Bailes no augstuma vai akrofobija ir viena no visbiežāk sastopamajām fobijām. Vai jūs esat viens no šiem cilvēkiem? Ja tā, jūs noteikti nonācāt pareizajā lapā, un šajā rakstā mēs piedāvājam labākās stratēģijas kā zaudēt bailes no augstuma Tātad sāksim!
Akrofobijas pārvarēšanas stratēģijas
Kā zaudēt bailes no augstuma?
Bailes ir ļoti cilvēciska sajūta, mēs visi tās piedzīvojam jebkurā dzīves posmā.
Bailes no augstuma attiecas uz satraukumu vai pārņemšanu, ko daudzi no mums izjūt, atšķirot tukšumu, kas atrodas viņu priekšā, telpu, kurā tiek ievērots zināms attālums starp sevi un zemi. Kaut kas tik vienkāršs kā kāpšana pa kāpnēm, panorāmas rats, pastaiga kalnā vai jebkura saistīta darbība vienmēr rada patoloģiskas bailes vai stresu.
Augstums var kļūt par šausmu avotu tiem, kas cieš no akrofobijas; Šo baiļu rezultātā cilvēks par katru cenu mēģinātu izvairīties no iesaistīšanās situācijās, kas viņu pakļauj tam izmisumam, piemēram, cilvēks var izvairīties no iziešanas uz ļoti augsta stāva terasi, izvairoties no neērtības. vai reibonis.
Sajūta, kas piemīt tiem cilvēkiem, kuriem ir bailes no augstuma, var kļūt ļoti nomākta un šausmīga, šiem simptomiem tiek pievienota nespējas sajūta, kas bieži vien ir iecienīta to apkārtējo komentāros un pat kritikā, kuri šīs bailes nejūt. . Vai tagad ir iespējams pārvarēt bailes no augstuma? darītKā zaudēt bailes no augstuma? Lasiet tālāk, lai uzzinātu nedaudz vairāk.
Bailes no augstuma vai akrofobija: jēdziens un īpašības
Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka bez šaubām šis traucējums var skart gandrīz 5% iedzīvotāju; Turklāt tāpēc ne visi sper soli meklēt palīdzību, šie dati var būt nedaudz augstāki, ņemot vērā, ka daļai cilvēku šī fobija nav tik aktuāla.
Vēl viens diezgan interesants komponents ir tas, ka tas lielākā mērā skar sievietes, īpaši tās, kuras ir vecumā no 50 līdz 60 gadiem, kas ir desmitgade, kurā bailes no augstuma ir izteiktākas. Tomēr ir ierasts, ka savas dzīves laikā viņi kādā brīdī ir parādījuši noteiktu problēmu vai sāpju sajūtu, kad viņi tiek redzēti šajā konkrētajā situācijā.
Jāņem vērā, ka, tā kā mēs nereti nonākam tādās situācijās, kad atrodamies ļoti augstās vietās, ne vienmēr pilnībā apzināmies šīs bailes, tieši šajā situācijā var parādīties šādi simptomi: Tahikardija, muskuļu sasprindzinājums, iekšējs uzbudinājums, reibonis, stājas nestabilitāte, slikta dūša kuņģī, panika, draudi vai trauksme.
Vertigo un bailes no augstuma
Jāņem vērā, ka vertigo nav tas pats, kas bailes no augstuma, lai gan šīs divas var būt gandrīz vienādas, vertigo var parādīties biežāk cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar dzemdes kakliem, zemi un visu, kas tos ietekmē. surround sākas griezt; tā drīzāk ir iluzora sajūta, kas var iet roku rokā ar akrofobiju; tomēr tas pilnībā nenosaka šo traucējumu. Tā vietā bailēm no augstuma ir daudz plašāki simptomi, piemēram, iepriekš minētie.
Simptomi
- Atkārtotas un ierastas bailes: tās nav balstītas uz konkrētām bailēm, bet gan uz emocionālu pārdzīvojumu, kas tiek parādīts atkārtoti dažādos cilvēka dzīves periodos, scenārijos, kad viņi ir iesaistīti apgabalā ar lielu augstumu. Pārdzīvojumi, kas arī atstājuši šo atmiņu, kas viņa atmiņā.
- Bailes no bailēm: šāda veida fobijas ne tikai koncentrējas uz baiļu sajūtu, kas piemīt cilvēkam, bet arī bailēm no bailēm no tās personas, kura ierodas, lai atturētos no jebkādas ierosinātas darbības, kas var aktivizēt trauksmes signālu. Tāpēc bailes rodas, sajūtot baiļu sajūtu.
- Kontroles zaudēšanas sajūta, saskaroties ar realitāti: ja indivīds jūtas pakļauts briesmu sajūtai baiļu rezultātā, reaģējot tā, lai izvairītos no situācijas. Tomēr reakcija uz bēgšanu var veicināt šīs bailes, padarot tās stiprākas.
- Diskomforts: cilvēks, kurš cieš no bailēm no augstuma, piedzīvo nemieru, kas atspoguļo pastāvīgo saikni starp psiholoģisko un fizisko, tiek pārciesta baiļu fiziskā un psiholoģiskā ietekme. Piemēram, viens no visizplatītākajiem simptomiem ir trauksmes izraisīts reibonis. Tomēr šis simptoms vienmēr ir jāizvērtē speciālistam, jo tas var izpausties arī dažādu situāciju dēļ.
