निरोगी आणि सुंदर होण्यासाठी वृद्धत्वविरोधी पदार्थ

या साठी आपण निरोगी मार्गाने जगू शकता असे मार्ग आहेत ते वापरले जातात वृद्धत्व विरोधी पदार्थ हे उद्दिष्ट साध्य करण्यात मदत करणारे सर्वोत्कृष्ट खाद्यपदार्थ म्हणून ओळखले जातात, म्हणूनच हा लेख त्यांच्या वैशिष्ट्यांसह हे पदार्थ काय आहेत हे स्पष्ट करेल

वृद्धत्व विरोधी अन्न

अँटी-एजिंग फूड्स हे असे पदार्थ आहेत ज्यात गुणधर्म आहेत जे लोकांच्या आरोग्यास मदत करतात, त्यापैकी हे हायलाइट केले जाऊ शकते की ते कोलेस्टेरॉलच्या पातळीत मदत करते, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्याचे संरक्षण करते. हे भूमध्यसागरीय आहारामध्ये वापरल्या जाणार्‍या वैशिष्ट्यपूर्ण आहे ज्यामध्ये हे पदार्थ खाणे समाविष्ट आहे जे प्रत्येकाच्या आयुष्याचे दिवस वाढवण्याची ऑफर देतात.

आधीच्या शतकाच्या 50 च्या दशकात अँसेल आणि मार्गारेट कीज म्हणून ओळखल्या जाणार्‍या व्यावसायिक पोषणतज्ञांनी भूमध्यसागरीय आहार प्रथम लागू केला होता. या आहाराच्या माध्यमातून त्यांनी आरोग्याची पातळी वाढवण्याचा प्रयत्न केला, त्यामुळे त्यांनी हा आहार कसा पाळला पाहिजे हे दाखवून दिले. पण त्यात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे वृद्धत्वविरोधी पदार्थांचा वापर, जेणेकरुन तुम्ही तुमच्या आरोग्याला हानी पोहोचवणारे पदार्थ वापरू नका.

हे ज्ञात आहे की हे पदार्थ काही हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांची शक्यता कमी करतात, काही खाद्यपदार्थ जे या आजारांना कारणीभूत ठरतात, जे प्राणी उत्पत्तीचे पदार्थ आहेत. या कारणास्तव, आहारात ते कमी प्रमाणात घेण्याची शिफारस केली जाते.

वृद्धत्वविरोधी खाद्यपदार्थांचे वैशिष्ट्य म्हणजे ते अँटिऑक्सिडंट्सचे बनलेले असतात जे मानवी शरीराला कोणत्याही क्रॉनिक डिसऑर्डर किंवा डीजनरेटिव्ह डिसऑर्डरपासून बळकट करतात. हे शरीराला संतुलन प्रदान करते जे वाढीव चयापचय बिंदू निर्धारित करते, ज्यामुळे ऑक्सिडेटिव्ह तणाव कमी केला जाऊ शकतो.

ते पोषक आणि विविध जीवनसत्त्वे जसे की व्हिटॅमिन सी, यामधून व्हिटॅमिन ई, प्रोव्हिटामिन ए आणि झिंक आणि सेलेनियम सारख्या खनिजांच्या विस्तृत श्रेणीपासून बनलेले असतात. ते हाडांच्या निर्मितीमध्ये, अवयवांसह, कोलेजनच्या निर्मितीमध्ये देखील हस्तक्षेप करतात आणि ऊतकांच्या नूतनीकरणाच्या नूतनीकरणासाठी जबाबदार असतात.

हे वृद्धत्वविरोधी पदार्थ खाल्ले जात असताना, काही काळ शारीरिक हालचाली केल्या पाहिजेत, जेणेकरून शरीराला विविध व्यायामांची सवय होईल ज्यामध्ये योग्य आणि खोल श्वास घेणे, शरीराच्या पचन प्रक्रियेस अनुकूलता देणे समाविष्ट आहे.

जर तुम्हाला मोरिंगा तुमच्या आकृतीसाठी प्रदान करणारे प्रत्येक फायदे जाणून घेऊ इच्छित असेल, तर लेख वाचण्याची शिफारस केली जाते. वजन कमी करण्यासाठी मोरिंगाचे फायदे, जेथे या वनस्पतीचे रहस्य सर्व अतिरिक्त किलो कमी करण्यासाठी स्पष्ट केले आहे

प्रकार  

दैनंदिन आहारात वृद्धत्वविरोधी पदार्थ असणे ही जीवनशैली बनणे आवश्यक आहे, जेणेकरुन आपल्या शरीरासाठी आणि आरोग्यासाठी हानिकारक असलेल्या इतर अन्नपदार्थ कमी केल्याशिवाय ती शरीर आणि मन दोन्हीसाठी एक सवय होईल.

