Ir veidi, kā jūs varat dzīvot veselīgi, lai tos izmantotu pretnovecošanās pārtikas produkti kas ir zināmi kā vislabākie pārtikas produkti, kas palīdz sasniegt šo mērķi, tāpēc šajā rakstā tiks paskaidrots, kas ir šie pārtikas produkti un to īpašības
Pretnovecošanās pārtikas produkti
Pretnovecošanās pārtikas produkti ir pārtikas produkti, kam piemīt īpašības, kas palīdz cilvēku veselībai, starp kurām var izcelt, ka tas cita starpā palīdz holesterīna līmenim, aizsargā sirds un asinsvadu veselību. To raksturo tas, ka to izmanto Vidusjūras diētā, kas sastāv no šo pārtikas produktu ēšanas, kas piedāvā pagarināt katra cilvēka dzīves dienas.
Vidusjūras diētu pirmo reizi piemēroja pagājušā gadsimta 50. gados profesionāli uztura speciālisti, kas pazīstami kā Ansels un Mārgaretas Kīsas. Izmantojot šo diētu, viņi centās izlīdzināt veselību, tāpēc viņi parādīja, kā šī diēta jāievēro. Bet svarīgākais ir lietot pretnovecošanos aizkavējošu pārtiku, lai jūs nelietotu pārtiku, kas kaitē jūsu veselībai.
Ir zināms, ka šie pārtikas produkti samazina dažu sirds un asinsvadu slimību iespējamību, atšķirībā no dažiem pārtikas produktiem, kas izraisa šīs slimības, kas ir dzīvnieku izcelsmes pārtikas produkti. Šī iemesla dēļ to ieteicams lietot uzturā nelielos daudzumos.
Pretnovecošanās pārtikas produktu īpašība ir tā, ka tie sastāv no antioksidantiem, kas stiprina cilvēka ķermeni pret jebkādiem hroniskiem vai deģeneratīviem traucējumiem. Tas nodrošina līdzsvaru organismā, kas nosaka paaugstinātas vielmaiņas punktu, lai varētu samazināt oksidatīvo stresu.
Tos veido uzturvielas un dažādi vitamīni, piemēram, C vitamīns, savukārt E vitamīns, A provitamīns un arī plašs minerālvielu klāsts, piemēram, cinks un selēns. Tie iejaucas kaulu, tostarp orgānu, veidošanā, kā arī kolagēna veidošanā un ir atbildīgi par audu atjaunošanos.
Kamēr tiek lietoti šie pretnovecošanās pārtikas produkti, ir jāveic fiziskās aktivitātes periods, lai ķermenis pierastu pie dažādiem vingrinājumiem, kas ietver pareizu un dziļu elpošanu, veicinot ķermeņa gremošanas procesu.
Ja vēlaties uzzināt katru no priekšrocībām, ko moringa sniedz jūsu figūrai, tad ieteicams izlasīt rakstu Moringa priekšrocības svara zaudēšanai, kur tiek skaidroti šī auga noslēpumi, lai samazinātu visus liekos kilogramus
Veidi
Pretnovecošanas pārtikas lietošanai ikdienas uzturā ir jākļūst par dzīvesveidu, lai tas kļūtu par ieradumu gan ķermenim, gan prātam, neietekmējot citu mūsu ķermenim un veselībai kaitīgo pārtikas produktu samazināšanu.
Ir ļoti svarīgi saglabāt veselību, un tas tiek panākts ar sabalansētu uzturu un fizisko aktivitāšu uzturēšanu, lai āda varētu tikt saglabāta un kopta, jo šie pārtikas produkti ir atbildīgi par audu un ādas struktūras atjaunošanos.
Ir zināms arī, ka tas samazina iespēju saslimt ar vēzi, kas ir pierādīts ar pētījumiem, ka, pateicoties šai diētai, mūsu dzīvē tiek iegūta lielāka vitalitāte. Kopumā var izcelt daudzus pārtikas produktus, piemēram, graudaugus, kas ir veseli graudi, pākšaugi, augļi un arī dārzeņi, kas ir pilni ar lielu skaitu antioksidantu.
