Ketenangan fikiran: Bagaimana untuk memupuknya dan tidak kehilangan ketenangan anda?

Dalam artikel ini kita akan bercakap tentang bagaimana untuk mencapai perdamaian mental, untuk faedah peribadi yang membawa kita kepada ketenangan tanpa kehilangan ketenangan, kita akan melihat beberapa aspek yang boleh kita ambil kira untuk mengembangkan keupayaan ini dan mencapai apa yang kita inginkan.

Ketenangan fikiran: Bagaimana untuk memupuknya dan tidak kehilangan ketenangan anda?

Kedamaian dalaman adalah pencapaian yang sangat penting, saya tahu anda mungkin berfikir bahawa mencapai keadaan ini adalah mitos; dalam erti kata lain, ini tidak boleh dicapai atau tidak benar, mungkin orang yang anda kenali jarang berkata "Saya aman".

Pada pendapat saya, dalam beberapa situasi, adalah lebih baik untuk mengatakan "Saya berada dalam keadaan seimbang". Banyak kali, anda mungkin menghadapi konflik, pertikaian tetapi masih berasa adil.

Apakah ketenangan fikiran?

Kedamaian dalaman adalah keseimbangan yang stabil, tidak kira jika anda mengalami pengalaman negatif atau selepas pengalaman, anda boleh pulih; ia seperti bola antara dua gunung.

Mereka boleh menolak anda ke atas, tetapi anda tergelincir dan jatuh, betul-betul di tempatnya. Jika tolakan terlalu besar, boleh berputar ke atas dan ke bawah, tetapi ia akan kembali ke titik keseimbangan, jangan fikir menggunakan tali yang terangkat untuk cuba untuk tidak jatuh, tidak.

Mencapai keharmonian dalaman adalah tugas yang berterusan, tetapi terdapat beberapa langkah yang boleh membantu anda mencapai matlamat ini:

permudahkan hidup anda

Kurangkan perkara yang membimbangkan anda, anda harus sentiasa berfikir bahawa kebolehan adalah lebih baik daripada kuantiti; Anda juga harus menerapkannya kepada rakan anda, jangan teruskan dengan persahabatan yang merosakkan, kerana ia akan membuat anda kehilangan keseimbangan dan anda tidak akan dapat melihat mereka. Juga pertimbangkan perkara material, seperti pakaian anda, apabila musim berubah, periksa pakaian yang anda tidak pakai dan kemudian pertimbangkan sama ada anda perlu memakainya.

Anda akan melihat di bawah video yang bercakap tentang ketenangan fikiran, dan beberapa petua supaya anda boleh mencapai matlamat ini:

berfikir tentang masa kini

Jangan taksub pada masa lalu; jika kesannya tidak baik, sila betulkan dengan segera, tetapi jangan menyesal. Bekerja sekarang, anda tidak perlu terlalu teruja tentang masa depan; ia bergantung pada apa yang anda lakukan sekarang dan apa yang berlaku pada masa hadapan; fokus pada ini sekarang dan nikmatinya.

Bersyukur dan senyumlah

Perhatikan bahawa gelas itu separuh penuh dan bukan separuh kosong. Bersyukurlah walaupun sedikit, dengan diri sendiri, dengan ibu bapa dan keluarga anda, juga dengan tukang roti, dan juruwang pasar raya.

Beri mereka senyuman, anda boleh mengubah mood mereka dan anda juga akan mengubah perasaan anda. Anda akan melihat cara yang lebih baik untuk berkomunikasi dengan orang ramai, rakan sekerja anda dan semua orang; senyuman sentiasa menghantar kedamaian, kebahagiaan dan cinta.

Jangan lupa bahawa semuanya akan berlalu

Sama ada anda dalam masa yang baik atau masa yang teruk, masa tidak penting, jika ia baik, nikmatilah, jika ia buruk, ia akan berlalu. Masa berlalu; Latihan yang baik ialah cuba menjadi orang lain. Bagaimanakah anda menyelesaikan situasi ini sebagai orang lain?

Perkara penting ialah melihat sesuatu dari sudut lain dan tidak kehilangan ketenangan anda. Adalah sangat penting untuk kekal tenang, tarik nafas panjang, letakkan diri anda dalam persekitaran dan kekal tenang; masa boleh menyelesaikan segalanya.

