마음을 단련하고 활성화하는 12가지 게임

마음을 단련하는 게임 그들은 현대 시대의 새로운 요구 사항의 환경에 대한 응답 및 적응 능력을 개발하는 데 도움이 될 것입니다. 그 어느 때보다 빠르고 단호한 답변을 할 수 있는 준비된 마인드가 필요합니다.

마음을 움직이는 게임 1

우리의 뇌

가능한 한 빨리 일어나고, 화장실을 준비하고, 아이들의 아침 식사를 준비하고, 학교에 갈 옷을 입히고, 대중 교통을 이용하고, 출근하고, 매일의 서신을 읽고, 일상 업무의 세부 사항을 해결하십시오. 간단히 말해서 정오 이전에 당신은 정보를 동화하고 처리하는 능력이 없는 것처럼 이미 육체적으로나 감정적으로 지쳐 있습니다.

근육이 강해지기 위해서는 뇌가 지속적으로 자극을 받아 데이터를 처리하고 반응을 내보내는 능력을 증가시킬 수 있는 신경 연결을 개발해야 합니다.

우리 뇌의 가소성

우리의 뇌는 매우 유연하고 역동적이어서 평생을 형성하고 발전시키는 데 사용하며, 이 모든 시간 동안 우리가 제공하는 사용과 훈련에 따라 모든 정신적, 인지적 능력과 능력이 약해지거나 강화될 수 있습니다.

거기에서 대뇌 가소성(cerebral plasticity)의 개념이 탄생했습니다. 이는 우리 뇌가 존재하는 동안 구조와 기능을 수정, 적응 및 강화하도록 명령하는 전체 시스템(신경계)과 함께 가진 능력일 뿐입니다. 환경으로부터 받은 자극에 의해 결정된다.

이 능력은 매우 복잡합니다. 분자 구조의 변형에서 유전적 발현 및 기능의 변화에 ​​이르기까지, 우리의 뇌는 발달을 촉진하는 데 필요한 메커니즘을 개발하는 방법을 찾습니다. 이는 기억이나 사건과 같은 일부 신경 시냅스를 폐기하는 것을 의미합니다. 새로운 연결에.

시냅스 가소성과 신경 발생

우리의 뇌는 새로운 상황에 직면했을 때 놀라운 유연성을 발휘할 수 있도록 하는 특정 기반에 기반을 두고 있습니다. 예를 들어, 일반적으로 사람이 자신의 감각 중 하나의 기능이 제한된 것을 볼 때 다른 감각이 얼마나 예리한지 이해할 수 있으므로 시력을 잃는 사람은 청각이나 촉각에 더 큰 주의를 기울여 다음을 할 수 있습니다. 시간과 공간에서 방향을 잡습니다.

이것은 시각의 사용을 가능하게 하는 시냅스(뇌 뉴런 간의 연결)가 중단되고 뇌가 환경 자극에 반응할 수 있도록 하는 새로운 연결을 개발해야 하기 때문에 발생합니다. 이에 따라 자주 실시하는 조치에 대해 청각이나 촉각의 의무이용이 더욱 강화될 것이다.

새로운 연결을 설정하고 자주 사용하여 개선하는 이러한 능력을 우리는 시냅스 가소성이라고 하며 새로운 악기 연주와 같은 새로운 기술의 획득 및 통합을 담당합니다.

다른 한편으로, 그리고 논쟁의 여지가 있는 방식으로, 신경 발생이라는 용어는 뇌 세포가 생성 및 증식하고 필요한 영역으로 이동하는 능력에 대해 만들어졌습니다. 따라서, 이러한 작용은 일반적으로 뇌의 일부 영역에서 갑작스런 신경 세포 사멸 후에 발생하므로 이러한 뇌 세포가 재생되도록 하는 치료법의 중요성이 나타납니다.

가소성을 유도하다

우리는 뇌의 가소성이 어린 시절에 무한히 활동적이라는 언급을 가지고 있습니다. 그러나 이것은 완전히 사실이 아닙니다. 노년에도 이 가소성을 활성 상태로 유지할 가능성이 있습니다. 우리가 당신에게 확신할 수 있는 것은 뉴런 가소성의 모델이나 패턴이 우리의 삶 전체에 걸쳐 다르다는 것입니다.

