ध्यान म्हणजे काय? हे एक आध्यात्मिक प्रशिक्षण आहे, ज्याद्वारे काही मूलभूत वैयक्तिक गुण विकसित केले जातात. ध्यान हे संपूर्णपणे, जीवनातच स्वारस्य देऊन, साध्य करता येणार्‍या सर्वात व्यापक अर्थाने ठरवले जाते. मनोवैज्ञानिकदृष्ट्या सांगायचे तर, आपल्या मनात दडलेल्या गोष्टी बाहेर आणणे हा त्याचा मुख्य उद्देश आहे.
ध्यान म्हणजे काय?
योग्यरित्या लक्ष केंद्रित करणे म्हणजे इंद्रिय, स्पर्श, देखावा, चव, गंध या भावनांबद्दल बेशुद्ध न होणे, एक व्यक्ती म्हणून स्वतःला जवळून ओळखणे आणि विचार करणे. भावनांबद्दल अधिक ग्रहणशील आणि संवेदनशील असल्याने, आपण लपविलेल्या गोष्टी बाहेर आणणे हाच अर्थ आहे. इंद्रियांसाठी मानस (मन) उघडा. तुम्हाला तुमचे जीवन चांगले कसे संतुलित करावे याबद्दल अधिक जाणून घ्यायचे असल्यास तुम्ही वाचू शकता आध्यात्मिक विकास.
शरीरही मोकळे व्हायला लागते, तणाव कसा जमा होतो याचा अनुभव येऊ लागतो; एखाद्याला काही असहिष्णु संवेदनांची जाणीव होते जी व्यक्तीच्या संवेदनशीलतेपासून लपलेली असते.
ध्यानाने आपण आपल्या वेदना किंवा अस्वस्थतेशी संबंध ठेवण्यास शिकतो, एक आंतरिक संवेदना उघडते आणि वर्तमान वेगळ्या प्रकारे अनुभवले जाते. वेदनांचे दोन प्रकार आहेत, एक ज्या आसनात ध्यान करतो आणि एक धोक्याचे लक्षण आहे.
प्रथम स्थिती किंवा पवित्रा मध्ये बदल सह अदृश्य. जर वेदना कायम राहिल्यास, मूळ मुद्रापेक्षा भिन्न असेल, तुम्ही त्या वेदनांचे निरीक्षण केले पाहिजे आणि तुमचे मन त्याचे काय करते ते पहा.
जर ती भीती असेल तर ती जाणवू नये म्हणून तुम्ही प्रतिकार करू शकता, कारण तुम्हाला त्या भीतीची जाणीव असणे आवश्यक आहे; त्याचे निरीक्षण करा आणि शांत व्हा जेणेकरून तुम्ही ते तुमच्यात पूर्णपणे प्रवेश करू शकाल. प्रतिकाराचा आणखी एक प्रकार, कदाचित अधिक सूक्ष्म, उदासीनता आहे.
एक उदासीन मानस, ज्याला ते काय करत आहे यात स्वारस्य नाही, वर्तमान क्षण अनुभवणे खूप कठीण करते. आम्ही लपवलेल्या गोष्टी बाहेर आणणे म्हणजे व्यवहारात दिसणार्‍या हट्टीपणाच्या विविध प्रकारांचा शोध घेणे.
वैशिष्ट्ये
ध्यानाची सर्वात वैशिष्ट्यपूर्ण वैशिष्ट्ये आहेत:
- वर्तमान क्षणाच्या वास्तवाशी सुसंगत राहण्यासाठी आवश्यक एकाग्रता.
- एक क्षण ज्यामध्ये मनाला वैयक्तिक विचारांपासून वेगळे करणे शक्य आहे.
- अशी अवस्था जिथे दैनंदिन क्रियाकलापातून लक्ष सोडले जाते आणि देवावर लक्ष केंद्रित केले जाते.
- एखाद्या वस्तूला जाणण्यासाठी एकाग्रतेची स्थिती, ही वस्तू श्वास किंवा नीरस पठण असू शकते.
धार्मिक किंवा आध्यात्मिक ध्यान
ध्यान केल्याने आत्मा आणि मनाची उन्नत स्थिती प्राप्त होण्याची आशा आहे. अक्षरशः सर्व धर्म, पंथ किंवा श्रद्धा यांचे ध्यानाचे प्रकार आहेत.
