무접촉은 독성이 있거나 갈등이 있는 관계의 상황에서 점점 더 많이 사용되는 관행입니다. 정서적, 정신적 건강에 해로울 수 있는 사람과의 모든 종류의 접촉을 차단하는 전략입니다. 구현하기 어려울 수 있지만, 무접촉은 우리의 건강을 보호하고 더 건강하고 긍정적인 삶을 향해 나아가는 효과적인 방법입니다.
이 기사에서 우리는 깊이 탐구 할 것입니다 제로 컨택트가 무엇인지, 언제 사용되는지, 어떻게 수행되는지, 정서적 건강에 어떤 이점을 제공할 수 있는지. 또한 이 전략에 대한 잘못된 믿음과 오해, 그리고 이를 성공적으로 구현하기 위한 몇 가지 실용적인 팁을 다룰 것입니다. 삶에서 제로 컨택트 구현을 고려하고 있거나 이 관행에 대해 더 알고 싶다면 계속 읽으십시오.
제로컨택트란?
정확히 제로 컨택트가 무엇인지 설명하는 것으로 시작하겠습니다. 음, 개인적인 관계의 맥락에서 그것은 다음을 의미합니다. 상대방과의 접촉을 제한하거나 완전히 제거함으로써 이별이나 유독한 관계를 극복하기 위한 전략. 이 전략은 메시지, 전화, 이메일, 소셜 네트워크 또는 대면을 통해 전 파트너 또는 유해한 사람과의 모든 유형의 상호 작용을 피하는 것으로 구성됩니다.
관계에서 이 관행의 목표는 이전 파트너나 유독한 사람의 간섭이나 부정적인 영향 없이 그 사람이 감정적으로 회복하고 삶에서 앞으로 나아갈 수 있도록 돕는 것입니다. 정서적, 물리적 거리를 설정함으로써 개인은 자신의 정서적 회복, 웰빙 및 개인 성장에 집중할 수 있습니다. 유독하거나 고통스러운 관계에 의해 뒤로 끌려가는 대신.
훌륭하게 들리지만 다음 사항에 유의해야 합니다. 구현하기 어려울 수 있습니다 특히 그 사람이 전 파트너 또는 유독 한 사람에게 여전히 강한 애착이나 정서적 의존성을 느끼는 경우. 그러나 많은 사람들은 무접촉이 관계를 극복하고 더 건강하고 행복한 삶을 향해 나아가는 데 효과적인 도구라고 생각합니다.
언제 사용됩니까?
이제 무접촉이 무엇인지 알았으니 언제 사용되는지 봅시다. 사랑 관계, 우정, 심지어 가족 관계 등 독성이 있거나 갈등이 있는 관계의 상황에 주로 적용됩니다. 이 대중적인 전략의 목표는 그것을 구현하는 사람의 정서적, 정신적 안녕을 보호하고, 보다 건강하고 긍정적인 방법으로 상황을 극복하도록 돕습니다.
일부는 가장 흔한 경우제로 접점이 사용되는 s는 다음과 같습니다.
- 사랑의 이별 후: 관계가 고통스럽게 끝날 때, 이 연습은 감정적으로 치유하고 파괴적인 의사 소통 패턴에 빠지지 않도록 하는 방법이 될 수 있습니다.
- 학대 관계에서: 학대하는 사람으로부터 자신을 보호하고 해로울 수 있는 접촉을 피하는 방법이 될 수 있습니다.
- 유독하거나 갈등 관계에서: 사람과의 관계가 유독하거나 갈등이 생겼을 때 제로 접촉은 부정적인 역학을 끝내고 더 건강하고 행복한 삶을 향해 나아가는 방법이 될 수 있습니다.
- 중독이나 부정적인 습관을 극복하려면: 또한 알코올 중독이나 도박과 같은 중독이나 부정적인 습관을 극복하고 회복에 해로울 수 있는 사람이나 장소와의 접촉을 제거하는 데 유용할 수 있습니다.
헬스케어에 있는 것
흥미로운 사실로 제로 컨택트가 의료 분야에서도 사용되는 용어라는 점에 대해 언급하겠습니다. 사회적 거리두기 또는 사회적 고립이라고도 합니다. 전염병의 확산을 방지하기 위해 사용되는 예방 조치이며, 바이러스와 박테리아처럼. 이 전략의 기본 아이디어는 질병 전파를 줄이기 위해 사람들 간의 긴밀한 신체 접촉을 제한하는 것입니다.
COVID-19 대유행 상황에서, 제로 접촉은 바이러스 확산을 방지하기 위한 일반적인 관행이 되었습니다. 여기에는 같은 집에 살지 않는 사람들과의 긴밀한 접촉을 피하고, 공공장소에서 최소 XNUMX미터의 물리적 거리를 유지하고, 포옹과 악수와 같은 신체적 인사를 피하고, 마스크와 손 소독제를 사용하여 전염 위험을 줄이는 것이 포함됩니다. . 또한 집에서 일하고 공부하고 대규모 모임과 행사를 피하고 필수적이지 않은 외출을 제한하는 것을 의미할 수 있습니다.
