama atau rohani
Dengan meditasi ia diharapkan untuk memperoleh keadaan jiwa dan fikiran yang tinggi. Hampir semua agama, pemujaan atau kepercayaan mempunyai bentuk meditasi mereka.
Agama Buddha
Dalam amalan Buddha, meditasi adalah asas. Setiap cabang agama Buddha menggunakan teknik yang berbeza bergantung kepada kecenderungannya. Bagi sesetengah daripada mereka, dengan meditasi, tahap minda yang lebih tinggi dicapai, ini untuk pergi lebih jauh daripada apa yang telah dipelajari. Oleh itu, boleh dikatakan ia berkait rapat dengan pancaindera.
Meditasi ini membolehkan anda mengawal emosi orang itu dan meletakkan diri anda di atas emosi peribadi. The Zen, menunjukkan bahawa bermeditasi harus menjadi keadaan semula jadi dalam diri manusia. Dengan ini, adalah mungkin untuk mencari, untuk diri sendiri, makna kewujudan diri sendiri. Perkara yang terbaik ialah ini boleh berlaku dalam keadaan tidak sedarkan diri.
Untuk mencapai persepsi ini, kita mesti mengasingkan diri daripada perkara-perkara yang diminati, kerana ini boleh menyerap perhatian kita. Amalan rutin teknik meditasi mampu mengembalikan minda kepada keadaan asas, primal. Dengan kata lain, meditasi mampu menyentuh hati manusia.
Cristianismo
Apabila ia datang kepada agama Kristian, meditasi mengambil pendekatan yang berbeza. Ini adalah Kristologi, iaitu, orang Kristian mengarahkan penumpuan dan pemikirannya kepada Tuhan, ciptaannya dan mesejnya. Ia adalah satu bentuk doa Kristian dan bukannya satu bentuk meditasi.
Ia direnungkan dengan bantuan perkataan bertulis atau dengan bible, beberapa teks ritual juga digunakan yang sesuai dengan hari di mana ia diamalkan.
Agama Hindu
Di tempat pengajaran yoga dan Vedanta, kepunyaan agama Hindu, meditasi digunakan sebagai sebahagian daripada 2 daripada 6 aspek falsafah Hindu.
Islam
Dalam Islam, seperti dalam agama seperti Kristian, ketika solat, mereka melakukan meditasi yang mendalam. Ia adalah detik ingatan dalaman untuk bertemu Tuhan. Sokongan fizikal sufi (cabang Islam) untuk bermeditasi adalah teks yang dikenali sebagai Al-Quran, kitab suci bagi umat Islam.
paganisme
Dalam agama pagan, meditasi adalah tiang asas. Dengan berbuat demikian, adalah mungkin untuk melampaui tahap minda dan semangat yang lebih tinggi. Apabila mereka bermeditasi, mereka berjaya berhubung dengan tenaga sejagat, yang menghubungkan semua kewujudan.
teknik meditasi
Terdapat beberapa teknik untuk bermeditasi, yang boleh dikelaskan mengikut orientasi mereka. Terdapat mereka yang berorientasikan untuk mempunyai lebih banyak persepsi dan mengalami tahap tenaga baru, ini dipanggil kesedaran lengkap.
Yang lain bermeditasi untuk topik tertentu, ini adalah meditasi untuk memberi tumpuan kepada sesuatu. Dan terdapat metodologi yang boleh dianggap bercampur-campur, ini membolehkan mengubah orientasi dan objek amalan.
Metodologi untuk mendekati tindakan bermeditasi adalah berubah-ubah, bermula dengan yang berdasarkan penumpuan pada irama pernafasan, untuk meningkatkan kesedaran tentang beberapa idea atau inspirasi positif, mengorientasikan beberapa entiti atau patung, beberapa dibuat melalui mandala. Untuk mengetahui lebih lanjut tentang objek yang membantu untuk bermeditasi, anda boleh membaca tentang mandala berwarna.
Apabila menyeru, walaupun yang berdasarkan situasi yang kompleks, seperti transmutasi roh. Terdapat juga teknik meditasi yang tidak memerlukan objek, sekali gus menghilangkan tekanan dari fikiran.
idea dan meditasi
Selain daripada apa yang dijelaskan di atas, tentang idea semasa melakukan meditasi, mereka boleh dibiarkan berkembang dengan bebas, mengalir ke tempat yang mereka rasa selesa. Ideanya ialah imej mental berkelakuan seperti ketika kita hendak tertidur.
Satu lagi cara bermeditasi adalah membenarkan segala-galanya yang sensasi, emosi, impuls atau tenaga badan mengalir, kita tidak seharusnya campur tangan secara sedar dalam setiap satu. Kita juga tidak boleh terbawa-bawa atau terlalu rumit, dengan cara ini segala-galanya akan cenderung untuk menyusun semula dirinya, pada masa ini kita berada dalam keadaan yang dikehendaki.