Ja vēlaties uzzināt pārtikas produktus, kas palīdz saglabāt atmiņas, jums jāizlasa raksts par ēdiens atmiņai, kur ir izskaidrotas galvenās pārtikas produktu īpašības, lai palielinātu jūsu koncentrēšanos, lai tas palīdzētu jūsu atmiņai
Jūs varat atrast daudzus šāda veida pārtikas produktus, kas ir barojoši, tādējādi nodrošinot spēju aizsargāties pret slimībām, kas ir galvenie nāves cēloņi visā pasaulē. Tāpēc šādi ir galvenie pretnovecošanās pārtikas produkti un to galvenās īpašības:
Auzas
- Tas ir viens no pazīstamākajiem pārtikas produktiem pret novecošanos
- Palīdz kopt un saglabāt ādu
- Parasti to var lietot brokastu laikā un vakariņu laikā
- To var lietot arī kopā ar jogurtu, lai palielinātu tā antioksidanta īpašības.
- Atvieglo svara zaudēšanu, sadedzinot taukus
- Samazina nervu līmeni
- Noņemiet stresu, kas jums var būt
- Tas sastāv no avenīna, lai tas stiprina ādu un piešķir tai spīdumu, lai tā kļūtu mirdzoša
- Tam ir dabiska augu ķīmiska viela, kas ir atbildīga par iespējamo bojājumu samazināšanu, kas rodas ādas šūnās
- Viņi arī iejaucas kairināšanā, kas rodas uz ādas, tādējādi mazinot un nomierinot tos.
- Dermatologi to iesaka antioksidantu īpašību un ādai sniegto priekšrocību dēļ.
- Tam ir zems glikēmiskais saturs
- Pateicoties savām īpašajām īpašībām, tie nepalielina cukura līmeni asinīs
- Tās īpašības atšķir to no makaroniem, arī no rīsiem un rafinētas maizes, jo tie paaugstina cukura līmeni asinīs
- Pateicoties tā īpašajām īpašībām, nerada pinnes vai grumbas
- Šī iemesla dēļ tos ieteicams lietot no rīta, lai tie varētu iedarboties organismā dienas gaitā.
apelsīni
- Tas ir auglis, kas veido pretnovecošanās pārtiku
- Raksturo tās īpašības, kas ir atbildīgas par ādas mitrināšanu
- Viņi ir arī atbildīgi par šūnu mitrināšanu
- Ir zināms, ka tajā ir liels daudzums C vitamīna
- Piedalās kolagēna veidošanā
- Tas ir atbildīgs par ādas elastības nostiprināšanu un saglabāšanu
- Ieteicams sejas novecošanai
- Sajaucot dažādus augļus ar apelsīnu, var iegūt sulu, kas ir pilna ar vitamīniem, kas palīdz organismam.
- Pateicoties raksturīgajām īpašībām, tas paātrina vielmaiņu un nodrošina labāku gremošanu
- Stiprina organisma imūnsistēmu
- To veido varš, fosfors, arī karotīns, kā arī kalcijs, tostarp ābolskābe, citronskābe, vīnskābe u.c.
Avokado
- Tas sastāv no veselīgiem taukiem, kas pazīstami kā mononepiesātinātie tauki
- Tas ir atbildīgs par ādas uzturēšanu hidratētā stāvoklī
- Tas arī palīdz organismam uzņemt vitamīnus un dažādas uzturvielas no pārtikas.
- Piedalās vitamīnu apmaiņā ādas audos
- Tās funkcija pārtikā ir aizstāt majonēzi, lai samazinātu tauku saturu organismā
- To raksturo tas, ka ēdienam piešķir īpašu garšu.
- Tas pilda tādu pašu funkciju kā citi pretnovecošanās pārtikas produkti, piemēram, valrieksti un valriekstu eļļa.
Olīveļļa
- Tas ir viens no visvairāk izmantotajiem pretnovecošanās pārtikas produktiem Vidusjūras diētā
- Tiek uzskatīts, ka šis ēdiens veicina ādas saglabāšanu, tāpēc to uzskata par mūžīgās jaunības noslēpumu.
