고소공포증을 잃는 방법? 전략!

고소공포증이나 고소공포증은 발생할 수 있는 가장 흔한 공포증 중 하나입니다. 그렇다면 분명히 올바른 페이지로 이동한 것입니다. 이 기사 전체에서 우리는 최고의 전략을 제시합니다. 고소공포증을 잃는 방법 시작하겠습니다!

고소공포증을 잃는 방법?

두려움은 매우 인간적인 감정이며 우리 모두는 삶의 어느 시점에서든 그것을 경험합니다.

고소공포증은 우리 중 많은 사람들이 눈앞의 공허함, 자신과 땅 사이의 일정한 거리가 관찰되는 공간을 구별할 때 경험하는 불안이나 압도를 말합니다. 계단 오르기, 관람차, 산 오르기 또는 관련 활동과 같은 기본적인 것은 항상 병적인 두려움이나 스트레스를 유발합니다.

고소공포증으로 고통받는 사람들에게 고소공포증은 공포의 원천이 될 수 있습니다. 이 두려움의 결과로, 그 사람은 절망에 노출되는 상황에 무슨 수를 써서라도 관여하는 것을 피하려고 할 것입니다. 예를 들어, 사람이 매우 높은 층의 테라스로 나가는 것을 피하고 불편함을 피할 수 있습니다. 또는 현기증.

고소공포증이 있는 사람들이 가지고 있는 감각은 매우 답답하고 끔찍해질 수 있으며 이러한 증상에 무능력감이 추가되며 일반적으로 그 공포를 느끼지 않는 주변 사람들의 의견과 심지어 비판에 의해 호의를 받기도 합니다. . 이제 고소공포증을 이겨낼 수 있을까요? ~하다고소공포증을 없애는 방법? 조금 더 알아 보려면 계속 읽으십시오.

고소공포증 또는 고소공포증: 개념 및 특성

여러 조사에서 의심의 여지 없이 이 장애가 인구의 거의 5%에 영향을 미칠 수 있음이 강조되었습니다. 또한 모든 사람이 도움을 구하는 단계를 밟는 것은 아니기 때문에 이 공포증이 일부 사람들에게는 그다지 관련이 없다는 점을 고려할 때 이러한 데이터는 조금 더 높을 수 있습니다.

또 다른 매우 흥미로운 구성 요소는 여성에게 더 큰 영향을 미친다는 것입니다. 특히 높이에 대한 두려움이 더 두드러지는 50세에서 60세 사이의 연령대에 있는 여성에게 영향을 미칩니다. 그러나 그들은 일생 동안 어떤 상황에서 볼 때 어떤 문제나 괴로움을 느낀 적이 있는 것이 일반적입니다.

우리가 매우 높은 위치에 있는 상황에서 자신을 발견하는 것이 일반적이지 않기 때문에 이러한 두려움을 항상 완전히 인식하는 것은 아니며 이러한 상황에서 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 근육 긴장, 내부 동요, 현기증, 자세 불안정, 위장 통증, 공황, 위협 또는 경보.

현기증과 고소공포증

현기증은 고소 공포증과 같지 않다는 점을 고려해야 합니다. 이 두 가지는 거의 동일할 수 있지만, 현기증은 경추, 지면 및 이에 영향을 미치는 모든 것에 문제가 있는 사람들에게 더 자주 나타날 수 있습니다. 돌기 위해; 그것은 고소공포증과 함께 갈 수 있는 환상적 감각에 가깝습니다. 그러나 이것이 이 장애를 완전히 결정하지는 않습니다. 대신, 고소공포증과 함께 위에서 언급한 것과 같은 훨씬 더 광범위한 증상이 있습니다.

조짐

• 반복적이고 습관적인 두려움: 이것은 특정한 두려움에 근거한 것이 아니라, 사람의 삶의 여러 시기에 반복적으로 나타나는 감정적 경험에 근거합니다. 그 기억을 남긴 경험들도 그의 기억 속에 명기되어 있다.
• 공포 공포증: 이 유형의 공포증은 사람이 가지고 있는 공포감에 초점을 맞출 뿐만 아니라 경보 신호를 활성화할 수 있는 제안된 활동을 삼가려는 사람에 대한 공포에 대한 공포에도 초점을 맞춥니다. 따라서 두려움은 두려움을 느낄 때 만들어집니다.
• 현실 앞에서 통제력 상실의 감각: 개인이 상황을 회피하는 방식으로 반응하는 두려움의 결과로 위험 감각에 잠겨 있다고 느끼는 경우. 그러나 도망가려는 반응은 그 두려움에 불을 붙이고 더 강하게 만들 수 있습니다.
• 불편함: 고소공포증으로 고통받는 사람, 심리적인 것과 육체적인 것 사이의 지속적인 연결을 반영하는 안절부절을 경험하는 사람, 두려움의 신체적, 심리적 효과가 고통을 받습니다. 예를 들어, 가장 흔한 증상 중 하나는 불안으로 인한 현기증입니다. 그러나 이 증상은 상황에 따라 나타날 수도 있으므로 항상 전문가의 진단을 받아야 합니다.