Terdapat juga beberapa trend atau metodologi yang membolehkan anda bermeditasi sedemikian rupa sehingga anda boleh mengawal keadaan sedar anda. Ini adalah sesuatu yang sangat maju, sukar dicapai untuk pemula.
Walau apa pun, apabila anda bertanya kepada diri sendiri, apakah itu meditasi? Ia adalah mencapai keadaan refleksi dan penumpuan supaya tenaga alam semesta membantu kita mencari keseimbangan peribadi. Dalam keadaan ini kita boleh mencapai kesejahteraan fizikal dan mental, yang sangat membantu untuk menjalani kehidupan yang penuh.
efectos
Apabila ia datang kepada sifat-sifat meditasi, ini adalah latihan dalam penumpuan dan penetapan lengkap; Terdapat senarai yang sangat luas dengan bukti atau pengesahannya dalam banyak bidang.
Faedah fizikal dan psikologi telah didokumenkan, seperti aplikasi yang menarik dalam dunia pekerjaan dan pendidikan. Walaupun begitu, anda mungkin masih tertanya-tanya, apakah itu meditasi? atau mengapa saya harus bermeditasi?
Hakikatnya ialah meditasi mengubah cara hidup dan melihat kehidupan. Meditasi adalah cara untuk menyedari bahawa anda mempunyai fikiran tetapi anda bukan pemiliknya. Sebaliknya, selalunya fikiran yang mengarahkan kehendak tanpa banyak campur tangan.
Sebaliknya, kita mempunyai apa yang dipanggil landskap mental, yang menunjukkan realiti kehidupan. Walau bagaimanapun, ia boleh dibangunkan oleh setiap individu, memberikannya peranan utama.
Sekarang, meditasi membantu untuk mengetahui minda, untuk pergi ke arah yang betul; ini memberi kesan kepada semua bidang kehidupan. Tindakan bermeditasi membantu mengembangkan kemahiran asas, iaitu berhenti. Salah satu sebab mengapa amalan ini penting adalah disebabkan oleh gaya hidup semasa yang semakin sukar untuk dihentikan.
Apabila kita hidup dalam cara tidak sedar dengan cara automatik, kita adalah produk persekitaran kita, kita bertindak balas dan bukannya bertindak balas. Dalam suasana ini, provokasi lebih kuat daripada akal dan fikiran kita yang paling primitif adalah yang bertindak. Menjalani kehidupan untuk mencipta, bahagia dan mampan memerlukan sebaliknya.
Kita harus bertindak mengikut tujuan kita, membuat keputusan yang kita sedar, dengan jelas dan tanpa automatisme. Untuk ini keupayaan untuk berhenti seketika adalah penting, berhenti membolehkan anda melihat dengan jelas apa yang sebenarnya berlaku.
Buat jeda
Berhenti untuk berfikir, menghalang kemarahan tanpa unsur pendorong dan tekanan berbahaya yang lain, yang memusnahkan hubungan dan kehidupan, dengan cara yang boleh kita katakan bahawa apabila tiada saat tanpa bertindak, apabila tiada tempat antara dorongan dan tindakan, penyesalan mengambil tempat.
Selaraskan semula tindakan kehidupan dengan nilai asas, hapuskan tabiat buruk, dapatkan perspektif yang diperlukan untuk membuat keputusan yang lebih tepat, capai kehidupan di jalan yang kita mahu jalani.
Pendek kata, kurang berfikir dan menjadi lebih, bertindak balas tanpa berfikir adalah mudah, ia adalah jalan yang paling sedikit tentangan, kerana ia mengikuti laluan saraf yang otak kita bina untuk kita bertahan, tetapi laluan naluri itu, diwarisi dari abad evolusi, kadang-kadang tidak. lebih lama mereka sangat diperlukan.
Berhenti untuk beberapa saat boleh menjadi sukar, kerana gaya hidup kita sekarang. Cara kita mengendalikan sesuatu, ia telah menjadi satu kemahiran yang perlu dilatih, ia adalah kualiti yang mesti diusahakan secara berterusan. Adalah penting untuk mengetahui faedah semua amalan yang membantu kami bertambah baik, jika anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai subjek anda boleh membaca kerohanian.
Dalam hal ini, meditasi membantu, setiap kali kita bermeditasi, ia adalah sejenis latihan untuk dicapai, hidup dengan lebih harmoni. Kita mesti sentiasa mengingati apa yang harus dilakukan?, tanpa gangguan, untuk mencapai kesedaran diri kita.