Sekiranya anda masih tidak tahu basikal pegun untuk apa dan anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenainya, hari ini adalah hari bertuah anda, kerana di sini kami akan bercakap tentang semua faedah berbasikal di dalam rumah untuk anda dan kesihatan anda.
Untuk apa basikal pegun itu?
Jika anda mendapati diri anda mencari rutin senaman yang boleh anda lakukan dalam keselesaan rumah anda, seolah-olah anda berada di gim, yang tidak memerlukan banyak jam sehari dan memberi manfaat kepada anda dalam lebih daripada satu cara, baiklah, mungkin berbasikal di dalam rumah. adalah amalan yang ideal untuk anda.
Basikal pegun sangat mudah digunakan, ia tidak memerlukan jurulatih khusus untuk membimbing anda sepanjang latihan dan ia berfungsi sebagai senaman kardiovaskular, ia akan membantu anda menyegarkan badan anda, di samping itu, dalam banyak kes basikal jenis ini digunakan oleh orang semasa pemulihan anda selepas mengalami beberapa jenis kecederaan.
Dengan cara yang sama, ini adalah latihan berimpak rendah, oleh itu, lutut anda tidak akan terjejas semasa latihan, begitu juga, semakin banyak jam yang anda dedikasikan kepadanya, semakin kuat otot anda.
Ini hanyalah sebahagian daripada faedah menggunakan basikal pegun untuk anda; Teruskan membaca dan temui kegunaan basikal pegun itu.
Untuk mengurangkan berat badan
Salah satu faedah yang paling jelas menggunakan basikal pegun secara kerap adalah kehilangan kalori, yang akan membantu kita menurunkan berat badan, dan jika, sebaliknya, kita sudah berada pada berat ideal kita, ia juga akan membantu kita kekal dalam bentuk badan.
Untuk mencapai matlamat kita, kita perlu menjalankan rutin sekurang-kurangnya 30 minit, di mana kita akan membakar kira-kira 300 kalori; dan dengan itu kita akan dapat menurunkan berat badan, tetapi juga meningkatkan kesihatan kita.
Jika anda benar-benar berhasrat untuk menurunkan berat badan, tetapi diet dan senaman kelihatan seperti matlamat yang sangat sukar untuk dicapai, jangan berputus asa, anda hanya perlu mengubahnya untuk rutin yang lebih menyeronokkan, untuk itu di sini kami meninggalkan anda diet aiskrim vanila, ia akan menjadi lazat dan anda akan mencapai matlamat anda.
kuatkan hati
Mengayuh dan pergerakan badan yang berterusan akan menjadikan dinding jantung kita lebih kuat, terima kasih kepada aktiviti kardiovaskular yang diperlukan oleh jenis latihan ini.
kaki lebih kuat
Apabila kita bertanya kepada diri sendiri, untuk apa basikal pegun?, tanpa ragu-ragu, salah satu jawapan yang paling jelas ialah salah satu faedah utama adalah untuk menguatkan bahagian bawah kaki kita, kerana semasa berlatih berbasikal dalaman kita bekerja dengan pelbagai otot kaki, seperti betis, glutes, hamstring, fleksor pinggul, quads, dan lain-lain lagi.
Menguatkan perut
Walaupun apabila melakukan apa-apa jenis kayuhan difikirkan bahawa satu-satunya perkara yang kita akan bersenam adalah kaki kita, realitinya bahagian atas badan juga akan mendapat manfaat, sudah tentu sedikit sebanyak daripada otot kaki, tetapi sama. otot perut akan mendapat manfaat.
Keupayaan untuk melakukan pelbagai tugas
Ia mungkin kedengaran mengarut, tetapi anda semua tahu bahawa pada banyak kesempatan kita tidak mempunyai masa untuk bersenam kerana kita sibuk dengan perkara lain, kerana dengan basikal yang tidak bergerak kita dapat mengurangkan masalah itu, kerana jika kita mengayuh duduk kita akan dapat untuk menonton video, mengira kalori kita, melihat jarak yang telah kita tempuh, dan juga membaca.
keselesaan rumah
Yang terbaik ialah kita menyegarkan badan, menurunkan berat badan dan kekal sihat dari keselesaan rumah kita; Anda hanya perlu ingat bahawa pada masa-masa tertentu disyorkan untuk melakukan jenis senaman lain, dalam kombinasi dengan diet yang sihat.
Jika anda ingin mula bersenam dengan basikal pegun, berikut ialah video senaman mudah untuk anda bermula.