Piedošana sev ir meditatīvs process, kurā mēs apzināmies savu rīcību, sekas un no tā izrietošās sāpes, lūdzam piedošanu un veicam nepieciešamās uzvedības izmaiņas, lai tās neatkārtotos. Dažreiz, daži cilvēki to nespēj, kas noved pie viņu ikdienas funkcionēšanas samazināšanās un ilgtermiņā negatīvi ietekmējot viņu garīgo veselību.
Šeit mēs izskaidrosim iemeslus, kāpēc ir cilvēki, kuri nejūtas spējīgi sev piedot, cik svarīgi ir veiksmīgi iziet šo procesu un dalīsimies ar dažiem padomiem, kā to sasniegt. Tālāk mēs redzēsim, kā piedot sev.
Kāpēc es nevaru sev piedot?
Piedošana sev ir process, kurā mums izdodas uzņemties atbildību par cilvēka nodarīšanu, paust ar viņu savu diskomfortu un veikt korektīvas darbības, lai labotu vai neatkārtotos radušos situāciju, tādējādi sasniedzot augstāku morālās sirdsapziņas līmeni.
Tomēr dažreiz cilvēks nevar sev piedot. Tas var būt dažādu iemeslu dēļ:
- Kļūdas, kas ir izraisījušas (vai nav novērsušas) noteiktu situāciju sabrukumu vai zaudēšanu jūsu dzīvē: emocionālas krīzes, izjukušas draudzības, cilvēku nāve, noteiktu notikumu pabeigšana utt.
- Šī cilvēka ego ir ļoti sodošs, tas neļauj viņam kļūdīties un soda viņu par katru kļūdu. Šajā rakstā mēs izskaidrojam, kas ir ego un kā tas darbojas.
- Ārējie aģenti mums pastāvīgi atgādina par mūsu atbildību par kļūdām: piemēram, kad ģimene, draugi vai paziņas turpina mūs vainot notikušajā.
Visos šajos gadījumos cilvēks nespēj uzsākt sevis piedošanas procesu, kas var radīt milzīgu psiholoģisku kaitējumu no vainas un kauna.
Piedot sev, kāpēc tas ir tik svarīgi?
Kad pieļaujam kļūdas mums ir jāpiedod sev, lai virzītos uz priekšu pozitīvā un veselīgā veidā. Piedot sev nenozīmē ignorēt vai aizmirst pieļautās kļūdas. Lai sevis piedošana būtu patiesa, ir jāuzņemas atbildība par notikušo un jāveic pašpārbaudes process, kas liek mums labot kļūdas, labojot savu uzvedību (ārēju vai iekšējo), tāpēc iepriekšējais solis ir nepieciešams solis. piedod sev...
Spēja piedot sev bieži ir atkarīga no kāda jūsu personības aspekta:
- Cilvēki, kuri var sev piedot, ir tie, kuriem ir un ir a augsta pašcieņa, apmierinātība ar dzīvi un garīgā veselība; viņi ir prosociāli cilvēki, laipni un ļoti labi spēj piedot citiem.
- Cilvēki, kuri neļauj sev piedot mēdz būt zems pašvērtējums, augsts vainas apziņas, trauksmes un depresijas līmenis, un zema personiskā apmierinātība ar savu dzīvi. Pēc viņa teiktā Budisms, piedodot sāpes, ko mums ir radījuši citi, un lūgt piedošanu par mūsu kaitīgajām darbībām, ir nepieciešamas darbības, lai attīrītu mūsu negatīvās daļas un tuvinātu mūsu patieso būtību.
Padomi, kā piedot sev
Šajā sadaļā mēs apspriedīsim metodes, kā piedot sev, piedošanas terapiju un to, kā piedot sev neuzticību. Dažādas metodes vai veidi, kā piedot sev, ir šādi:
- Analizējiet iemeslus. Piemēram, analizējiet, kas lika viņam saglabāt iespējamo neuzticību (neapmierinātība ar partneri, atriebība, impulsīva un neapdomīga uzvedība utt.).
- izprast vajadzības. Kādu darbību mēs gatavojamies veikt? Ko mēs meklējam? Aiz katras kustības ir jābūt segumam. Jautājiet un uzziniet, kas jums nepieciešams.
