El 마인드 트레이닝 평생 동안 뇌를 안정적인 상태로 유지하기 위한 일련의 운동으로 구성되어 있습니다. 다음 기사를 읽고 이 주제에 대해 자세히 알아보십시오.
마인드 트레이닝
신체 훈련과 마찬가지로 우리의 마음은 형태를 유지하기 위해 운동이 필요하며, 우리 몸의 각 요소와 구성 요소는 부정적이든 긍정적이든 상황에 맞게 조정될 수 있습니다. 적응은 가장 중요한 특성 중 하나입니다.
마음과 뇌는 신체의 나머지 부분에 통합된 부분으로 기능하여 각 구성 요소를 개선하고 훈련 및 유지 관리의 이점을 제공합니다.
우리 사회는 많은 부분에서 상당한 변화를 일으킬 수 있는 다양한 시설을 갖추고 있습니다. 이런 식으로 시간과 환경, 그리고 무엇보다도 우리 몸을 최대한 활용하십시오. 육체적, 지적 훈련은 우리의 몸과 마음을 형성합니다.
그러나 신경 활동의 유지는 오랜 기간 존재하는 동안 중요한 목표를 달성하는 데 도움이되는 훈련 과정을 담당합니다. 그렇기 때문에 이러한 유형의 프로세스를 수행하는 방법을 아는 것이 중요합니다. 우리는 뇌가 시간이 지남에 따라 발생하는 상태를 잃게 할 수 없습니다.
이점
정신 훈련 수행의 장점 중 하나는 이러한 악화를 최소화하는 데 있습니다. 성숙한 나이에 도달하면 악명 높은 사람이 우리 자신의 삶의 몇 가지, 사람의 이름, 숫자 및 사건을 기억함으로써 표현되는 곳에서 특정 정신적 한계가 느껴지기 시작합니다.
이러한 이유로 우리는 너무 늦기 전에 영구적인 관리와 유지에 대해 생각해야 합니다. 우리의 마음은 모든 유형의 정보를 처리할 수 있는 능력이 있으며, 기억, 아이디어 및 즉시 감각 행동을 기반으로 기준을 설정할 수 있도록 하는 유전적 요소로 구성되어 있습니다.
데이터를 처리하는 거의 완벽한 기계라고 말할 수 있습니다. 그렇기 때문에 많은 사람들이 오랫동안 마음속에 품고 있는 한계를 건강하고 안정적으로 유지해야 하고, 나중에 돌이킬 수 없는 법안 통과를 주어야 합니다.
시간이 지남에 따라 모든 것이 기계적이고 자동적이며 각 동작이 항상 동일한 안락한 영역에서 탈출하기 위해 시간이 지남에 따라 추구해야 합니다. 물론, 얼마 후에 그것에 대한 교훈을 받게 될 것입니다. 다음과 관련된 기사를 읽고 이 정보를 보완하십시오. 자신감
의의
이 기사의 아이디어는 또한 오랜 시간 동안 수정하기 매우 어려운 습관이 된 일상, 편안함, 각 활동의 자동성을 해체하려고 시도하는 것입니다. 많은 노인들이 마음으로 만드는 적응은 다른 방식으로 일을 하기 위해 열린 과정과 행동을 만드는 것을 허용하지 않습니다.
디지털 시대가 우리에게 제공하는 현재의 기술 자원을 활용합시다. 네트워크에서 우리는 마음을 훈련시키는 다양한 전략을 얻을 수 있습니다. 따라서 이 기사를 계속 읽고 이러한 도구와 기타 도구를 사용하여 좋은 두뇌 건강을 구축하는 방법을 알 수 있습니다. 따라서 두뇌의 모양을 유지하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 제안을 살펴보겠습니다.
단기 기억 운동
인지 능력은 특정 활동과 절차를 통해 자극될 수 있습니다. 작업 기억이라고도 하는 이러한 유형의 기억을 통해 우리는 매일 일을 할 수 있는 시간 동안 기억을 유지할 수 있습니다. 활동성을 유지하려면 때때로 몇 가지 시각적 운동을 수행하는 것을 고려하는 것이 좋습니다.
네트워크에는 기억력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있는 다양한 작업이 있으며, 몇 가지 질문에 답함으로써 마음이 활성화된다는 것을 확립하는 방법입니다. 연습 자체는 진행함에 따라 난이도가 높아져 메모리 공간을 늘릴 수 있습니다.
