Bagaimana untuk memaafkan diri sendiri

anda boleh memaafkan diri anda sendiri

Memaafkan diri sendiri adalah proses meditasi di mana kita menyedari tindakan kita, akibat dan kesakitan yang terhasil, meminta pengampunan dan melakukan perubahan tingkah laku yang diperlukan agar tidak mengulanginya. kadangkala, sesetengah orang tidak mampu, membawa kepada penurunan dalam fungsi harian mereka dan, dalam jangka panjang, menjejaskan kesihatan mental mereka secara negatif.

Di sini kami akan menerangkan sebab-sebab mengapa ada orang yang merasa tidak mampu memaafkan diri sendiri, kepentingan untuk berjaya melalui proses tersebut dan kami akan berkongsi beberapa petua untuk mencapainya. Seterusnya kita akan melihat bagaimana untuk memaafkan diri sendiri.

Mengapa saya tidak boleh memaafkan diri saya sendiri?

Ia adalah mungkin untuk memaafkan diri sendiri

Memaafkan diri sendiri ialah proses di mana kita berjaya bertanggungjawab mencederakan seseorang, menyatakan ketidakselesaan kita dengan mereka dan mengambil tindakan pembetulan untuk membetulkan atau tidak mengulangi keadaan yang terhasil, sekali gus mencapai tahap hati nurani moral yang lebih tinggi.

Walau bagaimanapun, kadang-kadang seseorang tidak boleh memaafkan dirinya sendiri. Ini boleh disebabkan oleh sebab yang berbeza:

  • Kesilapan yang telah menyebabkan (atau tidak menghalang) kerosakan atau kehilangan situasi tertentu dalam hidup anda: krisis emosi, putus persahabatan, kematian orang, penyiapan acara tertentu, dsb.
  • Keegoan orang ini sangat menghukum, ia tidak membenarkan dia melakukan kesilapan dan menghukumnya untuk setiap kesilapan yang dia lakukan. Dalam artikel ini kami menerangkan apa itu ego dan cara ia berfungsi.
  • Ejen luar sentiasa mengingatkan kita tentang tanggungjawab kita untuk kesilapan: sebagai contoh, apabila keluarga, kawan atau kenalan terus menyalahkan kita atas apa yang berlaku.

Dalam semua kes ini, orang itu tidak dapat memulakan proses pengampunan diri, yang boleh menyebabkan kerosakan psikologi yang besar akibat rasa bersalah dan malu.

Memaafkan diri sendiri, mengapa ia sangat penting?

Kadang-kadang sukar untuk menjadi diri sendiri

Apabila kita melakukan kesilapan kita mesti memaafkan diri untuk maju ke hadapan dengan cara yang positif dan sihat. Memaafkan diri sendiri tidak bermakna mengabaikan atau melupakan kesilapan yang telah anda lakukan. Untuk memaafkan diri menjadi nyata, adalah perlu untuk bertanggungjawab terhadap apa yang berlaku dan menjalankan proses introspeksi yang membawa kita untuk membetulkan kesilapan dengan membaiki tingkah laku kita (luar atau dalaman), jadi langkah sebelumnya adalah langkah yang perlu. maafkan diri kita...

Mampu memaafkan diri anda sering bergantung pada beberapa aspek keperibadian anda:

  • Orang yang boleh memaafkan diri sendiri ialah mereka yang mempunyai dan mengekalkan a harga diri yang tinggi, kepuasan hidup dan kesihatan mental; mereka adalah orang yang prososial, baik hati dan sangat pandai memaafkan orang lain.
  • Orang yang tidak membenarkan dirinya memaafkan diri sendiri cenderung mempunyai harga diri yang rendah, tahap rasa bersalah yang tinggi, kebimbangan, dan kemurungan, dan kepuasan peribadi yang rendah dengan kehidupan mereka. Mengikut dia buddisme, memaafkan kesakitan yang ditimbulkan oleh orang lain kepada kita, dan meminta ampun atas tindakan kita yang menyakitkan, adalah tindakan yang perlu untuk membersihkan bahagian negatif kita dan mendekatkan diri kepada sifat sebenar kita.

Petua tentang cara memaafkan diri sendiri

Bagaimana untuk memaafkan diri sendiri secara semula jadi

Dalam bahagian ini, kita akan membincangkan teknik untuk memaafkan diri sendiri, terapi pengampunan, dan cara memaafkan diri sendiri atas kecurangan. Teknik atau cara yang berbeza untuk memaafkan diri sendiri adalah seperti berikut:

