자신을 용서하는 방법

당신은 자신을 용서할 수 있습니다

자신을 용서하는 것은 우리의 행동, 결과 및 그로 인한 고통을 인식하고 용서를 구하고 반복하지 않도록 필요한 행동 변화를 취하는 명상 과정입니다. 때때로, 어떤 사람들은 할 수 없다, 일상적인 기능을 감소시키고 장기적으로 정신 건강에 부정적인 영향을 미칩니다.

여기서 우리는 자신을 용서하지 못하는 사람들이 있는 이유와 그 과정을 성공적으로 통과하는 것의 중요성에 대해 설명하고 이를 달성하기 위한 몇 가지 팁을 공유할 것입니다. 다음으로 자신을 용서하는 방법을 알아보겠습니다.

나는 왜 나 자신을 용서하지 못할까?

자신을 용서하는 것이 가능하다

우리 자신을 용서하는 것은 사람을 다치게 한 것에 대한 책임을 지고, 불편함을 표현하고, 결과적인 상황을 시정하거나 반복하지 않기 위해 교정 조치를 취함으로써 더 높은 수준의 도덕적 양심에 도달하는 과정입니다.

그러나 때때로 사람은 자신을 용서할 수 없습니다. 다음과 같은 여러 가지 이유로 인해 발생할 수 있습니다.

  • 인생의 특정 상황을 무너뜨리거나 상실하게 만든(또는 방지하지 못한) 실수: 정서적 위기, 깨진 우정, 사람들의 죽음, 특정 사건의 완료 등
  • 이 사람의 자아는 매우 징벌적이며 실수를 허용하지 않으며 그가 범하는 모든 실수에 대해 처벌합니다. 이 기사에서 우리는 자아가 무엇이며 어떻게 작동하는지 설명합니다.
  • 외부 에이전트는 실수에 대한 우리의 책임을 지속적으로 상기시켜줍니다. 예를 들어, 가족, 친구 또는 지인이 일어난 일에 대해 계속해서 우리를 비난할 때.

이 모든 경우에 그 사람은 자기 용서의 과정을 시작할 수 없으며, 이는 죄책감과 수치심으로 인해 막대한 심리적 피해를 입힐 수 있습니다.

자신을 용서하는 것이 왜 그렇게 중요한가요?

가끔은 자신이 되는 것이 어렵다

우리가 실수할 때 우리는 긍정적이고 건강한 방식으로 전진하기 위해 자신을 용서해야 합니다. 자신을 용서한다는 것은 자신이 저지른 실수를 무시하거나 잊어버리는 것을 의미하지 않습니다. 자기 용서가 현실이 되기 위해서는 일어난 일에 대해 책임을 지고 우리의 행동(외적이든 내적이든)을 바로잡아 실수를 바로잡는 성찰의 과정을 거쳐야 하므로 이전 단계가 필요한 단계입니다. 우리 자신을 용서하십시오 ...

종종 자신을 용서할 수 있다는 것은 성격의 어떤 측면에 달려 있습니다.

  • 자신을 용서할 수 있는 사람은 높은 자존감, 삶의 만족도 및 정신 건강; 그들은 친사회적인 사람들이며 친절하고 다른 사람들을 잘 용서합니다.
  • 자신을 용서하지 않는 사람들 낮은 자존감, 높은 수준의 죄책감, 불안 및 우울증을 갖는 경향이 있습니다., 그리고 그들의 삶에 대한 낮은 개인적 만족도. 그의 말에 따르면 불교, 다른 사람이 우리에게 준 고통을 용서하고 상처받은 행동에 대해 용서를 구하는 것은 우리의 부정적인 부분을 정화하고 우리의 본성에 더 가까이 다가가기 위해 필요한 행동입니다.

자신을 용서하는 방법에 대한 팁

자연에서 자신을 용서하는 방법

이 섹션에서 우리는 자신을 용서하는 기술, 용서 요법, 불충실한 자신을 용서하는 방법에 대해 논의할 것입니다. 자신을 용서하는 다양한 기술이나 방법은 다음과 같습니다.

