Kiek laiko kofeinas išsilaiko organizme?

Kiek laiko kofeinas išsilaiko organizme, priklauso nuo lyties

Šiandieninė visuomenė labai įpratusi gyventi įtemptą gyvenimą. Daugelis žmonių kasdien keliasi anksti, kad galėtų eiti į darbą ar mokytis, ar net į abu. Kiekvieną dieną daug valandų praleidžiame atlikdami įvairias užduotis, todėl normalu, kad jaučiamės išsekę ir pabundame mieguisti. Sprendimas, kurio griebiasi dauguma gyventojų, yra kavos, to populiaraus gėrimo, padedančio mums nemiegoti, vartojimas. Bet ar žinote, kiek ilgai kofeino išsilaiko organizme?

Šiame įraše ne tik atsakysime į šį klausimą, bet ir aptarsime kas iš tikrųjų yra ši medžiaga, koks jos poveikis organizmui ir su nesaikingu jos vartojimu susijusi rizika.

Kas yra kofeinas ir koks jo poveikis mūsų organizmui?

Kofeinas yra diuretikas ir CNS stimuliatorius.

Prieš kalbėdami apie tai, kiek laiko kofeinas išsilaiko organizme, pirmiausia turime išsiaiškinti, kas tai yra ir koks jo poveikis mūsų organizmui. Na, tai medžiaga, kurią turi kai kurie augalai. Nepaisant to, jis taip pat gali būti gaminamas sintetiniu būdu, kad būtų dedamas į įvairius maisto produktus ir, svarbiausia, į gėrimus. Kofeinas yra diuretikas ir CNS stimuliatorius. (Centrinė nervų sistema). Tai reiškia, kad jis padeda mūsų organizmui pašalinti skysčius ir, galima sakyti, aktyvina/sužadina mūsų smegenis.

Vartojant kofeino turinčius gėrimus, jis gana greitai patenka į smegenis. Reikėtų pažymėti, kad ši medžiaga nėra kaupiama organizme ir nesikaupia kraujyje. Mūsų organizmas jį išskiria su šlapimu praėjus kelioms valandoms po vartojimo. Biologiniu lygmeniu Mūsų kūnas neturi kofeino mitybos poreikių. Todėl tai nėra pagrindinė mūsų mitybos medžiaga, jos nevartodami galime gyventi puikiai.

kava
Susijęs straipsnis:
Kavos poveikis aplinkai

Kaip jau minėjome anksčiau, kofeinas yra CNS, tai yra, smegenų, stimuliatorius. Dėl šios priežasties Tai gera pagalba kovojant su trumpalaikiu mieguistumu ir nuovargiu. Priešingai nei daugelis mano, gėrimai, kuriuose yra šios medžiagos, nesumažina alkoholio poveikio organizmui. Taigi kavos puodelis nepadės girtam žmogui blaivėti.

Kitas kofeino poveikis mūsų organizmui yra Padidėjęs kraujospūdis. Dėl šios priežasties žmonėms, sergantiems hipertenzija, paprastai rekomenduojama vengti šios medžiagos vartojimo. Be to, jis gali sukelti rėmenį arba skrandžio sutrikimus, nes sukelia didesnį rūgšties išsiskyrimą skrandyje. Taip pat galima sakyti, kad tai gali užkirsti kelią teisingam kalcio pasisavinimui.

Kiek laiko kofeinas išsilaiko organizme?

Kofeinas organizme gali išsilaikyti iki šešių valandų

Dabar, kai žinome šiek tiek daugiau apie šią plačiai visame pasaulyje vartojamą medžiagą, pažiūrėkime, kiek ilgai kofeino išsilaiko organizme. Išgėrus gėrimą su šia medžiaga, poveikis pasireiškia po 15–45 minučių. Tačiau maksimalus poveikis paprastai pasiekiamas po 30–60 minučių. Nuo to momento kofeino kiekis kraujyje ir atitinkamai jo poveikis mūsų organizmui palaipsniui mažėja, kol visiškai išnyksta. Šis procesas paprastai trunka nuo dviejų iki šešių valandų.