आरोग्य राखणे खूप महत्वाचे आहे, आणि हे संतुलित आहार आणि शारीरिक क्रियाकलाप राखून प्राप्त केले जाते, जेणेकरून त्वचेचे जतन आणि काळजी घेता येईल, कारण हे पदार्थ ऊतींचे नूतनीकरण आणि त्वचेच्या संरचनेसाठी जबाबदार असतात.

हे कर्करोगाच्या संसर्गाची शक्यता कमी करण्यासाठी देखील ओळखले जाते, जे अभ्यासाद्वारे सिद्ध झाले आहे की या आहारामुळे आपल्या जीवनात अधिक चैतन्य प्राप्त होते. सर्वसाधारणपणे, बरेच पदार्थ हायलाइट केले जाऊ शकतात, जसे की संपूर्ण धान्य, शेंगा, फळे आणि मोठ्या प्रमाणात अँटिऑक्सिडंट्स असलेल्या भाज्या.

आठवणी टिकवून ठेवण्यास मदत करणारे पदार्थ जाणून घ्यायचे असतील, तर तुम्ही चा लेख वाचलाच पाहिजे स्मृती साठी अन्न, जिथे तुमची एकाग्रता वाढवण्यासाठी खाद्यपदार्थांची मुख्य वैशिष्ट्ये स्पष्ट केली आहेत जेणेकरून ते तुमच्या स्मरणशक्तीला मदत करेल

तुम्हाला यापैकी अनेक प्रकारचे खाद्यपदार्थ सापडतील जे पौष्टिक आहेत, अशा प्रकारे जगभरातील मृत्यूचे मुख्य कारण असलेल्या रोगांपासून संरक्षण करण्याची क्षमता देते. म्हणूनच त्यांच्या मुख्य वैशिष्ट्यांसह खालील मुख्य अँटी-एजिंग फूड्स आहेत:

आवेना

• हे सर्वात प्रसिद्ध अँटी-एजिंग फूडपैकी एक आहे
• त्वचेची काळजी आणि संवर्धन करण्यास मदत होते
• साधारणपणे ते नाश्त्याच्या वेळी आणि रात्रीच्या जेवणाच्या वेळी सेवन केले जाऊ शकते
• हे दह्यासोबत देखील सेवन केले जाऊ शकते जेणेकरुन त्याचे अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म वाढवता येतील.
• चरबी जाळून वजन कमी करणे सुलभ करते
• मज्जातंतूंची पातळी कमी करते
• तुमच्यावर असणारा ताण दूर करा
• हे एव्हेनिनपासून बनलेले आहे जेणेकरुन ते त्वचेला मजबूत करते आणि तिला चमक देते जेणेकरून ते तेजस्वी होईल
• त्यात एक नैसर्गिक वनस्पती रसायन आहे जे त्वचेच्या पेशींमध्ये होणारे संभाव्य नुकसान कमी करण्यासाठी जबाबदार आहे
• ते त्वचेवर होणार्‍या जळजळीत देखील हस्तक्षेप करतात, ज्यामुळे ते कमी होते आणि शांत होते.
• त्वचारोगतज्ञांनी त्याच्या अँटिऑक्सिडंट गुणधर्मांसाठी आणि त्वचेला मिळणाऱ्या फायद्यांसाठी याची शिफारस केली आहे.
• त्यात कमी ग्लायसेमिक सामग्री आहे
• त्यांच्या विशिष्ट गुणधर्मांमुळे ते रक्तातील साखर वाढवत नाहीत
• त्याचे गुणधर्म पास्ता, तांदूळ आणि परिष्कृत ब्रेडपासून वेगळे करतात कारण ते रक्तातील साखर वाढवतात.
• त्याच्या विशिष्ट गुणधर्मांमुळे मुरुम किंवा सुरकुत्या निर्माण होत नाहीत
• यामुळे त्यांना सकाळी सेवन करण्याची शिफारस केली जाते जेणेकरून ते दिवसभरात शरीरात कार्य करू शकेल.

