Beck kognityvinė terapija Kas tai?

Visame straipsnyje mes šiek tiek kalbėsime apie Becko kognityvinė terapija, kuris buvo sukurtas depresijos, kuri kyla iš depresijos, gydymui. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau.

Becko kognityvinė terapija Kas tai yra?

Kognityvinė psichologija yra psichologijos šaka, susijusi su procesais, kurių metu individas suvokia savo aplinką ir žino apie pasaulį bei jo rezultatus.

Gerai žinome, kad Aarono Becko kognityvinė terapija yra šiek tiek sunkiai suprantama. Tačiau čia pasistengsime viską paaiškinti suprantamai. Šiuo aspektu psichologas savo modelį sutelkia į asmenines individo kančias, konkrečiai analizuodamas faktus, bet ne pačius faktus, todėl Beckas labai domėjosi, kaip ši interpretacija atlieka svarbų vaidmenį. .

Pažymėtina, kad pirmieji, sistemingai panaudoję kognityvinio mokslo pagrindus psichologiniams sutrikimams gydyti, buvo Albertas Ellisas ir Aaronas Beckas. Pirmasis savo terapinio pritaikymo modelį pavadino „racionalia emocine elgesio terapija“ (REBT), o Beckas savo terapijos metodą pavadino „kognityvine terapija“. Šiuo klausimu turime paaiškinti, kad yra keletas kognityvinės terapijos modelių, tačiau jie yra du geriausiai žinomi dėl puikaus praktinio panaudojimo.

Kas yra Becko kognityvinė terapija?

Siekdamas gydyti depresiją ir kitus sutrikimus, Beckas aptaria pažinimo restruktūrizavimą. Kalbama apie tai, kad pacientas turėtų galimybę keisti modelius, kuriuos jis naudoja interpretuodamas, todėl jis tiria patirtas situacijas ir subjektyvų faktų vertinimą. Kadangi jis žino schemas, kuriomis pacientas dirba, terapijoje jis dirba pagal jas taip, kad jos prarastų tvirtumą.

Per šį gydymą individas vizualizuoja save ir randa schemas, kaip stebėti pasaulį kitaip ir jo sveikatai naudingiau.

Jei stebime asmenį, kuris turi klaidingų ir klaidingų minčių interpretuodamas tai, kas vyksta jo kasdienybėje, visos šios mintys ir interpretacijos, kurias žmogus iškelia laikui bėgant, tampa tokios pastovios, kad galiausiai tampa stereotipiniais ir įtemptais būdais. jų pačių suvokimas apie tai, kas su jais vyksta ir jų elgesys.

Kaip geriausią pavyzdį galime laikyti tai, kad iš tų žmonių, kurie kenčia nuo depresijos, tokio tipo žmonės nuolat galvoja apie save neigiamai ir labai dažnai galvoja, ką atneš jų ateitis, nes jiems tai visada bus beviltiška. Sutelkite dėmesį tik į savo neigiamas mintis iki perdėto ir nepaisykite teigiamų aspektų.

Kas yra?

Nors kognityvinė terapija nuo pat pradžių buvo sukurta su depresija susijusioms problemoms gydyti, laikui bėgant buvo sukurti modeliai, pagrįsti ta pačia teorija, kuri buvo naudojama gydant kitų tipų psichikos sutrikimus ir problemas, susijusias su diskomfortu, emociniu, pavyzdžiui, nerimu.

Kadangi ši terapija parodo, kad žmogaus elgesys ir emocijos priklauso nuo to, kaip jis suvokia savo pasaulį, buvo nustatyta, kad žmogaus mintys yra tiesiogiai susijusios su tomis emocijomis ir elgesiu, kurį jos reiškia.