원인

고소공포증이 나타나거나 더 커질 수 있는 여러 가지 원인이 있지만, 가장 많이 연구된 원인 중 일부는 다른 것보다 더 일반적입니다.

• 그 위험에 대한 전달 또는 학습.
• 자동 제안: 그 상황에 처한 자신을 발견할 때마다 주제를 둘러보세요.
• 유전: 이 장애는 유전을 기반으로 태어날 수 있습니다.
• 본능: 두려움은 우리의 생존을 보장하는 본능을 자연스럽게 만들어 주며, 어느 정도의 두려움이나 높은 곳에 대한 존경심은 우리로 하여금 피해를 입지 않도록 예방 조치를 취하게 하기 때문에 좋을 수 있습니다. 이전에 경험한 두려움의 경험에서 오는 것은 XNUMX인칭일 수도 있고 아닐 수도 있습니다.
• 현기증: 불균형을 일으킬 수 있는 주변 시력 문제로 인해 균형 시스템의 기능 장애가 발생할 수 있습니다.

고소공포증을 잃는 방법?

많은 사람들은 고소공포증이 분명히 알려진 가장 오래되고 가장 흔한 공포증 중 하나라는 사실을 알고 안도했습니다. 한편, 꽤 흔한 일임에도 불구하고, 소수의 사람들만이 이 문제를 해결하기 위해 도움을 구한다는 사실이 흥미롭습니다. 그들이 감히 그 도움을 구하는 것은 그것이 그들의 일상 생활에 효과적으로 영향을 미치기 때문입니다. 몇 가지 전략을 살펴보자 고소공포증을 잃는 방법

가상 현실로 연습

우리는 이 두려움이 하룻밤 사이에 쉽게 사라지지 않을 것이라는 점을 매우 분명합니다. 우리가 무언가를 두려워한다면 해결책은 항상 그것으로부터 탈출하는 것이 아니라 극단적으로 또는 시간을 들여 조금씩 직면하는 것입니다. 많은 사람들이 공포증을 극복하기 위한 극단적인 기술을 수년 동안 사용해왔지만, 조금씩 자발적으로 가는 것이 훨씬 더 효과적인 것 같습니다. 이처럼 오늘날 가장 많이 사용되는 기술 중 하나가 가상현실이다.

두려움이 당신을 압도할 때 심호흡을 하세요

두려움과 고뇌에 사로잡혀 있다고 느낄 때 심호흡을 하여 몸의 긴장을 풀고 통제력을 유지하십시오. 천천히 숨을 내쉬고, 숨을 내쉴 수 ​​없으면 몇 초 동안 숨을 참았다가 내쉬십시오. 따라서 마음에 반영되어 생각을 허용하지 않는 감정적 반응은 제쳐두고 뇌가 생각하도록 강요하고 있습니다. 매우 효과적인 기술은 두려움을 10의 척도로 생각하고 두려움에 가치를 부여하고 숨을 쉴 때 수준이 어떻게 감소하는지 느끼는 것입니다.

부정적인 과거 경험은 잊어라

과거에 우리에게 일어난 경험을 기억함으로써 우리는 종종 이러한 유형의 상황에 처했을 때 더 느려지고 두려움이 커집니다. 과거를 기억한다면 느꼈던 두려움이 그 당시의 경험을 제한할 것입니다. 그 기억은 잊고 앞을 내다보면 과거를 생각하면 두려움이 커지고, 침착하게 미래를 마주하면 앞으로 나아가는 데 도움이 된다.

마음을 준비하십시오

높은 곳을 보면 뇌가 두려움을 느끼기 쉬우므로 스스로 대비해야 합니다. 편안한 장소에 앉아서 눈을 감고 호흡에 대해 생각하고 날숨에주의하십시오. 그런 다음 두려움이 없고 고요함과 경험을 즐기는 방법을 느끼는 높은 곳에서 자신을 시각화하십시오. 이런 식으로 즐거운 경험을 위해 두뇌를 프로그래밍하고 생각을 제어할 수 있습니다.

부끄러워하지 말고

부끄러워하지 마십시오. 우리는 두려움이 모든 사람에게 각기 다른 방식으로 존재한다는 것을 알고 있습니다. 그 두려움을 받아들이고 그것을 제거하기 위해 노력하거나 적어도 그것에 대처하기 위해 노력하십시오. 상황을 극복하는 첫 번째 단계는 상황을 인식하는 방법을 아는 것입니다.

마지막으로 고소공포증은 가장 흔한 것 중 하나이므로 완전히 치료할 수 있다는 것을 기억합시다. 이 문제가 발생하면 믿음을 갖고 가상 현실 세션을 시도하는 것이 좋습니다.

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