Visā mūsu rakstā mēs nedaudz runāsim par Beka kognitīvā terapija, kas tika izstrādāts, lai ārstētu depresiju, kas cēlusies no depresijas. Turpiniet lasīt, lai uzzinātu vairāk.
Kas ir kognitīvā terapija?
Beka kognitīvā terapija Kas tas ir?
Kognitīvā psiholoģija ir psiholoģijas nozare, kas saistīta ar procesiem, kuru laikā indivīds apzinās savu vidi un iegūst zināšanas par pasauli un tās rezultātiem.
Mēs labi zinām, ka Ārona Beka kognitīvo terapiju ir nedaudz grūti saprast. Tomēr šeit mēs centīsimies visu izskaidrot saprotamā veidā. Šajā aspektā psihologs savu modeli fokusē uz indivīda personīgajām ciešanām, īpaši analizējot faktus, bet ne pašus par tiem, tāpēc Beks izrādīja lielu interesi par to, kā šai interpretācijai ir svarīga loma. depresija.
Jāpiebilst, ka pirmie, kas psiholoģisko traucējumu ārstēšanā sistemātiski izmantoja kognitīvās zinātnes pamatus, bija Alberts Eliss un Ārons Beks. Pirmais savu terapeitiskās pielietojuma modeli nosauca par "Rational Emotive Behavioral Therapy" (REBT), savukārt Beks savu terapijas metodi nosauca par "kognitīvo terapiju". Šajā sakarā mums ir jāprecizē, ka ir vairāki kognitīvās terapijas modeļi, taču tie ir divi vislabāk zināmie to lieliskā praktiskā pielietojuma dēļ.
Kas ir Beka kognitīvā terapija?
Lai ārstētu depresiju un citus traucējumus, Beks apspriež kognitīvo pārstrukturēšanu. Runa ir par to, lai pacientam būtu iespēja modificēt modeļus, kurus viņš izmanto interpretācijai, tāpēc viņš pēta piedzīvotās situācijas un subjektīvo faktu vērtējumu. Tā kā viņš zina shēmas, ar kurām pacients strādā, terapijā viņš strādā pie tām, lai tās zaudētu stingrību.
Izmantojot šo ārstēšanu, indivīds vizualizē sevi un atrod shēmas, kā novērot pasauli savādāk un savai veselībai labvēlīgākā veidā.
Ja mēs novērojam cilvēku, kuram ir kļūdainas un kļūdainas domas, interpretējot to, kas notiek viņa ikdienā, visas šīs domas un interpretācijas, ko cilvēks izsaka laika gaitā, kļūst tik nemainīgas, ka galu galā tās kļūst par stereotipiskām un saspringtām domām. viņu pašu uztvere par to, kas ar viņiem notiek, un viņu uzvedību.
Kā labāko piemēru var minēt to, ka no tiem cilvēkiem, kuri cieš no depresijas, šāda veida cilvēki pastāvīgi domā par sevi negatīvi un ļoti bieži viņi domā par to, ko nesīs viņu nākotne, jo viņiem tas vienmēr būs bezcerīgi. Koncentrējieties tikai uz savām negatīvajām domām līdz pārspīlējumam un neņemiet vērā pozitīvos aspektus.
Ko tas veido?
Lai gan kognitīvā terapija jau no paša sākuma tika izstrādāta, lai ārstētu problēmas, kas saistītas ar depresiju, laika gaitā tika izveidoti modeļi, pamatojoties uz to pašu teoriju, kas tika izmantota, lai ārstētu cita veida garīgos traucējumus un problēmas, kas saistītas ar diskomfortu.emocionālo, piemēram, trauksmi.
Tā kā šī terapija parāda, ka cilvēka uzvedība un emocijas balstās uz to, kā viņš uztver savu pasauli, tika noteikts, ka cilvēka domas ir tieši saistītas ar šīm emocijām un uzvedību, ko tās izpaužas.