संत्री

• हे एक फळ आहे जे वृद्धत्व विरोधी पदार्थ बनवते
• त्वचा moisturizing जबाबदार आहेत की त्याच्या गुणधर्म द्वारे दर्शविले
• ते पेशी हायड्रेटिंगसाठी देखील जबाबदार आहेत
• त्यात मोठ्या प्रमाणात व्हिटॅमिन सी असल्याचे ज्ञात आहे
• कोलेजनच्या निर्मितीमध्ये भाग घेते
• हे त्वचेची लवचिकता मजबूत करण्यासाठी आणि राखण्यासाठी जबाबदार आहे
• वृद्धत्वाचा सामना करण्यासाठी शिफारस केली जाते
• संत्र्यामध्ये विविध फळे मिसळून, आपण शरीरास मदत करणारे जीवनसत्त्वे पूर्ण रस घेऊ शकता.
• वैशिष्ट्यपूर्ण गुणधर्मांमुळे ते चयापचय गतिमान करते आणि चांगले पचन करण्यास अनुमती देते
• शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते
• हे तांबे, फॉस्फरस, कॅरोटीन, तसेच कॅल्शियम, मॅलिक ऍसिड, सायट्रिक ऍसिड, टार्टरिक ऍसिड, इतरांसह बनलेले आहे.

 अ‍वोकॅडो

• हे मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट म्हणून ओळखल्या जाणार्‍या निरोगी चरबीपासून बनलेले आहे
• त्वचेला हायड्रेटेड स्थितीत ठेवण्यासाठी ते जबाबदार आहे
• हे शरीराला अन्नातून जीवनसत्त्वे आणि विविध पोषक तत्वे शोषण्यास देखील मदत करते.
• त्वचेच्या ऊतींमधील जीवनसत्त्वे एक्सचेंजमध्ये भाग घेते
• अन्नामध्ये त्याचे कार्य शरीरातील चरबी कमी करण्यासाठी अंडयातील बलक बदलणे आहे
• अन्नाला विशिष्ट चव देऊन त्याचे वैशिष्ट्य आहे.
• हे अक्रोड आणि अक्रोड तेल यांसारख्या इतर वृद्धत्वविरोधी पदार्थांसारखेच कार्य करते.

 ऑलिव्ह ऑईल

• हे भूमध्यसागरीय आहारातील सर्वात जास्त लागू होणारे वृद्धत्वविरोधी अन्न आहे
• असे मानले जाते की हे अन्न त्वचेचे संरक्षण करण्यास अनुकूल आहे, म्हणूनच ते शाश्वत तारुण्याचे रहस्य मानले जाते.
• त्यात अँटिऑक्सिडेंट गुणधर्म आहेत जे त्वचेच्या ऊतींना मदत करतात
• हे व्हिटॅमिन ई आणि व्हिटॅमिन के सारख्या विविध प्रकारच्या जीवनसत्त्वांनी देखील बनलेले आहे.
• शरीरात निरोगीपणा प्रदान करण्यासाठी ओळखले जाते
• हे पचनास मदत करण्यासाठी देखील ओळखले जाते.
• ओमेगा 3 म्हणून ओळखल्या जाणार्‍या फॅटी ऍसिडद्वारे त्वचेचे पुनरुत्पादन करण्यासाठी ते जबाबदार आहे
• मानवी शरीराच्या चयापचय प्रक्रियेस मदत करणार्या सर्व गुणधर्मांसाठी हे भूमध्य आहारात लागू केले जाते
• अधिकृत संस्थांद्वारे केलेल्या अभ्यास आणि विश्लेषणाबद्दल धन्यवाद, असे आढळून आले की ते शरीराच्या कार्यावर परिणाम करणाऱ्या तणावापासून संरक्षण करण्यासाठी जबाबदार आहे.
• हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांची संभाव्यता कमी करते

जनावराचे मांस

• हे वृद्धत्वविरोधी पदार्थांपैकी एक आहे जे आदर्श मानले जाते कारण ते प्रथिने आणि पोषक तत्वांच्या विस्तृत श्रेणीने बनलेले आहे
• चिकन, sirloin आणि ससाचे मांस सारखेच
• कोलेजनच्या पुनरुत्पादनात मदत करून वैशिष्ट्यीकृत
• त्यात असलेल्या प्रथिनांमुळे धन्यवाद, ते शरीराच्या चयापचय प्रक्रियेस मदत करू शकते
• मानवी शरीराला आवश्यक असलेले सर्व पोषक तत्व प्रदान करते
• साखर नसते
• यामध्ये झिंकचे प्रमाण जास्त असते
• हे लोह, कॅल्शियम, फायबर, आयोडीन, फॉस्फरस इत्यादींसारख्या विविध खनिजांनी बनलेले आहे.
• त्यात सॅच्युरेटेड फॅट्सचे प्रमाण कमी असते
• तुमच्याकडे कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी आहे
• व्हिटॅमिन बी 3 आणि व्हिटॅमिन बी 1 अधिक असलेल्या पदार्थांपैकी एक मानले जाते
• हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग समस्यांची शक्यता कमी करते
• शरीरात इन्सुलिन साठवण्यास मदत होते
• रोगप्रतिकारक प्रणालीमध्ये योगदान देते
• जखम भरण्याची प्रक्रिया सुलभ करते
• प्रथिने चयापचय गती वाढवते

