व्हॅनिला आइस्क्रीम आहार तुम्हाला ते अतिरिक्त पाउंड खूप गोड आणि आनंददायी मार्गाने गमावण्यास मदत करेल. खालील लेख वाचून हा मनोरंजक आहार कसा करायचा ते चुकवू नका.
व्हॅनिला आइस्क्रीम आहार
मिष्टान्न किंवा आइस्क्रीमचा समावेश असलेला आहार पाहणे विचित्र आहे. अशात आज आम्ही घेऊन आलो आहोत व्हॅनिला आइस्क्रीम आहार. त्याद्वारे तुम्ही अतिशय आनंददायी पद्धतीने वजन कमी करण्यास सुरुवात करू शकता.
या आहारामध्ये तीनपैकी काही जेवणांमध्ये व्हॅनिला आइस्क्रीम एकत्र करणे समाविष्ट आहे, जे जरी विचित्र वाटत असले तरी वजन कमी करण्यास मदत करणारे काही गुणधर्म आहेत. हे फक्त तीन दिवसात केले जाते आणि जर परिणाम चांगला असेल तर पंधरा दिवसांनी पुनरावृत्ती केली जाऊ शकते.
लक्षात ठेवा की हा आहार चौथ्या दिवसापर्यंत सर्वात जास्त लांबू शकतो. आपण असे केल्यास, पहिल्या दिवशी शिफारस केलेला मेनू वापरा. याव्यतिरिक्त, हा दीर्घकालीन आहार नाही, म्हणून वजन कमी करणे कमीतकमी आहे, जास्तीत जास्त 4 किलोपर्यंत पोहोचणे शक्य आहे.
तुमच्या जोडीदाराला ते एकत्र करण्यासाठी आमंत्रित करा, कारण दोघांमध्ये जास्त मजा येते. लक्षात ठेवा की हे केवळ व्हॅनिला आइस्क्रीम खाणे नाही, तर ती व्यक्ती त्यांच्या चिंतांवर किती प्रमाणात नियंत्रण ठेवण्यास सक्षम आहे हे जाणून घेण्याचा एक मार्ग आहे, परंतु ते कसे करायचे ते पाहू या.
पहिला दिवस
- न्याहारी, अर्धा ग्रेपफ्रूट, ब्लॅक कॉफी, पीनट बटरसह संपूर्ण धान्य ब्रेडचा 1 तुकडा.
- दुपारचे जेवण, अंदाजे 90 ग्रॅमचे स्टेक, एक लहान सफरचंद, एक कप कॉर्न आणि 1 कप व्हॅनिला आइस्क्रीम.
- स्नॅक, सोडा क्रॅकर्स, अर्धा कप व्हॅनिला आइस्क्रीम आणि भरपूर पाणी.
- रात्रीचे जेवण, टोस्टचा तुकडा, अर्धा कप पाण्यात ट्यूना, थोडी साखर असलेली कॉफी किंवा चहा.
या पहिल्या दिवशी चिंतेची परिस्थिती असू शकते, दिवसभरात 8 ग्लास नैसर्गिक पाणी पिऊन त्या दूर करा, ते थंड पिऊ नका.
दुसरा दिवस
- न्याहारी: 1 उकडलेले अंडे, अर्धा केळी किंवा केळी, टोस्ट केलेल्या संपूर्ण ब्रेडचा तुकडा, थोडी साखर असलेली कॉफी आणि एक ग्लास पाणी.
- दुपारचे जेवण, पाण्यात शिजवलेले दोन सॉसेज, अर्धा कप गाजर, एक केळी किंवा केळी, एक कप ब्रोकोली आणि अर्धा कप व्हॅनिला आइस्क्रीम, शेवटी दोन ग्लास पाणी प्या.
- स्नॅक, सोडा क्रॅकर आणि अर्धा कप व्हॅनिला आइस्क्रीम, एक ग्लास पाणी.
- रात्रीचे जेवण पाच मीठ-मुक्त सोडा क्रॅकर्स, एक कप फॅट-मुक्त चीज आणि एक ग्लास पाणी.
रात्रीचे जेवण संध्याकाळी 6 ते 7 च्या दरम्यान करा, पहाटे लघवी होऊ नये म्हणून रात्री जास्त पाणी पिऊ नका, जर तुम्हाला चिंता असेल तर गाजर किंवा ब्रोकोली सारखी भाजी खा.
तिसरा दिवस
- न्याहारी, फॅट-फ्री चीजचा तुकडा, सोडा क्रॅकर्सच्या 5 शीट, एक संत्रा, कॉफी किंवा चहा आणि थोडी साखर आणि दोन ग्लास पाणी.
