전 세계적으로 15만 명의 플레이어. 그것은 순간의 가장 멋진 스포츠로 간주됩니다. 우리는 이야기 외륜. 온라인 코스 예약 플랫폼인 Playtomic 앱도 놀라운 증가세를 기록했습니다. 35.000년 만에 1,5건에서 XNUMX만 건 이상의 예약이 발생했습니다.
라켓볼 현상은 중독성 있고 트렌디한 스포츠가 아닙니다! 성공은 여러 가지 때문입니다. 패들 테니스 혜택몸과 마음을 위해.
그러나 그것은 무엇이며 왜 모두가 패들 테니스를합니까?
테니스에서 유래, 패들 o 패들 테니스는 노는 법을 배우기 위해 경험이나 많은 연습이 필요하지 않은 간단하고 역동적인 스포츠입니다. 당신이 필요로 하는 것은 충분한 양의 의지력과 재미를 느끼고자 하는 욕구뿐입니다!
바로 이런 이유로 많은 사람들에게 높이 평가됩니다, 가장 작은 것부터 가장 오래된 것까지.
스포츠 패들 테니스는 사교성을 만들고 재미있기 때문에 인기가 있으며, 이탈리아인의 경우 모래사장에서 비치 테니스를 치는 해변 휴양지의 차원을 조금 연상하기도 합니다.
검역이 끝난 이후로 고려되는 스포츠가 되었습니다. » 유행의 «, VIP에게도 감사합니다. 놀라운 상승은 멈추지 않을 것 같습니다.
외륜의 기원
당신도 패들 테니스 사이클론에 휩싸였습니까, 아니면 모두가 그것에 대해 이야기하고 있으며 당신도 소용돌이에 들어갈 수 있도록 더 많은 정보를 알고 싶습니까? 다음은 몇 가지 역사적 기록, 게임 규칙 및 패들 테니스 스포츠의 이점입니다.
패들 테니스는 XNUMX세기 아카풀코에서 탄생한 종목이라는 점부터 시작하겠습니다. 1969 테니스 코트를 짓기 위해 자신의 거주지 공간을 활용하기로 결정한 멕시코 백만장자 Enrique Corcuera에게 감사드립니다.
문제에서 더 나은 해결책이 나왔습니다.
불행하게도 그가 이용할 수 있는 지역은 규정 크기의 테니스 코트를 지을 만큼 충분히 넓지 않았습니다.
그러나이 "작은"문제는 주변 초목이 경기장을 침범하는 것을 방지하기 위해 제한된 경기장을 만들고 측면에 벽으로 둘러싸인 대안 솔루션을 찾은 기업가를 막지 못했습니다.
공이 플레이를 방해하지 않고 코트 뒷벽에서 튕겨 나올 수 있다는 사실은 보다 전통적인 테니스 변형을 시작했습니다.
전 세계적으로 패들 테니스는 80년대에 시작되었고 그 이후로 최근 몇 년간 붐을 일으킬 때까지 점진적으로 인기를 얻었습니다.
그러나 패들 테니스는 일부 미국 관광객들이 이 종목을 자국에 수출하기로 결정한 80년대 초반까지 엘리트 스포츠로 남아 있었습니다.
조금씩 이 게임은 진정한 스포츠가 되기 시작했고 아르헨티나, 프랑스, 브라질, 스페인(현재 수백만 명의 플레이어가 있는 곳)과 같은 여러 국가로 퍼졌습니다.
패들 테니스 경기 규칙
패들 테니스를 하려면 무엇이 필요합니까? 플랫 라켓과 특정 코스 만 있으면됩니다!
패들 테니스 코트의 주요 요소는 4가지입니다.
- 유리 벽
- 금속 벽
- 분할 네트워크
- 게임 계획.
경기장 주변은 일반적으로 유리 또는 콘크리트로 만들어진 U자형 벽으로, 이 벽은 경기장 뒤쪽(철망으로 이어짐)과 코트 측면을 모두 포함합니다.
신발 조심하세요 ! 경기 중 잘못된 신발 선택과 움직임은 모든 부상에 결정적일 수 있습니다.