ब्रुसेल्स अंकुरलेले

• विविध प्रकारच्या जीवनसत्त्वे मोठ्या प्रमाणात समाविष्ट करून वैशिष्ट्यीकृत
• हे प्रामुख्याने जीवनसत्त्वे अ आणि जीवनसत्त्वे सी यांनी बनलेले असते.
• त्वचेच्या पुनरुत्पादनास मदत करा
• हे फॉलिक ऍसिडपासून देखील बनलेले आहे.
• कोलेजन पुन्हा निर्माण करते
• अल्ट्राव्हायोलेट किरणांमुळे, म्हणजेच सूर्यामुळे त्वचेला होणारे कोणतेही संभाव्य नुकसान टाळते
• दातांच्या आरोग्याला साथ देते
• पचनाच्या कार्यासाठी आधार प्रदान करते
• ब्रोकोली, फुलकोबी आणि कोलार्ड हिरव्या भाज्यांसारखे कार्यात्मक गुणधर्म आहेत
• हे मॅग्नेशियम, लोह, यामधून जस्त, तसेच आयोडीन, पोटॅशियम, सेलेनियम यासारख्या विविध खनिजांनी बनलेले आहे.
• शरीराला आणि शरीराला ऊर्जा देते
• अशक्तपणाच्या प्रकरणांमध्ये लागू
• त्याच्या विशिष्ट गुणधर्मांमुळे ते हाडांची घनता राखते
• हे आतड्याचे नियमन करण्यासाठी आणि त्याऐवजी पाचन तंत्राचे नियमन करण्यासाठी जबाबदार आहे

तांबूस पिवळट रंगाचा

• हे वृद्धत्वविरोधी अन्नांपैकी एक मानले जाते ज्यामध्ये मोठ्या प्रमाणात ओमेगा 3 असते
• हे जगभरातील आरोग्यदायी पदार्थांपैकी एक म्हणून ओळखले जाते
• त्वचेतील कर्करोगाच्या पेशींना प्रतिबंध करून वैशिष्ट्यीकृत
• कोलेस्टेरॉलची पातळी सामान्य स्थितीत राखते
• हे सांध्यातील रोग टाळण्यास जबाबदार आहे
• त्वचेतील हानिकारक पेशी कमी करते
• त्यामुळे त्वचेवर सुरकुत्या येण्याचे प्रमाणही कमी होते
• त्याचे आणखी एक कार्य म्हणजे ते त्वचेला मॉइश्चरायझिंग करते.
• त्याच्या वैशिष्ट्यपूर्ण गुणधर्मांमुळे केस मजबूत होतात
• हे सेलेनियम, कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियम सारख्या विविध खनिजांनी बनलेले आहे
• व्हिटॅमिन बी 12 आणि व्हिटॅमिन बी 6 चे बनलेले, ते व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन बी आणि व्हिटॅमिन डीचे स्त्रोत देखील आहे.
• हृदय कार्य करण्यास मदत करते
• हृदयविकाराचा झटका येण्याची शक्यता कमी होते
• हाडे जपण्यास मदत करतात
• थायरॉईडच्या कार्यात मदत करणारे गुणधर्म शरीराला प्रदान करते
• हे त्वचेच्या ऊतींच्या दुरुस्तीसाठी जबाबदार आहे
• रक्तदाब कमी करण्यासाठी देखील हे फायदेशीर आहे