- Tam ir antioksidanta īpašības, kas palīdz ādas audiem
- Tas sastāv arī no dažāda veida vitamīniem, piemēram, E vitamīna un K vitamīna.
- Pazīstams kā ķermeņa labsajūtas nodrošināšana
- Ir zināms arī, ka tas palīdz gremošanu.
- Tas ir atbildīgs par ādas atjaunošanos, izmantojot taukskābes, kas pazīstamas kā Omega 3
- Tas tiek izmantots Vidusjūras diētā visu īpašību dēļ, kas palīdz cilvēka ķermeņa vielmaiņai
- Pateicoties oficiālu iestāžu veiktajiem pētījumiem un analīzēm, tika atklāts, ka tā ir atbildīga par ķermeņa aizsardzību pret stresu, kas ietekmē tā darbību.
- Samazina sirds un asinsvadu slimību iespējamību
Liesa gaļa
- Tas ir viens no pretnovecošanās pārtikas produktiem, kas tiek uzskatīti par ideāliem, jo to veido plašs proteīnu un uzturvielu klāsts
- Līdzīgi kā vistas gaļai, filejai un truša gaļai
- To raksturo tas, ka tas palīdz atjaunot kolagēnu
- Pateicoties tajā esošajām olbaltumvielām, tas var palīdzēt organisma vielmaiņai
- Nodrošina visas cilvēka organismam nepieciešamās uzturvielas
- Nesatur cukuru
- Tam ir liels cinka daudzums
- To veido dažādas minerālvielas, piemēram, dzelzs, arī kalcijs, šķiedrvielas, savukārt jods, fosfors un citi.
- Tam ir mazs piesātināto tauku daudzums
- Jums ir zems holesterīna līmenis
- Tiek uzskatīts par vienu no pārtikas produktiem, kas satur vairāk B3 un B1 vitamīna
- Samazina sirds un asinsvadu slimību problēmu iespējamību
- Palīdz organismam uzglabāt insulīnu
- Sniedz ieguldījumu imūnsistēmā
- Atvieglo brūču dzīšanas procesu
- Palielina olbaltumvielu metabolisma ātrumu
Briseles kāposti
- Raksturojas ar lielu daudzumu dažāda veida vitamīnu
- To galvenokārt veido A un C vitamīni.
- Palīdzēt ādas atjaunošanai
- To veido arī folijskābe.
- atjauno kolagēnu
- Novērš jebkādus iespējamos ādas bojājumus, ko izraisa ultravioletie stari, tas ir, saule
- Atbalsta zobu veselību
- Nodrošina atbalstu gremošanas sistēmas darbībai
- Funkcionālās īpašības ir līdzīgas brokoļiem, ziedkāpostiem un zaļumiem
- To veido dažādas minerālvielas, piemēram, magnijs, arī dzelzs, savukārt cinks, kā arī jods, kālijs, selēns u.c.
- Sniedz enerģiju ķermenim un organismam
- Lieto anēmijas gadījumos
- Pateicoties savām īpašajām īpašībām, tas saglabā kaulu blīvumu
- Tas ir atbildīgs par zarnu darbību un, savukārt, regulē gremošanas sistēmu
Lasis
- To uzskata par vienu no pretnovecošanās pārtikas produktiem, kas satur lielu daudzumu Omega 3
- Tas ir pazīstams kā viens no veselīgākajiem pārtikas produktiem visā pasaulē
- Raksturojas ar vēža šūnu novēršanu ādā
- Uztur holesterīna līmeni normālā stāvoklī
- Tas ir atbildīgs par izvairīšanos no locītavu slimībām
- Samazina kaitīgās šūnas ādā
- Tas arī samazina grumbu parādīšanos uz ādas
- Vēl viena no tā funkcijām ir tā, ka tā ir atbildīga par ādas mitrināšanu.
