Nulinis kontaktas yra praktika, kuri vis dažniau naudojama toksiškų ar konfliktiškų santykių situacijose. Tai strategija, kurią sudaro visų rūšių kontaktų su žmogumi nutraukimas, galintis pakenkti mūsų emocinei ir psichinei sveikatai. Nors tai gali būti sunku įgyvendinti, nulinis kontaktas yra veiksmingas būdas apsaugoti mūsų sveikatą ir judėti sveikesnio bei pozityvesnio gyvenimo link.
Šiame straipsnyje mes išsamiai išnagrinėsime kas yra nulinis kontaktas, kada jis naudojamas, kaip jis vykdomas ir kokią naudą jis gali pasiūlyti mūsų emocinei sveikatai. Taip pat išspręsime kai kuriuos mitus ir nesusipratimus apie šią strategiją, taip pat pateiksime praktinių patarimų, kaip sėkmingai ją įgyvendinti. Jei svarstote apie nulinio kontakto įgyvendinimą savo gyvenime arba tiesiog norite sužinoti daugiau apie šią praktiką, skaitykite toliau.
Kas yra nulinis kontaktas?
Pradėkime nuo paaiškinimo, kas tiksliai yra nulinis kontaktas. Na, asmeninių santykių kontekste tai reiškia nutrūkusių ar toksiškų santykių įveikimo strategija apribojant arba visiškai panaikinant kontaktą su kitu asmeniu. Ši strategija susideda iš bet kokios sąveikos su buvusiu partneriu ar toksišku asmeniu vengimo žinutėmis, skambučiais, el. laiškais, socialiniais tinklais ar asmeniškai.
Šios praktikos santykiuose tikslas – padėti žmogui emociškai atsigauti ir judėti pirmyn be buvusio partnerio ar toksiško žmogaus trukdymo ar neigiamos įtakos. Nustatydamas emocinį ir fizinį atstumą, žmogus gali sutelkti dėmesį į savo emocinį atsigavimą, gerovę ir asmeninį augimą, užuot traukiamas toksiškų ar skausmingų santykių.
Nors tai skamba puikiai, reikia pažymėti, kad gali būti sunku įgyvendinti ypač jei žmogus vis dar jaučia stiprų prisirišimą ar emocinę priklausomybę nuo buvusio partnerio ar toksiško žmogaus. Tačiau daugelis žmonių mano, kad nulinis kontaktas yra veiksminga priemonė norint įveikti santykius ir pereiti prie sveikesnio ir laimingesnio gyvenimo.
Kai jis naudojamas?
Dabar, kai žinome, kas yra nulinis kontaktas, pažiūrėkime, kada jis naudojamas. Jis daugiausia taikomas toksiškų ar konfliktiškų santykių situacijose, nesvarbu, ar tai būtų meilės, draugystės ar net šeimos santykiai. Šios populiarios strategijos tikslas yra apsaugoti jį įgyvendinančio asmens emocinę ir psichinę gerovę, padedanti įveikti situaciją sveikiau ir pozityviau.
Kai kurie iš dažniausiai pasitaikantys atvejaiS, kuriose naudojamas nulinis kontaktas, būtų šios:
- Po meilės išsiskyrimo: Kai santykiai baigiasi skausmingai, ši praktika gali būti būdas emociškai pasveikti ir išvengti destruktyvių bendravimo modelių.
- Įžeidžiančiuose santykiuose: Tai gali būti būdas apsisaugoti nuo smurtaujančio asmens ir išvengti bet kokio kontakto, kuris gali būti žalingas.
- Toksiškuose ar konfliktiniuose santykiuose: Kai santykiai su žmogumi tampa toksiški ar konfliktiški, nulinis kontaktas gali būti būdas nutraukti neigiamą dinamiką ir pereiti prie sveikesnio ir laimingesnio gyvenimo.
- Norėdami įveikti priklausomybę ar neigiamą įprotį: Taip pat gali būti naudinga įveikti priklausomybes ar neigiamus įpročius, tokius kaip alkoholizmas ar lošimas, pašalinant bet kokį kontaktą su žmonėmis ar vietomis, kurios gali pakenkti sveikimui.
Kas yra sveikatos priežiūros srityje
Kaip keistą faktą, mes ketiname pakomentuoti, kad nulinis kontaktas yra terminas, kuris taip pat vartojamas sveikatos priežiūros srityje. Ten tai taip pat žinoma kaip socialinis atsiribojimas arba socialinė izoliacija. Tai prevencinė priemonė, skirta užkirsti kelią užkrečiamųjų ligų plitimui, kaip virusai ir bakterijos. Šios strategijos idėja yra apriboti artimą fizinį kontaktą tarp žmonių, siekiant sumažinti ligų plitimą.
COVID-19 pandemijos kontekste, nulinis kontaktas tapo įprasta praktika siekiant užkirsti kelią viruso plitimui. Tai apima glaudaus kontakto su žmonėmis, kurie negyvena tame pačiame namų ūkyje, vengimą, fizinio bent dviejų metrų atstumo laikymąsi viešumoje, fizinių pasisveikinimų, tokių kaip apkabinimai ir rankos paspaudimai, ir kaukių bei rankų dezinfekavimo priemonių naudojimą, kad sumažintumėte užsikrėtimo riziką. . Tai taip pat gali reikšti darbą ir mokymąsi namuose, didelių susibūrimų ir renginių vengimą bei neesminių išvykų ribojimą.
