Jika anda ingin berhenti mengambil pil kolik, kerana anda menganggap bahawa mereka tidak cukup membantu anda dan anda ingin mengubahnya untuk pilihan yang lebih semula jadi atau mencari suplemen untuk ubat-ubatan, di sini kami membawakan anda pelbagai alternatif.
Senggugut dan puncanya
Semasa bercakap mengenai Kolik Kenangan haid tentang kesakitan dan ketidakselesaan sentiasa datang, kerana sekurang-kurangnya sekali dalam hidup mereka, dari saat mereka mula datang haid, wanita telah mengalami kesakitan yang teruk di dalam perut; tetapi hampir tiada siapa yang tahu apa puncanya dan bagaimana untuk mengurangkannya, tetapi di sini kami akan memberitahu anda.
Kesakitan yang kuat itu adalah kolik rahim, yang bermula semasa tempoh haid, tetapi dalam beberapa kes juga boleh dialami semasa ovulasi; Begitu juga dengan Kolik mereka berasa seperti sakit menikam di perut, bahagian bawah belakang, dan peha.
Kita sudah tahu bahawa mereka adalah Kolik, tetapi apa yang menyebabkan mereka? Nah, semasa haid kita rahim mengecut, mungkin disebabkan oleh prostaglandin yang berlebihan, satu set bahan yang membantu pemisahan lapisan rahim, untuk pembebasan darah haid yang seterusnya melalui faraj. Begitu juga, semakin tinggi tahap prostaglandin, semakin kuat kekejangan.
The Kolik haid biasanya lebih kuat pada hari-hari pertama haid, kerana pada hari-hari inilah aliran lebih banyak; Ia boleh berlaku dari haid pertama kita, dan sepanjang hayat mereka akan berubah dari segi keamatannya, dan untuk nasib baik, selama bertahun-tahun mereka boleh menjadi lebih ringan.
Sudah tentu mereka sangat menyakitkan dan kami berharap ada cara yang cepat dan ajaib untuk menyingkirkan mereka, anda bertuah, kerana di sini kami akan menunjukkan kepada anda beberapa cara untuk memerangi mereka, mereka mungkin tidak ajaib, tetapi mereka membantu, dan ia lebih daripada pil Kolik.
Bagaimana untuk memerangi senggugut?
pil kolik
Pilihan pertama tidak diragukan lagi yang paling jelas, mengambil pil untuk kekejangan, mereka tidak semestinya yang dijual khusus dengan tajuk "untuk senggugut", kerana dengan ubat penahan sakit yang dijual di kaunter, seperti ibuprofen, naproxen dan acetaminophen akan cukup untuk meredakan kesakitan.
Sentiasa ingat untuk mengikuti arahannya, dan jika anda mempunyai kemungkinan untuk berunding dengan doktor anda sebelum ini, lebih baik, kerana hanya dia yang akan dapat memberitahu anda yang mana yang sesuai untuk anda, serta membantu anda mencegah reaksi buruk.
Latihan
Pasti, apabila kita dalam tempoh kita, kebanyakan masa kita hanya mahu berbaring dan tidak bergerak sehingga semuanya selesai, tetapi realitinya ialah aktiviti fizikal sangat bermanfaat pada hari-hari dalam bulan ini.
Seperti yang telah kami sebutkan, the Kolik ia disebabkan oleh pengecutan otot, dengan baik, senaman akan membantu otot ini berehat, begitu juga, ia akan meningkatkan peredaran dan menyumbang kepada proses deflasi badan.
Jika anda tidak mahu keluar rumah untuk bersenam, dan anda ingin tahu tentang aktiviti yang boleh anda lakukan di rumah pada hari-hari ini, berikut adalah artikel tentang faedah menggunakan basikal pegunSaya pasti ia akan sangat membantu.
kekal hangat
Ia mungkin kelihatan gila, tetapi hakikatnya menjaga badan kita sentiasa hangat menyumbang kepada pengurangan sakit haid, jadi apabila anda datang haid, elakkan minuman sejuk, mandi air panas, anda juga boleh meletakkan pad pemanas pada perut anda atau di bahagian bawah. belakang; Dan jika anda tidak mempunyai salah satu daripada ini, anda boleh membuat improvisasi, mengambil stokin lama, meletakkan beras atau benih lain di dalamnya, kemudian anda hanya perlu memasukkannya ke dalam ketuhar gelombang mikro selama beberapa minit dan itu sahaja, anda akan hangat.