방향 전환을 많이 하는 선수라면 가볍고 유연한 신발을 추천합니다. 게임이 지면의 움직임에 중점을 둔 경우 지면과의 충격을 완화하기 위해 더 무거운 신발을 권장합니다.
라켓도 제 역할을 합니다. 플레이어의 경험 수준에 따라 세 가지 유형이 있습니다.
- 일주: 밸런스 포인트가 가장 낮은 라켓입니다.
무게는 손목에 상당히 가깝게 분산되어 너무 많은 에너지를 소비하지 않고도 라켓을 훨씬 더 다루기 쉽게 만듭니다. - 물 한 방울: 이 모양은 라운드와 다이아몬드 사이의 절충안입니다. 균형점은 중간에 있습니다.
- 다이아몬드: 저울은 라켓 헤드에 있습니다. 이렇게 하면 컨트롤이 더 어려워지지만 임팩트 시 더 많은 파워를 제공합니다. 전문가에게 적합합니다.
패들 테니스는 어떻게 치나요?
우선, 게임은 필드의 각 절반에 하나씩 XNUMX명, XNUMX쌍의 플레이어로 진행됩니다.
받는 플레이어는 서버와 대각선으로 반대편에 서 있습니다.
공을 치기 전에 공이 지면에 한 번 튕길 때까지 기다려야 합니다. 그렇게 게임이 시작됩니다.
비행 중에는 공이 금속 부분 및/또는 상대방 필드의 벽에 닿을 수 없습니다.
득점 방식은 테니스와 동일합니다.. 예를 들어 서비스를 획득하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.
- 상대방은 공을 땅에 두 번 튕깁니다.
- 상대는 땅에서 먼저 튕기지 않고 코트의 벽을 칩니다.
- 대적은 자기 밭의 철조망을 친다
상대가 동일한 리턴 또는 서브에서 공을 여러 번 쳤습니다. - 공이 선수나 라켓을 제외한 모든 물체에 맞았습니다.
패들과 테니스: 비슷하면서도 다른
용접 기본 규칙 외륜의 와 동일하다 테니스의 그들, 두 스포츠를 차별화하는 무시할 수 없는 몇 가지 사항이 있습니다.
이미 언급한 바와 같이 경기장은 테니스 코트의 절반 미만이며 경기장의 일부인 벽이나 유리로 구분됩니다. 이 세부 사항은 플레이 방식을 상당히 변경합니다. 실제로 공이 벽에서 튀어도 여전히 유효하며 거부될 수 있습니다.
또한 라켓은 더 작고 줄이 없지만 작은 구멍이 있는 전체 플레이트로 만들어집니다.
반면 공은 플레이어의 선택에 따라 같거나 더 부드러울 수 있습니다.
패들 테니스와 테니스의 장점은 비슷하지만 중요한 것은 운동과 참여입니다!
패들 테니스의 장점
패들 테니스는 몸과 마음에 좋습니다, 기분을 개선하고 근육을 강화하기 때문입니다.
이 분야의 역동적이고 유산소적인 운동은 전신을 단련하다, 유연성과 반사 신경을 향상시킵니다.
그러나 패들 테니스의 주요 이점을 자세히 살펴보겠습니다.
1. 근긴장도 개선
건강을 위한 패들 테니스의 가장 큰 이점 중 하나는 토닝입니다. 하지만, 패들 테니스는 어떤 근육을 훈련합니까? 특정한? 패들 테니스 경기에 가장 많이 관여하는 근육은 의심할 여지 없이 다리와 엉덩이 근육입니다. 왜냐하면 공을 쫓고 필드 반대편으로 직접 보내야 하는 움직임에 의해 자극을 받기 때문입니다.
달리기, 점프, 줄넘기, 조깅을 하면 순식간에 허벅지, 종아리, 엉덩이가 예뻐집니다!
그뿐만 아니라 꾸준히 패들 테니스를 치는 것도 복부, 등 및 팔 운동, 적절한 힘으로 공을 반대편 필드로 보내는 데 필수적입니다.
Padel은 다음의 완벽한 정의입니다. 건강을 유지하는 완벽한 스포츠 !
2. 심혈관 활동 강화
60분 경기 = 경기장 한쪽에서 다른 쪽으로 60분 동안 뛰는 것.
