L spēles prāta vingrināšanai Tie palīdzēs jums attīstīt reakcijas un pielāgošanās spējas mūsdienu laikmeta jaunajām prasībām. Tagad vairāk nekā jebkad agrāk ir nepieciešams sagatavots prāts, lai sniegtu ātras un pārliecinošas atbildes.
Mūsu smadzenes
Celieties pēc iespējas agrāk, sagatavojiet vannasistabu, sagatavojiet bērniem brokastis, saģērbiet viņus uz skolu, brauciet ar sabiedrisko transportu, dodieties uz darbu, lasiet savu ikdienas korespondenci, atrisiniet ikdienas darba detaļas, īsi sakot, pirms pusdienlaika, jūs esat jau fiziski un emocionāli izsmelts kā bez spējas asimilēt un apstrādāt informāciju.
Tāpat kā muskulis, lai tas kļūtu stiprāks, jūsu smadzenes ir nepārtraukti jāstimulē, lai attīstītu neironu savienojumus, kas ļauj tām palielināt spēju apstrādāt datus un izstarot atbildes.
Mūsu smadzeņu plastiskums
Mēs varam jums apliecināt, ka mūsu smadzenes ir tik elastīgas un dinamiskas, ka tās pavada visu mūsu dzīvi, veidojoties un attīstoties, un visu šo laiku visas garīgās un kognitīvās spējas un spējas var tikt vājinātas vai nostiprinātas atkarībā no lietošanas un apmācības.
No turienes dzimst priekšstats par smadzeņu plastiskumu, kas ir nekas vairāk kā spēja, kas ir mūsu smadzenēm kopā ar visu sistēmu, kurai tās pavēl (nervu sistēma), lai pārveidotu, pielāgotu un stiprinātu savu struktūru un darbību mūsu pastāvēšanas laikā. nosaka saskaņā ar stimuliem, kas saņemti no vides.
Šī spēja ir ārkārtīgi sarežģīta. Sākot ar molekulārās struktūras izmaiņām un beidzot ar izmaiņām ģenētiskajā izteiksmē un funkcionēšanā, mūsu smadzenes meklē veidu, kā izstrādāt nepieciešamos mehānismus, lai veicinātu to attīstību, pat ja tas nozīmē dažu neironu sinapsu, piemēram, atmiņas vai notikumu, kas nav svarīgi, lai atbrīvotos. uz jauniem savienojumiem.
sinaptiskā plastiskums un neiroģenēze
Mūsu smadzenes balstās uz īpašu pamatu, kas nodrošina to pārsteidzošu kaļamību jaunos apstākļos. Piemēram: parasti, redzot vienas savas maņas darbību ierobežotu, viņš var novērtēt, kā citas ir saasinātas, līdz ar to cilvēks, kurš zaudē redzi, attīsta lielāku uzmanību dzirdes vai taustes sajūtai, lai varētu orientēties laikā un telpā.
Tas notiek tāpēc, ka tiek pārtrauktas sinapses (savienojumi starp smadzeņu neironiem), kas ļāva izmantot redzi, un smadzenēm ir jāizstrādā jauni savienojumi, kas ļauj reaģēt uz vides stimuliem. Pateicoties tam, obligātā dzirdes vai taustes izmantošana arvien vairāk tiks pastiprināta līdz pasākumiem, kas tiek veikti bieži.
Šo spēju nodibināt jaunus savienojumus un pilnveidot tos, bieži lietojot, mēs saucam par sinaptisko plastiskumu, un tā ir atbildīga par jaunu prasmju apgūšanu un nostiprināšanu, piemēram, spēlējot jaunu mūzikas instrumentu.
No otras puses, un pretrunīgi vērtētā veidā termins neiroģenēze ir radīts smadzeņu šūnu spējai radīt un vairoties un pat pārvietoties uz nepieciešamajām jomām. Tādējādi ir pierādīts, ka šī darbība parasti notiek pēc pēkšņas neironu nāves dažos smadzeņu apgabalos, tāpēc ir svarīgas terapijas, kas ļauj šīm smadzeņu šūnām atjaunoties.
izraisīt plastiskumu
Mums ir bijušas atsauces, ka smadzeņu plastika bērnībā ir bezgalīgi aktīva; Tomēr tā nav pilnīgi taisnība. Pastāv iespēja saglabāt šo plastiskumu aktīvu pat vecumdienās, ko mēs varam jums apliecināt, ka neironu plastiskuma modeļi vai modeļi mūsu dzīves laikā atšķiras.
