복용을 중단하고 싶다면 복통 알약, 그것들이 당신에게 충분히 도움이 되지 않는다고 생각하고 더 자연적인 옵션으로 바꾸거나 약물 보조제를 찾고 싶기 때문에 여기에서 다양한 대안을 제공합니다.
생리통과 그 원인
에 대해 말할 때 복통 고통과 불편에 대한 월경 기억은 항상 옵니다. 여성은 일생에 한 번 이상 월경을 시작하는 순간부터 복부에 극심한 고통을 겪었기 때문입니다. 그러나 그 원인과 완화 방법을 아는 사람은 거의 없지만 여기에서 알려드리겠습니다.
그 격렬한 통증은 월경 중에 시작되는 자궁 산통이지만 어떤 경우에는 배란 중에도 경험할 수 있습니다. 마찬가지로, 복통 그들은 배, 허리, 허벅지에 찌르는 듯한 통증을 느낍니다.
우리는 이미 그들이 복통, 하지만 그것들의 원인은 무엇입니까? 음, 월경 기간 동안 자궁은 질을 통한 월경 혈액의 후속 방출을 위해 자궁 내막의 분리를 돕는 물질 세트인 과도한 프로스타글란딘으로 인해 수축합니다. 유사하게, 프로스타글란딘 수치가 높을수록 경련이 더 강해집니다.
롯 복통 생리 기간은 일반적으로 생리 기간의 첫 번째 날에 더 강합니다. 그들은 첫 번째 월경부터 발생할 수 있으며, 평생 동안 강도 측면에서 변화할 것이며 행운을 위해 수년에 걸쳐 완화될 수 있습니다.
확실히 그것들은 매우 고통스러우며 우리는 그것들을 제거하는 빠르고 기적적인 방법이 있기를 바랍니다. 당신은 운이 좋습니다. 여기서 우리는 그것들과 싸우는 몇 가지 방법을 보여줄 것이기 때문에 그것들이 기적적이지는 않을 수도 있지만 그들은 도움을 주세요. 복통.
생리통과 싸우는 방법?
배앓이 약
첫 번째 옵션은 의심할 여지 없이 경련에 대한 알약을 복용하는 가장 분명한 방법입니다. 이 약은 이부프로펜, 나프록센 및 아세트아미노펜은 통증을 완화시키기에 충분합니다.
항상 지침을 따르고 의사와 상의할 가능성이 있는 경우 의사만이 어떤 것이 귀하에게 적합한지 알려주고 부작용을 예방할 수 있기 때문에 훨씬 더 좋습니다.
운동
물론, 생리 중일 때는 그냥 누워있고 싶고 생리가 끝날 때까지 움직이지 않는 경우가 대부분이지만, 이런 날에는 신체 활동이 매우 유익한 것이 현실입니다.
우리가 이미 언급했듯이, 복통 그들은 근육 수축에 의해 발생합니다. 글쎄요, 운동은 이 근육을 이완시키는 데 도움이 될 것이며, 마찬가지로 순환을 개선하고 신체의 디플레이션 과정에 기여할 것입니다.
운동하러 집을 나서기 싫고 요즘 집에서 할 수 있는 활동에 대해 알고 싶다면 여기 고정식 자전거 사용의 이점나는 그것이 매우 도움이 될 것이라고 확신합니다.
따뜻하게 지내다
이상하게 보일지 모르지만 사실은 몸을 따뜻하게 하면 월경통이 줄어들기 때문에 생리가 시작되면 찬 음료를 피하고 뜨거운 목욕을 할 때 배나 아랫배에 온열 패드를 놓을 수도 있습니다. 뒤; 이 중 하나가 없으면 즉석에서 오래된 양말을 가져 와서 쌀이나 다른 씨앗을 넣은 다음 전자 레인지에 몇 분 동안 넣으면 끝입니다. 따뜻한.