우리가 가정하는 바와 같이, 어린 시절에는 더 큰 가단성을 갖는 경향이 있습니다. 이것은 어린이가 많을수록 특정 자극에 직면하여 발달 패턴을 설정하는 신경 연결을 설정할 필요성이 더 크다는 사실 때문입니다. 예를 들어, 아이가 자전거 타는 법을 배울 때. 그렇지 않으면 성인은 다른 패턴의 신경 연결이 확립되어 훨씬 더 오랫동안 이 교통 수단을 운전하는 법을 배우는 데 더 큰 강직성을 보일 것이며, 이는 동화를 더 어렵게 만듭니다.

마음을 움직이는 게임 2

그러나 우리는 정신적, 지적 활동이 뇌 가소성의 강력한 방아쇠라는 것을 알고 있습니다. 나이에 관계없이 이러한 정신적 자극을 유발하면 아무리 어렵거나 느리더라도 새로운 상황에 적응할 수 있는 유연성을 개발해야 하는 뇌의 필요가 촉진됩니다. 그러나 이 가소성은 기능과 인지 능력의 변화와 악화를 의미하기도 합니다.

마음을 단련하는 게임

정신 및 인지 훈련은 우리의 뇌가 긍정적으로 변화하기 위한 이상적인 자극입니다.일부 활동의 체계적인 연습은 새로운 뉴런 회로의 발달과 각 시냅스의 강화를 허용합니다. 가소성을 유도하는 가장 좋은 방법 중 하나는 게임을 통해 마음을 단련하는 것입니다.

두뇌를 최상의 상태로 유지하려면 다음 기사를 읽어보시기 바랍니다. 마인드 트레이닝 인지 능력을 향상시킵니다.

마음을 단련하고 활성화하는 12가지 게임

지루하거나 지루하지 않고 어떻게 마음을 훈련할 수 있습니까? 자, 여기 당신의 마음을 훈련하는 12가지 재미있고 효과적인 방법이 있습니다.

멋진 체스

그것은 현재 스포츠로 간주되며 마음을 단련할 수 있는 최고의 게임 중 하나로 간주됩니다. 체스는 개인의 집중력, 분석력, 반응력, 계산력, 전략이 많이 요구되기 때문이다.

게임의 복잡성을 감안할 때 이 기사에서 자세한 내용을 개발하는 것은 불가능합니다. 복잡성 수준과 요구 사항에 대한 아이디어를 제공하기 위해 보드의 특성으로 인해 300개 이상의 가능한 움직임을 등록할 수 있습니다. 물론 각각은 따르려는 전략에 따라 다릅니다.

체스는 세계적으로 유명하며 쉽게 보드를 얻을 수 있습니다. 없는 경우 자, 마커 및 약간의 상상력만 있으면 기본적인 방법으로 수행할 수 있습니다. 이 게임은 64개의 행과 열로 배열된 8개의 정사각형 보드로 구성되어 있으며, 흑백이 번갈아 나타납니다.

각 플레이어의 조각(반드시 2개)은 폰 8개, 루크 2개, 비숍 2개, 기사 2개, 여왕 및 핵심 조각인 왕으로 구성됩니다. 각 조각에는 최종 목표인 상대의 왕을 물리치는 전략을 만들기 위해 결합해야 하는 움직임의 특수성이 있습니다.

마음 운동을 위한 게임으로서의 체스의 이점 중에는 알츠하이머를 예방하고, IQ를 높이며, 두뇌의 양쪽 반구를 운동하고, 창의성과 기억력을 향상시키고, 시냅스 가소성의 발달을 촉진하고, 집중력과 계획을 향상시키고, 갈등을 개선하는 데 도움이 됩니다. 해결.

마음을 움직이는 게임 3

기억력, 마음을 단련하는 또 다른 게임

메모리 게임은 단순함과 게임 방법으로 인해 어린이들에게 보편적으로 알려져 있고 일반적으로 실행됩니다. 그러나 많은 사람들이 그 이름에서 알 수 있듯이 기억 게임이 단기 기억을 저장하는 전전두엽 피질을 자극하고 강화하는 역할을 하는 것처럼 이것이 우리에게 가져올 수 있는 큰 이점을 과소평가합니다.

이러한 게임은 정보를 기록하고 저장하고 분류하는 정신적 활동을 유도하여 학습 과정의 개선으로 이어진다.