Kā mēs domājam, bērnībā tai ir lielāka kaļamība. Tas ir saistīts ar faktu, ka jo vairāk bērnu, jo lielāka ir vajadzība izveidot neironu savienojumus, kas nosaka attīstības modeļus, saskaroties ar noteiktiem stimuliem; piemēram, kad bērns mācās braukt ar velosipēdu. Pretējā gadījumā pieaugušais izrādīs lielāku stingrību, lai iemācītos vadīt šo transporta līdzekli, jo viņam ir izveidoti citi neironu savienojuma modeļi un daudz ilgāk, kas apgrūtina tā asimilāciju.
Tomēr mēs zinām, ka garīgā un intelektuālā darbība ir spēcīgs smadzeņu plastiskuma izraisītājs. Neatkarīgi no vecuma šo garīgo stimulu provocēšana veicina smadzeņu vajadzību attīstīt spēju pielāgoties jauniem apstākļiem, lai cik grūti vai lēni tie būtu. Lai gan šī plastiskums nozīmē arī funkcionēšanas un kognitīvo spēju izmaiņas un pasliktināšanos.
Spēles prāta vingrināšanai
Garīgā un kognitīvā apmācība ir ideāls stimuls, lai mūsu smadzeņu izmaiņas būtu pozitīvas.. Dažu darbību sistemātiska prakse ļaus attīstīt jaunas neironu ķēdes un nostiprināt attiecīgās sinapses. Viens no labākajiem veidiem, kā radīt plastiskumu, ir spēles, lai vingrinātu prātu.
Ja vēlaties uzturēt savas smadzenes vislabākajā stāvoklī, mēs aicinām jūs izlasīt mūsu rakstu par prāta treniņš un uzlabojiet savas kognitīvās spējas.
12 spēles prāta vingrināšanai un aktivizēšanai
Kā mēs varam vingrināt savu prātu, lai tas nebūtu nogurdinošs vai garlaicīgs? Šeit ir 12 izklaidējoši un efektīvi veidi, kā vingrināt prātu.
Lieliskais šahs
Pašlaik to uzskata par sportu un vienu no labākajām prāta vingrināšanas spēlēm. Tas ir saistīts ar faktu, ka šahs no indivīda prasa lielu koncentrēšanos, analīzes spēju, reakcijas spēju, aprēķinus un stratēģiju.
Ņemot vērā spēles sarežģītību, šajā rakstā mēs nevaram sīkāk izstrādāt to. Lai sniegtu priekšstatu par tā sarežģītības līmeni un pieprasījumu, dēļa īpašību dēļ var reģistrēt vairāk nekā 300 tūkstošus iespējamo kustību, protams, katra ir atkarīga no stratēģijas, kuru vēlaties ievērot.
Šahs ir pasaulē slavens, un jūs varat viegli iegūt tā dēli. Ja tāda nav, to var izdarīt elementāri, kam būs nepieciešams tikai lineāls, marķieris un nedaudz izdomas. Spēle sastāv no 64 lauciņiem, kas sakārtoti 8 rindās un kolonnās, pārmaiņus melnbaltā krāsā.
Katra spēlētāja figūriņas (kuras noteikti ir 2) sastāv no 8 bandiniekiem, 2 bīskapiem, 2 bīskapiem, 2 bruņiniekiem, dāmas un atslēgas, ķēniņa. Katrai figūrai ir kustības īpatnības, kuras jums ir jāapvieno, lai izveidotu stratēģijas, kas ved uz gala mērķi: sakaut pretinieka karali.
Šaha kā prāta vingrināšanas spēles priekšrocības ir tādas, ka tas novērš Alcheimera slimību, paaugstina jūsu IQ, vingrina abas smadzeņu puslodes, uzlabo radošumu un atmiņu, veicina sinaptiskās plastiskuma attīstību, uzlabo koncentrēšanos un plānošanu un palīdz uzlabot konfliktus. izšķirtspēju.
Atmiņa, vēl viena no prāta vingrināšanas spēlēm
Atmiņas spēles ir vispārzināmas, un bērni tās parasti praktizē to vienkāršības un spēlēšanas veida dēļ. Tomēr daudzi nenovērtē lielo labumu, ko tās mums var sniegt, kā norāda to nosaukums, atmiņas spēles kalpo, lai stimulētu un stiprinātu prefrontālo garozu, kas ir atbildīga par īstermiņa atmiņas saglabāšanu.
Šīs spēles rosina garīgo aktivitāti informācijas ierakstīšanai un uzglabāšanai un klasificēšanai, kas noved pie mācību procesu uzlabošanās.