- Sazinieties ar emocijām. Pārdomājiet, kā mēs jūtamies, veicot uzvedību. Neticības gadījumā pārdomājiet, ko šī pieredze jums nozīmē un kā vēlaties rīkoties (tā ir precīza un īslaicīga, tā jūs emocionāli ved ārpus fiziskām attiecībām utt.)
- Uzņemieties atbildību par darbībām. Nevajag attaisnoties un neslēpties. Atbildības uzņemšanās par savu rīcību padara jūs drosmīgu. Tā atzīšana ir pirmais solis, lai to pieņemtu un spētu to mainīt. "Es jūtos kā būtisks solis ceļā uz piedošanu."
- Pieņemiet sekas. Šajā brīdī ir svarīgi pieņemt un cienīt savas rīcības sekas. Piemēram, neuzticības gadījumā: mūsu partnerim nodarītās sāpes un viņa pieņemtie lēmumi, šķiršanās vai atsvešināšanās no partnera utt.
- Identificējiet šķēršļus. To lietu saraksta izveidošana, kas neļauj jums piedot sev, salīdzinot ar lietām, ko varat darīt, lai piedotu sev, ir ļoti acīmredzams un praktisks veids, kā veikt tās darbības, kas nāks par labu piedošanas procesam.
- Meditē Meditācija vai iedomāšanās lūgt cietušajai personai piedošanu palīdzēs mums sajust sāpes, ko sāpes mums radīja, un mazinās mūsu vainas apziņu. Šeit jūs varat lasīt nedaudz vairāk par meditāciju.
- Vizualizēt. Meditējiet vai iedomājieties atbrīvoties no parazītiskās vainas, kas liek mums justies slikti, bet neļauj mums rīkoties, lai labotu. Tas ļaus mums uzņemties atbildību par notikušo un iegūt nepieciešamo spēku, lai kompensētu nodarītos zaudējumus. Šajā rakstā mēs izskaidrosim vizualizācijas metodes.
- atvainoties. Kā pēdējais solis ir nepieciešams atvainoties par pieļautajām kļūdām, piedot sev un cieņpilni un apzināti tās labot izvēlētajā virzienā. Neticības gadījumā, ja mēs nolemsim uzsākt jaunas attiecības ar otru cilvēku, tas tiks atklāts sirsnīgā un emocionālā veidā. Ja turpināsi mīlēt cilvēku, rīkosies atbilstoši, lai atjaunotu līdzsvaru un laimi attiecībās. Ja šī iespēja nepastāv, situācija beigsies, samierinies ar sāpēm, ko tā nes, bet turpini dzīvot.
- kompensēt. Virzot savas darbības, lai labotu savas nepareizās darbības, jums būs vieglāk piedot sev to, ka esat gatavs mainīties.
- Hoponopono. Polinēziešu izcelsmes filozofija, kas cenšas atrisināt konfliktus un garīgi dziedināt caur piedošanu un mīlestību. Piedošana tiek panākta ar grēksūdzi, kompensāciju, grēku nožēlu un patiesu izpratni.
- Piedošanas terapija. Tā ir psiholoģiska disciplīna, ar kuras palīdzību jūs strādājat ar skartajiem cilvēkiem, lai piedotu vai atvainotos tiem, kas jums ir nodarījuši pāri, un atbrīvotu sevi no vainas apziņas par jūsu pieļautajām kļūdām. Otrajā gadījumā jāveic šādas darbības:
- Atzīstiet mūsu rīcības radītos zaudējumus.
- Sajūti sāpes, ko mēs nesam.
- Analizējiet savu uzvedību un kāpēc mēs to darām.
- Atrodiet atsaucīgas alternatīvas, lai tas neatkārtotos.
- Atvainojiet cietušajai personai.
- Atlīdzība par zaudējumiem, kas radušies mūsu uzvedības izmaiņu dēļ.
Es ceru, ka šis raksts jums bija noderīgs. Tomēr, ja šobrīd savā dzīvē atrodaties šķērsām, nevilcinieties lūgt palīdzību speciālistam, jo viņi mums vislabāk palīdz tikt galā ar problēmām, kuras nēsājam līdzi mugursomā vai kas rodas tagadnē. .