이것은 플레이어가 한 턴에 한 번에 2장의 카드를 뒤집을 수 있도록 평평한 표면에 여러 쌍의 카드 또는 칩을 펼치고 섞은 배열로 구성되어 있습니다. 숫자가 일치하면 선택할 수 있습니다. 턴을 계속하지 않으면 턴을 포기하기 위해 제자리에 놓아야 합니다. 게임의 아이디어는 턴이 일치할 때 그것을 드러내기 위해 동일한 도형의 패턴의 위치를 ​​암기하는 것입니다.

마음을 단련하는 게임으로서의 수학적 추론

수학적 추론 게임은 두뇌 가소성 유도에 탁월합니다. 이 게임을 통해 간단한 수학 연산을 포함한 논리적 관계의 기술을 개발할 수 있습니다.

수학적 추론 게임 중에는 81행 9열로 구성된 9개의 상자로 구성된 보드로 구성된 스도쿠가 있습니다. 여기에서 1에서 9까지의 숫자가 무작위로 배치됩니다. 아이디어는 각 행과 각 열을 동일한 행과 동일한 열 또는 1x9의 하위 그리드에서 반복되지 않는 방식으로 3에서 3까지의 나머지 숫자.

마음을 활성화하는 퍼즐 또는 퍼즐

퍼즐이나 직소 퍼즐은 문제를 해결하고 정의된 목표를 달성하기 위한 전략을 찾는 능력을 개발하도록 마음을 격려하는 탁월한 게임입니다.

마찬가지로, 우리는 개인이 처음 이미지를 조합하기 위해 초기 이미지를 유지하도록 하여 시각적 기억의 선명도를 훈련하고 향상시킨다고 보장할 수 있습니다. 한편, 파편화의 결과로 알려진 이미지를 추상화하여 집중력을 키우고, 공간지각을 통해 눈-방향-손 협응을 가능하게 하여 정신운동 발달을 추가적으로 자극한다.

마음을 단련하는 이러한 게임은 저렴하고 실행하기 쉽고 실천에 옮기기 쉽습니다. 적은 수의 조각으로 간단한 것을 얻을 수 있고 최대 만 조각을 포함할 수 있는 극한 수준을 위해 다른 것을 얻을 수 있습니다.

언어적 추론을 연습하기 위한 크로스워드 퍼즐

십자말풀이 퍼즐은 각 템플릿에서 이전에 설정되고 식별된 명제의 의미를 둘러싸는 가로 및 세로로 얽힌 단어의 배열로 구성된 작성된 오락입니다.

이를 해결하기 위해서는 개인의 언어 능력 개발과 훈련이 필요합니다. 십자말풀이 퍼즐은 끊임없는 읽기, 새로운 개념에 대한 지식을 통한 기억력 훈련, 단어와 이미지의 관계, 경로를 추적하고 올바른 솔루션을 얻기 위한 추론을 통해 두뇌를 자극합니다.

십자말풀이를 하는 것의 또 다른 이점은 알츠하이머 및 노인성 치매와 같은 질병의 발병을 예방하는 신경 연결을 활성화하고 강화하기 때문에 인지 저하를 예방하는 것입니다. 현재 휴대 전화에서 끝없는 십자말 풀이에 액세스할 수 있는 응용 프로그램이 있습니다.

이미지의 차이점

기본적으로 동일한 이미지를 두 번 제시하고, 그 안의 최소한의 요소를 변경하거나 숨김으로써 동일한 이미지의 차이점을 얻는 것으로 구성됩니다. 이러한 유형의 게임은 집중력을 강화하고 뇌의 시각 피질을 자극합니다.

이야기나 이야기의 창작으로 마음을 단련하라

쓰거나, 서술하거나, 상상할 수 있는 전략 게임이며 이전에 확립된 단어에서 적절한 상관 관계와 구문으로 서술을 생성하는 것으로 구성됩니다.

이 게임의 가장 큰 장점은 운전을 하거나 집에 가는 길에 할 수 있다는 것입니다. 이전에 확립된 몇 가지 단어로 이야기를 만들 수 있는 가능성은 창의력과 상상력을 자극하여 기억력과 학습 및 반응 능력을 강화합니다.

이 게임은 일반적으로 학습에 어려움이 있는 어린이나 청소년에게 적용되어 개념을 정의하는 단어에서 이야기를 생성하여 핵심 개념을 암기하는 능력을 개발합니다. 예를 들어, 이 유행병의 시기에 아이들은 손을 씻어야 하는 방법에 대한 이야기를 통해 손 위생의 개념을 배웠습니다.