마찬가지로 뜨거운 음료를 권장하지만 카페인이 하는 일은 근육 수축을 증가시키고 통증을 유발하기 때문에 어떤 대가를 치르더라도 커피를 피하는 것이 가장 좋습니다. 요즘 가장 좋은 것은 주입, 특히 카모마일, 바질, 생강, 계피, 회향 또는 세이지입니다.
오르가즘을 느껴라!
통증을 완화하고 싶다면 약을 복통 한편으로는 그것을 하는 자연스럽고 훨씬 더 흥미로운 방법이 있습니다. 그것은 당신이 그것을 읽는 것처럼 단순히 오르가즘을 느끼는 것입니다. 음, 오르가즘은 자궁 근육의 이완과 수축 감소에 기여합니다. 오르가즘을 느낄 때 신체가 천연 진통제 역할을 하는 도파민, 옥시토신 및 다양한 엔돌핀을 방출한다는 사실 덕분입니다. 혼자 또는 회사에서 할 수 있으며 동일하게 작동합니다.
피임법을 사용하다
생리통을 완화하는 또 다른 방법은 알약, 호르몬 IUD, 질 고리, 피임 패치 또는 임플란트와 같은 호르몬 피임약을 사용하는 것입니다. 이러한 피임약은 원치 않는 임신을 예방할 뿐만 아니라 감소에도 기여하기 때문입니다. 복통의.
이 대안이 일부 여성에게는 효과가 있을 수 있지만 가장 적합하지 않을 수 있습니다. 각 신체가 다르고 피임약이 부작용을 일으킬 수 있음을 기억하십시오. 따라서 이 옵션을 결정하기 전에 의사와 상의하고 최선의 옵션을 찾는 데 도움을 주는 것이 가장 좋습니다.
쉬어 라
물론, 운동과 신체 활동은 배앓이를 줄이는 좋은 동맹이지만 효과가 반대인 경우가 있으므로 휴식을 취하십시오. 당신의 생활 방식은 매우 바쁘고 쉴 수 있는 일정이 없을 수도 있지만, 당신에게 가장 좋은 것은 자신을 부려먹고 쉴 시간을 주는 것입니다.
생리 기간 동안 스트레스를 피하고 더 오래 쉴 수 없다면 최소 30분의 낮잠을 자고 매일 밤 약 8시간의 수면을 취하도록 하십시오. 요즘에는 더 피곤한 것이 정상이며, 자신에게 더 많은 것을 요구할 때가 아니라 아무것도 하기 싫은 것에 대해 죄책감을 느낄 이유가 없습니다.
비타민을 먹다
여기에서 우리가 보여주고 싶은 것은 배앓이 약에 대한 몇 가지 대안이며, 때로는 비타민과 같은 간단한 것이 기분을 훨씬 좋게 만들 수 있습니다. 따라서 식단에 비타민 B1, 황산 아연, 호로파, 생강, 쥐오줌풀 뿌리, 생선 기름 및/또는 자타리아를 포함시키십시오.
아무리 아프고 불편해도 복통 월경 기간은 매우 정상적이며, 확실히 때때로 공부나 일하러 가는 것과 같은 일상 활동에 지장을 주지만, 정말 너무 심해서 아무 것도 할 수 없는 경우에는 아무 것도 하지 않을 것입니다. 가장 좋은 것은 즉시 의사에게 가는 것입니다.
라고 생각하는 것을 피하십시오. 복통 "그들은 의사에게 가야 할 충분한 이유가 아닙니다." 때때로 우리는 실제로 그들을 퇴치하기 위해 약간 더 강력한 약물이 필요하고 더 심각한 상태일 수 있기 때문입니다. 그들은 다음의 증상입니다:
- 자궁선근증: 자궁내막 조직이 자궁의 근육벽을 뚫고 나올 때 발생하며 통증을 유발할 수 있습니다.
- 자궁내막증: 이것은 상당히 흔한 상태이며 자궁 내부를 둘러싸고 있는 조직이 자궁 외부에서 발달할 때 발생합니다.
