Kiaušinių dieta yra paprastas būdas numesti kelis kilogramus naudojant šį maistą tam tikru būdu. Sužinokite visą informaciją skaitydami šį straipsnį.
Kiaušinių dieta
Šiandien apibūdinsime visus kiaušinių dietos privalumus, ypač kai jie yra virti. Ši dieta leidžia sumažinti kūno svorį ne ilgiau kaip per 14 dienų.
Dietos pasirinkimas padeda žmonėms ne tik numesti svorio, bet ir šiek tiek daugiau sužinoti apie šio nuostabaus maisto naudą, gerinantį gyvenimo kokybę, kaip visą gyvenimą trunkančio vystymosi elementą.
Naudokite viską, ką ketiname nurodyti, kad galėtumėte kuo geriau išnaudoti. Išlaikykite stabilų ritmą ir pagal indikacijas stenkitės neiškrypti iš grafiko, kad rezultatai būtų tokie, kokių tikimasi. senėjimą stabdantys maisto produktai kad būtum sveikas ir gražus.
Kodėl tai daryti?
Kiaušinis yra natūralus maistas, kuriame yra daug baltymų, o jo kalorijų kiekis yra minimalus. Tai padeda žymiai sumažinti nerimą ir apetitą, o dar labiau, jei jį papildo nuolatinis vandens vartojimas.
Kiaušinyje yra daug energetinių komponentų, tokių kaip vitaminas D, vitaminas B12, fosforas, geležis, cinkas, tarp svarbiausių savybių. Taip pat šioje nuorodoje galite perskaityti straipsnį, susijusį su šia tema hipoalerginis maistas
Ši dieta yra nuostabi ir skirta žmonėms, kurie nori greitai numesti svorio ir nedeformuoti odos, nes dar vienas kiaušinėlio sudėtyje esantis komponentas yra kolagenas. Tai padeda atkurti didelę pėdos audinio dalį.
Taip pat, laikydamiesi kiaušinių dietos, jūs randate būdą, kaip vartoti šį maistą įvairiais būdais, jo neatmetant. Įvairūs deriniai padeda pagerinti jo skonį ir būti toleruojami po kelių vartojimo dienų.
kiaušinių dietos rūšys
Šiame straipsnyje mes jums parodysime įvairius kiaušinių dietos tipus, ypač ruošiant kiaušinį virti. Yra keletas būdų, kaip vartoti kiaušinį, kai neketinate laikytis jokios dietos. Šiuo atveju, norint turėti teigiamą poveikį, svarbu atsižvelgti į tai, kad kiaušinis turi būti virtas.
Rekomenduojama jį vartoti tokiu būdu, nes daugelis mitybos specialistų aiškina, kad verdant kiaušinį su lukštu paprastai prarandama mažai savybių. Atvirkščiai, jei tai daroma kitu, mums žinomu būdu, kepta, plakta ar omlete, ruošiant prarandamos maistinės medžiagos.
Kiaušinių dieta turi būti suplanuota pagal žmogaus poreikius. Galime įvertinti, kaip kiekvienas išlaiko skirtingą gyvenimo ritmą, todėl mums buvo svarbu jį pritaikyti prie kiekvieno žmogaus situacijų ir laiko.
Tačiau ši dieta yra pralaidi; y., jei nenorite to daryti 15 dienų, tai galima tiesiog sutrumpinti iki 7 dienų, žinoma laikantis disciplinos ir neperžengiant indikacijų. Taip pat atminkite, kad tie, kurie ištveria, pasiekia sėkmės.
dietos rutina per dieną
Kasdien aprašysime, kaip galite tai padaryti per pirmąsias 7 dienas. Kitą savaitę vėl prasideda dietos ritmas. Ši forma reikalinga norint atsižvelgti į žmones, kurie nori tai daryti tik tam laikotarpiui.