Tai gana didelis laiko tarpas, ar ne? Kodėl toks skirtumas? Norint visiškai suprasti atsakymą, kiek ilgai kofeinas išsilaiko organizme, reikia atsižvelgti į tai įtakos turi keli veiksniai įskaitant tam tikrą genetiką. Vienas iš pagrindinių, atsakingų už šios medžiagos buvimo organizme trukmę, yra fermentas, ypač CYP1A2 variantas, kurį gamina kepenys.

Be genetikos, tai taip pat gali turėti įtakos lyčiai, kuriai mes priklausome. Įvairių pasaulio mokslininkų atliktų tyrimų duomenimis, vyrai kofeiną blokuoja blogiau nei moterys. Tiesą sakant, jiems pavyksta tai padaryti tris kartus daugiau nei jie. Todėl apskritai kofeinas turi daug mažesnį poveikį moterims nei vyrams.

Kaip matote, atsakyti, kiek laiko kofeinas išsilaiko organizme, gana sudėtinga, nes tai priklauso nuo kelių veiksnių. Tačiau galime nurodyti vidutinį laiką. Už puodelį espreso, vidutinė jo poveikio trukmė yra 2–3 valandos, tačiau atminkite, kad laikas skiriasi priklausomai nuo lyties ir tam tikrų genetinių savybių.

Perteklinė rizika

Dabar, kai žinome, kiek ilgai kofeinas išsilaiko organizme, pažiūrėkime, koks gali būti šalutinis poveikis vartojant per daug. Šiuo metu labai dažnai, net ir to nejuntant, suvartojama per daug šios rūšies medžiagų. Kava tapo pagrindiniu gėrimu daugelio žmonių gyvenime, tačiau per daug mūsų organizmui nėra naudinga. Daugumai gyventojų išgerti iki 400 miligramų kofeino per dieną nėra kenksminga, bet daugiau nei tai gali tapti problema. Štai keletas pavojų, susijusių su per dideliu šios medžiagos vartojimu:

  • Nemiga
  • nutrauktas miegas
  • svaigulys
  • Galvos skausmai
  • neramumas
  • drebulys
  • greitas širdies ritmas
  • Nerimas
  • dehidratacija
  • Priklausomybė
mergina ir berniukas su šunimi geria kavą
Susijęs straipsnis:
Taip atsitinka jums, jei kasdien geriate kavą

Per trumpą laiką pagrindinės problemos, kurios gali atsirasti, yra susijusios su CNS. Tarp jų yra nerimas, elgesio pokyčiai, nemiga ir sutrikęs miegas. Kalbant apie ilgalaikį, žalingas poveikis dažniausiai yra širdies ir kraujagyslių sistemos problemos. Nėščioms moterims gali sulėtėti vaisiaus augimas ir vystymasis. Reikia pažymėti, kad ne visi žmonės vienodai jautrūs kofeino poveikiui. Vieni gali juos pastebėti labiau nei kiti ir atvirkščiai.

Tikiuosi, kad visa ši informacija apie šią medžiagą jums tapo aišku, kiek ilgai kofeinas išsilaiko organizme ir koks jo poveikis. Tai neturi pakenkti mūsų kūnui, tačiau turime būti atsargūs ir negerti per daug kofeino, kad nesusidurtume su anksčiau paminėtomis problemomis. Kaip ir beveik visko, besaikis šios medžiagos vartojimas nėra gerai, o esant priklausomybei, jos nevartodami galime patirti net abstinencijos simptomus.


Būkite pirmas, kuris pakomentuos

Palikite komentarą

Jūsų elektroninio pašto adresas nebus skelbiamas. Privalomi laukai yra pažymėti *

*

*

  1. Atsakingas už duomenis: „Actualidad“ tinklaraštis
  2. Duomenų paskirtis: kontroliuoti šlamštą, komentarų valdymą.
  3. Įteisinimas: jūsų sutikimas
  4. Duomenų perdavimas: Duomenys nebus perduoti trečiosioms šalims, išskyrus teisinius įsipareigojimus.
  5. Duomenų saugojimas: „Occentus Networks“ (ES) talpinama duomenų bazė
  6. Teisės: bet kuriuo metu galite apriboti, atkurti ir ištrinti savo informaciją.