Penyakit abad ini yang menjadikannya mustahil untuk memberi perhatian secara sedar dalam setiap perkara yang berlaku adalah kehilangan ingatan tekanan, yang diperincikan dalam artikel ini.
Kerja berlebihan adalah punca kehilangan ingatan.
Apakah maksud kehilangan ingatan tekanan?
La kehilangan ingatan tekanan Ia adalah penyakit yang sangat biasa, di mana sistem kognitif gagal disebabkan oleh kebimbangan, kesedihan dan kebimbangan yang tinggi. Anda boleh melupakan perbualan, janji temu, nama, sesuatu untuk dibeli, melupakan sesuatu yang belum selesai, malah sesuatu yang sangat penting untuk dilakukan.
Kadang-kadang ia bermula dengan tidak mengingati situasi di mana ia tidak diberi kepentingan yang besar, sehingga sampai ke tahap mula melupakan apa yang sangat relevan, secara langsung mempengaruhi tingkah laku seseorang.
Memori mewakili khazanah besar yang mesti dihargai dengan penjagaan dan kehalusan khusus; bagaimanapun, ia berkemungkinan berlaku pada masa terbaik dalam hidup dan ingatan diperlukan dan ia boleh gagal.
Ini tidak bermakna anda mengalami demensia, tetapi ia mungkin akibat tekanan kronik dan cara kebimbangan berterusan dari masa ke masa, yang mengganggu kerja otak, secara langsung menjejaskan ingatan.
Otak sangat sensitif terhadap gaya hidup yang mungkin anda miliki dan cara anda mengendalikan kebimbangan, kebimbangan dan tekanan harian.
Pembaca yang dihormati, kami menjemput anda untuk mengikuti dan membaca artikel kami di kawalan minda dan anda akan dapat mengetahui lebih sedikit tentang punca kehilangan ingatan yang berbeza.
Secara saintifik, kehilangan ingatan tekanan
Otak sangat sensitif dengan cara hidup manusia dan cara ia boleh menangani kebimbangan dan ketegangan saraf yang menjadi setiap hari. Menjadi irama pergolakan ini dikenali sebagai tekanan, punca mengukur kehilangan ingatan; walaupun ia boleh dirawat untuk pemulihannya.
Anda tidak seharusnya mengabaikan apa yang mungkin berlaku, untuk mengelakkan sebarang penyakit seperti Alzheimer atau demensia dan neurodegenerative. Banyak kajian telah mengesahkan bahawa kortisol, steroid atau adrenalin glukokortikoid yang dikeluarkan sebagai tindak balas kepada keadaan tekanan, boleh menyebabkan kehilangan ingatan.
Apabila kortisol meningkat dalam masa tertentu lebih sedikit daripada nilai biasa, ia tidak merujuk kepada sebarang risiko; peningkatan minimum dalam adrenalin ini pada masa tertentu, meningkatkan perarakan kenangan baru.
Apa yang membimbangkan ialah apabila pembebasan berlaku selalu dan selama beberapa minggu atau bulan. Ia akan menjadi pada masa itu apabila akan berlaku konflik untuk mengingati testimoni dan memulihkan orang lain yang sudah berkesan.
Gejala kehilangan ingatan tekanan
Sebaik sahaja anda mula merasakan gejala yang berbeza dari biasa dalam kehidupan seharian, anda perlu memberi perhatian; Kehilangan ingatan yang disebabkan oleh tekanan boleh muncul dengan cara yang berbeza:
peninggalan mudah
Jenis kealpaan ini berlaku setiap hari dan pada mulanya ia tidak perlu menjadi sangat penting. Iaitu, apabila anda tidak ingat di mana anda meninggalkan kunci anda, atau anda tidak ingat di mana anda meletakkan telefon bimbit anda, anda lupa apa yang anda telah merancang untuk membeli, anda tidak ingat di mana kawalan TV, antaranya banyak butiran yang cenderung untuk dilupakan.
Kelalaian yang kompleks
Dalam kes ini, apabila mereka lupa nama-nama makhluk yang dikenali dan laluan yang biasa dikunjungi, atau nombor telefon atau kunci kad bank yang kerap digunakan, antara lain.
Peninggalan yang lebih serius atau teruk
Jenis lupa ini kehilangan ingatan akibat tekanan tekanan yang sangat cepat atau kronik, iaitu, ia boleh berlaku selepas peristiwa traumatik.
Ia adalah saat di mana satu atau beberapa bidang kehidupan biasa terjejas atau dicederakan oleh situasi tidak mengingati cara menulis nama anda sendiri, melupakan sepenuhnya situasi dalam hidup anda, tidak mengingati berapa umur anda, antara banyak lagi.
unsur dan punca
Momen pecutan yang tinggi diikuti dari semasa ke semasa atau tekanan kronik berjaya menyebabkan kekurangan kapasiti untuk memudahkan penjagaan dengan sewajarnya terhadap godaan persekitaran di mana kita mendapati diri kita sendiri.
Untuk melumpuhkan maklumat dan menghafal, seseorang mesti sedar dan berpusat; supaya otak berjaya mengasimilasikan maklumat sepenuhnya dan mengumpulnya dalam ingatan. Jika proses ini tidak berfungsi dengan betul, ia akan menjadi sukar untuk mengingati maklumat.
Pada masa anda mempunyai kebimbangan yang besar, kehadiran ketakutan yang tidak rasional atau kehadiran obsesi, anda mungkin merosakkan proses pengukuhan, penyimpanan dan penyelamatan maklumat daripada ingatan.