Cēloņi
Ir daudz dažādu iemeslu, kuru dēļ bailes no augstuma var parādīties vai pieaugt, tomēr daži ir biežāk nekā citi, starp tiem, kas ir visvairāk pētīti, ir:
- Šo apdraudējumu pārraide vai mācīšanās par to.
- Autosuggestion: apejiet tēmu katru reizi, kad atrodaties tādā situācijā.
- Mantojums: šis traucējums var piedzimt, pamatojoties uz mantojumu.
- Instinkts: Bailes cilvēkos dabiski rada instinktu, kas garantē mūsu izdzīvošanu. Zināms baiļu līmenis vai cieņa pret augstumu var nākt par labu, jo tas liek mums veikt piesardzības pasākumus, lai netiktu nodarīts kaitējums. Tas, kas nāk no iepriekš piedzīvotiem baiļu pārdzīvojumiem, var būt vai nebūt pirmajā personā.
- Vertigo: tas var rasties no iespējamas līdzsvara sistēmas disfunkcijas, kas rodas no iespējamām perifērās redzes problēmām, kas var izraisīt nelīdzsvarotību.
Kā zaudēt bailes no augstuma?
Daudzi cilvēki ir atviegloti, zinot, ka akrofobija nepārprotami ir viena no vecākajām un visizplatītākajām zināmajām fobijām. No otras puses, neskatoties uz to, ka tas ir diezgan izplatīts, ir interesanti zināt, ka tikai neliela daļa cilvēku meklē palīdzību, lai atrisinātu šo problēmu, kad viņi uzdrošinās meklēt palīdzību, tas ir tāpēc, ka tas efektīvi ietekmē viņu ikdienu. Apskatīsim dažas stratēģijas kā zaudēt bailes no augstuma
Trenējies ar virtuālo realitāti
Mums ir ļoti skaidrs, ka šīs bailes tik viegli nepazudīs vienā naktī. Ja mēs no kaut kā baidāmies, risinājums ne vienmēr būs aizbēgt no tā, bet gan stāties tam pretī, vai nu ekstrēmā veidā, vai pamazām atņemot laiku. Lai gan ekstrēmus paņēmienus fobiju pārvarēšanai daudzi cilvēki izmanto jau daudzus gadus, daudz efektīvāk šķiet iet pamazām un brīvprātīgi; Tādā veidā viens no paņēmieniem, kas mūsdienās šim nolūkam tiek izmantots visvairāk, ir virtuālā realitāte.
Dziļi ieelpojiet, kad bailes jūs pārņem
Kad jūtat, ka esat ietinies bailēs un mokās, dziļi ieelpojiet, lai atslābinātu ķermeni un saglabātu kontroli; lēnām izelpojiet un, ja nevarat, mēģiniet dažas sekundes aizturēt elpu pirms izelpas. Tādējādi jūs piespiežat savas smadzenes domāt, atstājot malā emocionālo reakciju, kas atspoguļojas jūsu prātā un neļauj domāt. Ļoti efektīvs paņēmiens ir domāt par bailēm 10 ballu skalā, piešķirt savām bailēm vērtību un sajust, kā līmenis pazeminās elpojot.
Aizmirstiet negatīvo pagātnes pieredzi
Atceroties pieredzi, kas ar mums notika pagātnē, mēs bieži palēninām tempu, nonākot šāda veida situācijās, palielinot bailes. Ja atceraties pagātni, izjustās bailes ierobežos jūsu pieredzi tajā laikā. Aizmirstiet par šīm atmiņām un raugieties uz priekšu, domāšana par pagātni pastiprinās jūsu bailes, savukārt mierīga skatīšanās uz nākotni palīdzēs virzīties uz priekšu.
Sagatavojiet savu prātu
Redzot augstumu, jūsu smadzenes var būt predisponētas bailēm, tāpēc jums ir jāsagatavojas. Apsēdieties ērtā vietā un aizveriet acis, domājiet par elpu un pievērsiet uzmanību izelpai. Pēc tam iztēlojieties sevi augstā vietā, kur nav baiļu un jūs jūtat mieru un to, kā izbaudāt pieredzi. Tādā veidā jūs ieprogrammēsit savas smadzenes patīkamai pieredzei un tādējādi varēsit kontrolēt savas domas.
Nekautrējies
Nekautrējies, mēs zinām, ka bailes katram piemīt dažādi, samierinies ar tām un sāc strādāt, lai tās novērstu vai vismaz tiktu ar tām galā. Pirmais solis, lai pārvarētu situāciju, ir zināt, kā to atpazīt.
Visbeidzot, atcerēsimies, ka bailes no augstuma ir vienas no visizplatītākajām, tāpēc tās ir pilnībā ārstējamas. Mēs iesakām gadījumā, ja saskaraties ar šo problēmu, spert soli ticībā un izmēģināt virtuālās realitātes sesiju.
Ja jums patika mūsu raksts, varat apmeklēt mūsu vietni, kur atradīsit vairāk informācijas par interesantām tēmām, kas jums varētu patikt, piemēram, Nakts panikas lēkmes.Kas tās izraisa? Arī šo videoklipu, lai jūs varētu uzzināt nedaudz vairāk par šo tēmu.