Kas yra medituoti? Tai dvasinis mokymas, kurio metu ugdomos tam tikros pagrindinės asmeninės dorybės. Meditacija nulemta visapusiškai, suteikiant susidomėjimą pačiam gyvenimui, pačia visapusiškiausia tik įmanoma prasme. Pagrindinis jos tikslas, psichologiškai kalbant, yra išryškinti dalykus, kuriuos slėpėme savo mintyse.
Kas yra medituoti?
Teisingai susikaupti – tai vengti nepastebėti pojūčių, lytėjimo, žvilgsnio, skonio, kvapo emocijų, artimai pažinti save kaip asmenybę ir mąstyti. Būdami imlesni ir jautresni emocijoms, tai reiškia atskleisti dalykus, kuriuos paslėpėme. Atverkite psichiką (protą) pojūčiams. Jei norite sužinoti daugiau apie tai, kaip geriau subalansuoti savo gyvenimą, galite perskaityti dvasinis tobulėjimas.
Kūnas taip pat pradeda atsiverti, pradedi patirti, kaip kaupiasi įtampa; žmogus suvokia kai kuriuos netolerantiškus pojūčius, kurie lieka paslėpti nuo asmens jautrumo.
Medituodami mokomės turėti santykį su savo skausmais ar nemalonumais, atsiveria vidinis pojūtis ir kitaip išgyvenama dabartis. Yra dviejų tipų skausmas: tas, kuris kyla iš pozos, kai žmogus medituoja, ir tas, kuris yra pavojaus ženklas.
Pirmasis išnyksta pakeitus padėtį ar laikyseną. Jei skausmas tęsiasi, kilmė skirsis nuo laikysenos, turėtumėte stebėti tą skausmą ir pažiūrėti, ką su juo daro jūsų protas.
Galite atsispirti, kad to nejaustumėte, jei tai iš baimės, nes jūs turite tą baimę suvokti; stebėkite jį ir nusiraminkite, kad galėtumėte leisti jam iki galo patekti į jus. Kita pasipriešinimo forma, galbūt subtilesnė, yra abejingumas.
Abejinga psichika, kuri nesidomi tuo, ką daro, labai apsunkina dabarties momento išgyvenimą. Išryškinti dalykus, kuriuos paslėpėme, reikia ištirti įvairias užsispyrimo formas, kurios atsiranda praktikoje.
funkcijos
Būdingiausi meditacijos bruožai yra šie:
- Būtinas susikaupimas, kad būtų harmonija su dabarties tikrove.
- Akimirka, kai įmanoma atskirti protą nuo individualių minčių.
- Būsena, kai dėmesys atleidžiamas nuo kasdienės veiklos ir sutelkiamas į Dievą.
- Koncentracijos į vieną objektą būsena, kurią reikia suvokti, šis objektas gali būti kvėpavimas arba monotoniškas deklamavimas.
religinė ar dvasinė meditacija
Medituojant tikimasi pasiekti pakylėtą sielos ir proto būseną. Beveik visos religijos, kultai ar tikėjimai turi savo meditacijos formas.
Budizmas
Budizmo praktikoje meditacija yra pagrindinė. Kiekviena budizmo šaka naudoja skirtingus metodus, priklausomai nuo jos tendencijų. Kai kuriems iš jų medituojant pasiekiamas aukštesnis proto plotmėlis, tai tam, kad nueitų šiek tiek toliau, nei buvo išmokta. Todėl galima teigti, kad jis glaudžiai susijęs su jusliniu.
Ši meditacija leidžia valdyti žmogaus emocijas ir iškelti save aukščiau asmeninių emocijų. The zen, rodo, kad meditacija turi būti natūrali žmogaus būsena. Taip galima atrasti savo egzistencijos prasmę. Geriausia tai, kad tai gali atsitikti nesąmoningoje būsenoje.