- 골반 염증성 질환 : 이것은 특정 성병이나 다른 감염을 치료하지 않는 경우에 발생하는 생식 기관의 상당히 심각한 감염입니다.
- 자궁 근종: 일반적으로 위험하지 않은 비암성 종양이 자궁 내부에 발생할 때 발생하지만 통증, 심한 출혈을 유발할 수 있으며 다른 경우에는 생식 문제를 일으킬 수도 있습니다.
이 정보는 당신을 놀라게 하려는 것이 아닙니다. 이러한 상태의 결과로 생성되는 경련은 시간이 지남에 따라 더 심해지고 심지어 지속될 수 있기 때문에 신체가 말하는 것에 주의를 기울이고 건강을 돌볼 것을 조언합니다. 더 오래, 심지어 생리 기간이 아닐지라도.
월경 전 증후군 또는 PMS
월경 전 증후군 또는 PMS는 월경 기간이 시작되기 며칠 전에 경험할 수 있는 일련의 신체적, 정서적 증상으로 구성됩니다. 월경 주기 전반에 걸쳐 경험하는 호르몬 변화로 인해 발생합니다.
PMS는 여성에 따라, 그리고 매달마다 다릅니다. 생리 주기마다 경험하는 사람도 있고, 가끔 경험하는 사람도 있고, 한 번도 경험하지 않은 여성도 있기 때문입니다. 마찬가지로 신체적 증상만 겪을 수도 있고 감정적 증상만 겪을 수도 있고, 모두가 아니라 일부일 수도 있고, 각각의 몸이 다를 수도 있습니다.
우리가 이미 언급한 바와 같이, 그것들에는 육체적인 것과 감정적인 것의 두 가지 유형이 있으며, 먼저 우리가 발견하는 것: 식욕 증가 또는 특정 음식에 대한 갈망, 팽만감, 두통, 현기증, 체중 증가, 근육 또는 관절 통증, 피로감 증가 , 복통 월경, 위장 불편, 피부 문제, 심지어 우리는 부어 오르고 민감하고 고통스러운 유방을 느낄 수 있습니다.
반면에 감정적 증상 중에는 기분 변화, 슬픔, 불안, 긴장 또는 우울감이 있습니다. 우리는 또한 더 쉽게 짜증을 내거나 화를 내며, 갑작스러운 울음, 집중력 저하, 사교 욕구 감소, 불면증, 성욕 감소를 경험할 수 있습니다.
PMS가 있는지 여부를 알 수 있는 유일한 방법은 의사의 진단을 받는 것입니다. PMS는 갑상선 질환, 갱년기 갱년기, 우울증 및 불안과 유사할 수 있기 때문입니다.
그러나 의심되는 경우에는 생리 기간과 그에 따른 증상을 모두 최소 3개월 이내에 기록해야 합니다. 증상은 매월 나타나야 하며 월경 5일 전부터 시작하여 일상 활동을 방해해야 합니다.
일부 여성의 경우 PMS가 훨씬 더 강력하여 월경전 불쾌 장애 또는 SDPM입니다. 이 경우 우울증, 통제력 상실, 공황 발작, 심지어 가장 심각한 경우 자살 시도를 포함하여 증상이 조금 더 악화됩니다. 이러한 증상이 있으면 의사와 상의하십시오.
PMS를 완화하는 방법?
PMS를 완화하기 위한 조언은 복통; 운동, 휴식, 건강식, 식단에 비타민 포함, 배앓이 약 복용, 필요한 경우 호르몬 피임약에 의존할 수도 있지만 항상 의사의 조언을 고려하고 자가 치료를 하지 마십시오.
이 기사가 귀하에게 도움이 되었기를 바라며 우리의 팁 중 일부가 복통과 PMS를 완화하는 데 도움이 되기를 바랍니다. 또한 여기에서 찾은 정보가 요약된 매우 짧은 비디오를 남깁니다.