응답 속도를 연습하는 게임, 중지

어린 시절의 가장 인기 있는 게임 중에서 멋진 «Stop»을 반드시 기억할 것입니다. 단어를 찾고 가장 먼저 끝내는 아드레날린에는 플러스가 있어야 했습니다. 즉, 귀하의 단어가 상대방의 단어와 일치하지 않는다는 것입니다.

최소 XNUMX명의 참가자가 참여하는 게임은 가로로 시트를 가져 와서 문자, 이름, 성, 도시 또는 국가, 동물, 물건, 색상 및 과일 및 기타 요소를 나타내는 요소가 있는 여러 열로 나누는 것으로 구성됩니다.

그런 다음 참가자 중 한 명 또는 제 XNUMX자가 각 열의 조건에 맞는 단어를 검색하기위한 이니셜이 될 문자를 언급합니다. 가장 먼저 끝에 도달한 사람은 "중지"라는 단어를 말하고 각 요소는 상대와 비교하여 확인됩니다.

하나가 반복되면 단어에 점수가 없으며 그렇지 않으면 유효한 것으로 간주됩니다. 가장 많은 점수를 얻은 사람이 라운드에서 승리합니다. 장점: 가족이나 친구와 즐겁게 지내는 것 외에도 두뇌의 반응 능력을 개발하고 반응 속도를 높일 수 있는 신경 회로를 생성합니다.

수수께끼와 수수께끼

어린 시절부터 수수께끼 또는 수수께끼는 항상 우리의 관심을 끌었습니다. 이것들은 기본적으로 어떤 대상이나 요소의 특정 특성에 대한 발음으로 구성되며, 발음되는 동안 문장에 운이 있어야 하고 참가자는 주어진 단서를 따라 그것이 무엇인지 추측해야 합니다.

믿거나 말거나 수수께끼나 수수께끼는 뇌에 가장 큰 자극을 주는 활동 중 하나입니다. 아이들을 위한 간단한 수수께끼든 복잡한 두뇌 자극 문제이든, 언어적, 시각적인 기억력, 집중력, 논리적 관계를 발달시키는 능력이 있습니다.

테트리스

읽고 있는 그대로: 테트리스! 1984년 구소련에서 만들어지고 90년대에 비디오 게임 콘솔이 등장하면서 인기를 얻은 이 논리적 공간 추론 비디오 게임은 우리 뇌의 좌반구 대뇌 피질에 완벽한 자극제입니다.

점차 사라지는 선을 완성하고 게임의 가능성을 열어주기 위해 특정 기하학적 도형을 이전 공간 사이에 완벽하게 맞추는 것으로 기본적으로 구성되어 있으며 공간 인식은 물론 시각과 논리의 상호 작용을 허용합니다.

루빅스 큐브

이 게임은 8년대에 개발된 XNUMX차원 퍼즐로 구성되어 있습니다. XNUMX가지 색상과 큐브의 각 면이 독립적으로 회전하여 각 면에 색상을 배치할 수 있는 메커니즘이 있습니다.

마음을 훈련시키는 이 멋진 게임을 통해 주의력, 집중력, 창의력 증진, 기억력 및 시각적 공간 능력 향상 능력을 개발할 수 있습니다.

혀 트위스터

텅 트위스터(Tongue twisters), 같은 소리나 단어(서로 유사한)가 포함된 짧은 문장이나 구로, 빨리 읽을 때 정확하게 발음하기 어렵습니다.

이 운동은 두뇌를 속이기 위해 만들어졌습니다. 그것들은 우리의 역동적이고 조직적인 기관에 대한 신경 운동 과제를 구성하며, 음성 전략을 신속하게 마스터할 수 있도록 신경 회로를 생성하려고 합니다. 따라서 그 이점 중 하나는 언어를 담당하는 왼쪽 대뇌 피질의 자극입니다.

우리가 보았듯이, 우리의 정신을 유지하기 위해 특수 기계가 필요하지 않습니다. 어디를 가든지 브레인 짐을 꾸릴 수 있는 의지와 독창성만 있으면 충분합니다. 감히 이러한 게임을 개발하고 두뇌에 필요한 아미노산과 지방이 풍부한 균형 잡힌 식단과 결합하십시오.

여기에 제시된 연습을 보완하기 위해 다음 기사를 읽어보시기 바랍니다. 정신적 민첩성 챔피언의 마음을 키울 수 있습니다.


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