Kad pasiektume šį suvokimą, turime atsiriboti nuo ypač dominančių dalykų, nes jie gali sutraukti mūsų dėmesį. Įprasta meditacijos technikos praktika gali sugrąžinti protą į pagrindinę, pirminę būseną. Kitaip tariant, meditacija gali paliesti žmogaus širdį.
Cristianismo
Kalbant apie krikščionybę, meditacija laikosi kitokio požiūrio. Tai yra kristologinė, ty krikščionis savo susikaupimą ir mintis nukreipia į Dievą, savo kūriniją ir žinią. Tai labiau krikščioniškos maldos, o ne meditacijos forma.
Medituojama pasitelkus rašytinį žodį arba Bibliją, taip pat naudojami kai kurie ritualiniai tekstai, atitinkantys dieną, kurią tai praktikuojama.
Induizmas
Jogos ir Vedantos mokymo vietose, priklausančiose induizmui, meditacija naudojama kaip 2 iš 6 induizmo filosofijos aspektų dalis.
Islamas
Islame, kaip ir tokiose religijose kaip krikščionybė, melsdamiesi jie atlieka gilią meditaciją. Tai vidinio prisiminimo akimirka susitikti su Dievu. Sufijų (islamo šakos) fizinė parama medituoti yra tekstas, žinomas kaip Koranas, šventoji musulmonų knyga.
pagonybė
Pagoniškose religijose meditacija yra pagrindinis ramstis. Taip darant įmanoma peržengti aukštesnes proto ir dvasios plotmes. Kai jie medituoja, jiems pavyksta susijungti su visuotinėmis energijomis, kurios susieja visą egzistenciją.
meditacijos technikos
Yra keletas meditacijos metodų, kuriuos galima klasifikuoti pagal orientaciją. Yra tokių, kurie yra orientuoti į daugiau suvokimo ir naujų energijos lygių, tai vadinama visišku sąmoningumu.
Kiti medituoja tam tikra tema, tai yra meditacijos, skirtos sutelkti dėmesį į ką nors. Ir yra metodikos, kurias galima laikyti mišriomis, kurios leidžia keisti orientaciją ir praktikos objektą.
Metodologijos, kaip priartėti prie meditacijos veiksmo, yra įvairios, pradedant nuo koncentracijos į kvėpavimo ritmą, kai kurios teigiamos idėjos ar įkvėpimo suvokimo didinimu, kokios nors esybės ar atvaizdo orientavimu, kai kurie iš jų sukurti per mandalą. Norėdami sužinoti daugiau apie objektus, kurie padeda medituoti, galite perskaityti apie spalvotos mandalos.
Kai kreipiamasi, net tie, kurie yra pagrįsti sudėtingomis situacijomis, pavyzdžiui, dvasios transformacija. Taip pat yra meditacijos technikų, kurioms nereikia objekto, taip pašalinant stresą iš proto.
idėjos ir meditacija
Be to, kas buvo paaiškinta aukščiau, apie idėjas meditacijos metu, jas galima palikti laisvai vystytis, tekėti ten, kur jaučiasi patogiai. Idėja yra ta, kad psichiniai vaizdai elgiasi taip, kaip tada, kai mes ruošiamės užmigti.
Kitas meditacijos būdas – leisti tekėti viskam, kas yra pojūčiai, emocijos, impulsai ar kūno energija, neturėtume į kiekvieną sąmoningai kištis. Taip pat neturėtume nei persisunkti, nei perkomplikuotis, taip viskas bus linkusi persitvarkyti, šiuo metu esame norimoje būsenoje.
Taip pat egzistuoja tam tikros tendencijos ar metodikos, leidžiančios medituoti taip, kad galėtumėte kontroliuoti savo sąmoningą būseną. Tai kažkas labai pažengusio, pradedantiesiems sunkiai pasiekiama.