운동 심혈 관계를 강화 주변 시스템, 심박수 및 노력에 저항하는 능력을 향상시킵니다. 다시 말해, 게임 패들 테니스는 심장에 좋다 (영혼뿐만 아니라)!
3. 패들(Padel)로 체중 감량
패들 테니스는 체중, 전설 또는 현실을 잃게 합니까? XNUMX시간 플레이하면 소모될 수 있습니다. 700~900칼로리, 높은 수준에서 플레이하지 않아도 됩니다. 충고? 훈련이 끝나면 휴식에 대해 즉시 생각하지 마십시오! 스트레칭 운동은 노력을 연장하여 몇 월 매스 지방.
El 냉각은 경기의 필수적인 부분으로 간주되어야 합니다. 10분 동안 그 자리에서 조깅하고 팔과 다리의 근육을 스트레칭하는 것만으로도 경기 중에 축적된 독소를 제거하고 근육을 이완하여 염좌를 예방할 수 있습니다. 또는 고통
4. 패들과 허리 통증: 유효한 치료법
앉아서 생활하는 생활 방식, 가용 시간이 거의 없고 사무실에서 많은 시간을 보내는 것이 허리에 부정적인 영향을 줍니까?
최근 몇 년 동안 가능성에 대한 이야기가 증가하고 있습니다. 허리 통증 전염병 나쁜 자세를 유발하는 휴대용 및 포켓 장치의 확산으로 인해.
허리 통증을 줄이는 순간의 추세에 집중하지 않겠습니까?
파델이 정답입니다!
게임 중 움직임을 통해 근육을 강화하고 낮 동안 쌓인 긴장과 스트레스를 풀어줍니다.
경기 직후에 스트레칭을 하는 것을 잊지 마십시오. 근육을 스트레칭하고 부상을 방지할 수 있습니다.
5. 패들 테니스의 이점: 마음의 만병통치약
운동과 팀워크는 두뇌를 풀어줍니다. 엔돌핀, 자존감 증가 y 의 느낌 복지 플레이어에서.
하지만 여기서 끝이 아닙니다!
책상에서 많은 시간을 보내십니까? 나쁜 기분, 동요 및 초조함이 일상적입니까?
패들은 이상적입니다 스트레스 해소 바쁜 하루 일과를 마치고!
또한 유용합니다 우울증의 발병을 예방하기 위해: 노력과 팀워크 그리고 그에 따른 사교성은 긴장을 풀고 생각의 마음을 비웁니다.
패들 테니스 게임에 금기 사항이 있습니까?
패들 테니스는 안전한 스포츠이지만 등과 척추에 통증이나 문제가 있는 사람은 주의해야 합니다.
테니스와 마찬가지로 이 스포츠는 어깨와 팔 근육 공을 던지기 위해. 사지의 비대칭 작업은 근육과 관절에 과부하를 일으킬 수 있습니다.
부상을 방지하려면 세션을 강력히 권장합니다. 스트레칭 근육을 늘리고 긴장을 완화합니다.
60세 이후의 패들: 초점
신체 활동은 몸을 보존하기 위해 올바른 스포츠를 선택하여 활동적으로 유지하고 건강상의 이점을 즐기기 위해 절대적으로 권장됩니다.
특정 연령부터 교대로 훈련 회로를 권장합니다. 심장 세션과 함께 무게 또는 더 큰 노력, 유지 및 유지에 유용 근긴장도 강화.
패들 테니스의 이점은 완벽한 예입니다!
위험한 동작이나 노력으로 건강을 위험에 빠뜨리지 않으면서 노인들의 훈련에 기여할 수 있는 많은 유형의 스포츠가 있습니다. 패들은 그들 중 하나가 될 수 있습니다.
물론 조언은 신체에 스트레스를 주지 않는 것입니다. 달리기는 가능하지만 과장하지 않고 스트로크의 저항, 힘 및 정확성에 집중하는 것이 좋습니다!
2021년 Padel Magazine은 시니어 세계 선수권 대회 참가자들의 연령을 조사했습니다.선수의 11%가 60세 이상!
