मानसिक प्रशिक्षण: तुमच्या मेंदूचा व्यायाम करण्यासाठी

El मन प्रशिक्षण यात मेंदूला आयुष्यभर स्थिर स्थितीत ठेवण्याच्या उद्देशाने व्यायामाची मालिका असते. पुढील लेख वाचून या विषयाबद्दल अधिक जाणून घ्या.

मन प्रशिक्षण

शारीरिक प्रशिक्षणाप्रमाणेच, आपल्या मनाला आकारात राहण्यासाठी व्यायामाची आवश्यकता असते, आपल्या शरीरातील प्रत्येक घटक आणि घटक परिस्थितीशी जुळवून घेतो, मग ते नकारात्मक असो किंवा सकारात्मक. अनुकूलन हे सर्वात महत्वाचे वैशिष्ट्यांपैकी एक आहे.

मन आणि मेंदू शरीराच्या उर्वरित भागांचे एकत्रित भाग म्हणून कार्य करतात, त्यातील प्रत्येक घटक सुधारण्यास मदत करतात आणि प्रशिक्षण आणि देखभालीचा लाभ देतात.

आपल्या समाजात विविध सुविधा आहेत जिथे आपण अनेक गोष्टींमध्ये लक्षणीय बदल करू शकतो. अशा प्रकारे, वेळेचा, पर्यावरणाचा आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे आपल्या शरीराचा जास्तीत जास्त फायदा घ्या. शारीरिक आणि बौद्धिक प्रशिक्षण आपल्या शरीराला आणि मनाला आकार देते.

तथापि, न्यूरोनल क्रियाकलापांची देखभाल ही प्रशिक्षण प्रक्रियेचा प्रभारी आहे जी दीर्घकाळ अस्तित्वात महत्त्वपूर्ण उद्दिष्टे साध्य करण्यासाठी कार्य करते. म्हणूनच या प्रकारची प्रक्रिया कशी पार पाडायची हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे, आम्ही मेंदूला परिस्थिती गमावू देऊ शकत नाही, जी वर्षे जातात तशी घडते.

फायदे

मानसिक प्रशिक्षण करण्याचा एक फायदा हा बिघाड कमी करण्यावर आधारित आहे. प्रौढ वयात आल्यावर, काही मानसिक मर्यादा जाणवू लागतात जिथे कुप्रसिद्ध व्यक्तीला काही गोष्टी, लोकांची नावे, संख्या आणि आपल्या स्वतःच्या जीवनातील घटना लक्षात ठेवून प्रतिनिधित्व केले जाते.

या कारणास्तव आपण खूप उशीर होण्यापूर्वी त्या कायमस्वरूपी काळजी आणि देखभालीचा विचार केला पाहिजे. आपल्या मनामध्ये कोणत्याही प्रकारच्या माहितीवर प्रक्रिया करण्याची क्षमता असते, ते अनुवांशिक घटकांनी बनलेले असते जे आपल्याला आठवणी, कल्पनांवर आधारित निकष स्थापित करण्यास आणि संवेदी क्रियांवर त्वरित प्रक्रिया करण्यास अनुमती देतात.

आम्ही असे म्हणू शकतो की डेटावर प्रक्रिया करण्यासाठी हे जवळजवळ परिपूर्ण मशीन आहे. म्हणूनच आपण ते निरोगी आणि स्थिर ठेवले पाहिजे, ज्या मर्यादा अनेक लोक दीर्घकाळ त्यांच्या मनाच्या अधीन असतात, नंतर त्यांना अपरिवर्तनीय बिल पास देतात.

कम्फर्ट झोनमधून बाहेर पडण्यासाठी वेळ निघून जाण्याची आवश्यकता आहे, जिथे सर्वकाही यांत्रिक आणि स्वयंचलित आहे, प्रत्येक क्रिया नेहमी सारखीच असते. अर्थात, काही काळानंतर, त्यासाठी एक धडा मिळेल. संबंधित खालील लेख वाचून या माहितीची पूर्तता करा आत्मविश्वास 

महत्त्व

या लेखातील कल्पना अशी आहे की प्रत्येक क्रियाकलापातील दिनचर्या, आराम, स्वयंचलितपणा नष्ट करण्याचा प्रयत्न केला जातो ज्या बर्याच काळापासून सवयी बनतात ज्या सुधारणे फार कठीण आहे. अनेक वृद्ध लोक त्यांच्या मनाने केलेले अनुकूलन त्यांना इतर मार्गांनी गोष्टी करण्यासाठी खुल्या प्रक्रिया आणि कृती तयार करण्याची परवानगी देत ​​​​नाही.