- दुपारचे जेवण: एक कप ट्युना, एक कप परबोल्ड फुलकोबी, अर्धा खरबूज, एक कप व्हॅनिला आइस्क्रीम आणि एक ग्लास पाणी.
- रात्रीचे जेवण, एक उकडलेले अंडे, टोस्ट केलेल्या संपूर्ण ब्रेडचा तुकडा आणि एक ग्लास पाणी
काही लोक त्यांच्या चिंतेची पातळी कमी करू लागतात आणि लक्षात येते की त्यांचे शरीराचे वजन कमी झाले आहे. 4 किंवा 3 दिवसांत सुमारे 4 किलो वजन कमी करण्याचे ध्येय खरोखर आहे. त्याला प्रभाव म्हणतात आणि दुःखाने करू नये.
आहारासाठी पर्याय
आइस्क्रीमला इतर काही चव किंवा मिठाईसाठी पर्याय देऊ नका. ओढ आणि शिस्त ठेवा. लक्षात ठेवा फक्त तीन दिवस आहेत. हा आहार 10 किंवा 20 किलो वजन कमी करण्यासाठी नाही, तो लोक वापरतात, विशेषत: स्त्रिया ज्यांना महत्त्वाच्या वचनबद्धतेकडे जाणे आवश्यक आहे आणि त्यांना काही किलो वजन कमी करावे लागेल.
पाणी घेणे महत्वाचे आहे, प्रत्येक जेवण दरम्यान वितरीत दिवसातून 8 ग्लास पिणे थांबवू नका. तुम्ही ते खालील प्रकारे घेऊ शकता: सकाळी 4 वाजता, 1 दुपारच्या जेवणात, 1 स्नॅकमध्ये आणि शेवटचा रात्रीच्या जेवणात. आहार सुरू करण्यापूर्वी, काही मानसिक कार्य करा ज्यामध्ये आपण आहारासंबंधी आपल्या मनाची माहिती पाठवता.
ही माहिती उदाहरणार्थ असू शकते: "मी 4 किलो वजन कमी केले पाहिजे", "मी शिस्त पाळली पाहिजे", "मी दररोज माझे ग्लास पाणी प्यावे". "मी जंक फूड खाणे टाळले पाहिजे." काही दिवस अगोदरच स्वतःला मानस करण्यास सुरुवात करा.
आहाराच्या शेवटी तुम्ही तुमच्या दिनचर्येला पूरक ठरू शकता अँटीएजिंग पदार्थ
दररोज व्यायाम करून या आहाराची पूर्तता करा, जर तुम्हाला त्वरित वजन कमी करायचे असेल तर क्रीडा क्रियाकलाप करणे थांबवू नका. व्यायाम करताना शरीरातील चरबी जाळण्यास व्हॅनिला खूप मदत करते. शुद्ध व्हॅनिला खाऊ नका, जर कोणी तुम्हाला त्याची शिफारस केली असेल तर त्याची चव भयानक आहे आणि अपेक्षित परिणाम देत नाही.
आपण अधिक वजन कमी करू इच्छित असल्यास, आम्ही खालील वाचण्याची शिफारस करतो अंडी आहार, जे दीर्घ कालावधीत वजन कमी करण्यास अनुमती देते.
सावधगिरी बाळगा आणि जे लोक तुम्हाला मिठाई किंवा जंक फूड खाण्यासाठी आमंत्रित करतात त्यांच्यापासून दूर रहा. तुमच्या जोडीदाराला किंवा मित्रांना ते करण्यासाठी आमंत्रित करा, जर त्या व्यक्तीला लग्न, बाप्तिस्मा किंवा पदवीदान यासारख्या तत्काळ महत्त्वाची वचनबद्धता असेल तर ते खूप कार्यक्षम आहे.
तुम्ही व्हॅनिला आइस्क्रीम डाएट करत आहात हे कोणालाही सांगू नका, बरेच जण हसतील आणि विनोद म्हणून घेऊ लागतील. स्वतःवर विश्वास ठेवा आणि जेव्हा तुम्ही परिणाम पहाल तेव्हा तुमचा स्वाभिमान लगेच वाढू लागेल आणि तुम्हाला तुमच्या दैनंदिन कामांमध्ये आत्मविश्वास वाटू शकेल.
स्वत:शी वचन द्या की तुम्ही शिस्तीने आहाराचे पालन कराल, इतर लोकांना तुम्हाला परावृत्त करू देऊ नका, आम्ही तुम्हाला या लेखात दिलेल्या साधनांचा वापर करा. आणि आम्ही तुम्हाला शुभेच्छा देतो.