Dengan cara yang sama, kami mengesyorkan minuman panas, tetapi yang terbaik adalah anda mengelakkan kopi pada semua kos, kerana apa yang dilakukan oleh kafein ialah meningkatkan pengecutan otot dan dengannya, sakit; yang terbaik untuk hari ini adalah infusi, khususnya chamomile, basil, halia, kayu manis, adas atau bijak.
Dapatkan orgasme!
Jika anda ingin melegakan kesakitan, tinggalkan pil untuk Kolik Di satu pihak, terdapat cara semula jadi dan lebih menarik untuk melakukannya, dan itu hanyalah mengalami orgasme, sama seperti anda membacanya; Nah, orgasme menyumbang kepada kelonggaran otot-otot rahim dan pengurangan kontraksi, semuanya terima kasih kepada fakta bahawa apabila anda mengalami orgasme, badan anda mengeluarkan dopamin, oksitosin dan pelbagai endorfin yang bertindak sebagai penahan sakit semula jadi. Anda boleh melakukannya sendiri atau bersama, ia berfungsi sama.
gunakan kawalan kelahiran
Satu lagi cara untuk melegakan kesakitan haid adalah melalui penggunaan kontraseptif hormon, seperti pil, IUD hormon, cincin faraj, patch kontraseptif atau implan, kerana ia bukan sahaja membantu anda mencegah kehamilan yang tidak diingini, tetapi juga menyumbang kepada pengurangan. kolik.
Walaupun alternatif ini mungkin berkesan untuk sesetengah wanita, ia mungkin bukan yang paling sesuai untuk anda, ingat bahawa setiap badan adalah berbeza dan kontraseptif boleh menyebabkan kesan buruk; oleh itu, sebaiknya sebelum membuat keputusan tentang pilihan ini, sebaiknya anda berunding dengan doktor anda dan menjadi orang yang membantu anda mencari pilihan terbaik untuk anda.
Berehat
Sudah tentu, senaman dan aktiviti fizikal adalah sekutu yang baik untuk mengurangkan kolik, tetapi ada kes di mana apa yang berfungsi adalah sebaliknya, jadi berehat; Gaya hidup anda mungkin sangat sibuk dan tiada ruang dalam jadual anda untuk berehat, tetapi perkara terbaik untuk anda ialah memanjakan diri anda dan memberi diri anda sedikit masa untuk berehat.
Elakkan tekanan semasa haid anda, tidur sebentar sekurang-kurangnya 30 minit jika anda tidak mempunyai pilihan untuk berehat lebih lama dan pastikan anda mendapat kira-kira 8 jam tidur setiap malam; Adalah perkara biasa untuk menjadi lebih letih pada hari-hari ini dan tidak ada sebab untuk berasa bersalah kerana tidak mahu melakukan apa-apa, bukan masa untuk menuntut lebih daripada diri sendiri.
ambil vitamin
Apa yang kami ingin tunjukkan kepada anda di sini ialah beberapa alternatif kepada pil kolik, dan kadangkala sesuatu yang semudah vitamin boleh membuatkan anda berasa lebih baik; jadi pastikan anda memasukkan vitamin B1, zink sulfat, fenugreek, halia, akar valerian, minyak ikan dan/atau zataria dalam diet anda.
Tidak kira betapa menyakitkan dan tidak menyenangkan Kolik haid, ini adalah perkara biasa, dan sudah tentu kadang-kadang ia mengganggu aktiviti harian kita seperti pergi belajar atau bekerja, tetapi jika mereka benar-benar sangat sengit sehingga mereka tidak membenarkan anda melakukan apa-apa yang anda akan lakukan pada hari tertentu, yang terbaik ialah anda pergi ke doktor anda dengan segera.
Elakkan berfikir begitu Kolik "ia bukan alasan yang mencukupi untuk pergi ke doktor", kerana kadang-kadang kita sebenarnya memerlukan ubat yang lebih kuat sedikit untuk memerangi mereka, dan ia mungkin menjadi keadaan yang lebih serius; mereka adalah gejala:
- Adenomyosis: Ini berlaku apabila tisu endometrium menembusi dinding otot rahim, dan boleh menyebabkan kesakitan.
