Vienatvė. Jaustis vienišam yra žmogaus būsena, tai natūralus jausmas tai ne visada turi būti neigiama, bet gali būti mums naudinga.
Kalėdos yra vienas iš tų laikų metuose, kai žmogus gali jaustis vienišas net būdamas apsuptas šeimos ir draugų. Tiek, kad yra žmonių, kurie šiuose pasimatymuose yra neramūs, liūdi ir nori verkti ar net nori, kad tai greitai praeitų ir nereikėtų taikstytis su šia vienatve.
Ką suprantame kaip vienatvę ir kaip atpažinti, kad ją jaučiame?
Žodis vienatvė šiuo metu priverčia mus greitai galvoti apie ką nors neigiamo, ko norime išvengti. Šiam žodžiui taip ilgai buvo suteikta neigiama reikšmė, kad jis buvo stigmatizuojamas. Negana to, yra žmonių, kurie pažįsta kitus žmones, kurie jiems nieko neatneša ir yra jiems net toksiški vien dėl to, kad nesijaučia vieniši, ir taip yra dėl šio nuolatinio įkyrumo vienatvę sieti su kažkuo neigiamu. Tiesa ta, kad vienatvė yra natūrali žmonijos būsena ir kad labai dažnai tai ne tik nėra problema, bet ir reikalinga bei labai naudinga.
Jei tiesa, kad kai vienatvė tampa a įprastinė „atjungta“ būsena su kitais žmonėmis tai tampa problema, kančios šaltiniu, nes jaučiamės atskirti nuo visuomenės, atskirti, ignoruojami. Tokios vienatvės reikėtų vengti ir, deja, ji pasitaiko vis dažniau. Tačiau sporadiškos vienatvės akimirkos yra gerai, kad galėtume rasti save.
Kai vienatvė yra ne kažkas savanoriško, o psichinės ligos pasekmė
Tai pasakius, reikia turėti omenyje, kad dėl psichikos ligos atsirandanti vienatvė turi būti stebima ir gydoma. Šiuo atveju tai dažniausiai įvyksta dėl sunkumų atsiverti kitiems arba dėl su ja susijusių problemų Socialinė fobija arba konfrontacija su visuomene. Tokiais atvejais reikia susidurti su problema ir stengtis žmogų apsupti draugais ir žmonėmis, kurie praturtina ir suteikia gerovę bei ramybę.
Kodėl galime jaustis vieniši net būdami apsupti žmonių?
Daug kartų galime būti tarp daugybės žmonių, net mylimų žmonių, tokių kaip šeima ir draugai, ir jaustis vieniši. Šiuo metu atsiduriame tarp daugybės žmonių, tačiau jaučiame nepasitenkinimą, jaučiamės neramūs, norisi verkti ar net manome, kad tai, ką darome, yra nuobodu ir niekas mums neteikia džiaugsmo.
Žmonės, kurie patiria šį jausmą būdami su žmonėmis jie linkę jausti gėdą dėl šio išgyvenamo jausmo arba net jaučiasi kalti dėl to. Kartais jie kaltina ne tik save, bet ir aplinkinius, savo partnerį ar draugus ar šeimą. Ir tai dar labiau paryškina tą nesusipratimo, nuovargio ir gyvenimo nuobodulio jausmą. Tas jausmas, kai turi dalyvauti situacijoje, kurioje jie nenori atsidurti, parodyti pagarbą, kurios tuo metu negali jausti, ir apsimesti emociniu rezonansu.
vienatvės simptomai
Viena iš vienatvės problemų yra ta, kad tai žuvis, kuri graužia sau uodegą, susidaro užburtas ratas. Pradžia lengva ir taip gali nutikti ne vienam iš mūsų. Tarp dažniausiai pasitaikančių simptomų pastebime:
- atsiskyrimas;
- kitų nesupratimo jausmas;
- galvodami, kad skiriamės nuo kitų žmonių, kad negalime su jais maišytis, nes jie skirtingi;
- nori būti toli nuo pasaulio, atsijungti, pasitraukti iš visuomenės kad jaustume ramybę, ramybę, gera su savimi.
Kartais yra asmenybės bruožų, dėl kurių mes patenkame į šią socialinę izoliaciją, pavyzdžiui, drovūs žmonės jis turi daugiau norinčių atsiriboti nuo visuomenės. Tie, kurie yra intravertai ar linkę į gana liūdną charakterį, dažniau ieško vienatvės ir socialinio atsijungimo akimirkų. Žmonės, kuriems sunkiau užmegzti tam tikrus santykius su kitais žmonėmis, vienumoje gali rasti būdą, kaip prisiglausti ir apsisaugoti nuo žmogiškumo. Bet tai yra dviašmenis kardas, nes iš pradžių atrodo, kad tai yra prieglobstis, bet galiausiai tai yra problema. Šis prieglobstis priverčia juos dar labiau užsisklęsti savyje ir pablogina nepasitikėjimą kitais. Galima sakyti, kad vienatvė ir socialinis atsiribojimas stiprina vienas kitą tarsi užburtame rate.