당신은 또한 개발할 수 있습니다 두뇌 훈련 게임 최신 모바일 장치의 많은 페이지, 블로그 및 다운로드 가능한 응용 프로그램에서 달성됩니다. 그들은 매우 실용적이며 즉시 사용할 수 있습니다.
이 연습의 목적은 최대한 많은 시간 동안 가능한 한 많은 정보를 유지하는 것입니다. 마찬가지로, 그들은 이전에 분석을 위해 더 오래 지속되었던 상황에 대한 즉각적인 반응을 사람들에게서 얻을 수 있습니다.
그러나 전문가의 경우 정보의 보유 및 처리에 일종의 문제가 있는 사람들을 고려하여 비활성 감각 신경을 자극하는 운동을 수행할 수 있도록 하는 것이 중요합니다. 이벤트가 어떻게 진행되는지 알아보려면 다음 링크를 클릭하세요. 정신적 민첩성
작업 기억은 훈련되어야 하며 운동은 감각 활동을 개선하는 데 도움이 됩니다. 두세 가지 감각을 동시에 사용해야 하는 과정에서 사람들에게 동기를 부여하면 기억력이 증가하고 아마도 사라졌을 기억에 대한 새로운 습관이 생깁니다.
일부는 작업을 완료하지 못하거나 할당된 시간 내에 질문에 답변하지 않아 좌절감을 느낄 수 있습니다. 하지만 좋은 소식이 있습니다. 이러한 태도는 연습을 통해 조금씩 활성화될 감각 자극을 간접적으로 생성하는 것이므로 낙심하지 말고 단기 기억을 계속 자극하십시오.
독서를 습관화하라
수천 년 동안 책을 읽는 습관은 마음을 훈련시키는 데 가장 중요한 것 중 하나입니다. 정신 훈련뿐만 아니라 지식, 정보 및 학습을 습득하는 가장 효과적인 방법 중 하나로 간주됩니다.
독서를 통해 알려지지 않은 정신 영역을 열 수 있고, 마음에 추가 공간을 제공하고, 이미지, 상황, 등장인물 및 마음을 활동적으로 유지하는 데 도움이 되는 여러 가지를 만들 수 있습니다.
이점
독서의 장점 중 하나는 기술이 필요하지 않으며, 좋은 책, 잡지 또는 중요한 정보가 있는 브로셔를 얻기 위해 많은 리소스가 필요하지 않다는 것입니다. 또 다른 장점은 인공 조명 없이 어디서나 할 수 있다는 것입니다.
우리가 읽을 때 우리는 우리를 상상으로 이끄는 정신적 과정을 개발하고 활성화하며 집중력, 주의력, 사고력, 이성 및 감각 기관, 주로 시각을 증가시킵니다. 이런 면에서 어떤 사람들은 시력을 잃었기 때문에 읽기를 중단했다고 주장합니다.
그러나 다른 전략을 사용하여 읽기 개발을 달성할 수 있는 대안이 있습니다. 가장 잘 알려진 것은 진단에 따라 시력 문제에 적합한 렌즈나 안경을 사용하는 것입니다. 마찬가지로, 오늘날 기술은 특정 플랫폼을 통해 흥미로운 책 읽기를 들을 수 있도록 합니다.
대안
다시 말해서, 네트워크에는 어떤 책에든 쓰여진 모든 것을 오디오를 통해 전송할 수 있는 다양한 도서관이 있습니다. 이것은 장애가 있는 사람들이나 단순히 이야기를 듣고 싶어하는 사람들에게 이상적입니다.
많은 전문가들이 이러한 절차에 대해 회의적이지만, 이 모든 것에서 중요한 것은 내러티브를 통해 상상, 이미지 형성 및 사건, 장소, 사물의 시각화와 관련된 정신적 사고 과정이 활성화된다는 것입니다.
그리고 그것이 바로 독서가 정신 훈련에서 중요한 도구라는 점입니다. 창의성을 촉진하고, 새로운 형태의 어휘를 활성화하고, 단어 레퍼토리를 확장하고, 자신을 구두로 표현하는 민첩성을 강조하며, 마찬가지로 단어, 사물 및 상황을 즐겁고 간단한 방법으로 기억할 수 있습니다.
창의력을 활성화
창의성을 활성화하는 방법을 알기 위해서는 그것이 정신적 유연성, 기억력 및 논리적 추론 능력과 관련이 있음을 아는 것이 중요합니다. 이러한 동작을 개발하려면 기억력, 계산 연습 및 논리적 추론과 관련된 연습을 기반으로 하는 훈련을 수행하는 것이 중요합니다.