डिजिटल युग आपल्याला देत असलेल्या सध्याच्या तांत्रिक संसाधनांचा फायदा घेऊया. नेटवर्कमध्ये आपण आपल्या मनाला प्रशिक्षित करण्यासाठी विविध धोरणे मिळवू शकतो. त्यामुळे हा लेख वाचत राहा जेणेकरून तुम्हाला त्या आणि इतर साधनांचा वापर करून मेंदूची तंदुरुस्ती कशी वाढवायची हे कळेल. चला तर मग बघूया काही सल्ले ज्या तुम्हाला तुमचा मेंदू सुस्थितीत ठेवण्यास मदत करू शकतात.

अल्पकालीन स्मरणशक्तीचा व्यायाम करा

संज्ञानात्मक क्षमता विशिष्ट क्रियाकलाप आणि प्रक्रियेद्वारे उत्तेजित केल्या जाऊ शकतात. या प्रकारची मेमरी, ज्याला वर्किंग मेमरी देखील म्हणतात, आम्हाला अशा वेळेसाठी आठवणी ठेवण्याची परवानगी देते ज्यामुळे आम्हाला दररोज गोष्टी करण्याची परवानगी मिळते. ते सक्रिय ठेवण्यासाठी, वेळोवेळी काही दृश्य व्यायाम करण्याचा विचार करणे चांगले आहे.

नेटवर्कमध्ये विविध कार्ये आहेत जी स्मरणशक्ती सुधारण्यास मदत करू शकतात, ते काही प्रश्नांची उत्तरे देऊन मन सक्रिय असल्याचे स्थापित करण्याचे मार्ग आहेत. तुम्‍ही प्रगती करत असताना तुम्‍हाला स्‍मृती स्‍थान वाढवण्‍याची अनुमती देऊन व्‍यायामांची अडचण वाढत जाते.

आपण देखील विकसित करू शकता मेंदू प्रशिक्षण खेळ जे आधुनिक मोबाइल उपकरणांवर अनेक पृष्ठे, ब्लॉग आणि डाउनलोड करण्यायोग्य अनुप्रयोगांमध्ये प्राप्त केले जातात. ते अतिशय व्यावहारिक आहेत आणि त्वरित उपलब्ध आहेत.

जास्तीत जास्त वेळेत जास्तीत जास्त माहिती ठेवण्याचा प्रयत्न करणे हा या व्यायामाचा उद्देश आहे. त्याचप्रमाणे, ते ज्या परिस्थितींमध्ये पूर्वी विश्लेषणासाठी दीर्घकाळ टिकले होते त्या परिस्थितीबद्दल लोकांमध्ये त्वरित प्रतिक्रिया प्राप्त करण्यास ते व्यवस्थापित करतात.

तथापि, तज्ञांसाठी अशा लोकांचा विचार करणे महत्वाचे आहे ज्यांना माहितीची धारणा आणि प्रक्रिया करण्यात काही समस्या आहेत, जेणेकरून ते निष्क्रिय संवेदी तंत्रिका उत्तेजित करण्यासाठी व्यायाम करू शकतील. कार्यक्रम कसा उलगडला हे जाणून घेण्यासाठी खालील लिंकवर क्लिक करा. मानसिक चपळता

कार्यरत मेमरी प्रशिक्षित असणे आवश्यक आहे आणि व्यायाम संवेदी क्रियाकलाप सुधारण्यास मदत करतात. लोकांना एकाच वेळी दोन किंवा तीन इंद्रियांचा वापर करणे आवश्यक असलेल्या प्रक्रियेत प्रवृत्त करणे, धारणा क्षमता वाढवते आणि कदाचित नाहीशी झालेल्या आठवणींच्या नवीन सवयी निर्माण करतात.

काहींना कृती पूर्ण करता न आल्याने किंवा दिलेल्या वेळेत प्रश्नांची उत्तरे न दिल्याने निराशा वाटू शकते. परंतु आमच्याकडे तुमच्यासाठी एक चांगली बातमी आहे, ही वृत्ती अप्रत्यक्षपणे संवेदनात्मक उत्तेजना निर्माण करत आहे जी सरावाने हळूहळू सक्रिय केली जाईल, म्हणून धीर धरू नका आणि तुमची अल्पकालीन स्मरणशक्ती उत्तेजित करत राहा.

