일어나고 있는 모든 일에 의식적으로 주의를 기울이는 것을 불가능하게 만드는 세기의 질병은 스트레스로 인한 기억력 감퇴, 이 문서에 자세히 설명되어 있습니다.
과로는 기억력 감퇴의 원인이다.
스트레스 기억 상실은 무엇을 의미합니까?
La 스트레스로 인한 기억력 감퇴 높은 관심, 괴로움, 불안으로 인해 인지 시스템이 실패하는 매우 흔한 질병입니다. 대화, 약속, 이름, 사야 할 것, 귀걸이 또는 해야 할 매우 중요한 일을 잊을 수 있습니다.
기회의 경우에는 그다지 중요하지 않은 상황을 기억하지 못하는 것으로 시작하여 매우 관련성이 높은 것을 잊기 시작하는 지점에 도달하여 그 사람의 행동에 직접적인 영향을 미칩니다.
기억은 특별한 관심과 미묘함을 가지고 소중히 여겨야 하는 위대한 보물을 나타냅니다. 그러나 인생의 전성기에 일어날 가능성이 높으며 기억력이 필요하고 실패할 수도 있습니다.
이것은 당신이 치매에 걸렸다는 것을 의미하지는 않지만 만성 스트레스와 시간이 지남에 따라 불안이 유지되는 방식의 결과일 수 있으며, 이는 뇌의 활동을 방해하여 기억에 직접적인 영향을 미칩니다.
뇌는 생활 방식과 일상의 불안, 걱정, 스트레스를 처리하는 방식에 매우 민감합니다.
친애하는 독자 여러분, 다음 기사를 팔로우하고 읽어 보시기 바랍니다. 마인드 컨트롤 기억 상실의 다양한 원인에 대해 조금 더 배울 수 있습니다.
과학적으로, 스트레스로 인한 기억력 감퇴
뇌는 인간의 삶의 방식과 일상이 되는 걱정과 긴장을 다루는 방식에 매우 민감합니다. 스트레스로 알려진 이 동요 속도 때문에 원인은 기억 상실을 측정합니다. 회복을 위해 치료할 수 있지만.
알츠하이머나 치매 및 신경퇴행성 질환을 피하기 위해 일어날 수 있는 일을 무시해서는 안 됩니다. 많은 연구에서 스트레스가 많은 상황에 대한 반응으로 방출되는 스테로이드성 아드레날린 또는 글루코코르티코이드인 코티솔이 기억 상실을 유발할 수 있음을 인증했습니다.
특정 시간에 코티솔이 일반적인 값보다 약간 더 증가하면 위험이 없습니다. 특정 시간에 이 아드레날린이 조금만 증가해도 새로운 기억의 행렬이 증가합니다..
놀라운 것은 릴리스가 몇 주 또는 몇 달에 걸쳐 변함없이 발생하는 경우입니다. 간증을 기억하고 이미 유효한 다른 사람들을 회복시키기 위해 갈등이 있는 때가 바로 그 때일 것입니다.
스트레스로 인한 기억력 감퇴 증상
일상생활에서 평소와 다른 증상을 느끼기 시작하는 순간부터 주의가 필요하다. 스트레스로 인한 기억 상실은 다양한 방식으로 나타날 수 있습니다.
단순 생략
이러한 유형의 건망증은 매일 발생하며 처음에는 그다지 중요할 필요가 없습니다. 즉, 열쇠를 어디에 두었는지 기억나지 않거나 휴대폰을 어디에 두었는지 기억이 나지 않을 때, 구입하도록 프로그래밍한 것을 잊어버릴 때, TV 컨트롤이 어디에 있는지 기억이 나지 않을 때 등 많은 세부 사항이 있습니다. 잊기 쉬운 것.
복잡한 생략
이 경우 자주 방문하는 데 익숙한 알려진 여행 존재의 이름이나 정기적으로 사용하는 전화 번호 또는 플라스틱 은행 코드 등을 잊어버릴 때.
더 심각하거나 심각한 누락
이런 유형의 건망증은 스트레스로 인한 기억력 감퇴 매우 가속화되거나 만성 스트레스로 인해, 즉 외상성 사건 후에 발생할 수 있습니다.
자신의 이름을 쓰는 방법을 기억하지 못하는 상황, 삶의 상황을 완전히 잊는 상황, 나이를 기억하지 못하는 상황 등으로 삶의 한 영역 또는 여러 영역이 영향을 받거나 피해를 입는 순간입니다.
요소와 원인
시간에 따른 가속의 순간이나 만성적인 스트레스는 우리가 처한 환경의 유혹에 적절하게 돌볼 수 없게 만듭니다.
정보를 마비시키고 기억하기 위해서는 보류하고 중앙 집중화해야 합니다. 뇌가 정보를 완전히 동화하고 메모리에 수집할 수 있도록 합니다. 이러한 프로세스가 제대로 작동하지 않으면 정보를 기억하기 어렵습니다.
큰 걱정, 비합리적인 두려움 또는 집착이 있을 때 기억에서 정보를 강화, 저장 및 인출하는 과정에 해를 끼칠 수 있습니다.
원인
스트레스로 인한 기억 상실이 발생할 수 있는 관련 원인은 아래에 자세히 설명되어 있습니다.