또한 그림, 음악 또는 기타 예술과 관련된 작업의 개발. 그들은 많은 사람들에게 정신적으로 앉아있는 생활 방식을 퇴치하는 최고의 무기를 나타냅니다. 이러한 과정을 통해 정신적 유연성이 활성화되고 각 아이디어에서 독창성의 원칙이 다시 태어납니다.
일부 사람들은 이러한 조치를 수행하면 각 개인이 노인에게 필연적으로 존재하는 손실과 변화에 직면할 수 있는 회복력 능력을 개발할 수 있다고 믿습니다.
모든 사람들은 창의적이며, 일부는 자신을 개발할 수 있고 다른 일부는 자신이 가지고 있는지조차 모릅니다. 다만, 자신에게 창의적인 조건이 있다는 것을 모르는 분들은 매일 하는 일과 관련 없는 업무를 수행하는 것이 좋습니다.
일상에서 벗어나 하루 또는 삶의 과정에서 새로운 감각을 경험하면 감정과 감정이 균형을 이루는 사고의 장을 열 수 있습니다.
창의성은 개인의 모든 긍정적이고 자연스러운 능력이 번성하는 정신적 활동입니다. 그것을 숨기는 한 가지 방법은 오랫동안 텔레비전을 보는 것입니다. 이 습관은 마음에 가장 해로운 것 중 하나입니다.
신체 활동을 수행
스포츠를 하고 신체 활동을 하는 것이 신체뿐만 아니라 정신 능력에도 중요한 이점을 가져온다는 것은 비밀이 아닙니다. 유산소 운동은 전두엽과 측두엽 사이의 상호작용을 향상시킵니다. 단기 기억을 증가시키고 기본적인 정신 활동의 균형을 유지하는 것.
전문가들은 신체 운동을 통해 교감 신경 영역, 신경 발생 영역의 탄력성과 가소성을 증가시키고 신경 혈관 채널에 유동성을 부여하는 신경 영양 물질을 증가시키는 것이 가능하다는 것을 확립합니다.
시간이 지남에 따라 뇌의 크기와 용량이 줄어들어 스포츠를 하면 이 과정이 느려진다는 사실을 기억합시다. 신체 운동의 효과는 하루에 30분 이상 수행할 때, 걷기, 달리기, 무산소 운동 및 유산소 운동을 할 수 있으며 항상 XNUMX분의 기간을 유지합니다.
다른 한편으로, 그것은 뉴런으로의 산소 펌핑을 개선하는 데 도움이 되는 심혈관 상태를 개선합니다. 신체 활동을 꾸준히 하면 알츠하이머병의 위험이 최소화됩니다.
앉아있는 생활 방식을 피하십시오
어떤 사람들은 은퇴하고 어떤 사람들에게는 일생에 걸쳐 연장되는 휴식 기간에 대해 생각하기 시작합니다. 그러나 이러한 유형의 행동은 사망 과정을 가속화합니다. 어떤 이유로 든 소위 안락 지대에 머물지 마십시오.
사고 방식을 바꾸고 유용하고 필요하다고 느끼는 프로세스를 활성화하십시오. 행동과 습관의 변화는 정신 훈련의 좋은 형태입니다. 창의성을 사용하여 편안함에서 멀어지는 일상적인 작업을 수행하십시오.
다음 기사에서 기억을 위한 음식 이 주제와 관련된 다른 전략을 처리하는 방법을 알게 될 것입니다.
매월 다른 작업과 활동을 예약합니다. 예를 들어 첫 달에는 친구와 도미노 게임하기, 걷기, 읽기, 친구 방문, 진료 예약과 같은 사회적 활동을 수행합니다. 중요한 매일의 심부름이 있다는 생각을 마음에 촉진하는 활동 일정을 만드십시오.
이것은 불안이나 스트레스를 유발할 수 없으며 뇌를 속이고 점차적으로 마음을 파괴하는 일상적인 일상 행동을 유지하지 않으려고 노력해야 합니다. 성인의 삶, 특히 노년은 각자가 어떻게든 그것을 이해하려고 노력해야 하는 단계입니다.