वाचनाची सवय लावा

मनाला प्रशिक्षित करण्यासाठी अस्तित्वात असलेली ही एक सर्वात संबंधित गोष्ट आहे, हजारो वर्षांपासून ती वाचण्याची सवय आहे. केवळ मानसिक प्रशिक्षणासाठीच नव्हे तर ज्ञान, माहिती आणि शिक्षण मिळविण्यासाठी सर्वात प्रभावी मार्गांपैकी एक मानले जाते.

वाचनामुळे तुम्हाला अज्ञात मानसिक क्षेत्रे उघडता येतात, मनाला अतिरिक्त मोकळी जागा मिळते, प्रतिमा, परिस्थिती, पात्रे आणि मनाला सक्रिय ठेवण्यासाठी अनेक गोष्टी तयार करता येतात.

 फायदे

वाचनाचा एक फायदा असा आहे की त्यात प्रवेश मिळवण्यासाठी तुम्हाला तंत्रज्ञानाची गरज नाही आणि एखादे चांगले पुस्तक, नियतकालिक किंवा फक्त एक ब्रोशर मिळविण्यासाठी तुमच्याकडे जास्त संसाधने असणे आवश्यक नाही जिथे महत्वाची माहिती दिसते. आणखी एक फायदा म्हणजे कृत्रिम प्रकाशाची गरज नसतानाही ते कुठेही करता येते.

जेव्हा आपण वाचतो तेव्हा आपण मानसिक प्रक्रिया विकसित आणि सक्रिय करत असतो ज्यामुळे आपल्याला कल्पनेकडे नेले जाते, यामुळे एकाग्रता, लक्ष, विचार, कारण आणि ज्ञानेंद्रिये, प्रामुख्याने दृष्टी वाढते. या पैलूमध्ये, काही लोक आरोप करतात की त्यांनी त्यांची दृश्य स्थिती गमावल्यामुळे त्यांनी वाचन बंद केले आहे.

तथापि, असे पर्याय आहेत जेथे इतर धोरणांचा वापर करून वाचन विकास साधला जाऊ शकतो. त्यांच्या निदानाच्या आधारावर दृष्टीच्या समस्यांशी जुळवून घेणारे लेन्स किंवा चष्मा वापरणे हे सर्वात प्रसिद्ध आहे. त्याचप्रमाणे, आज तंत्रज्ञानामुळे काही विशिष्ट प्लॅटफॉर्मद्वारे मनोरंजक पुस्तक वाचन ऐकता येते.

पर्याय

दुसऱ्या शब्दांत, नेटवर्कवर अशी विविध लायब्ररी आहेत जी कोणत्याही पुस्तकात लिहिलेली प्रत्येक गोष्ट ऑडिओद्वारे प्रसारित करतात, अपंग लोकांसाठी किंवा ज्यांना काही कथा ऐकायच्या आहेत त्यांच्यासाठी ते आदर्श आहे.

अनेक तज्ञांना या प्रकारच्या प्रक्रियेबद्दल शंका असली तरी, या सर्वांमध्ये काय महत्त्वाचे आहे ते म्हणजे कथनातून, कल्पनाशक्तीशी संबंधित मानसिक विचार प्रक्रिया, प्रतिमा तयार करणे आणि घटना, ठिकाणे आणि गोष्टींचे दृश्यीकरण सक्रिय केले जाते.

आणि हाच मुद्दा आहे की वाचन हे मानसिक प्रशिक्षणाचे महत्त्वाचे साधन आहे. हे सर्जनशीलतेला प्रोत्साहन देते, शब्दसंग्रहाचे नवीन प्रकार सक्रिय करते, शब्दांचा संग्रह वाढवते आणि स्वतःला तोंडी व्यक्त करण्याची चपळता वाढवते, त्याचप्रमाणे हे शब्द, गोष्टी आणि परिस्थिती सुखद आणि सोप्या पद्धतीने लक्षात ठेवण्यास अनुमती देते.

