Adakah anda tahu apa itu murka? Ia adalah emosi yang mengawal manusia dalam pameran yang berbeza. Ketahui cara terbaik untuk mengawalnya di sini! Begitu juga, kami akan menunjukkan kepada anda beberapa petua khas yang akan banyak membantu anda, untuk meneutralkan keadaan fikiran negatif yang bermasalah ini.
Kemarahan adalah perasaan yang membuak-buak dan meledak yang boleh merosakkan banyak perhubungan.
Apakah kemarahan?
Emosi ini sentiasa ada dalam diri manusia, ia dikenali kerana menyebabkan keadaan euforia dan letupan emosi, keadaan ini dicetuskan oleh situasi yang menyusahkan dan bermasalah, yang menjana ketidakselesaan dan perasaan negatif yang kuat yang mampu mengubah seseorang. kemarahan dikenali sebagai “Cólera ” dan “Rabia” di bahagian yang berlainan di dunia yang penduduknya berbahasa Sepanyol. Masa kini boleh diarahkan dengan cara yang berbeza, yang tertumpu terutamanya pada orang atau situasi yang menjengkelkan.
Di samping itu, emosi marah menyebabkan banyak masalah dalam masyarakat, kerana ramai yang tidak tahu apa itu kemarahan, serta cara mengawal kemarahan yang mengalir melalui tubuh dan roh mereka, menyebabkan banyak salah faham dan juga pencerobohan fizikal, lisan dan emosi, di mana integriti orang itu boleh dicederakan dalam pelbagai cara yang mungkin. Dengan cara yang sama, dapat diperhatikan bahawa seseorang mengalami keadaan marah dengan frekuensi yang kuat, melalui peningkatan nada suara dan bioritma jantung dan pulmonarinya.
Bagaimana Kemarahan Diungkapkan?
Model ekspresi emosi negatif ini adalah melalui nada suara yang lantang dan nyaring yang menyatakan kegusaran atau kebimbangan yang ada pada seseorang, banyak kali kebimbangan ini dinyatakan secara kasar, impulsif dan menyinggung perasaan, dan bergantung kepada objektif yang disebutkan di atas boleh menjana kuat dan kesan negatif, menjadi sesuatu yang sangat bermasalah apabila tumpuan emosi ini adalah orang yang sangat berbahaya. Begitu juga, pencerobohan lisan yang dijana oleh yang disebutkan di atas boleh menyebabkan kematian ramai orang.
Jika anda menyukai artikel ini yang membincangkan paradigma emosi, kami menjemput anda untuk melihat artikel kami tentang masalah keluarga, dia mempunyai maklumat langsung yang mungkin menarik minat anda, masukkan pautan yang ditunjukkan di atas dan pelajari cara menyelesaikan situasi negatif dalam kehidupan tersebut.
Emosi ini mempunyai kualiti yang sangat tidak stabil, di mana ia adalah mungkin untuk menjana keadaan pertahanan dalam situasi yang sangat relevan di mana kedudukan orang kita dipersoalkan, walaupun sama ada kita dipersalahkan atau tidak untuk situasi tertentu, di mana orang sentiasa mengalami masalah lisan. pencerobohan, sebagai penyebab kemarahan yang disebutkan di atas. Oleh itu, ramai orang, apabila dinilai secara tidak adil, cenderung untuk banyak meninggikan suara dan mengerutkan dahi dengan cepat, sekali gus menunjukkan keadaan mereka yang tidak selesa serta-merta.
Walaupun kemarahan merupakan satu perasaan yang agak agresif, terdapat cara untuk meluahkannya yang tidak mempunyai sebarang kesan psikososial yang negatif, di mana penggunaan alat lisan seperti sindiran dan ironi, disertai dengan frasa dengan nada tegas dan boleh menunjukkan keadaan kolerik yang sihat, tanpa perlu menggunakan pencerobohan lisan atau psikologi, menunjukkan interaksi pasif-agresif antara makhluk kolerik dan sasarannya. Justeru, amatlah digalakkan untuk mengelak penggunaan kemarahan dengan ungkapan menghina yang penuh dengan kata-kata kotor.
Ekspresi fizikal kemarahan bermula dengan perubahan hormon yang sangat agresif yang memaksa badan mengepam darah dari urat dan jantung, menyebabkan degupan jantung meningkat sedikit demi sedikit sehingga meninggalkan badan dalam keadaan tidak terkawal.Stigma emosi meningkatkan ketegangan dalam pita suara yang rosak setiap kali anda menjerit kerana marah. Walau bagaimanapun, sensasi badan ini boleh membawa kepada tindakan semula jadi badan yang lain, seperti kehilangan kawalan diri secara beransur-ansur terhadap emosi mereka.
Bagaimanakah emosi ini dikawal?
Kawalan kemarahan bertindak balas kepada beberapa siri langkah yang digariskan dengan cara mudah yang mudah dijalankan, untuk mengelakkan sebarang kejadian negatif akibat tidak mempunyai kawalan diri dalam menghadapi emosi jenis ini, yang dianggap merosakkan sebagai merosakkan diri, kerana mereka bukan sahaja merosakkan orang itu secara langsung tetapi juga, orang yang dengan niat dan khianat menyebabkan perkara yang disebutkan di atas. Oleh itu, langkah-langkah yang perlu anda ambil untuk bertenang dan menjauhkan kemarahan daripada hidup anda ialah langkah-langkah berikut untuk diperincikan dan disebut di bawah:
Pertama sekali, jika anda mula mengalami sensasi permulaan keadaan kolerik, anda harus bermula dengan satu siri latihan pernafasan perlahan dan gelombang, untuk secara beransur-ansur menenangkan peningkatan berlebihan dalam pengepaman darah, dan menurunkan kadar denyutan jantung sebelum itu. berputar di luar kawalan secara eksponen. Satu lagi petua untuk meredakan kemarahan ialah mengira ke belakang iaitu bermula dari angka 10 hingga 0, tetapi jika diperhatikan peningkatan yang besar dalam tahap kemarahan, kiraan itu perlu ditingkatkan sedikit demi sedikit untuk kekal tenang dan tidak melakukan perkara yang tidak baik.komen.
Sekiranya kejadian kolerik yang anda alami membuat anda berasa tidak cukup kekuatan untuk mengawal diri, sebaiknya pergi ke ahli psikologi atau profesional yang pakar dalam sikap kemanusiaan, yang mempunyai pengetahuan yang mencukupi tentang pengurusan berkesan emosi negatif yang manusia boleh menderita secara serentak, disebabkan oleh topik yang berbeza yang hadir dalam sehari ke hari sesiapa sahaja. Jika anda merasakan kemarahan akan mengawal anda, fikirkan situasi semasa anda dengan cara yang positif.
Akhir sekali, cara terbaik untuk menamatkan keadaan marah dengan segera ialah menyelesaikan masalah yang menyebabkannya, menjadikan orang yang terjejas oleh emosi ini benar-benar tenang. Di samping itu, komunikasi yang baik antara yang diprovokasi dan yang terjejas, boleh dengan cepat menamatkan sebarang jenis sebab jelas yang mencetuskan kemarahan dalam beberapa minit, sentiasa bertenang.