- Endometriosis: Ini adalah keadaan yang agak biasa, dan ia berlaku apabila tisu yang melapisi bahagian dalam rahim berkembang di luar rahim.
- Penyakit radang pelvis: Ini adalah jangkitan yang agak serius pada organ pembiakan, yang dihasilkan dalam kes di mana STD tertentu atau jangkitan lain tidak dirawat.
- Fibroid rahim: ia berlaku apabila tumor bukan kanser berkembang di dalam rahim, yang biasanya tidak berbahaya, tetapi boleh menyebabkan kesakitan, pendarahan yang banyak dan, dalam kes lain, malah menyebabkan masalah kesuburan.
Maklumat ini bukan untuk mencemaskan anda, kami hanya menasihatkan anda untuk memberi perhatian kepada apa yang diberitahu oleh badan anda dan menjaga kesihatan anda, kerana kekejangan yang dihasilkan akibat daripada keadaan ini menjadi lebih kuat dari masa ke masa dan malah ia boleh bertahan. lebih lama, walaupun di luar tempoh anda.
Sindrom prahaid atau PMS
Sindrom prahaid atau PMS terdiri daripada satu set simptom fizikal dan emosi yang boleh dialami beberapa hari sebelum tempoh haid bermula; ia disebabkan oleh perubahan hormon yang dialami sepanjang kitaran haid.
PMS berbeza dari wanita ke wanita dan dari bulan ke bulan, kerana ada yang mengalaminya setiap kali haid, ada yang hanya mengalaminya pada beberapa kesempatan malah ada wanita yang tidak pernah mengalaminya; begitu juga, mereka mungkin hanya mengalami gejala fizikal, atau hanya emosi, mungkin juga berlaku bahawa mereka hanya beberapa dan bukan semua, setiap badan adalah berbeza.
Seperti yang telah kami sebutkan, terdapat dua jenis mereka, fizikal dan emosi, dan antara yang pertama kami dapati: selera makan meningkat atau keinginan untuk makanan tertentu, rasa kembung, sakit kepala, pening, penambahan berat badan, sakit otot atau sendi, rasa letih yang meningkat , Kolik senggugut, ketidakselesaan perut, masalah kulit, malah, kita juga boleh merasakan payudara bengkak, sensitif dan sakit.
Sebaliknya, antara simptom emosi yang kita dapati: perubahan mood, rasa sedih, cemas, tegang atau tertekan; kita juga menjadi lebih mudah jengkel atau marah, dan mungkin mengalami tangisan secara tiba-tiba, tumpuan yang lemah, penurunan keinginan untuk bersosial, insomnia, dan penurunan keinginan seksual.
Satu-satunya cara untuk mengetahui sama ada anda mengalami PMS adalah dengan diagnosis doktor, kerana PMS boleh serupa dengan penyakit kelenjar tiroid, perimenopause, kemurungan dan kebimbangan.
Tetapi, jika anda mengesyaki bahawa anda menghidapinya, anda mesti menyimpan rekod haid anda dan simptom yang mengiringinya, semua ini dalam tempoh sekurang-kurangnya 3 bulan; simptom mesti ada pada setiap bulan, mulakan 5 hari sebelum haid anda dan mengganggu aktiviti harian anda.
Bagi sesetengah wanita, PMS adalah lebih kuat, iaitu gangguan dysphoric prahaid atau SDPM; dalam kes ini simptomnya sedikit lebih teruk, termasuk kemurungan, perasaan hilang kawalan, serangan panik, malah, dalam kes yang paling teruk, percubaan membunuh diri; Jika anda mempunyai mana-mana simptom ini, berjumpa dengan doktor anda.
Bagaimana untuk melegakan PMS?
Nasihat untuk mengurangkan PMS tidak jauh berbeza dengan apa yang kami berikan kepada anda dalam kes Kolik; bersenam, berehat, makan sihat, memasukkan vitamin dalam diet anda, mengambil pil untuk kolik, dan jika kes memerlukannya, anda juga boleh menggunakan kontraseptif hormon, tetapi sentiasa mengambil kira nasihat doktor anda, jangan ubat sendiri.
Kami berharap artikel ini menarik minat anda dan beberapa petua kami berfungsi untuk anda melegakan kolik dan PMS. Juga di sini kami meninggalkan anda video yang agak pendek, di mana maklumat yang anda temui di sini diringkaskan.