- Pateicoties tā raksturīgajām īpašībām, tas stiprina matus
- Tas sastāv no dažādām minerālvielām, piemēram, selēna, kalcija un arī magnija
- Sastāv no vitamīniem B12 un B6, tas ir arī A vitamīna, B vitamīna un D vitamīna avots
- Palīdz sirds darbībai
- Samazina sirdslēkmes iespējamību
- Piedāvā palīdzību kaulu saglabāšanā
- Nodrošina organismu ar īpašībām, kas palīdz vairogdziedzera funkcionēšanai
- Tas ir atbildīgs par ādas audu atjaunošanu
- Tas ir arī labvēlīgs asinsspiediena pazemināšanai
Vīnogas
- Tam ir medicīnisks pielietojums, piemēram, pret iekaisumu
- Viņiem nav augsta glikēmiskā indeksa
- Tie satur ļoti lielu šķiedrvielu daudzumu ogļhidrātos
- Tie ir piemēroti cilvēkiem ar mākslīgo hipertensiju
- Tie ir arī atbildīgi par ādas novecošanās samazināšanu
- To veido arī C vitamīns un plašs minerālvielu klāsts.
- To veidojošo minerālvielu vidū ir kālijs, arī varš, savukārt dzelzs, kalcijs, kā arī fosfors, selēns, sērs un citi.
- Novērš ultravioleto staru, tas ir, saules, radīto ietekmi uz ādu
- Tam ir attīrīšanas spēja
- Palīdz līdzsvarot ķermeni
- stimulē aizkuņģa dziedzeri
- Bloķē brīvos radikāļus, tādējādi novēršot šūnu deģenerāciju
- Tas ir atbildīgs par dalību kā aknu detoksikācijas līdzeklis
- Piedalās insulīna veidošanā
- Ieteicams cilvēkiem ar paaugstinātu asinsspiedienu
- Veicina nieru darbību
- Palīdz artēriju un sirds stāvoklim
- Samazina trombozes risku
mango
- Tas ir auglis, kas veido pretnovecošanās pārtiku ar lielu ūdens daudzumu
- To veido plašs vitamīnu klāsts, piemēram, A vitamīns, B1 vitamīns, B3 vitamīns, B5 vitamīns, B6 vitamīns un B9 vitamīns, C vitamīns, E vitamīns un K vitamīns.
- Tas sastāv no dažādiem minerāliem, piemēram, cinka, arī nātrija, ietver kāliju un dzelzi.
- To lieto arī medicīnā
- Pateicoties tā antioksidanta īpašībām, tas palīdz ķermenim un ādai padarīt to spīdīgāku
- Lieto anēmijas gadījumos
- Novērš priekšlaicīgu šūnu oksidēšanos
- Tas arī palīdz iznīcināt, pateicoties C vitamīnam
- Tas ir atbildīgs par ķermeņa enerģijas palielināšanu un sabrukšanas novēršanu
- Tas ir lieliski piemērots cilvēkiem ar nieru mazspēju
- Uzlabo redzi, pateicoties tam, ka tas ir beta-karotīna avots
- Novērš acu deģenerāciju
Olas
- Tas piedāvā virkni olbaltumvielu, kas visas ir organismam neaizstājamās aminoskābes
- Tauki, kas jums ir, sastāv no piesātinātajiem taukiem
- Tas ir arī Omega 3 avots
- Tas ir viens no holesterīna bagātākajiem pārtikas produktiem
- Balto veido dažādas minerālvielas, tauki, plašs vitamīnu un glikozes klāsts
- Tiek uzskatīts par vienu no galvenajiem holīna avotiem
- Palīdz vielmaiņas procesos
- Piedalās membrānu veidošanā
- Izraisa aknu un nieru darbības traucējumus
- Palīdz atmiņas veidošanā
- Piedalās organisma augšanas veidošanā
- Tas satur augstu pigmentu luteīna un zeaksantīna koncentrāciju, kas ir antioksidanti.
- Nodrošina lielāku makulas un lēcas aizsardzību no gaismas iedarbības
- Nodrošina lielāku mikrobioloģisko stabilitāti
- Viņiem nav šķiedrvielu vai ogļhidrātu
- Tie satur mononepiesātinātās un polinepiesātinātās skābes, kas ir labvēlīgas ķermenim
- Tas ir bagātīgs dzelzs avots, kas atrodams dzeltenumā
- Tajā esošos taukus var viegli sagremot
- Tā sastāvā ietilpst kālijs un magnijs