동원과 지적 신체적 조건은 동일하지 않다는 것을 이해한다. 그러나 그것에 대해 아무 조치도 취하지 않는다면 우리는 죽음으로 가는 길을 가속화하고 있습니다. 자폭하지 마십시오. 항상 당신 옆에 당신을 필요로 하거나 당신의 건강한 모습을 보고 싶어하는 사람들이 있다는 것을 기억하십시오. 이 기사에서 설명하는 정신 운동을 실행하여 전체 뇌를 보호하고 운동하십시오.
환경의 변화
생활 상황과 환경은 앉아있는 생활 방식과 일상을 자극하고 환경의 변화는 생각에 다른 기준을 부여합니다. 한 곳에 끊임없이 엎드려 있는 사람은 점차 삶의 질을 저하시키는 경향이 있습니다.
피로와 불안이 강화되는 시각적 영역에서 형식주의와 영속성을 피하기 위해 환경을 육성하고 풍부하게 해야 합니다. 한 곳에서 오래 지속되는 영속성에 굴복하지 말고, 집의 색상과 가구 배치 변경, 그림 위치 수정, 커튼 변경 등의 대안을 찾아보세요.
아이디어는 일상의 물리적 환경에 다른 의미를 부여하는 것입니다. 아이들도 마찬가지입니다. 주변의 모든 것에 너무 민감한 노인들뿐만 아니라 좋고 긍정적인 것들에 둘러싸여 있다고 느끼는 쾌적한 환경을 제공해야 합니다.
예를 들어 방에 피아노가 있으면 긴장이 풀리고 긍정적이고 좋은 생각을 하도록 동기를 부여하는 환경이 조성됩니다. 이러한 환경은 창의성을 촉진하고 다양하고 새로운 목표를 찾기 위한 기준 개혁에 대한 아이디어를 제안합니다.
마찬가지로, 인간의 기원이 현재의 현실과 연결되어 있는 방에서 자연의 요소를 사용하여 상황을 재현합니다. 어떤 사람들은 자신을 고립시키고 인간 현실과 단절하여 생각을 순전히 물질적 상황으로 제한합니다. 이것은 당신의 마음에 방해가 되는 형태입니다.
정신 훈련은 기억력, 집중력 및 분석 능력을 향상시키는 행동으로 둘러싸여 있어야 할 뿐만 아니라 감각 유형의 상황도 향상시켜야 합니다. 이런 면에서 건강식품을 통해 맛을 활성화시키는 것이 좋다.
같은 방법으로, 집중을 활성화할 수 있는 크고 편안한 음악을 듣고 질감에 대해 배우고 좋은 텔레비전 콘텐츠를 통해 흥미롭고 상쾌한 콘텐츠를 시각화하십시오. 이러한 각 요소는 정신 훈련을 장려하고 사람들의 일상 생활에 뿌리를 둔 부정적인 패턴을 수정합니다.
다른 언어를 배우다
학습 과정에서 언어는 학습하기 가장 어려운 방법 중 하나입니다. 우리는 이 정신 훈련 과정을 마지막으로 남기고 싶었습니다. 왜냐하면 그것은 행동과 생각이 상당히 스타일링되는 감각 요소를 활성화하는 방법이기 때문입니다.
그것은 대뇌 피질에 도달하는 가장 복잡한 정보 중 하나로 간주됩니다. 인간은 자연스럽게 언어를 배우지만 나이를 불문하고 언어를 배우는 것은 훌륭한 정신 훈련입니다. 배우기 위해서는 나이가 얼마나 되든 상관없겠지만, 물론 어릴 때 하면 그 과정이 더 눈에 띄고 빨라질 것입니다.
두세 리그를 운전하는 것은 엄청난 이점을 가져오고, 사람들은 정신적 내용을 교환하는 습관을 개발할 수 있고, 보다 정확하고 효과적인 생각을 제공하는 선택적 주의를 증가시킬 수 있습니다.
언어 학습은 자동 과정을 재활성화하고, 사물을 상기시키고, 인코딩에 대해 생각하게 합니다. 새로운 제안으로 마음을 채우고 싶다면 다른 언어나 다른 언어를 배우는 것이 중요합니다. 대답이 긍정적이면 하루에 최소 XNUMX시간을 할애하십시오.
좋은 언어 학습은 각 단어를 번역할 필요 없이 언어 과정을 활성화할 수 있게 해주며, 인내는 마음의 특정 영역에 영향을 주어 단어를 자연스럽게 처리하기 시작하도록 도와줍니다. 그런 다음 새로운 형태의 정신 훈련을 발명하기 위해 지금 시작하십시오.