Tas sastāv no vairāku kāršu vai žetonu pāru izkārtojuma, kas ir izkliedēti un sajaukti uz līdzenas virsmas ar attēlu uz leju, lai spēlētāji vienā gājienā apgrieztu 2 kārtis, ja skaitļi sakrīt, viņi var izvēlēties. tos augšā un turpināt ar pagriezienu, pretējā gadījumā viņiem tie jāatstāj savā vietā, lai atteiktos no pagrieziena. Spēles ideja ir iegaumēt vienādu figūru modeļu novietojumu, lai tos atklātu, kad atbilst gājiens.
Matemātiskā spriešana kā spēles prāta vingrināšanai
Matemātiskās spriešanas spēles ir lieliski piemērotas smadzeņu plastiskuma ierosināšanai. Šīs spēles ļauj attīstīt loģisko attiecību prasmi, ieskaitot vienkāršas matemātiskas darbības.
Starp matemātikas spriešanas spēlēm varam iekļaut sudoku, kas sastāv no 81 lodziņa, kas sadalīts 9 rindās un 9 kolonnās, kur nejauši ir izvietoti daži skaitļi no 1 līdz 9. Ideja ir pabeigt katru rindu un kolonnu aizpildīt ar atlikušos skaitļus no 1 līdz 9 tā, lai tie neatkārtotos vienā rindā un tajā pašā kolonnā vai apakšrežģī 3 reiz 3.
Puzles vai mīklas, lai aktivizētu prātu
Puzles jeb puzles ir izcilas spēles, kas mudina prātu attīstīt spēju risināt problēmas un meklēt stratēģijas noteiktu mērķu sasniegšanai.
Tāpat mēs varam jums apliecināt, ka viņi trenē un uzlabo redzes atmiņas asumu, liekot indivīdam saglabāt sākotnējo attēlu, lai to saliktu kopā. No otras puses, tas attīsta koncentrēšanos, abstrahējot zināmu attēlu tā sadrumstalotības rezultātā, un papildus stimulē psihomotoro attīstību, ļaujot acs-orientācijas izjūtai-roku koordinācijai caur telpisko uztveri.
Šīs spēles prāta vingrināšanai ir lētas, viegli izpildāmas un pielietojamas. Jūs varat iegūt dažus vienkāršus ar nelielu gabalu skaitu un citus ekstrēmiem līmeņiem, kuros var būt līdz pat desmit tūkstošiem gabalu.
Krustvārdu mīklas, lai izmantotu verbālo argumentāciju
Krustvārdu mīklas ir rakstītas izpriecas, kas sastāv no savītu vārdu sakārtojuma horizontāli un vertikāli, kas ietver attiecīgajā veidnē iepriekš izveidoto un identificēto ierosinājumu nozīmi.
Lai tos atrisinātu, ir nepieciešama indivīda verbālo prasmju attīstība un apmācība. Krustvārdu mīklas stimulē smadzenes, pastāvīgi lasot, vingrina atmiņu, zinot jaunus jēdzienus un attēlu saistību ar vārdiem, kā arī spriešanu, lai izsekotu ceļus un panāktu pareizus risinājumus.
Vēl viena no krustvārdu mīklu mīdīšanas priekšrocībām ir izziņas pasliktināšanās novēršana, jo tā aktivizē un stiprina nervu savienojumus, kas novērš tādu slimību kā Alcheimera un senils demenci. Šobrīd ir pieejamas aplikācijas, kas ļauj no mobilā tālruņa piekļūt nebeidzamām krustvārdu mīklām.
Attēlu atšķirības
Būtībā tas sastāv no tā paša attēla atšķirību iegūšanas, parādot to divreiz, mainot vai paslēpjot dažus minimālos elementus. Šāda veida spēle ļauj pastiprināt koncentrēšanos un stimulē smadzeņu vizuālo garozu.
Vingrojiet prātu, veidojot pasakas vai stāstus
Tā ir stratēģijas spēle, ko var rakstīt, stāstīt vai iedomāt un kas sastāv no stāstījuma izveides ar pareizu korelāciju un sintaksi no iepriekš izveidotiem vārdiem.
Šīs spēles lieliskā lieta ir tā, ka varat to darīt, braucot uz darbu vai mājupceļā. Iespēja izveidot stāstu no dažiem iepriekš izveidotiem vārdiem ļauj rosināt radošumu un iztēli, stiprinot atmiņu un spēju mācīties un reaģēt.