Beka piedāvātais psiholoģiskais modelis norāda, ka indivīdi nereaģē uz situāciju automātiski, bet gan pirms emocionālas vai uzvedības reakcijas izteikšanas viņi novērtē, uztver, interpretē, klasificē un piešķir stimulam nozīmi saistībā ar saviem iepriekšējiem pieņēmumiem vai kognitīvās shēmas. Daži no svarīgākajiem punktiem, kas raksturo Beka terapiju, ir:
kognitīvās shēmas
Tas galvenokārt balstās uz struktūrām, kas satur informācijas kodēšanas, uzglabāšanas un izguves mehānismus. Tas ietver atmiņu, uztveri, interpretāciju un uzmanību, kas nozīmē, ka tas parāda, kā jūs uztverat kaut ko konkrētu un kā jūs to interpretējat.
kognitīvā organizācija
Ārona Beka piedāvātais modelis nosaka, ka indivīds sniedz interpretētu un novērtētu reakciju uz noteiktu situāciju, lai mēs nerīkotos automātiski. Beks pauž, ka aiz lielas mūsu uzvedības daļas slēpjas īpašs informācijas apstrādes stils, kura pamatā ir mūsu kognitīvās shēmas, kurām ir liela ietekme, pamatojoties uz šo uzvedību.
kognitīvie produkti
Ar to Beks atsaucas uz tām domām, kas rodas mijiedarbībā ar informāciju, ko sniedz konkrēta situācija. Papildus tam, ka šajā gadījumā mijiedarbojas arī pati kognitīvā organizācija un skaidri uzskati. Tas ir, veids, kā indivīds rīkojas, pamatojoties uz savu pasaules uztveres veidu un esības veidu.
Ticējumi
Pēc Ārona Beka domām, kognitīvās shēmas galvenokārt veido uzskati. Varētu teikt, ka tie ir ceļveži, kas ļauj katram cilvēkam redzēt pasauli, izprast to un veidot struktūras caur savu pieredzi. Dažas ir ilgstošas, absolūtas, identiskas, kodolenerģijas un absolūtas; citi savukārt ir perifēri, tādā gadījumā tie ietvertu visus tos, ko rada apstākļi un indivīda emocionālais stāvoklis noteiktā brīdī.
Beka kognitīvā triāde
Šajā punktā tas tika grafiski izskaidrots ar trīsstūrveida figūru, jo šādi tiek attēlots fakts, ka domas ietekmē emocijas, emocijas ietekmē uzvedību un otrādi.
Tas nozīmē, ka starp 3 pusēm patiešām pastāv abpusēja ietekme. Kad indivīds saskaras ar konkrēto situāciju, shēma ir pamats datu pārveidošanai izziņā.Cilvēki ar negatīvām shēmām vai kuriem ir tendence pieļaut noteiktas apstrādes kļūdas, visticamāk, piedzīvos depresīvus traucējumus; Kā saka Ārons Beks:
"sastāv no trim galvenajiem kognitīviem modeļiem, kas liek pacientam aplūkot sevi, savu nākotni un pieredzi savdabīgā veidā"
Lai definētu piemēru, mums ir pacients, kurš cieš no trauksmes un kurš sākas ar noteiktām domām, piemēram: "Es atgriezīšos ar trauksmes krīzi", "Es nespēju to pārvarēt", "Es nekad nejutīšos labi". Ar šāda veida domām, kad tās pastāvīgi izpaužas, tās izraisa reakciju (emociju), kas var būt skumjas un ciešanas, kas galu galā novedīs pie rīcības saskaņā ar to un sāks fiziski piedzīvot panikas lēkmi (uzvedību).
Tādā veidā, ja cilvēks pierod pie tā, ka laika gaitā vienmēr tiek iedarbinātas viena veida domas, emocijas un uzvedība, tās kļūs arvien stabilākas un būs grūtāk tās izskaust.