Beck pasiūlytas psichologinis modelis rodo, kad asmenys nereaguoja į situaciją automatiškai, o prieš pareikšdami emocinę ar elgesio reakciją, jie įvertina, suvokia, interpretuoja, klasifikuoja ir priskiria dirgikliui reikšmę, palyginti su savo ankstesnėmis prielaidomis arba pažinimo schemos. Kai kurie svarbiausi dalykai, apibūdinantys Becko terapiją, yra šie:

pažinimo schemos

Tai daugiausia pagrįsta struktūromis, kuriose yra informacijos kodavimo, saugojimo ir gavimo mechanizmai. Tai apima atmintį, suvokimą, interpretaciją ir dėmesį, o tai reiškia, kad tai parodo, kaip jūs suvokiate ką nors konkretaus ir kaip tai interpretuojate.

pažintinė organizacija

Aarono Becko pateiktas modelis nustato, kad asmuo pateikia interpretuotą ir įvertintą atsaką į tam tikrą situaciją, todėl mes neveikiame automatiškai. Beckas išreiškia, kad už didžiosios dalies mūsų elgesio slypi specifinis informacijos apdorojimo stilius, pagrįstas mūsų pažinimo schemomis, kurios daro didelę įtaką šiuo elgesiu.

pažinimo produktai

Tuo Beckas nurodo tas mintis, kylančias iš sąveikos su konkrečios situacijos pateikta informacija. Be to, kad šiuo atveju sąveikauja ir schemos, ir pati pažintinė organizacija, ir aiškiai įsitikinimai. Tai yra, kaip individas elgiasi remdamasis savo pasaulio suvokimo ir buvimo būdu.

Tikėjimai

Pasak Aarono Becko, kognityvinės schemos daugiausia susideda iš įsitikinimų. Galima sakyti, kad tai vedliai, leidžiantys kiekvienam žmogui pamatyti pasaulį, įprasminti jį ir per savo patirtį kurti struktūras. Kai kurie yra ilgalaikiai, absoliutūs, tapatūs, branduoliniai ir absoliutūs; kita vertus, kiti yra periferiniai, tokiu atveju jie apimtų visus tuos, kuriuos tam tikru momentu sukuria aplinkybės ir emocinė individo būsena.

Becko pažinimo triada

Šiuo atveju tai buvo paaiškinta grafiškai naudojant trikampę figūrą, nes taip vaizduojamas faktas, kad mintys įtakoja emocijas, emocijos – elgesį ir atvirkščiai.

O tai reiškia, kad tarp 3 šalių iš tiesų yra abipusė įtaka. Kai asmuo susiduria su tam tikra situacija, schema yra pagrindas duomenims paversti pažinimu.Žmonės, turintys neigiamas schemas arba linkę daryti tam tikras apdorojimo klaidas, dažniau patirs depresinius sutrikimus; Kaip sako Aaronas Beckas:

„susideda iš trijų pagrindinių pažinimo modelių, kurie verčia pacientą savitai žiūrėti į save, savo ateitį ir patirtį“

Pavyzdžiui, mes turime pacientą, kenčiantį nuo nerimo ir kuris prasideda nuo tam tikrų minčių, tokių kaip: „Grįšiu su nerimo krize“, „Aš negaliu to įveikti“, „Aš niekada nesijausiu gerai“. Tokio tipo mintys, kai jos nuolat pasireiškia, išprovokuoja reakciją (emociją), kuri gali būti liūdesys ir sielvartas, o tai baigsis tuo, kad bus elgiamasi su jais ir pradės fiziškai patirti panikos priepuolį (elgesį).

Tokiu būdu, jei žmogus pripras prie to, kad laikui bėgant visada kyla tos pačios rūšies mintys, emocijos ir elgesys, jos taps vis tvirtesnės ir bus sunkiau jas išnaikinti.

Beck kognityvinės terapijos gydymo planas

Pagrindinis Becko apie kognityvinę terapiją tikslas yra tai, kad pacientas kartu su terapeutu sukurtų naujus potyrius, leidžiančius susilpninti nuo vaikystės susiklosčiusius, neigiamus jo jausmų ir veikimo būdui. Paciento įsitikinimų reformavimas vyksta ne diskutuojant, o ieškoma objektyvių įrodymų, kad būtų galima ištirti jo įsitikinimus ir iš to, remiantis praktiniais duomenimis, nustatoma pozityvesnė realybė.