बौद्ध धर्म
बौद्ध धर्मात, ध्यान हे मूलभूत आहे. बौद्ध धर्माची प्रत्येक शाखा तिच्या प्रवृत्तीनुसार वेगवेगळी तंत्रे वापरते. त्यांच्यापैकी काहींसाठी, ध्यानाने मनाचा उच्च स्तर गाठला जातो, हे शिकलेल्या गोष्टींपेक्षा थोडे पुढे जाण्यासाठी. त्यामुळे त्याचा संवेदनाशी जवळचा संबंध आहे असे म्हणता येईल.
हे ध्यान तुम्हाला व्यक्तीच्या भावनांवर नियंत्रण ठेवण्यास आणि स्वतःला वैयक्तिक भावनांच्या वर ठेवण्यास अनुमती देते. द झेन, हे सूचित करते की ध्यान करणे ही मानवामध्ये एक नैसर्गिक स्थिती असावी. याद्वारे, स्वतःसाठी, स्वतःच्या अस्तित्वाचा अर्थ शोधणे शक्य आहे. सर्वात चांगली गोष्ट अशी आहे की हे बेशुद्ध अवस्थेत होऊ शकते.
ही धारणा साध्य करण्यासाठी, आपण विशिष्ट स्वारस्य असलेल्या गोष्टींपासून स्वतःला वेगळे केले पाहिजे कारण ते आपले लक्ष वेधून घेऊ शकतात. ध्यान तंत्राचा नियमित सराव मनाला मूळ, प्राथमिक स्थितीत परत आणण्यास सक्षम आहे. दुसऱ्या शब्दांत, ध्यान हे माणसाच्या हृदयाला स्पर्श करण्यास सक्षम आहे.
ख्रिस्तीपणा
जेव्हा ख्रिश्चन धर्माचा विचार केला जातो तेव्हा ध्यान एक भिन्न दृष्टीकोन घेते. हे क्रिस्टोलॉजिकल आहे, म्हणजेच ख्रिश्चन त्याची एकाग्रता आणि विचार देवाकडे, त्याची निर्मिती आणि त्याच्या संदेशाकडे निर्देशित करतो. हे ध्यानाच्या स्वरूपाऐवजी ख्रिश्चन प्रार्थनेचे एक रूप आहे.
हे लिखित शब्दाच्या मदतीने किंवा बायबलच्या मदतीने ध्यान केले जाते, काही विधी ग्रंथ देखील वापरले जातात ज्याचा सराव केला जातो त्या दिवसाशी संबंधित आहे.
हिंदू धर्म
हिंदू धर्माशी संबंधित योग आणि वेदांताच्या शिकवण्याच्या ठिकाणी, हिंदू तत्त्वज्ञानाच्या 2 पैलूंपैकी 6 भाग म्हणून ध्यान वापरले जाते.
इस्लाम
इस्लाममध्ये, ख्रिस्ती धर्माप्रमाणेच, प्रार्थना करताना, ते सखोल ध्यान करतात. भगवंताला भेटणे हा आंतरिक स्मरणाचा क्षण आहे. सुफी (इस्लामची शाखा) चे ध्यान करण्यासाठी भौतिक आधार म्हणजे कुराण, मुस्लिमांसाठी पवित्र ग्रंथ म्हणून ओळखला जाणारा मजकूर.
मूर्तिपूजक
मूर्तिपूजक धर्मांमध्ये, ध्यान हा मूलभूत आधारस्तंभ आहे. असे केल्याने, मन आणि आत्म्याच्या उच्च स्तरांवर जाणे शक्य आहे. जेव्हा ते ध्यान करतात तेव्हा ते सार्वभौमिक ऊर्जांशी जोडण्यात व्यवस्थापित करतात, जे सर्व अस्तित्वाशी जोडतात.
ध्यान तंत्र
ध्यान करण्याच्या अनेक तंत्रे आहेत, ज्यांचे वर्गीकरण त्यांच्या अभिमुखतेनुसार केले जाऊ शकते. असे लोक आहेत ज्यांना अधिक समज आणि नवीन स्तरांचा ऊर्जेचा अनुभव घेण्याची इच्छा आहे, याला संपूर्ण जागरूकता म्हणतात.
इतर एखाद्या विशिष्ट विषयासाठी ध्यान करतात, हे एखाद्या गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी ध्यान आहेत. आणि अशा पद्धती आहेत ज्या मिश्रित मानल्या जाऊ शकतात, ते अभिमुखता आणि सरावाचे ऑब्जेक्ट बदलण्याची परवानगी देतात.