सर्जनशीलता सक्रिय करा

आपण सर्जनशीलता कशी सक्रिय करू शकतो हे जाणून घेण्यासाठी, हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे की ते मानसिक लवचिकता, स्मरणशक्ती आणि तार्किक तर्क यांच्या क्षमतेशी संबंधित आहे. या क्रिया विकसित करण्यासाठी स्मृती, गणना व्यायाम आणि तार्किक तर्काशी संबंधित व्यायामांवर आधारित प्रशिक्षण घेणे महत्वाचे आहे.

तसेच चित्रकला, संगीत किंवा कलेशी संबंधित इतर कोणत्याही कार्यांचा विकास. ते बर्याच लोकांसाठी मानसिक गतिहीन जीवनशैलीचा सामना करण्यासाठी सर्वोत्तम शस्त्र दर्शवतात. या प्रक्रियांसह, मानसिक लवचिकता सक्रिय केली जाते आणि मौलिकतेची तत्त्वे प्रत्येक कल्पनामध्ये पुनर्जन्म घेतात.

काहींचा असा विश्वास आहे की या क्रिया केल्याने त्यांना लवचिकतेची क्षमता विकसित करता येते, जिथे प्रत्येक व्यक्तीला वृद्ध प्रौढांमध्ये अपरिहार्यपणे उपस्थित असलेल्या नुकसानास आणि बदलांना तोंड द्यावे लागते.

सर्व लोक सर्जनशील असतात, काही लोक त्यांचा विकास करतात आणि इतरांना ते माहित नसते. तथापि, ज्यांना माहित नाही की त्यांच्याकडे सर्जनशील परिस्थिती आहे, ते दररोज जे करतात त्याशी संबंधित नसलेली कार्ये पार पाडणे उचित आहे.

नित्यक्रमातून बाहेर पडणे आणि नवीन संवेदना अनुभवणे, एकतर एक दिवस किंवा जीवनात, आपल्याला विचारांची क्षेत्रे उघडण्यास अनुमती देते जिथे भावना आणि भावना संतुलित असतात.

सर्जनशीलता ही एक मानसिक क्रिया आहे जिथे व्यक्तींच्या सर्व सकारात्मक आणि नैसर्गिक क्षमतांची भरभराट होते. ती लपवून ठेवण्याचा एक मार्ग म्हणजे दीर्घकाळ दूरदर्शन पाहणे, ही सवय मनासाठी सर्वात हानिकारक आहे.

शारीरिक क्रियाकलाप करा

खेळ खेळणे आणि शारीरिक हालचाली केल्याने केवळ आपल्या शरीरालाच नव्हे तर आपल्या मानसिक क्षमतेलाही महत्त्वाचे फायदे मिळतात हे लपून राहिलेले नाही. एरोबिक-प्रकारचे व्यायाम फ्रंटल आणि टेम्पोरल लोबमधील परस्परसंवाद सुधारतात. काय अल्पकालीन स्मृती वाढविण्यास आणि मूलभूत मानसिक क्रिया संतुलित करण्यास अनुमती देते.

विशेषज्ञ हे स्थापित करतात की शारीरिक व्यायामामुळे न्यूरोट्रॉफिक एजंट्स वाढवणे शक्य आहे, जे सहानुभूतीशील प्रदेश, न्यूरोजेनेसिस झोनची लवचिकता आणि प्लॅस्टिकिटी वाढवण्यासाठी आणि न्यूरोव्हस्कुलर वाहिन्यांना तरलता देण्यासाठी जबाबदार आहेत.

आपण लक्षात ठेवूया की जसजशी वर्षे जातात तसतसे मेंदूचा आकार आणि क्षमता कमी होत जाते, त्यामुळे खेळाच्या सरावाने ही प्रक्रिया मंदावते. शारीरिक व्यायामाचा परिणाम जेव्हा तुम्ही दिवसातून किमान 30 मिनिटे करता, तेव्हा तुम्ही चालणे, धावणे, अॅनारोबिक आणि एरोबिक व्यायाम करू शकता, नेहमी अर्धा तासाचा कालावधी राखता.

दुसरीकडे, ते हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी स्थिती सुधारते जे न्यूरॉन्समध्ये ऑक्सिजनचे पंपिंग सुधारण्यास मदत करते. शारीरिक क्रियाकलापांच्या सरावात चिकाटीने अल्झायमर रोगाचा धोका कमी होतो.