Tačiau rekomenduojame tai daryti 14 dienų arba dvi savaites. Svarbu tai daryti tiksliai ir laikantis nurodytų raštų. Derinkite šią dietą išgerdami 8 stiklines vandens per dieną. Paskirstykite juos taip, kad suvartojimas būtų nuo didžiausio iki mažiausio.
Maždaug 4 stiklines galite išgerti iki vidurdienio, 3 stiklines nuo vidurdienio iki vėlyvos popietės ir dar vieną stiklinę prieš einant miegoti. Idėja yra išvengti noro šlapintis skatinimo anksti ryte ir anksti ryte.
Pirmoji savaitė 1 diena
Pusryčiai: paimkite du kiaušinius, gerai nuplaukite ir išvirkite, padėkite su rupios duonos duona, nepamirškite valgyti lėtai ir visada užgerkite dviem stiklinėmis vandens.
- Pietūs: Vištiena bet kokia forma (išskyrus keptą) kartu su daržovių salotomis ir virtais arba virtais kiaušiniais, supjaustytais gabalėliais. Nepamirškite palydėti su stikline vandens
- Užkandis: sodos arba nesmulkintų kviečių krekeris su puodeliu kavos be cukraus ir vandens.
- Vakarienė Dvi riekelės rupios duonos, obuolys ir stiklinė vandens.
Dieną 2
- Pusryčiai: plikyti, obuolys, kava be cukraus, nesmulkintų kviečių krekeris arba soda ir dvi stiklinės vandens.
- Pietūs: dvi rupios duonos riekelės, pjaustytas pomidoras su virtu kiaušiniu, šaukštelis acto ir stiklinė vandens.
- Užkandis: sodos krekeris ir vanduo.
- Vakarienė: Vištiena bet kokia forma (ne kepta), kartu su garintomis daržovėmis
Dieną 3
- Pusryčiai: du virti kiaušiniai, dvi visos duonos riekelės ir apelsinas.
- Pietūs: ant grotelių keptos vištienos ir daržovių salotos su kapotu virtu kiaušiniu įpilkite šaukštelį acto. Palydėkite pietus su stikline vandens.
- Užkandis: obuolys ir stiklinė vandens.
- Vakarienė: du virti kiaušiniai ir daržovių salotos.
Dieną 4
- Pusryčiai: du virti kiaušiniai, viso grūdo duona, kava ir dvi stiklinės vandens.
- Pietūs: rupios duonos riekelė, smulkios pomidorų salotos su gabalėliais su neriebiu sūriu, taip pat supjaustytu gabalėliais, stiklinė vandens
- Užkandis: pilno grūdo kviečių krekeris arba soda, kartu su puodeliu kavos be cukraus ir stikline vandens.
- Vakarienė: ant grotelių kepta vištiena ir troškintos daržovės, stiklinė vandens.
Dieną 5
- Pusryčiai: tik du virti kiaušiniai, kava be cukraus ir vanduo
- Pietūs: du virti kiaušiniai ir troškintos daržovės, riekelė duonos ir dvi stiklinės vandens.
- Užkandis: obuolys ir stiklinė vandens
- Vakarienė: ant grotelių keptos žuvies ir daržovių salotos, stiklinė vandens.
Dieną 6
- Pusryčiai: tik du virti kiaušiniai, kava ir dvi stiklinės vandens
- Pietūs: bet kokie vaisiai saikingai, nedėkite cukraus, užgerkite dviem stiklinėmis vandens.
- Užkandis: soda arba įmontuotas krekeris, kava ir stiklinė vandens.
- Vakarienė: garuose virta vištiena su salotomis ir kapotais kiaušiniais, pagal skonį įpilkite acto ir stiklinę vandens.
Dieną 7
- Pusryčiai: du virti kiaušiniai ir dvi rupios duonos riekelės, kava be cukraus ir dvi stiklinės vandens.
- Pietūs: Vištiena bet kokia forma (išskyrus keptą), griežinėliais pjaustyti pomidorai ir pjaustytos, troškintos daržovės, stiklinė vandens.