Šios praktikos tikslas sveikatos lygmeniu yra sulėtinti užkrečiamųjų ligų plitimą, kad būtų apsaugoti asmenys ir visa bendruomenė. Nors tai gali būti sunku, ypač tiems, kurie gyvena vieni arba dėl savo emocinės gerovės priklauso nuo socialinio kontakto, tai svarbi priemonė užkrečiamųjų ligų plitimo prevencijai ir žmonių saugumui bei sveikatai užtikrinti.
Kaip užmezgamas nulinis kontaktas?
Dabar, kai žinome, kas yra nulinis kontaktas ir kada jis naudojamas, pažiūrėkime, kaip jį pritaikyti. Tam būtina apriboti arba visiškai panaikinti bet kokį kontaktą su kitu asmeniu, fiziškai, telefonu, žinutėmis, socialiniais tinklais, el. Štai keli žingsniai, kaip įdiegti nulinį kontaktą:
- Pašalinkite visas kontaktines formas: Svarbu ištrinti telefono numerius, profilius socialiniai tinklai ir asmens el. Taip išvengsime pagundos susisiekti su ja arba su mumis susisiekti.
- Neatsakykite į žinutes ar skambučius: Jei kitas asmuo bando su jumis susisiekti, neatsakykite. Jei asmuo primygtinai reikalauja pabandyti susisiekti, telefono numeris arba socialiniai tinklai gali būti užblokuoti, kad būtų išvengta pranešimų.
- Venkite lankomų vietų: Labai svarbu vengti vietų, kuriose lankosi kitas asmuo, kad nesusidurtumėte netyčia.
- Raskite palaikymą: Taip pat labai svarbu turėti draugų ir šeimos palaikymą, kad įveiktų situaciją ir nesusigundytų nutraukti nulinį kontaktą.
Nulinį kontaktą gali būti sunku įgyvendinti ir palaikyti, ypač jei kitas asmuo nuolat bando su jumis susisiekti. Tačiau svarbu atminti, kad tikslas yra apsaugoti savo emocinę gerovę ir judėti sveikesnio ir laimingesnio gyvenimo link. Patartina kreiptis į specialistus, jei situacija tampa labai sunki arba jaučiate depresijos ar nerimo jausmą.
Ko nedaryti nulinio kontakto metu?
Nulinio kontakto metu tai svarbu vengti tam tikro elgesio ir veiksmų, kurie gali trukdyti susidoroti ir pratęsti emocinį skausmą. Kai kurie dalykai, kurių negalima daryti be kontakto, yra šie:
- Nesiųskite žinučių: Jei asmuo neturi jokių kontaktų, svarbu kitam asmeniui nesiųsti SMS žinučių, el. laiškų ar socialinių tinklų pranešimų. Nors gali kilti pagunda siųsti žinutę ar ieškoti atsakymo, tai gali nutraukti įveikos procesą ir pailginti emocinį skausmą.
- Neieškokite pasiteisinimų susisiekti: Nereikėtų rasti pasiteisinimų susisiekti su kitu asmeniu, pavyzdžiui, grąžinti jam priklausantį daiktą arba pasiteirauti apie jo gerovę. Šie pasiteisinimai gali būti būdas palaikyti ryšį ir pratęsti emocinį skausmą.
- Nesekite kito asmens socialiniuose tinkluose: Svarbu vengti sekti kitą žmogų socialiniuose tinkluose, nes taip gali kilti pagunda pasitikrinti jo profilį ir palaikyti ryšį netiesiogiai.
- Nepriimkite susitikimų ar susitikimų: Labai svarbu nepriimti susitikimų ar pasimatymų su kitu asmeniu, nes tai gali būti būdas palaikyti ryšį ir pratęsti emocinį skausmą.
- Neleisti kitam asmeniui nutraukti kontakto: Jei kitas asmuo bando nutraukti nulinį kontaktą, svarbu išlaikyti atstumą ir nereaguoti. Jei reikia, jūsų telefono numeris gali būti užblokuotas arba jūsų socialinės žiniasklaidos paskyros gali būti pašalintos, kad būtų išvengta bet kokio kontakto.
Ką jaučia žmogus, kai užmezga nulinį kontaktą?
Kai žmogus susiduria su nulinio kontakto situacija kito asmens, jis gali patirti įvairių emocijų ir jausmų. priklausomai nuo situacijos ir ankstesnių santykių, kuriuos turėjote su asmeniu, kuris įgyvendina nulinį kontaktą.
Kai kuriais atvejais žmogus gali jaustis atstumtas, apleistas ar net pažemintas būti ignoruojamas arba vengiant bet kokio kito asmens kontakto. Jie taip pat gali jausti sutrikęs, nusivylęs ar piktass dėl bendravimo stokos, ypač jei jie ieško atsakymų ar situacijos paaiškinimo.
Kita vertus, nulinis kontaktas gali padėti žmonėms pasveikti ir įveikti sunkią situaciją ar toksiškus santykius, leidžia jiems apdoroti savo emocijas ir mintis privačiai ir sutelkti dėmesį į savo emocinę ir fizinę gerovę. Bet kokiu atveju emocijos ir jausmai, kuriuos žmogus patiria nulinio kontakto situacijos metu, gali skirtis priklausomai nuo individualių aplinkybių, ankstesnių santykių ir emocinio poveikio, kurį situacija žmogui padarė.
O ką manai apie nulinį kontaktą? Ar tai kada nors jums padėjo? Savo patirtį galite palikti mums komentaruose.