आसीन जीवनशैली टाळा

काही लोक निवृत्त होतात आणि विश्रांतीच्या कालावधीबद्दल विचार करू लागतात जे काही त्यांच्या आयुष्यभर वाढतात. तथापि, अशा प्रकारच्या कृतीमुळे मृत्यूची प्रक्रिया गतिमान होते. कोणत्याही कारणास्तव तथाकथित कम्फर्ट झोनमध्ये राहू नका.

तुमची विचार करण्याची पद्धत बदला आणि तुम्हाला उपयोगी आणि आवश्यक वाटणाऱ्या प्रक्रिया सक्रिय करा. वर्तन आणि सवयींमधील बदल हा मानसिक प्रशिक्षणाचा एक चांगला प्रकार आहे. तुम्हाला आरामापासून दूर नेणारी नियमित कामे करण्यासाठी सर्जनशीलता वापरा.

पुढील लेखात स्मृती साठी अन्न या विषयाशी संबंधित इतर धोरणांवर प्रक्रिया कशी करावी हे तुम्हाला कळेल.

मासिक आधारावर विविध कार्ये आणि कृतींचे वेळापत्रक तयार करा, उदाहरणार्थ, पहिला महिना, मित्रांसोबत डोमिनोज खेळणे, चालणे, वाचन, मित्रांना भेटणे, वैद्यकीय भेटींना जाणे यासारख्या सामाजिक क्रियाकलापांची अंमलबजावणी करा. महत्त्वाच्या दैनंदिन कामांच्या कल्पनेला प्रोत्साहन देणाऱ्या क्रियाकलापांचे वेळापत्रक बनवण्याचा प्रयत्न करा.

यामुळे चिंता किंवा तणाव निर्माण होऊ शकत नाही, ते मेंदूला फसवण्यासाठी केले पाहिजे आणि दैनंदिन कृती न करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे, ज्यामुळे मन हळूहळू नष्ट होते. प्रौढ जीवन आणि विशेषत: वृद्धत्व हा एक टप्पा आहे ज्यामध्ये प्रत्येक व्यक्तीने कसा तरी त्याचा अर्थ काढण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे.

जमाव आणि बौद्धिक शारीरिक स्थिती सारखी नसतात हे समजते. मात्र त्याबाबत काहीच केले नाही तर आम्ही आमरण उपोषणाला गती देत ​​आहोत. स्वत:चा नाश करू नका, लक्षात ठेवा की तुमच्या पाठीशी असे लोक असतात ज्यांना तुमची गरज असते किंवा तुम्हाला निरोगी पाहायचे असते. तुमच्या संपूर्ण मेंदूचे संरक्षण आणि व्यायाम करण्यासाठी या लेखात वर्णन केलेल्या मानसिक व्यायामाची अंमलबजावणी करा.

वातावरणातील बदल

जीवन परिस्थिती आणि वातावरण बैठी जीवनशैली आणि दिनचर्या उत्तेजित करण्यास अनुमती देतात, वातावरणातील बदल विचारांना भिन्न निकष लावण्याची परवानगी देतात. ज्या व्यक्ती सतत एकाच जागी साष्टांग दंडवत असतात त्यांच्या जीवनाचा दर्जा हळूहळू खालावतो.

ज्या ठिकाणी थकवा आणि चिंता बळकट होतात अशा दृश्य क्षेत्रांमध्ये औपचारिकता आणि स्थायीत्व टाळण्यासाठी पर्यावरणाचे पोषण आणि समृद्धी करणे आवश्यक आहे. एकाच ठिकाणी दीर्घकाळ टिकून राहून दीर्घकाळ टिकून राहू नका, घरातील फर्निचरचा रंग आणि स्थान बदलणे, पेंटिंगच्या ठिकाणी बदल करणे, पडदे बदलणे यासारखे पर्याय शोधा.

रोजच्या भौतिक वातावरणाला वेगळा अर्थ देण्याची कल्पना आहे. मुलांच्या बाबतीतही असेच घडते, त्यांना आनंददायी वातावरण दिले पाहिजे जेथे त्यांना चांगल्या आणि सकारात्मक गोष्टींनी वेढलेले वाटते, तसेच वृद्ध लोक जे त्यांच्या सभोवतालच्या प्रत्येक गोष्टीबद्दल इतके संवेदनशील असतात.