- Užkandis: krekeris arba integruotas, kava ir vanduo
- Vakarienė: tik garuose troškintos daržovės su virtais kiaušiniais ir stikline vandens.
Iki čia jūs pradėsite matyti tam tikrus rezultatus, taip pat jei žmogus nori čia patekti, išlaikyti sveikos mitybos ritmą, nevartoti riebalų, valgyti mažai druskos ir mažai cukraus, vengti per daug angliavandenių.
Kita vertus, jei nuspręsite tęsti kiaušinių dietą, parodysime antrosios savaitės tęsinį, kad užbaigtume ciklą, kuris nuves jus į galutinį 2 savaičių arba 14 dienų tikslą.
Antroji savaitė 8 diena
- Pusryčiai: tik du virti kiaušiniai, kava be cukraus ir du užrašai su vandeniu.
- Pietūs: Vištienos ir daržovių salotos, užgerkite stikline vandens.
- Užkandis: krekeris arba nesmulkinti grūdai ir stiklinė vandens
- Vakarienė: du virti kiaušiniai, sumaišomi su daržovių salotomis ir vaisiais, stiklinė vandens.
Dieną 9
- Pusryčiai: du virti kiaušiniai, kava be cukraus ir dvi stiklinės vandens
- Pietūs: ant grotelių kepta žuvis, žalios salotos, dvi stiklinės vandens.
- Užkandis: krekeris arba vientisas, kava be cukraus ir vandens
- Vakarienė: du virti kiaušiniai, garuose virtos daržovės ir stiklinė vandens.
Dieną 10
- Pusryčiai: du virti kiaušiniai, vaisius, kava ir dvi stiklinės vandens.
- Pietūs: Vištiena bet kokiame pristatyme (išskyrus keptą) ir daržovių salotos, prisiminkite dvi stiklines vandens.
- Užkandis: vaisius ir vanduo
- Vakarienė: du virti kiaušiniai su daržovių salotomis ir vandeniu.
Dieną 11
- Pusryčiai: du virti kiaušiniai, dvi riekelės rupios duonos ir dvi stiklinės vandens.
- Pietūs: du virti kiaušiniai, garuose virtos daržovės ir gabalėlis neriebaus sūrio, stiklinė vandens.
- Užkandis: integruotas krekeris ir vanduo.
- Vakarienė: virta vištiena, daržovių salotos ir vanduo.
Dieną 12
- Pusryčiai: du virti kiaušiniai, vaisius, puodelis kavos be cukraus ir vandens.
- Pietūs: Tuno salotos, kurias galima gaminti su žaliomis daržovėmis, stiklinė vandens.
- Užkandis: vaisius ir stiklinė vandens
- Vakarienė: du virti kiaušiniai, žalios salotos ir stiklinė vandens.
Dieną 13
- Pusryčiai: du virti kiaušiniai ir dvi riekelės duonos bei stiklinė vandens.
- Pietūs: Vištiena bet kokia forma (ne kepta) ir žalios salotos, stiklinė vandens.
- Užkandis: krekeris arba graham krekeris ir vanduo
- Vakarienė: tik vaisiai ir stiklinė vandens
Dieną 14
- Pusryčiai: tik du virti kiaušiniai, su dviem riekelėmis duonos, kava be cukraus ir dviem stiklinėmis vandens.
- Pietūs: ant grotelių kepta vištiena, troškintos daržovės ir stiklinė vandens.
- Užkandis: vaisius ir vanduo
- Vakarienė: tik garuose troškintos daržovės prie stiklinės vandens.
Dietiniai maisto papildai
Kiaušinių dieta nėra griežta, ją galima derinti su kitais maisto produktais, kad jie sukurtų alternatyvą ir nebandytų, kad valgymo rutina sukeltų kažkokį nuovargį. Pirmenybė teikiama kiaušiniui, jo negalima išstumti.