Punca
Punca berkaitan di mana kehilangan ingatan tekanan boleh timbul boleh disenaraikan di bawah:
peristiwa traumatik
Kes-kes ini terus terpahat dalam ingatan dan peristiwa yang sama berjaya melakar di minda berulang kali sehingga ke tahap membuang atau menyekat ingatan yang tiada kena mengena dengan apa yang berlaku. Saat yang paling rumit, ia boleh menyebabkan gangguan tekanan selepas trauma atau PTSD.
hidup sangat risau
Pada masa anda sangat tidak sabar, pemikiran dan teknik perhatian anda biasanya terpusat pada titik yang sama. Begitu juga, sukar untuk memproses inkuiri dan rangsangan daripada persekitaran luaran.
Gangguan Kebimbangan Umum atau GAD
Gangguan ini berlaku pada masa orang itu berada dalam keadaan kesakitan dan saraf selama sekurang-kurangnya 6 bulan.
Gangguan panik atau serangan kecemasan
Ingatan terjejas apabila seseorang itu mengalami pelbagai serangan kebimbangan akut ini.
Gangguan obsesif kompulsif atau OCD
Orang yang mengalami OCD jenis ini ingin melakukan ritual yang tidak dapat mereka elakkan; namun, mereka berpura-pura ia berasa tenang atau selamat. Oleh itu, dedikasi anda tertumpu sepenuhnya pada kenangan ini.
Apa yang perlu dilakukan?
Apabila anda merasakan bahawa anda kehilangan ingatan atau ingatan dalam beberapa bulan kebelakangan ini dan ia tidak biasa, adalah perlu untuk melawat pakar dalam bidang tersebut. Dalam banyak kes ini disebabkan oleh diet yang tidak baik, penurunan vitamin D atau B12.
Dengan cara yang sama, gangguan seperti hipotiroidisme juga boleh mewujudkan variasi kognitif ini. Oleh itu, untuk mengelakkan kebimbangan, adalah dinasihatkan untuk mengawal dengan pakar khusus.
Penyelesaian untuk mengelakkan kehilangan ingatan akibat tekanan
Melalui pelbagai kajian, telah diketahui cara menangani pelbagai kesukaran atau masalah yang mungkin mereka alami, perlu mengubah suai kesan yang disebabkan oleh tekanan.
Amalan strategi yang berbeza membolehkan dan menghalang kemungkinan trauma ingatan yang diarahkan oleh faktor tekanan. Antara kemahiran yang berbeza untuk mengatasi kehilangan ingatan disebabkan faktor ini, perkara berikut disyorkan:
Menyiasat jenis media lain untuk masalah yang sama
Anda mesti sedar bagaimana badan bertindak balas terhadap kesukaran: kekejangan otot, ketegangan di leher, belakang, rahang, degupan jantung yang cepat dan tindak balas lain yang berbeza daripada biasa.
Tekanan tidak dirawat dengan mengabaikan sumber-sumber yang merampas ketenangan kita; ia adalah mengenai menghadapi situasi mengancam ini secara bersemuka, memulakan keutamaan, menyelesaikan, mengawal realiti sendiri.
Oleh kerana cara lain untuk dapat berhenti dibezakan, tahap tekanan akan dikurangkan dengan banyak kerana ia tidak akan dianggap sebagai kesulitan tanpa penyelesaian dan tiada apa yang boleh dibayangkan.
Nikmati alam semula jadi
Sekurang-kurangnya sekali seminggu adalah perlu untuk berlari atau terganggu dalam alam semula jadi, untuk dapat mendengar sendiri tentang keperluan dan keinginan anda sendiri
pertemuan dengan rakan-rakan
Ia perlu untuk berkongsi dengan rakan dan keluarga beberapa kali, sekurang-kurangnya, untuk dapat ketawa sehingga anda ketawa, nikmati dan ingat.
Latihan
Satu cara untuk mengimbangi badan pada tahap hormon dan membuang toksik secara semula jadi, bersenam dan merehatkan badan melalui sukan. Berjalan setiap hari membolehkan senaman mental yang diperlukan untuk mengurangkan tekanan.
Teknik relaksasi dan pernafasan
Amalan seperti Mindfulness sangat sesuai untuk merawat tekanan. Selain itu, kajian saintifik yang diketuai oleh Dr Philippe R. Goldin, dari Universiti California, telah membuktikan keberkesanan teknik tersebut. Mengaplikasikan pelbagai teknik pernafasan membolehkan pengoksigenan otak yang mencukupi.
diet yang sihat
Mengekalkan diet seimbang, termasuk nutrien yang sangat baik dalam vitamin untuk otak; seperti sayur-sayuran segar, oatmeal, banyak air, buah-buahan, chamomile, teh valerian, semua suplemen magnesium yang membantu melindungi otak daripada kesan sampingan gangguan tekanan.
Senaman tumpuan dan ingatan
Pada masa ini terdapat projek penilaian kognitif klinikal yang berjaya membantu menentukan keadaan kognitif dan mengoptimumkannya melalui latihan yang menyenangkan untuk otak di kawasan di mana terdapat kelemahan.
CogniFit ialah salah satu perisian motivasi dan anggaran kognitif yang paling dipercayai dan digunakan secara pakar di dunia.
Pembaca yang dihormati, kami dengan hormatnya mencadangkan artikel kami tentang latihan minda dan anda akan belajar tentang kelebihan teknik tersebut.
Rehatkan waktu yang disyorkan
Tidur adalah perlu dan tidur siang tidak berlebihan; dengan cara ini ingatan membuang apa yang tidak sesuai dan memberi suapan kembali. Apabila anda tidur, anda boleh melupakan sedikit tentang kesibukan setiap hari dan kewajipan yang mengganggu anda; melalui tidur anda boleh mempunyai kekuatan, idea dan pencapaian baharu.