Beka kognitīvās terapijas ārstēšanas plāns
Galvenais mērķis, ko Beks izklāsta par kognitīvo terapiju, ir tas, ka pacients kopā ar terapeitu rada jaunu pieredzi, kas ļauj viņam mazināt to, kas ir iedibināta kopš bērnības un kas ir negatīva viņa jūtas un rīcības veidam. Pacienta pārliecības reformēšana netiek veikta ar debašu palīdzību, bet gan tiek meklēti objektīvi pierādījumi, lai pārbaudītu viņu uzskatus, un no tā ar praktiskiem datiem tiek noteikta pozitīvāka realitāte.
Piemēram, persona, kurai ir nepatiesa pārliecība un kurai ir izveidojusies fobija ieiet peldbaseinā, jo viņš domā, ka, ieejot tajā, viņš noteikti iestrēgs režģī un noslīks, jūs varat strīdēties un pārbaudīt, vai baseini ir droši un neradīs jums problēmas.
Principi
Lai aprakstītu mūsu pēdējo punktu par šo tēmu, un tā kā mēs zinām nedaudz vairāk par Beka kognitīvā terapija, mums atliek uzskaitīt kognitīvās terapijas principus, kas tiek pārvaldīti, lai ārstētu depresiju un citus indivīda garastāvokļa traucējumus.
- Beka pirmais princips jeb kognitīvā triāde: šo punktu mēs jau esam izstrādājuši iepriekš, tas galvenokārt balstās uz pacienta domāšanas veidu un problēmām, ko viņš uzrāda kognitīvā izteiksmē. Tas nozīmē, ka tiek identificētas pacienta neloģiskās domas, kā arī darbības, ko viņš veic un kas rada problēmas.
- Otrkārt: tās pamatā ir attiecības un alianse starp pacientu un terapeitu.
- Treškārt: tā koncentrējas uz sadarbību un aktīvu līdzdalību. Ir pierādīts, ka pacientiem, kuriem ārstēšanas laikā ir lielāka mijiedarbība, ir 50% iespēja atrast nepieciešamo palīdzību un tādējādi atrisināt savas problēmas.
- Ceturtkārt: ar šo terapiju mēs koncentrējamies uz mērķu sasniegšanu un tā koncentrējas uz noteiktām problēmām. Tāpēc jau no pirmās sesijas ar pacientu ir jānosaka galvenās problēmas.
- Piektkārt: kognitīvā terapija ir tagadnē. Tātad pacientam tiek parādīts, ko nozīmē rīkoties šeit un tagad un vai viņš rīkojas, ņemot vērā to. Tas arī uzsver, kā domas par pagātni vai nākotni ietekmē pašreizējās emocijas.
- Sestkārt: šī terapija būtībā ir izglītojoša, jo tās mērķis ir iemācīt pacientam būt pašam par terapeitu, mācot identificēt visas tās negatīvās domas pret sevi, viņu iracionālo pārliecību un no kurienes tās nāk, lai uzzinātu, kā tās modificēt un ģenerēt. pozitīvas idejas.
- Septītais: šāda veida terapija mēdz būt ierobežota. Citiem vārdiem sakot, ir paredzēts, ka pacientam jau no ceturtās sesijas ir redzami uzlabojumi un līdz četrpadsmitajam jau ir pietiekami daudz līdzekļu simptomu mazināšanai, taču visos gadījumos tas nebūs vienāds.
- Astotais: mēs nonākam pie strukturētām sesijām. Tas ir, tiem ir skripts un loģiska secība, kas jāievēro, lai atvieglotu pacienta pašterapiju, kas ļauj psihologam pievērst uzmanību svarīgākajiem pacienta sniegtajiem punktiem.
- Devītais: šī terapija ļauj pacientam novērtēt un analizēt disfunkcionālās domas un uzvedību.
Ja jums patika mūsu raksts, mēs aicinām jūs apmeklēt mūsu vietni, lai atrastu vairāk interesantas informācijas, piemēram, Kā uzlabot starppersonu attiecības? Jums arī jāatceras, ka mūsu raksts ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem un mums nav atbilstošu pilnvaru noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Ja nepieciešama palīdzība, nevilcinieties doties pie psihologa, kurš sniegs jums nepieciešamo informāciju. Mēs arī atstājam jums šo informatīvo video.