Du kartus per savaitę vištiena pakeiskite raudoną mėsą, žuvį ar vėžiagyvius. Visiškai nepakeiskite vištienos. Labiausiai rekomenduojamos daržovės – salotos, špinatai, kopūstai. Iš daržovių rekomenduojame naudoti šparagus, žiedinius kopūstus, brokolius, svogūnus, morkas ir grybus.
Nenaudokite druskos dėl kokių nors priežasčių. Bėgant dienoms, organizmas pripras prie gomurio išlaikyti mažai druskos skonį. Vanduo kaip pagrindinis elementas yra būtinas ne tik laikantis dietų, bet ir padeda stiprinti kitas sistemas, ypač maistą. Šioje nuorodoje galite perskaityti temą, susijusią su maistas atminimui
Labiausiai rekomenduojami vaisiai: obuoliai, slyvos, apelsinai, avokadas ir bananas. Jei turite galimybę, pirkite džiovintų vaisių ir naudokite kaip užkandį. Nekeiskite gėrimų, išgerkite vandens iki 8 stiklinių per dieną.
Padidinti pelną
Viena iš situacijų, kurios gali atsirasti dietos metu, yra vidurių užkietėjimas. Todėl rekomenduojame gerti pakankamai vandens. Gyvybiškai svarbus skystis yra ne tik kūno lubrikantas, bet ir puikus antioksidantas, kovojantis su laisvųjų radikalų buvimu.
Jei pastebėsite, kad virtus kiaušinius valgyti sunku, vienintelė alternatyva – plakti juos tefloninėje keptuvėje. Nenaudokite aliejaus dėl kokių nors priežasčių. Nors, kaip minėjome anksčiau, virti arba plikyti kiaušiniai yra geriausia alternatyva.
Laikykitės tempo ir negalvokite apie greitą maistą ar užkandžius; stenkitės dominuoti savo mintyse remdamiesi mintimis, kurios skatina skatinti sveikas idėjas, daug galvokite apie savo turimą vandenį, jo grynumą. nemaitinkite minčių greito maisto idėjomis.
Kokių maisto produktų vengti?
Pasistengti verta, kai praeina pirma savaitė ir pradedate matyti rezultatus, tačiau dėl kokių nors priežasčių nevalgykite šių maisto produktų:
- Nesveikas maistas.
- Užkandžiai ir saldainiai
- Sumuštiniai
- Gazuoti gėrimai
- salyklas
- Miltai
- Riebalai
- Ne pilno grūdo duona
- Krakmolingos daržovės, tarp jų yra burokėliai, saldžiosios bulvės, kukurūzai, baltosios bulvės, juka, jamsai ir kt.
- Ryžiai
- spagečiai ir makaronai.
- Cukrus
- Pienas ir jo dariniai
- Sūris, pieno kremai ir išrūgos
- Majonezas
- Sviestas ir margarinas.
Kaip sekasi vegetarui?
Vadinamieji veganai gali pakeisti vištiena tam tikrus maisto produktus, kuriuose gausu baltymų, tarp jų yra migdolų, chia vaisių, žalių daržovių, tokių kaip brokoliai, chayota, špinatai ir kt.
Taip pat kai kuriose sveiko maisto parduotuvėse galima įsigyti baltymų priedų, kurie puikiai pakeičia mėsą. Tačiau kiekvienas vegetaras žino, kaip gali pakeisti mėsą, nes jų mitybos kultūra, įsišaknijusi ilgamete patirtimi.
Paskutinis komentaras
Ši dieta turėtų būti atliekama trumpai, ne ilgiau kaip dvi savaites ar penkiolika dienų. Papildykite procesą vaikščiodami ar mankštindamiesi. Tai skatina vandens suvartojimą, o tai labai naudinga. Prieš pradėdami laikytis dietos, atlikite kvėpavimo pratimus, sutelkite savo idėjas į norą numesti kelis kilogramus.