여자 부문에는 60명 중 500세 이상 선수가 68명 있는데, 그 중 한 명은 XNUMX세입니다!
패들 테니스: 부상을 예방하거나 치료하는 방법은 무엇입니까?
패들 테니스는 접촉 스포츠가 아니지만 여전히 부상의 위험(최소한이라도)이 있을 수 있습니다.
부상의 형태는 다음과 같습니다.
- 우연한: 경기장에 존재하는 요소 또는 공을 잡거나 격자 또는 유리와 충돌하거나 삽으로 서로를 때리는 것과 같이 플레이어에 의존하지 않는 이벤트로 인해 발생하는 부상.
- 과부하 부상: 근육과 인대가 게임의 스트레스에 반응할 만큼 충분히 훈련되지 않았을 때 발생합니다.
- 잘못된 운동 또는 기술: 잘못된 동작을 수행하면 관절 및 근육 부상이 발생하여 선수에게 즉각적인 통증을 유발할 수 있습니다.
우리가 발견한 가장 빈번한 부상은 다음과 같습니다.
- 불편 아킬레스건에, 종아리 근육과 발 뒤꿈치 뼈를 연결하는 힘줄의 염증으로, 일반적으로 탄력을 보장하고 근육의 에너지 소비를 줄입니다.
아킬레스 건염은 달리기 중 부상이나 힘줄 자체에 과도한 스트레스가 가해져 발생합니다. - 상과염(또는 테니스 엘보 ) es 우나 팔꿈치 안쪽의 힘줄 부상. 염증은 과부하가 걸린 관절을 잘못 사용하여 발생합니다.
- 발목 염좌: 점프, 달리기 또는 제어되지 않은 움직임 중에 발이 안쪽으로 회전하여 스트레칭이 발생하거나 가장 심각한 경우 관절의 하나 또는 여러 인대가 찢어집니다.
강한 체격과 노력에 대한 준비가 잘 되어 있으면 경기 중 부상을 피하거나 적어도 더 빨리 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 위에서 설명한 부상 중 하나가 발생하면 어떻게 행동해야 합니까?
부상을 예방하고 회복 시간을 줄이기 위해 패들링 후 해야 할 일
예방 y 회복 신체 활동 전후는 훈련 세션만큼 중요합니다. 그들은 패들 테니스의 이점에 완전히 포함되어 있습니다.
스포츠의 꾸준함은 경기의 긴장감에 대처할 수 있는 건강하고 고성능의 체격을 가질 수 있게 합니다.
휴식과 스트레칭은 과도한 훈련으로 인한 부상을 예방하고 이미 발생한 부상을 치료하는 데에도 도움이 됩니다.
마사지 및 물리 치료 세션에 빠지면 추가 도움이 될 수 있습니다.
- 스포츠 마사지 프로 운동 선수뿐만 아니라 아마추어 및 아마추어 방식으로 스포츠를 연습하는 사람들도 많이 요구하는 마사지 기술입니다.
하려고 노력하다 부상을 방지 o 회복 시간 단축.
그 목적은 다음 활동을 위해 근육을 준비하고 해당 부위의 혈액 순환을 촉진하고 워밍업 및 스트레칭을 돕는 역할을 하는 것입니다.
따라서 공연 전에 수행되므로 트라우마 가능성을 줄이고 공연 자체를 개선하는 이중 기능이 있습니다. - El 완화 마사지. 경기 후 근육통과 긴장? 수축 해제 마사지로 수축을 풀어보십시오. 보통 치료입니다 위치 구축에 의해 영향을 받는 신체의 특정 부분에 대해: 하지, 등 또는 허리.
그것의 기능은 영향을 받은 지역에서 압력과 수동 조작을 통해 특정 조작으로 구축을 치료하여 근육 긴장도를 정상 수준으로 되돌리는 것입니다.
결론
우리는 패들 테니스가 어떻게 지속적으로 성장하는 스포츠 현상인지 이해했습니다.
경기 중에 만들어지는 재미와 친화력이 패들의 장점과 결합되어 이 종목의 핵심 포인트입니다.
패션과 웰빙은 모든 사람에게 적합하고 많은 사람들이 높이 평가하는 단순하고 역동적인 스포츠로 결합됩니다.