건강 수준에서 이러한 관행의 목표는 전염병의 확산을 늦추어 개인과 지역 사회 전체를 보호합니다. 특히 혼자 살거나 정서적 웰빙을 위해 사회적 접촉에 의존하는 사람들에게는 어려울 수 있지만 전염병의 확산을 방지하고 사람들을 안전하고 건강하게 유지하는 중요한 조치입니다.
제로 컨택은 어떻게 이루어지나요?
이제 제로컨택트가 무엇인지, 언제 사용하는지 알았으니 어떻게 적용하는지 알아보겠습니다. 이를 위해서는 필요하다 다른 사람과의 모든 유형의 접촉을 제한하거나 완전히 제거합니다. 물리적으로, 전화, 문자 메시지, 소셜 네트워크, 이메일 등을 통해. 제로 컨택을 구현하기 위한 몇 가지 단계는 다음과 같습니다.
- 모든 형태의 연락처 제거: 전화 번호, 프로필을 삭제하는 것이 중요합니다. 소셜 네트워크 그리고 그 사람의 이메일. 이렇게 하면 그녀를 접촉하거나 접촉하려는 유혹을 피할 수 있습니다.
- 메시지나 전화를 받지 마십시오: 상대방이 연락을 시도하면 응답하지 마십시오. 그 사람이 의사 소통을 시도하려는 경우 메시지 수신을 피하기 위해 전화 번호 또는 소셜 네트워크를 차단할 수 있습니다.
- 자주 방문하는 장소를 피하십시오: 상대방이 자주 방문하는 장소를 피하는 것이 본의 아니게 마주치는 일이 없도록 하는 것이 필수적이다.
- 지원 찾기: 친구와 가족의 지원을 받아 상황을 극복하고 제로 접촉을 끊고 싶은 유혹에 빠지지 않는 것도 매우 중요합니다.
무접촉은 특히 상대방이 계속해서 연락을 시도하는 경우 구현 및 유지 관리가 어려울 수 있습니다. 그러나 목표는 자신의 정서적 웰빙을 보호하고 더 건강하고 행복한 삶을 향해 나아가는 것임을 기억하는 것이 중요합니다. 상황이 매우 어려워지거나 우울감이나 불안감이 느껴지면 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.
제로 컨택트 시 하지 말아야 할 것은?
제로 컨택 중에는 중요합니다. 대처 과정을 방해할 수 있는 특정 행동 및 행동 피하기 정서적 고통을 연장합니다. 제로 컨택 중에 하지 말아야 할 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.
- 메시지를 보내지 마십시오: 그 사람이 연락을 전혀 하지 않는 경우 상대방에게 문자, 이메일 또는 소셜 미디어 메시지를 보내지 않는 것이 중요합니다. 메시지를 보내거나 답을 구하고 싶은 유혹이 들 수도 있지만, 이는 대처 과정을 방해하고 감정적 고통을 연장시킬 수 있습니다.
- 연락할 변명을 찾지 마십시오. 상대방에게 속한 것을 돌려주거나 안부를 묻는 등 상대방에게 연락할 구실을 찾지 마십시오. 이러한 변명은 연락을 유지하고 감정적 고통을 연장하려는 방법이 될 수 있습니다.
- 소셜 네트워크에서 다른 사람을 팔로우하지 마십시오. 소셜 네트워크에서 다른 사람을 팔로우하는 것은 상대방의 프로필을 확인하고 간접적으로 연락하고 싶은 유혹의 원천이 될 수 있으므로 피하는 것이 중요합니다.
- 회의나 약속을 수락하지 마십시오. 상대방과의 만남이나 데이트를 수락하지 않는 것이 중요합니다. 이는 접촉을 유지하고 정서적 고통을 연장하는 방법이 될 수 있기 때문입니다.
- 상대방이 제로 컨택을 끊지 못하게 하기: 상대방이 제로 컨택을 끊으려 한다면, 거리를 유지하고 대응하지 않는 것이 중요합니다. 필요한 경우 연락을 방지하기 위해 전화번호를 차단하거나 소셜 미디어 계정을 삭제할 수 있습니다.
접촉이 없을 때 사람은 무엇을 느끼나요?
사람이 다른 사람과의 접촉이 없는 상황에 노출되면 다양한 감정과 느낌을 경험할 수 있습니다. 제로 컨택트를 시행하는 사람과의 이전 관계 및 상황에 따라 달라집니다.
어떤 경우에는 사람이 느낄 수 있습니다. 거부, 포기 또는 심지어 굴욕 무시하거나 다른 사람의 접촉을 피함으로써. 그들은 또한 느낄 수 있습니다 혼란스럽거나 좌절하거나 화를 내는특히 그들이 상황에 대한 답이나 설명을 찾고 있는 경우 의사소통의 부족 때문입니다.
반면 제로 컨택트 사람들이 어려운 상황이나 해로운 관계를 치유하고 극복하도록 도울 수 있습니다. 자신의 감정과 생각을 개인적으로 처리하고 자신의 감정적, 육체적 웰빙에 집중할 수 있습니다. 어떤 경우든 접촉이 없는 상황에서 사람이 경험하는 감정과 감정은 개인의 상황, 이전 관계 및 상황이 사람에게 미친 정서적 영향에 따라 다를 수 있습니다.
제로 컨택트에 대해 어떻게 생각하세요? 도움이 된 적이 있습니까? 의견에 귀하의 경험을 남길 수 있습니다.