द्राक्षे

• यात जळजळ रोखण्यासारखे वैद्यकीय अनुप्रयोग आहेत
• त्यांच्याकडे उच्च ग्लाइसेमिक निर्देशांक नाही
• त्यामध्ये कार्बोहायड्रेटमध्ये फायबरचे प्रमाण खूप जास्त असते
• ते कृत्रिम उच्च रक्तदाब असलेल्या लोकांसाठी योग्य आहेत
• ते त्वचेचे वृद्धत्व कमी करण्यासाठी देखील जबाबदार आहेत
• हे व्हिटॅमिन सी आणि खनिजांच्या विस्तृत श्रेणीचे देखील बनलेले आहे.
• त्यात पोटॅशियम, तांबे, लोह, कॅल्शियम, तसेच फॉस्फरस, सेलेनियम, सल्फर इत्यादी खनिजे आहेत.
• अल्ट्राव्हायोलेट किरणांद्वारे, म्हणजेच सूर्याद्वारे तयार केलेल्या त्वचेवर होणाऱ्या परिणामांचा प्रतिकार करते
• त्याची शुद्धीकरण क्षमता आहे
• शरीराचा समतोल राखण्यास मदत होते
• स्वादुपिंड उत्तेजित करते
• मुक्त रॅडिकल्स अवरोधित करते म्हणून ते पेशींच्या ऱ्हासाला प्रतिबंधित करते
• हे यकृत डिटॉक्सिफायर म्हणून सहभागी होण्यासाठी जबाबदार आहे
• इन्सुलिनच्या निर्मितीमध्ये भाग घेते
• उच्च रक्तदाब असलेल्या लोकांसाठी शिफारस केलेले
• मूत्रपिंडाच्या कार्यास प्रोत्साहन देते
• रक्तवाहिन्या आणि हृदयाच्या स्थितीस मदत करते
• थ्रोम्बोसिसचा धोका कमी करते

आंबा

• हे एक फळ आहे जे मोठ्या प्रमाणात पाण्याने वृद्धत्वविरोधी पदार्थ बनवते
• हे व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन बी 1, व्हिटॅमिन बी 3, व्हिटॅमिन बी 5, व्हिटॅमिन बी 6 आणि व्हिटॅमिन बी 9, व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन ई आणि व्हिटॅमिन के सारख्या जीवनसत्त्वांच्या विस्तृत श्रेणीपासून बनलेले आहे.
• हे जस्त, सोडियम, पोटॅशियम आणि लोहासारख्या विविध खनिजांनी बनलेले आहे.
• हे औषधासाठी देखील वापरले जाते
• त्याच्या अँटिऑक्सिडंट गुणधर्मांमुळे, ते शरीर आणि त्वचेला मदत करते जेणेकरून ते अधिक चमकदार होऊ शकते
• अशक्तपणाच्या प्रकरणांमध्ये लागू
• पेशींचे अकाली ऑक्सिडेशन प्रतिबंधित करते
• हे व्हिटॅमिन सीमुळे नाश करण्यास देखील मदत करते
• हे शरीरातील ऊर्जा वाढवण्यासाठी आणि क्षय दूर करण्यासाठी जबाबदार आहे
• हे मूत्रपिंड निकामी झालेल्या लोकांसाठी योग्य आहे
• हे बीटा-कॅरोटीनचे स्त्रोत आहे या वस्तुस्थितीमुळे दृष्टी सुधारते
• डोळ्यांची झीज रोखते

अंडी

• हे प्रथिनांची मालिका सादर करते जी शरीरासाठी सर्व आवश्यक अमीनो ऍसिड असतात
• तुमच्याकडे असलेली चरबी ही सॅच्युरेटेड फॅट्सपासून बनलेली असते
• हे ओमेगा 3 चे स्त्रोत देखील आहे
• हे कोलेस्टेरॉलमधील सर्वात श्रीमंत पदार्थांपैकी एक आहे
• पांढरा रंग विविध खनिजे, चरबी, जीवनसत्त्वे आणि ग्लुकोजच्या विस्तृत श्रेणीने बनलेला असतो
• कोलीनच्या मुख्य स्त्रोतांपैकी एक मानले जाते
• चयापचय प्रक्रियेत मदत करते
• झिल्लीच्या बांधकामात भाग घेते
• यकृत आणि मूत्रपिंडाचे विकार निर्माण करतात
• स्मरणशक्ती निर्माण होण्यास मदत होते
• जीवाच्या वाढीच्या निर्मितीमध्ये गुंतलेले
• हे अँटिऑक्सिडंट असलेल्या ल्युटीन आणि झेक्सॅन्थिन रंगद्रव्यांचे उच्च सांद्रता सादर करते.
• प्रकाशाच्या क्रियेपासून मॅक्युला आणि लेन्सला अधिक संरक्षण प्रदान करते
• अधिक सूक्ष्मजीवशास्त्रीय स्थिरता देते
• त्यांच्यात फायबर किंवा कर्बोदके नसतात
• ते शरीरासाठी फायदेशीर मोनोअनसॅच्युरेटेड आणि पॉलीअनसॅच्युरेटेड अॅसिड असतात
• हा लोहाचा एक समृद्ध स्रोत आहे जो अंड्यातील पिवळ बलक मध्ये आढळतो
• त्यात असलेली चरबी सहज पचवता येते
• त्याच्या संयुगात पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम समाविष्ट आहे