Gadsimta slimība, kas neļauj apzināti pievērst uzmanību visam, kas notiek, ir stresa atmiņas zudums, kas ir detalizēti aprakstīts šajā rakstā.
Pārmērīgs darbs ir atmiņas zuduma cēlonis.
Ko nozīmē stresa atmiņas zudums?
La stresa atmiņas zudums Tā ir ļoti izplatīta slimība, kad kognitīvā sistēma neizdodas lielas raizes, ciešanu un trauksmes dēļ. Jūs varat aizmirst sarunas, tikšanās, vārdus, kaut ko iegādāties, aizmirst kaut ko nepabeigtu, pat kaut ko ļoti svarīgu.
Dažreiz tas sākas ar situāciju, kad tam netiek piešķirta liela nozīme, neatceroties, līdz tiek aizmirsts par to, kas ir ļoti aktuāls, tieši ietekmējot cilvēka uzvedību.
Atmiņa ir liels dārgums, kas jākopj ar īpašu rūpību un smalkumu; tomēr, visticamāk, tas notiks vislabākajā dzīves laikā, un ir nepieciešama atmiņa, un tā var neizdoties.
Tas nenozīmē, ka jūs slimojat ar demenci, bet tas var būt hroniska stresa rezultāts un trauksmes saglabāšanās laika gaitā, kas traucē smadzeņu darbu, tieši ietekmējot atmiņu.
Smadzenes ir ļoti jutīgas pret jūsu dzīvesveidu un to, kā jūs risinat ikdienas raizes, rūpes un stresu.
Cienījamais lasītāj, mēs aicinām jūs sekot un izlasīt mūsu rakstu par prāta kontrole un jūs varēsiet uzzināt nedaudz vairāk par dažādiem atmiņas zuduma cēloņiem.
Zinātniski, stresa atmiņas zudums
Smadzenes ir ļoti jutīgas pret cilvēka dzīvesveidu un to, kā tās spēj tikt galā ar ikdienas rūpēm un nervu spriedzi. Tā kā šis uzbudinājuma ritms ir pazīstams kā stress, cēlonis nosaka atmiņas zudumu; lai gan to var ārstēt, lai atgūtu.
Jums nevajadzētu ignorēt to, kas var notikt, lai izvairītos no jebkādām slimībām, piemēram, Alcheimera vai demences un neirodeģeneratīvas. Daudzi pētījumi ir apstiprinājuši, ka kortizols, steroīds vai glikokortikoīds adrenalīns, kas izdalās, reaģējot uz stresa apstākļiem, var izraisīt atmiņas zudumu.
Ja kortizols noteiktā laikā palielinās nedaudz vairāk par tā parastajām vērtībām, tas neliecina par risku; minimāls šī adrenalīna pieaugums noteiktā laikā, palielina jaunu atmiņu gājienu.
Satraucoši ir tas, ka atbrīvošanās notiek nemainīgi un ilgst vairākas nedēļas vai mēnešus. Tieši tajā laikā būs konflikti, lai atcerētos liecības un atgūtu citus, kas jau ir bijuši efektīvi.
Stresa atmiņas zuduma simptomi
Brīdī, kad sākat izjust simptomus, kas atšķiras no ikdienas dzīvē ierastā, ir jāpievērš uzmanība; Atmiņas zudums, ko izraisa stress, var izpausties dažādos veidos:
vienkāršas izlaidības
Šāda veida aizmāršība notiek ikdienā, un sākotnēji tai nav jābūt lielai nozīmei. Tas ir, ja jūs neatceraties, kur atstājāt atslēgas, vai neatceraties, kur nolikāt savu mobilo tālruni, jūs aizmirstat, ko plānojāt pirkt, jūs neatceraties, kur atrodas televizora vadība, tostarp daudzas detaļas, kuras mēdz aizmirst.
Sarežģītas izlaidības
Tādā gadījumā, kad aizmirst zināmu būtņu vārdus un maršrutus, kurus pieraduši bieži apmeklēt, vai arī telefona numurus vai regulāri lietotās bankas kartes atslēgu, cita starpā.
Nopietnākas vai smagākas izlaidības
Šāda veida aizmirstība atmiņas zudums stresa dēļ ļoti paātrināts vai hronisks stress, tas ir, tas var rasties pēc traumatiska notikuma.
Tas ir brīdis, kad vienu vai vairākas ierastās dzīves jomas ietekmē vai kaitē situācijas, kad neatceraties, kā uzrakstīt savu vārdu, pilnībā aizmirstat situācijas savā dzīvē, neatceraties, cik vecs, starp daudzām citām.
elementi un cēloņi
Liels paātrinājuma moments, kas seko laika gaitā, vai hronisks stress var izraisīt spēju trūkumu atvieglot aprūpi atbilstoši vides kārdinājumiem, kurā atrodamies.
Lai informāciju paralizētu un iegaumētu, ir jābūt apzinātam un centralizētam; lai smadzenēm izdodas pilnībā asimilēt informāciju un savākt to atmiņā. Ja šie procesi nedarbosies pareizi, būs grūti atcerēties informāciju.
Brīdī, kad jums ir lielas bažas, iracionālas bailes vai apsēstība, jūs varat kaitēt informācijas nostiprināšanas, uzglabāšanas un glābšanas procesam no atmiņas.