Šo spēli parasti izmanto bērniem vai jauniešiem ar mācīšanās grūtībām, lai viņi attīstītu spēju iegaumēt galvenos jēdzienus no stāsta izveides no vārdiem, kas definē jēdzienu. Piemēram, šajos pandēmijas laikos bērniem roku higiēnas jēdziens ir mācīts, izmantojot stāstus, kas norāda uz stāstījumu par to, kā rokas jāmazgā.
Stop, spēle, kas izmanto reakcijas ātrumu
Starp mūsu bērnības populārākajām spēlēm jūs noteikti atcerēsities pasakaino "Stop". Adrenalīnam, meklējot vārdus un finišējot pirmajam, bija jābūt plusam: tavi vārdi nesakrīt ar pretinieku vārdiem.
Spēle, kurā piedalās vismaz divi dalībnieki, sastāv no lapas paņemšanas horizontāli un sadalīšanas vairākās kolonnās ar elementiem, kas apzīmē: burtu, vārdu, uzvārdu, pilsētu vai valsti, dzīvnieku, lietu, krāsu un augļus un kādu citu elementu.
Tad kāds no dalībniekiem vai trešā persona min burtu, kas būs iniciālis, meklējot vārdus, kas atbildīs katras kolonnas nosacījumam. Pirmais, kurš sasniegs beigas, pateiks vārdu "Stop" un katrs elements tiks pārbaudīts pret tā pretiniekiem.
Ja kāds tiek atkārtots, vārdam nebūs punktu, pretējā gadījumā tas tiks uzskatīts par derīgu. Tas, kurš iegūst visvairāk punktu, uzvar kārtu. Priekšrocības? Papildus izklaidēšanai kopā ar ģimeni vai draugiem tas attīsta jūsu smadzeņu reakcijas spēju, kā arī veido neironu ķēdes, kas ļauj palielināt reakcijas ātrumu.
Mīklas un mīklas
Kopš bērnības mīklas vai mīklas vienmēr piesaista mūsu uzmanību. Tie galvenokārt sastāv no kāda objekta vai elementa īpašu īpašību izrunāšanas, kuru teikumos ir jābūt atskaņai, kamēr tie tiek izrunāti, un dalībniekam ir jāuzmin, kas tas ir, sekojot sniegtajām norādēm.
Ticiet vai nē, mīklas vai mīklas ir viena no aktivitātēm, kas smadzenēm sniedz vislielāko stimulu. Neatkarīgi no tā, vai tā ir vienkārša mīkla bērniem vai sarežģīta prāta spēle, tai ir iespēja attīstīt atmiņu, koncentrēšanos un loģiskās attiecības gan lingvistiskajā, gan vizuālajā.
tetris
Tāpat kā jūs to lasāt: Tetris! Šī loģiskās telpiskās spriešanas videospēle, kas tika izveidota bijušajā Padomju Savienībā 1984. gadā un kļuva populāra, kad 90. gados parādījās videospēļu konsoles, ir lielisks stimuls mūsu smadzeņu kreisās puslodes smadzeņu garozai.
Spēle, kas pamatā sastāv no noteiktu ģeometrisku figūru ideāla iederēšanās starp iepriekšējām telpām, lai pabeigtu līnijas, kas pamazām izzudīs un pavērs spēles iespējas, ļauj mijiedarboties starp skatu un loģiku, kā arī telpas uztveri.
rubika kubs
Šī spēle sastāv no trīsdimensiju puzles, kas izstrādāta 8. gados. Tam ir sešas krāsas un mehānisms, kas ļauj katrai kuba pusei griezties neatkarīgi, lai tā krāsas varētu sakārtot katrā pusē.
Šī lieliskā spēle, kas vingrina prātu, ļauj attīstīt uzmanības, koncentrēšanās spējas, veicinot radošumu un uzlabojot atmiņu un vizuāli telpiskās spējas.
mēles mežģi
Tongue twisters — tie īsie teikumi vai frāzes, kas ietver paronīmus skaņas vai vārdus (kas līdzinās viens otram), kurus ātri lasot, ir grūti pareizi izrunāt.
Šie vingrinājumi ir veikti, lai apmānītu smadzenes; tie ir neiromotorisks izaicinājums mūsu dinamiskajam un organizētajam orgānam, kas mēģina izveidot neironu ķēdes, kas ātri ļauj apgūt fonētisko stratēģiju. Tāpēc viens no tā priekšrocībām ir kreisās smadzeņu garozas stimulēšana, kas ir atbildīga par runu.
Papildinot šeit sniegtos vingrinājumus, mēs aicinām jūs izlasīt mūsu rakstu par garīgā kustība lai jūs attīstītu čempionu prātu.