충격적인 사건
이러한 사건들은 기억에 각인되어 지속되고 그 사건은 일어난 일과 무관한 기억을 버리거나 차단하는 수준까지 마음에 반복적으로 표상되도록 관리된다. 좀 더 민감한 순간에는 외상 후 스트레스 장애 또는 PTSD로 이어질 수 있습니다.
걱정하며 살다
매우 조급한 순간에 생각과 주의 기술은 대개 같은 지점에 집중됩니다. 마찬가지로 외부 환경으로부터의 질의와 자극도 처리하기 어렵다.
일반화된 불안 장애 또는 GAD
이 장애는 사람이 적어도 6개월 동안 불안과 신경질적인 상태에 있을 때 발생합니다.
공황 장애 또는 불안 발작
사람이 이러한 다양한 급성 불안 발작을 겪을 때 기억력이 영향을 받습니다.
강박 장애 또는 강박 장애
이러한 유형의 OCD로 고통받는 사람들은 피할 수 없는 의식을 수행하기를 원합니다. 그러나 그들은 그것이 고요하거나 안전하다고 느끼기를 원합니다. 그러므로 당신의 헌신은 전적으로 이 기억들에 집중되어 있습니다.
무엇을해야 하는가?
최근 몇 개월 동안 기억력이나 기억력이 감퇴되고 있고 평소와 다르다고 느낄 때마다 해당 분야의 전문의를 찾아가는 것이 필요하다. 대부분의 경우 이는 잘못된 식단, 비타민 D 또는 B12 감소 때문입니다.
같은 방식으로 갑상선 기능 저하증과 같은 장애도 이러한 인지적 변이를 확립할 수 있습니다. 따라서 불안을 피하기 위해서는 전문의에게 확인을 받는 것이 좋다.
스트레스로 인한 기억 상실을 방지하는 솔루션
다양한 연구를 통해 겪을 수 있는 다양한 어려움이나 문제를 다루는 방법이 알려졌으며, 스트레스로 인한 영향을 수정할 수 있어야 합니다.
다양한 전략을 실행하면 스트레스 요인에 의한 기억 외상 가능성을 허용하고 예방할 수 있습니다. 이 요인으로 인한 기억 상실을 극복하기 위한 다양한 기술 중에서 다음이 권장됩니다.
동일한 문제에 직면했을 때 다른 유형의 미디어 조사
근육 경직, 목, 등, 턱의 긴장, 빠른 심장 박동 및 정상과 다른 기타 반응과 같은 어려움에 신체가 어떻게 반응하는지 알고 있어야 합니다.
스트레스는 우리의 평온함을 앗아가는 원인을 무시함으로써 치료되지 않습니다. 위협적인 상황에 직면하고, 우선 순위를 정하고, 해결하고, 자신의 현실을 통제하는 것입니다.
멈출 수 있는 다른 방법이 구별되면서 해결책 없이는 불편함을 느끼지 않고 아무 것도 상상할 수 없기 때문에 스트레스 수준이 크게 줄어들 것입니다.
자연을 만끽할
자신의 필요와 욕구에 대해 자신의 말을 듣기 위해 적어도 일주일에 한 번은 달리거나 자연 속에서 산만해질 필요가 있습니다.
친구들과의 만남
웃고 즐기고 기억할 때까지 웃을 수 있으려면 적어도 몇 번은 친구 및 가족과 공유해야 합니다.
운동하기
스포츠를 통해 신체를 운동하고 이완시켜 호르몬 수준에서 유기체를 평준화하고 자연적인 방식으로 독성을 제거하는 방법입니다. 매일 걷는 것은 스트레스를 줄이는 데 필요한 정신 운동을 허용합니다.
이완 및 호흡 기술
Mindfulness와 같은 관행은 스트레스를 치료하는 데 매우 적합합니다. 또한 캘리포니아 대학교의 Philippe R. Goldin 박사가 수행한 과학적 연구를 통해 이 기술의 효과가 입증되었습니다. 다양한 호흡 기술을 적용하면 뇌에 적절한 산소 공급이 가능합니다.
saludable 다이어트
두뇌를 위한 비타민의 우수한 영양소를 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하십시오. 신선한 야채, 귀리, 충분한 양의 물, 과일, 카모마일, 쥐오줌풀 차, 스트레스 장애의 부작용으로부터 뇌를 보호하는 마그네슘 보충제.
운동 집중력과 기억력
현재 일부 약점이 있는 영역에서 뇌에 대한 즐거운 운동을 통해 인지 상태를 파악하고 이를 최적화하는 데 도움을 주는 임상 인지 평가 프로젝트가 있습니다.
CogniFit은 전 세계 인지 평가 및 동기 부여 프로그램 전문가들이 가장 신뢰하고 사용하는 프로그램 중 하나입니다.
친애하는 독자 여러분, 다음 기사를 정중하게 제안합니다. 마인드 트레이닝 그리고 당신은 기술의 장점에 대해 배울 것입니다.
권장 시간 휴식
수면이 필요하고 낮잠이 너무 많지 않습니다. 이런 식으로 메모리는 편리하지 않은 것을 버리고 피드백합니다. 잠을 잘 때 당신을 화나게 했던 매일의 노력과 의무를 조금 잊을 수 있습니다. 수면을 통해 새로운 힘, 아이디어 및 성과를 얻을 수 있습니다.