ध्यान करण्याच्या कृतीकडे जाण्याच्या पद्धती परिवर्तनशील आहेत, ज्याची सुरुवात श्वासोच्छवासाच्या लयवर लक्ष केंद्रित करण्यावर आधारित आहे, काही सकारात्मक कल्पना किंवा प्रेरणेबद्दल जागरुकता वाढवणे, काही अस्तित्व किंवा पुतळे ओरिएंट करणे, काही मंडळाद्वारे तयार करणे. ध्यान करण्यास मदत करणाऱ्या वस्तूंबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी, आपण याबद्दल वाचू शकता रंगीत मंडळे.
आवाहन करताना, ते देखील जे जटिल परिस्थितींवर आधारित आहेत, जसे की आत्म्याचे संक्रमण. अशी काही ध्यान तंत्रे देखील आहेत ज्यांना एखाद्या वस्तूची आवश्यकता नसते, अशा प्रकारे मनातील तणाव दूर होतो.
कल्पना आणि ध्यान
वर वर्णन केलेल्या व्यतिरिक्त, ध्यान करण्याच्या कृती दरम्यानच्या कल्पनांबद्दल, त्यांना मुक्तपणे विकसित करण्यासाठी सोडले जाऊ शकते, जिथे त्यांना सोयीस्कर वाटेल तिथे प्रवाहित केले जाऊ शकते. कल्पना अशी आहे की जेव्हा आपण झोपायला जातो तेव्हा मानसिक प्रतिमा जसे वागतात.
ध्यान करण्याचा आणखी एक मार्ग म्हणजे शरीरातील संवेदना, भावना, आवेग किंवा उर्जा या सर्व गोष्टींना वाहू देणे, आपण प्रत्येकामध्ये जाणीवपूर्वक हस्तक्षेप करू नये. तसेच आपण वाहून जाऊ नये किंवा जास्त गुंतागुंती करू नये, अशा प्रकारे प्रत्येक गोष्ट स्वतःची पुनर्रचना करण्यास प्रवृत्त होईल, या क्षणी आपण इच्छित स्थितीत आहोत.
काही ट्रेंड किंवा पद्धती देखील आहेत ज्या तुम्हाला अशा प्रकारे ध्यान करण्याची परवानगी देतात की तुम्ही तुमच्या चेतन अवस्थेवर नियंत्रण ठेवू शकता. हे खूप प्रगत आहे, नवशिक्यांसाठी साध्य करणे कठीण आहे.
कोणत्याही परिस्थितीत, जेव्हा तुम्ही स्वतःला विचारता, ध्यान म्हणजे काय? हे प्रतिबिंब आणि एकाग्रतेची अशी स्थिती प्राप्त करणे आहे की विश्वातील ऊर्जा आपल्याला वैयक्तिक संतुलन शोधण्यात मदत करतात. या अवस्थेत आपण शारीरिक आणि मानसिक कल्याण मिळवू शकतो, जे पूर्ण आयुष्य जगण्यासाठी खूप मदत करते.
प्रभाव
जेव्हा ध्यानाच्या गुणधर्मांचा विचार केला जातो, तेव्हा हे एकाग्रता आणि संपूर्ण स्थिरीकरणाचे प्रशिक्षण आहे; त्याच्या पुराव्यासह किंवा पुष्कळ भागात समर्थनांसह एक अतिशय विस्तृत यादी आहे.
शारीरिक आणि मानसिक फायदे दस्तऐवजीकरण केले गेले आहेत, जसे की कार्य आणि शिक्षणाच्या जगात अद्भुत अनुप्रयोग. असे असूनही, तुम्ही कदाचित अजूनही विचार करत असाल, ध्यान म्हणजे काय? किंवा मी ध्यान का करावे?
वस्तुस्थिती अशी आहे की ध्यानामुळे जीवन जगण्याची आणि पाहण्याची पद्धत बदलते. ध्यान म्हणजे तुमच्याकडे मन आहे पण तुम्ही त्याचे मालक नाही हे जाणण्याचा मार्ग आहे. याउलट, बहुतेकदा मन हे फारसे हस्तक्षेप न करता इच्छेला निर्देशित करते.