  • 원인 분석. 예를 들어, 그가 외도 혐의(파트너에 대한 불만, 복수, 충동적이고 무분별한 행동 등)를 유지하게 된 원인을 분석하십시오.
  • 필요를 이해하다. 어떤 조치를 취할까요? 우리는 무엇을 찾고 있습니까? 모든 움직임 뒤에는 엄폐가 있어야 합니다. 무엇이 필요한지 물어보고 알아보세요.
  • 감정과 연결. 행동을 수행할 때 우리가 어떻게 느끼는지 숙고하십시오. 외도의 경우, 그 경험이 당신에게 무엇을 의미하고 어떻게 행동하고 싶은지 숙고하십시오(시간을 엄수하고 일시적이며 육체적 관계를 넘어서 정서적으로 당신을 데려갑니다 등).
  • 행동에 대한 책임을 집니다. 변명하거나 숨기지 마십시오. 당신의 행동에 책임을 지는 것은 당신을 용감하게 만듭니다. 그것을 인정하는 것이 그것을 받아들이고 변화시킬 수 있는 첫 번째 단계입니다. "나는 용서의 길에 필수적인 단계라고 느낀다."
  • 결과를 받아들입니다. 이 시점에서 우리 행동의 결과를 받아들이고 존중하는 것이 중요합니다. 불충실한 경우, 예를 들면: 우리 파트너에게 야기된 고통과 그가 내린 결정, 파트너와의 이별 또는 소원함 등
  • 장벽을 식별합니다. 자신을 용서하지 못하게 하는 일과 자신을 용서하기 위해 할 수 있는 일의 목록을 작성하는 것은 용서 과정에 도움이 되는 조치를 취하는 매우 분명하고 실용적인 방법입니다.
  • 꾀하다 부상당한 사람에게 용서를 구하는 명상이나 상상은 고통이 우리에게 가한 고통을 느끼는 데 도움이 되고 죄책감을 덜어줄 것입니다. 여기에 명상에 대해 조금 더 읽을 수 있습니다.
  • 시각화합니다. 우리를 기분 나쁘게 만들지만 보상을 위한 행동을 하지 못하게 하는 기생적 죄책감의 방출을 명상하거나 상상해 보십시오. 이를 통해 우리는 발생한 일에 대해 책임을 지고 발생한 피해를 보상하는 데 필요한 힘을 가질 수 있습니다. 이 기사에서는 시각화 기술에 대해 설명합니다.
  • 사과하다. 마지막 단계로 실수에 대해 사과하고 자신을 용서하고 존중하고 의식적으로 선택한 방향으로 수정하는 것이 필요합니다. 불륜의 경우 다른 사람과 새로운 관계를 시작하기로 결정하면 다정하고 감정적으로 드러날 것입니다. 당신이 그 사람을 계속 사랑한다면, 당신은 관계의 균형과 행복을 회복하기 위해 그에 따라 행동하게 될 것입니다. 이 가능성이 존재하지 않으면 상황이 종료되고 고통을 받아들이지만 삶을 계속하십시오.
  • 보상하다. 잘못된 행동을 바로잡기 위해 행동을 지시하면 기꺼이 변화하려는 자신을 용서하기가 더 쉬워집니다.
  • 호포노포노. 갈등을 해결하고 용서와 사랑을 통해 영적 치유를 추구하는 폴리네시아 출신의 철학. 용서는 고백, 보속, 회개, 그리고 진실한 이해를 통해 이루어집니다.
  • 용서 치료. 그것은 당신에게 상처를 준 사람들을 용서하거나 사과하고 당신이 저지른 실수에 대한 죄책감에서 벗어나기 위해 영향을 받은 사람들과 함께 일하는 심리학적 훈련입니다. 두 번째 경우에 따라야 할 단계는 다음과 같습니다.
    • 우리의 행동으로 인한 피해를 인식합니다.
    • 우리가 가져오는 고통을 느껴보세요.
    • 우리의 행동과 우리가 그것을 하는 이유를 분석하십시오.
    • 다시는 발생하지 않도록 대응 가능한 대안을 찾으십시오.
    • 부상당한 사람에게 사과하십시오.
    • 행동의 변화로 인한 피해 보상.

이 글이 도움이 되었기를 바랍니다. 그러나 지금 당신이 삶의 틀에 박힌 자신을 발견했다면 주저하지 말고 전문가에게 도움을 요청하십시오. 그들은 우리가 배낭에 가지고 다니는 문제 또는 현재 발생하는 문제를 처리하는 데 가장 도움이되는 사람들입니다. .


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