उदाहरणार्थ, खोलीत पियानो ठेवल्याने तणाव कमी होतो आणि चांगले आणि सकारात्मक विचार विकसित करण्यासाठी प्रेरणा निर्माण होते. हे वातावरण त्यांच्या सर्जनशीलतेला चालना देतात आणि भिन्न आणि नवीन उद्दिष्टांच्या शोधात पुढे जाण्यासाठी निकष सुधारणांसाठी कल्पना मांडतात.

त्याचप्रमाणे, ज्या खोल्यांमध्ये मानवाची उत्पत्ती सध्याच्या वास्तवाशी जोडलेली आहे अशा परिस्थिती निर्माण करण्यासाठी निसर्गाच्या घटकांचा वापर करा. काही लोक स्वतःला वेगळे ठेवतात आणि मानवी वास्तविकतेपासून डिस्कनेक्ट होतात, त्यांचे विचार पूर्णपणे भौतिक परिस्थितींपर्यंत मर्यादित करतात. जे तुमच्या मनाला अस्वस्थ करण्याचा एक प्रकार आहे.

मानसिक प्रशिक्षण केवळ स्मरणशक्ती, एकाग्रता आणि विश्लेषण करण्याची क्षमता सुधारणार्‍या क्रियांनी वेढलेले नसावे, परंतु ते संवेदी-प्रकारच्या परिस्थितींमध्ये देखील सुधारणा करतात. या पैलूमध्ये निरोगी पदार्थांद्वारे चव सक्रिय करणे चांगले आहे.

त्याच प्रकारे, मोठ्या आवाजात आणि आरामदायी संगीत ऐका जे तुम्हाला एकाग्रता सक्रिय करण्यास अनुमती देते, तसेच टेक्सचरबद्दल जाणून घ्या आणि चांगल्या टेलिव्हिजन सामग्रीद्वारे रोमांचक आणि नाविन्यपूर्ण सामग्रीची कल्पना करा. यातील प्रत्येक घटक मानसिक प्रशिक्षणाला प्रोत्साहन देतात आणि लोकांच्या दैनंदिन जीवनात रुजलेल्या नकारात्मक नमुन्यांमध्ये सुधारणा करतात.

इतर भाषा शिका

शिकण्याच्या प्रक्रियेत, भाषा शिकण्याचा सर्वात कठीण मार्ग आहे. आम्हाला ही मानसिक प्रशिक्षण प्रक्रिया शेवटची सोडायची होती, कारण ही संवेदी घटक सक्रिय करण्याचा एक मार्ग आहे, जिथे वर्तन आणि विचार मोठ्या प्रमाणात शैलीबद्ध केले जातात.

हे सेरेब्रल कॉर्टेक्सपर्यंत पोहोचणाऱ्या माहितीच्या सर्वात जटिल तुकड्यांपैकी एक मानले जाते. मानव भाषा नैसर्गिकरित्या शिकतो, परंतु कोणत्याही वयात भाषा शिकणे हा एक उत्कृष्ट मानसिक व्यायाम आहे. म्हणून ते शिकण्यासाठी, तुमचे वय किती आहे हे महत्त्वाचे नाही, अर्थातच जर ते लहान वयात केले गेले तर प्रक्रिया अधिक लक्षणीय आणि जलद होईल.

दोन किंवा तीन लीग चालवल्याने खूप फायदे होतात, लोक मानसिक सामग्रीची देवाणघेवाण करण्याची सवय विकसित करू शकतात, ते अधिक अचूक आणि प्रभावी विचार देऊन वैकल्पिक लक्ष वाढवते.

भाषा शिकल्याने ऑटोमॅटिझम प्रक्रिया पुन्हा सक्रिय होते, गोष्टींची स्मरणपत्रे होतात, एन्कोडिंगचा विचार होतो. जर तुम्हाला तुमच्या मनाला नवीन प्रस्ताव द्यायचे असतील तर तुम्ही दुसरी किंवा इतर भाषा शिकणे महत्त्वाचे आहे. तुमचे उत्तर होकारार्थी असल्यास, दिवसातून किमान दोन तास द्या.

चांगले भाषा शिकणे प्रत्येक शब्दाचे भाषांतर न करता भाषिक प्रक्रिया सक्रिय करण्यास अनुमती देते, चिकाटीने शब्दांवर नैसर्गिकरित्या प्रक्रिया करण्यास मनाच्या काही भागांवर प्रभाव टाकण्यास मदत होते. मग मानसिक प्रशिक्षणाचे नवीन प्रकार शोधण्यासाठी आत्ताच प्रारंभ करा.