दुसरीकडे, आपल्याकडे तथाकथित मानसिक परिदृश्य आहे, जे जीवनाच्या वास्तविकतेकडे निर्देश करते. तथापि, ते प्रत्येक व्यक्तीद्वारे विकसित केले जाऊ शकते, त्यास एक प्रमुख भूमिका देऊन.
आता, ध्यान मनाला जाणून घेण्यास, योग्य दिशेने जाण्यास मदत करते; याचा परिणाम जीवनाच्या सर्व क्षेत्रांवर होतो. ध्यान करण्याची क्रिया मूलभूत कौशल्य विकसित करण्यास मदत करते, म्हणजे थांबण्याचे. ही प्रथा का महत्त्वाची आहे, याचे एक कारण म्हणजे सध्याची जीवनशैली, जी थांबणे दिवसेंदिवस कठीण होत चालले आहे.
जेव्हा आपण बेशुद्ध अवस्थेत स्वयंचलित पद्धतीने जगतो, तेव्हा आपण आपल्या पर्यावरणाचे उत्पादन असतो, आपण प्रतिसाद देण्याऐवजी प्रतिगामी असतो. या मनःस्थितीत, कारणापेक्षा चिथावणी अधिक मजबूत असते आणि आपले सर्वात आदिम मन हे कार्य करते. जीवन निर्माण करण्यासाठी, आनंदी राहण्यासाठी आणि टिकण्यासाठी जगण्यासाठी उलट आवश्यक आहे.
आम्ही आमच्या उद्देशांनुसार कार्य केले पाहिजे, आम्हाला माहित असलेले निर्णय, स्पष्टतेने आणि स्वयंचलिततेशिवाय घेतले पाहिजे. यासाठी विराम देण्याची क्षमता आवश्यक आहे, थांबणे आपल्याला खरोखर काय घडत आहे हे स्पष्टपणे पाहण्याची परवानगी देते.
एक विराम द्या
विचार करणं थांबवणं, राग आणि इतर हानीकारक दबाव असल्याशिवाय पुढे जाण्यास प्रतिबंध करते, ज्यामुळे नातेसंबंध आणि जीवन नष्ट होते, अशा प्रकारे आपण असे म्हणू शकतो की जेव्हा कृतीशिवाय एक क्षणही नसतो, जेव्हा आवेग आणि कृतीमध्ये स्थान नसते, पश्चात्ताप त्याची जागा घेतो.
मूलभूत मूल्यांसह जीवनातील कृती पुन्हा करा, वाईट सवयी मोडा, अधिक अचूक निर्णय घेण्यासाठी आवश्यक दृष्टीकोन मिळवा, आपल्याला ज्या मार्गावर जगायचे आहे त्या मार्गावर जीवन मिळवा.
थोडक्यात, कमी विचार करणे आणि जास्त असणे, विचार न करता प्रतिक्रिया देणे सोपे आहे, तो कमीत कमी प्रतिकाराचा मार्ग आहे, कारण तो आपल्या मेंदूने आपल्याला जगण्यासाठी तयार केलेल्या तंत्रिका मार्गांचा अवलंब करतो, परंतु ते सहज मार्ग, शतकानुशतके उत्क्रांतीच्या वारशाने मिळालेले असतात, काहीवेळा तो नाही. यापुढे ते खूप आवश्यक आहेत.
आपल्या सध्याच्या जीवनशैलीमुळे काही क्षण थांबणे कठीण होऊ शकते. आपण ज्या प्रकारे गोष्टी हाताळतो, ते एक कौशल्य बनले आहे ज्याला प्रशिक्षित करणे आवश्यक आहे, ही एक गुणवत्ता आहे ज्यावर सतत काम केले पाहिजे. आम्हाला सुधारण्यास मदत करणाऱ्या सर्व पद्धतींचे फायदे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे, जर तुम्हाला त्या विषयाबद्दल अधिक जाणून घ्यायचे असेल तर तुम्ही वाचू शकता अध्यात्म.
यामध्ये, ध्यान हेच मदत करते, प्रत्येक वेळी आपण ध्यान करतो, हे साध्य करण्यासाठी, अधिक सुसंवादाने जगण्याचे एक प्रकारचे प्रशिक्षण आहे. आपण नेहमी लक्षात ठेवले पाहिजे की काय केले पाहिजे?, विचलित न होता, स्वतःबद्दलची जाणीव प्राप्त करण्यासाठी.