Bet kuriuo atveju, kai paklausite savęs, kas yra meditacija? Tai yra tokios apmąstymo ir susikaupimo būsenos pasiekimas, kad visatos energijos padeda mums rasti asmeninę pusiausvyrą. Šioje būsenoje galime pasiekti fizinę ir psichinę gerovę, kuri labai padeda gyventi visavertį gyvenimą.
efectos
Kalbant apie meditacijos savybes, tai yra susikaupimo ir visiško fiksavimo lavinimas; Yra labai platus sąrašas su įrodymais ar patvirtinimais daugelyje sričių.
Buvo užfiksuota fizinė ir psichologinė nauda, pavyzdžiui, puikus pritaikymas darbo ir švietimo pasaulyje. Nepaisant to, tikriausiai vis dar svarstote, kas yra meditacija? arba kodėl turėčiau medituoti?
Faktas yra tas, kad meditacija keičia gyvenimo būdą ir gyvenimo matymą. Meditacija yra būdas suvokti, kad turite protą, bet nesate jo savininkas. Priešingai, dažnai protas nukreipia valią be didelio įsikišimo.
Kita vertus, mes turime vadinamąjį mentalinį kraštovaizdį, kuris rodo gyvenimo tikrovę. Tačiau jį gali sukurti kiekvienas asmuo, suteikdamas jam pagrindinį vaidmenį.
Dabar meditacija padeda pažinti protą, eiti teisinga kryptimi; tai liečia visas gyvenimo sritis. Meditacija padeda išsiugdyti pagrindinį įgūdį – sustoti. Viena iš priežasčių, kodėl ši praktika yra svarbi, yra dabartinis gyvenimo būdas, kurio sustabdyti tampa vis sunkiau.
Kai gyvename nesąmoningai, automatizuotu būdu, esame savo aplinkos produktas, esame reakcingi, užuot atsakę. Esant tokiai nuotaikai, provokacijos yra stipresnės už protą, o mūsų primityviausias protas veikia. Norint kurti, būti laimingam ir tvariai gyventi, reikia kaip tik priešingai.
Turėtume veikti pagal savo tikslus, priimti sprendimus, kuriuos žinome, aiškiai ir be automatizmo. Tam būtina galimybė pristabdyti, o sustojimas leidžia aiškiai pamatyti, kas iš tikrųjų vyksta.
Padarykite pauzę
Sustojimas mąstyti neleidžia veikti toliau, kai varomuoju elementu nėra pykčio ir kito žalingo spaudimo, griaunančio santykius ir gyvenimus, taip galima sakyti, kai nėra akimirkos be veikimo, kai nėra vietos tarp impulso ir veiksmo, gailėjimasis užima vietą.
Gyvenimo veiksmus suderinti su pagrindinėmis vertybėmis, atsisakyti žalingų įpročių, įgyti reikiamą perspektyvą priimti tikslesnius sprendimus, pasiekti gyvenimą tokiu keliu, kuriuo norime gyventi.
Trumpai tariant, mažiau galvoti ir būti daugiau, reaguoti negalvojant yra lengva, tai yra mažiausio pasipriešinimo kelias, nes jis eina neuroniniais maršrutais, kuriuos mūsų smegenys sukuria tam, kad išgyventume, tačiau tie instinktyvūs maršrutai, paveldėti iš šimtmečių evoliucijos, kartais ne ilgiau jie tokie reikalingi.
Sustoti kelioms akimirkoms gali būti sunku dėl mūsų dabartinio gyvenimo būdo. Tai, kaip mes tvarkome reikalus, tapo įgūdžiu, kurį reikia lavinti, tai savybė, prie kurios reikia nuolat dirbti. Svarbu žinoti visų praktikų, kurios padeda mums tobulėti, naudą. Jei norite sužinoti daugiau apie temą, galite perskaityti dvasingumas.
Tam padeda meditacija, kiekvieną kartą, kai medituojame, tai savotiška treniruotė pasiekti, gyventi su didesne harmonija. Turime visada turėti omenyje, ką reikėtų daryti?, nesiblaškydami, kad suvoktume save.