Pavyzdžiui, asmuo, turintis klaidingų įsitikinimų ir turintis fobiją įeiti į baseiną, nes mano, kad įėjęs į baseiną jis tikrai įstrigs tinklelyje ir nuskęs, galite ginčytis ir patikrinti, ar baseino tinkleliai. baseinai yra saugūs ir nesukels jums problemų.

Pradžia

Norėdami apibūdinti paskutinį mūsų tašką šia tema, ir kadangi mes žinome šiek tiek daugiau apie Becko kognityvinė terapija, belieka išvardinti kognityvinės terapijos principus, kuriais vadovaujamasi gydant depresiją ir kitus individo nuotaikos sutrikimus.

• Pirmasis Becko principas arba pažinimo triada: mes jau išplėtojome šį tašką anksčiau, jis daugiausia grindžiamas paciento mąstymo būdu ir problemomis, kurias jis pateikia pažinimo terminais. Tai yra, nustatomos nelogiškos besikreipiančio paciento mintys, jo atliekami ir problemų keliantys veiksmai.
• Antra: ji pagrįsta paciento ir terapeuto santykiais ir sąjunga.
• Trečia: dėmesys sutelkiamas į bendradarbiavimą ir aktyvų dalyvavimą. Įrodyta, kad pacientai, kurie gydymo metu parodo didesnę sąveiką, turi 50% galimybę rasti reikiamą pagalbą ir taip išspręsti savo problemas.
• Ketvirta: taikydami šią terapiją orientuojamės į tikslų siekimą ir ji sutelkia dėmesį į tam tikras problemas. Todėl nuo pirmos sesijos su pacientu turi būti nustatytos pagrindinės problemos.
• Penkta: kognityvinė terapija yra dabartyje. Taigi pacientui parodoma, ką reiškia veikti čia ir dabar ir ar jis elgiasi atsižvelgdamas į tai. Taip pat pabrėžiama, kaip mintys apie praeitį ar ateitį veikia dabartines emocijas.
• Šešta: ši terapija iš esmės yra mokomoji, nes ja siekiama išmokyti pacientą būti savo terapeutu, mokant atpažinti visas tas neigiamas mintis apie save, savo neracionalius įsitikinimus ir iš kur jie kyla, kad išmoktų jas modifikuoti ir generuoti. teigiamų idėjų.
• Septinta: šio tipo terapija yra ribota. Kitaip tariant, norima, kad pacientas pagerėtų jau nuo ketvirto seanso, o keturioliktoje seanso metu jis jau turėtų pakankamai priemonių pasireiškiantiems simptomams palengvinti, tačiau visais atvejais tai nebus vienoda.
• Aštunta: mes pasiekiame struktūrizuotų seansų tašką. Tai yra, jie turi scenarijų ir loginę tvarką, kurios turi būti laikomasi, siekiant palengvinti paciento saviterapiją, kuri leidžia psichologui atkreipti dėmesį į svarbiausius paciento pateiktus dalykus.
• Devinta: ši terapija leidžia pacientui įvertinti ir analizuoti netinkamas mintis ir elgesį.

Jei jums patiko mūsų straipsnis, kviečiame apsilankyti mūsų svetainėje ir rasti daugiau įdomios informacijos, pvz Kaip pagerinti tarpasmeninius santykius? Taip pat turėtumėte prisiminti, kad mūsų straipsnis skirtas tik informaciniams tikslams ir mes neturime tinkamų įgaliojimų nustatyti diagnozę ar rekomenduoti gydymą. Jei reikia pagalbos, nedvejodami kreipkitės į psichologą, kuris suteiks reikiamą informaciją. Taip pat paliekame jums šį informacinį vaizdo įrašą.