Cēloņi
Saistītie cēloņi, kuru dēļ var rasties stresa atmiņas zudums, var tikt uzskaitīti zemāk:
traumatiski notikumi
Šie gadījumi paliek atmiņā, un to pašu notikumu izdodas atkal un atkal attēlot prātā, pat līdz atmešanai vai bloķēšanai atmiņām, kurām nav nekāda sakara ar notikušo. Delikātākais brīdis var izraisīt pēctraumatisku stresa traucējumu vai PTSD.
dzīvo ļoti noraizējies
Brīdī, kad esi ļoti nepacietīgs, tavas domas un uzmanības paņēmieni parasti ir centralizēti vienā punktā. Tāpat ir grūti apstrādāt pieprasījumu un ārējās vides stimulus.
Ģeneralizēts trauksmes traucējums vai GAD
Šis traucējums rodas laikā, kad persona ir sāpju un nervu stāvoklī vismaz 6 mēnešus.
Panikas traucējumi vai trauksmes lēkmes
Atmiņa tiek ietekmēta, kad persona piedzīvo šīs dažādās akūtās trauksmes lēkmes.
Obsesīvi kompulsīvi traucējumi vai OCD
Cilvēki, kuri cieš no šāda veida OKT, vēlas veikt rituālus, no kuriem viņi nevar izvairīties; tomēr viņi izliekas, ka jūtas mierīgi vai droši. Tāpēc jūsu centība ir pilnībā vērsta uz šīm atmiņām.
Ko darīt?
Brīdī, kad jūtat, ka pēdējos mēnešos zūd atmiņa vai atmiņa un tas nav ierasts, ir nepieciešams apmeklēt nozares speciālistu. Daudzos gadījumos tas ir saistīts ar nepareizu uzturu, samazinātu D vai B12 vitamīna līmeni.
Tādā pašā veidā traucējumi, piemēram, hipotireoze, var arī noteikt šīs kognitīvās izmaiņas. Tāpēc, lai izvairītos no satraukuma, ieteicams kontrolēt ar specializētiem ekspertiem.
Risinājumi, lai izvairītos no atmiņas zuduma stresa dēļ
Veicot dažādus pētījumus, ir zināms, kā tikt galā ar dažādām grūtībām vai problēmām, ar kurām viņi var saskarties, ir nepieciešams modificēt stresa radītās sekas.
Dažādu stratēģiju prakse pieļauj un novērš iespējamās stresa faktora izraisītas atmiņas traumas. Starp dažādām prasmēm, lai pārvarētu atmiņas zudumu šī faktora dēļ, ir ieteicams:
Izpētiet citus datu nesēju veidus, lai atklātu to pašu problēmu
Jums jāapzinās, kā ķermenis reaģē uz grūtībām: muskuļu stīvumu, spriedzi kaklā, mugurā, žoklī, paātrinātu sirdsdarbību un citas reakcijas, kas atšķiras no parastās.
Stresu neārstē, ignorējot tos avotus, kas laupa mums mieru; runa ir par saskarsmi ar šīm draudošajām situācijām aci pret aci, prioritāšu noteikšanu, atrisināšanu, kontroles pārņemšanu pār savu realitāti.
Tā kā tiek izdalīti citi apstāšanās veidi, stresa līmenis tiks ievērojami samazināts, jo tas netiks uztverts kā neērtības bez risinājuma un nekas nav iedomājams.
Izbaudi dabu
Vismaz reizi nedēļā ir nepieciešams paskriet vai izklaidēties pie dabas, prast ieklausīties sevī par savām vajadzībām un vēlmēm
tikšanās ar draugiem
Ir nepieciešams vismaz pāris reizes dalīties ar draugiem un ģimeni, lai varētu pasmieties, līdz jūs smejaties, baudīt un atcerēties.
Vingrojumi
Veids, kā līdzsvarot ķermeni hormonālā līmenī un dabiski izvadīt toksisko, vingrinot un atslābinot ķermeni ar sporta palīdzību. Pastaigas katru dienu ļauj veikt garīgos vingrinājumus, kas nepieciešami stresa mazināšanai.
Relaksācijas un elpošanas tehnikas
Tādas prakses kā Mindfulness ir ļoti piemērotas stresa ārstēšanai. Turklāt zinātniskie pētījumi, ko vadīja Dr. Philippe R. Goldin no Kalifornijas universitātes, ir pierādījuši tehnikas efektivitāti. Dažādu elpošanas paņēmienu izmantošana nodrošina pietiekamu smadzeņu apgādi ar skābekli.
veselīgs uzturs
Saglabājiet līdzsvarotu uzturu, iekļaujot smadzenēs esošās lieliskas barības vielas vitamīnus; piemēram, svaigi dārzeņi, auzu pārslas, daudz ūdens, augļi, kumelītes, baldriāna tējas, visi magnija piedevas, kas palīdz aizsargāt smadzenes no stresa traucējumu blakusparādībām.
Vingrojiet koncentrāciju un atmiņu
Pašlaik ir klīniski kognitīvās novērtēšanas projekti, kas palīdz noteikt kognitīvo stāvokli un optimizēt to, izmantojot smadzenēm patīkamus vingrinājumus vietās, kur ir kāds vājums.
CogniFit ir viena no pasaulē uzticamākajām un prasmīgāk izmantotajām kognitīvās motivācijas un novērtēšanas programmatūrām.
Cienījamais lasītāj, mēs ar cieņu iesakām mūsu rakstu par prāta treniņš un jūs uzzināsiet par tehnikas priekšrocībām.
Atpūtieties ieteiktajās stundās
Miegs ir nepieciešams, un snauda nav lieka; tādā veidā atmiņa izmet to, kas nav ērts, un atdod atpakaļ. Guļot vari nedaudz aizmirst par katras dienas steigu un pienākumiem, kas tevi apbēdina; caur miegu var gūt jaunus spēkus, idejas un sasniegumus.