  • Menganalisis sebab-sebabnya. Sebagai contoh, analisa apa yang menyebabkan dia mengekalkan kecurangan yang dikatakan (tidak puas hati dengan pasangan, membalas dendam, tingkah laku impulsif dan tidak berhati-hati, dll.).
  • memahami keperluan. Apakah tindakan yang akan kita lakukan? Apa yang kita cari? Disebalik setiap pergerakan pasti ada perlindungan. Tanya dan ketahui apa yang anda perlukan.
  • Berhubung dengan emosi. Renungkan perasaan kita apabila kita melakukan tingkah laku. Dalam kes perselingkuhan, renungkan makna pengalaman itu kepada anda dan cara anda mahu bertindak (ia adalah menepati masa dan sementara, ia membawa anda secara emosi melangkaui hubungan fizikal, dsb.)
  • Ambil tanggungjawab untuk tindakan. Jangan berdalih atau berselindung. Mengambil tanggungjawab atas tindakan anda menjadikan anda berani. Mengakuinya adalah langkah pertama untuk menerimanya dan mampu mengubahnya. "Saya rasa seperti satu langkah penting di jalan menuju pengampunan."
  • Terimalah akibatnya. Pada ketika ini, adalah penting untuk menerima dan menghormati akibat daripada tindakan kita. Dalam kes perselingkuhan, contohnya: kesakitan yang ditimbulkan kepada pasangan kita dan keputusan yang dibuatnya, perpisahan atau perpisahan daripada pasangan, dsb.
  • Kenal pasti halangan. Mencipta senarai perkara yang menghalang anda daripada memaafkan diri sendiri berbanding perkara yang boleh anda lakukan untuk memaafkan diri sendiri adalah cara yang sangat jelas dan praktikal untuk mengambil tindakan tersebut yang akan memberi manfaat kepada proses pengampunan.
  • Bertafakur Bermeditasi atau membayangkan meminta pengampunan daripada orang yang cedera akan membantu kita merasakan kesakitan yang ditimbulkan oleh kesakitan dan akan mengurangkan rasa bersalah kita. di sini anda boleh membaca sedikit lagi tentang meditasi.
  • Visualisasikan. Renungkan atau bayangkan melepaskan rasa bersalah parasit yang membuat kita berasa buruk tetapi menghalang kita daripada mengambil tindakan untuk menebus kesalahan. Ini akan membolehkan kami bertanggungjawab atas apa yang berlaku dan mempunyai kekuatan yang diperlukan untuk mengimbangi kerosakan yang berlaku. Dalam artikel ini, kami menerangkan teknik visualisasi.
  • minta maaf. Sebagai langkah terakhir, adalah perlu untuk memohon maaf atas kesilapan yang dilakukan, memaafkan diri sendiri dan membetulkannya ke arah yang anda pilih dengan cara yang hormat dan sedar. Dalam kes perselingkuhan, jika kita memutuskan untuk memulakan hubungan baru dengan orang lain, ia akan didedahkan dengan cara yang mesra dan emosi. Jika anda terus mencintai orang itu, anda akan bertindak sewajarnya untuk memulihkan keseimbangan dan kebahagiaan dalam hubungan. Jika kemungkinan ini tidak wujud, keadaan akan berakhir, terima kesakitan yang dibawa, tetapi teruskan hidup anda.
  • memberi pampasan. Mengarahkan tindakan anda untuk membetulkan tindakan anda yang salah akan memudahkan anda memaafkan diri sendiri kerana bersedia untuk berubah.
  • Hoponopono. Falsafah asal Polinesia yang berusaha untuk menyelesaikan konflik dan menyembuhkan secara rohani melalui pengampunan dan kasih sayang. Pengampunan dicapai melalui pengakuan, penebusan, taubat, dan pemahaman yang ikhlas.
  • Terapi pengampunan. Ia adalah satu disiplin psikologi di mana anda bekerja dengan orang yang terjejas untuk memaafkan atau meminta maaf kepada mereka yang telah menyakiti anda dan membebaskan diri anda daripada rasa bersalah atas kesilapan yang telah anda lakukan. Langkah-langkah yang perlu diikuti dalam kes kedua ialah:
    • Kenali kerosakan yang disebabkan oleh tindakan kita.
    • Rasai keperitan yang kita bawa.
    • Analisis tingkah laku kita dan mengapa kita melakukannya.
    • Cari alternatif responsif supaya ia tidak berlaku lagi.
    • Minta maaf kepada orang yang cedera.
    • Pampasan untuk kerosakan yang disebabkan oleh perubahan dalam tingkah laku kita.

Saya harap artikel ini telah membantu anda. Walau bagaimanapun, jika anda mendapati diri anda berada dalam kesusahan dalam hidup anda sekarang, jangan teragak-agak untuk meminta bantuan pakar, mereka adalah orang yang paling baik membantu kami menangani masalah yang kami bawa dalam beg galas kami atau yang timbul pada masa kini. .


Menjadi yang pertama untuk komen

Tinggalkan komen anda

Alamat email anda tidak akan disiarkan. Ruangan yang diperlukan ditanda dengan *

*

*

  1. Bertanggungjawab atas data: Blog Sebenar
  2. Tujuan data: Mengendalikan SPAM, pengurusan komen.
  3. Perundangan: Persetujuan anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan disampaikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Pangkalan data yang dihoskan oleh Occentus Networks (EU)
  6. Hak: Pada bila-bila masa anda boleh menghadkan, memulihkan dan menghapus maklumat anda.