Selesaikan apa yang anda mulakan dan tutup kitaran

Kitaran belajar, kerja, cinta, dan kesedihan anda; mereka mempunyai permulaan, tetapi anda mesti memberi mereka pengakhiran pada masa yang ditetapkan, anda mesti bersabar; sabar juga. Segala-galanya akan tiba pada masanya, tetapi anda mesti dapat menyelesaikan semua yang anda mulakan untuk bergerak ke hadapan.

Bagaimana untuk memastikan minda anda cergas?

Kesihatan mental adalah tumpuan kami, dan atas sebab yang baik, badan yang sihat boleh mencegah penyakit tertentu, seperti penyakit jantung dan diabetes, dan boleh membantu anda berdikari seiring dengan usia anda.

Kesihatan mental termasuk mengekalkan kesihatan mental dan emosi pada tahap terbaik, ini tidak bermakna latihan untuk Olimpik Matematik, dan juga tidak bermakna ujian IQ; merangkumi satu siri latihan yang menggalakkan perkara berikut:

• Pergi lebih perlahan.
• Lepaskan ketegangan.
• Merangsang ingatan yang lemah.

Hubungan antara badan dan minda

Tidak hairanlah, jika badan dilayan dengan lebih baik maka minda juga dilayan dengan lebih baik. Latihan fizikal meningkatkan aliran oksigen ke otak; di samping itu, ia juga meningkatkan pembebasan endorfin (hormon kebahagiaan); oleh itu, tidak hairanlah orang yang mempunyai keadaan fizikal yang baik cenderung mempunyai ketangkasan intelek yang lebih tinggi.

Melakukan banyak kerja fizikal boleh membantu merawat kemurungan dan memperbaiki kehidupan. Ini juga merupakan cara yang baik untuk mengatasi tekanan, kerana tekanan boleh menjejaskan badan dan minda anda.

Latihan mental juga berfaedah. Menurut kajian yang diterbitkan dalam Prosiding Akademi Sains Kebangsaan, latihan latihan ingatan tertentu boleh meningkatkan "kecerdasan cecair," iaitu keupayaan untuk membuat alasan dan menyelesaikan masalah baru.

faedah kesihatan mental

Pergi tidur selepas hari yang sukar dan badan anda akan berehat. Tetapi fikiran tidak selalu bersama. Memvisualisasikan sesuatu adalah instrumen yang berfaedah; keadaan aman biasanya boleh dicapai melalui visualisasi (proses membayangkan tempat atau landskap yang aman); amalan ini melegakan badan dan minda dengan merangsang saraf di kawasan bukan utama otak.

Mencari Ketenangan Fikiran: Meditasi

Meditasi adalah salah satu kaedah yang paling terkenal dan digunakan untuk mencari ketenangan batin yang diperlukan, masalah? Seperti yang dikatakan oleh sesetengah orang, meditasi tidak semudah yang dilihat pada pandangan pertama. Ini memerlukan latihan, masa, kesabaran dan kemahuan, teknik untuk belajar bermeditasi? Bersara secara semula jadi.

Tempah beberapa hari untuk menikmati aktiviti luar, berehat dengan cara yang sihat dari segi ekologi, makan dan, sudah tentu, lakukan terapi rehat fizikal dan mental untuk mencari ketenangan dalaman yang kita perlukan dan inginkan.

Mencari Ketenangan Fikiran: Faedah Air

Selama beribu-ribu tahun, manusia bukan sahaja menggunakan faedah air untuk memperbaiki keadaan fizikal mereka yang terjejas, tetapi juga menambah rizab tenaga emosi mereka, dengan itu mencari ketenangan dalam harapan, yang mempunyai kesan yang besar pada masa depan kehidupan seharian kita. .

Langkah-langkah ini adalah kuncinya, tetapi ingat, semuanya terletak pada anda; Anda mesti mencari ketenangan dalaman dan memahami bahawa apa sahaja yang berlaku dalam persekitaran anda, ia tidak sepatutnya menjejaskan anda.

Jika anda berminat dengan artikel tersebut, kami menjemput anda untuk melawati pautan berikut: Tekanan kehilangan ingatan: Apa boleh saya buat?.