Kaip galite sutikti tokias datas, kaip Kalėdos ar Naujieji Metai, kai tikrai esame vieni?
Jei jaučiatės vienišas, turėtumėte ieškoti kitų žmonių. Tai atrodo nesąmoninga ir labai lengva padaryti, tačiau tai yra didelis iššūkis, kai esi vienišas. Visi žinome, kad draugystė yra pagrindinis dalykas, norint nesijausti vieniši. Kai turime draugų, visą gyvenimą maitinamės ir praturtėjame jų patirtimi. Mes gyvename ne vienintelį gyvenimą, bet dalijamės keliais gyvenimu ir tai verčia mus tobulėti ir turtėti. Štai kodėl taip svarbu puoselėti draugystę, nesvarbu, ar tai būtų daug metų senumo, ar pačios naujausios. Žmonės turi išeiti iš mūsų komforto zonos ir pakirsti atstūmimo baimes ar kitus gyvenimo aspektus.
Bet jei ateina šios datos ir šalia neturime draugų, visada galime rinktis planuoti kelionę, atrasti kitas vietas, nuvažiuoti aplankyti seniai nematyto... Arba jei tikrai neturime bet kas, turėtume savaitę organizuoti kitaip, kad tarp dienos ir dienos nebūtų tuščių tarpų, išskyrus tuos, kuriuos naudojame miegoti. Tai yra, užpildykite kiekvieną dienos valandą tam, kad atliktumėte dalykus. Pavyzdys galėtų būti šių datų pasirinkimas norint pakeisti namus.
Kaip galime priversti kitus žmones, kurie per šiuos pasimatymus jaučiasi vieniši, pasijusti geriau?
Jei jaučiamės ne vieniši, o pažįstami, pirmiausia turime aiškiai suprasti, kad tai yra įprastas jausmas, kurį kiekvienas išgyvens tam tikru savo gyvenimo momentu. Turime nepamiršti, kad vienatvėje reikia „būti kito žmogaus mintyse“, tai yra, kalbama ne apie save, o apie „kito, kuris tave palaiko“. Tai būdas patvirtinti savo egzistavimą. Todėl labai svarbu, kad tais atvejais, kai aptinkame, kad kažkas jaučiasi vienišas, turėtume būti šalia, pasikalbėti, siųsti žinutes, paskambinti, paklausti, kaip sekasi, parodyti susidomėjimą. juos ir jų gerovę.
Įtraukite juos į mus
Vienas iš dalykų, kurį galime padaryti šiomis datomis, yra priversti juos dalyvauti valgio arba šventinės vakarienės. Įtraukite juos į užkandžius, pietus ar vakarienę su šeima ar draugais. Tai pirmas žingsnis, kad jie žinotų, kad mes apie juos galvojome, kad jie yra ir kad jie egzistuoja ir yra svarbūs kitiems žmonėms.
Į atvejų, kai vienišumą lydi psichologinės problemos arba socialinis atsiribojimas Profesionalo pagalba būtų patartina, kad ji galėtų tapti sveikos vienatvės, kuri priklauso žmonėms, kurie nesistengia slėpti savo buvimo ar jausmo ir kurie yra linkę gyventi nuolatiniuose vidiniuose prieštaravimuose, motyvacijoje. Profesionalo pagalba gali būti įveikiami socialiniai tabu ir šie žmonės gali sutelkti dėmesį į tai, kas juos užpildo ir patinka, todėl poreikis dalytis savo patirtimi su kitais žmonėmis vėl auga.
Taip pat labai svarbu gyvenime naudoti du raktinius žodžius: aciu ir ne. Žinoti, kaip vartoti šiuos du žodžius, būtina, kad būtų galima labiau vertinti laiką, praleistą su savimi ir su kitais. Tai būdas suvokti save ir gebėjimą mokytis iš santykių mechanizmų, užmegzti santykius su kitais.
Būk ten
Daug kartų žmonėms, kurie jaučiasi vieniši, ypač per šiuos pasimatymus, tiesiog reikia, kad tu būtum ten, o jie būtų ten (tikėk tuo ar ne). Kad jų išklausytum, kad į juos atsižvelgtum ruošdamas šventes ar švęsdamas kartu. Kad tu jiems padėkoji už tai, kad jie gali pajusti, kad jų buvimas ten ne tik netrukdo, bet ir suteikia laimės ir džiaugsmo. Kartais padaryti žmones laimingus kainuoja labai mažai, tačiau mums daug kainuoja parodyti savo jausmus.
Jei vienišą žmogų priverčiame dalyvauti šventėje, bet tada su juo nekalbame ar jaučiame, kad džiaugiamės, kad jis yra šalia, mes ne tik nepadedame jam tuo momentu, bet ir didiname jo poreikį. izoliuotis ir nenorėti dalyvauti tame, kas reiškia bendravimą su kitais.