瞑想とは何ですか？ それは精神的な訓練であり、それによって特定の基本的な個人的な美徳が発達します。 瞑想は、達成できる最も包括的な意味で、人生そのものに興味を与えることによって、全体として決定されます。 その主な目的は、心理的に言えば、私たちが心に隠しているものを引き出すことです。
瞑想とは何ですか？
正しく集中することは、感覚、触覚、見た目、味覚、嗅覚の感情を意識せず、人として親密になり、考えていることを避けることです。 より受容的で感情に敏感であるため、これは私たちが隠したものを引き出すことを意味します。 精神（心）を感覚に開放します。 あなたがあなたの人生のより良いバランスをとる方法についてもっと学びたいなら、あなたは読むことができます 精神的な発達.
体も開き始め、緊張が蓄積する方法を体験し始めます。 人は、人の感受性から隠されたままであるいくつかの不寛容な感覚に気付くようになります。
瞑想によって、私たちは自分の痛みや不快感との関係を持つことを学び、内面の感覚が開き、現在は別の方法で体験されます。 痛みにはXNUMXつのタイプがあります。XNUMXつは瞑想する姿勢に由来するもので、もうXNUMXつは危険の兆候です。
最初のものは、位置または姿勢の変化とともに消えます。 痛みが続く場合は、姿勢とは原点が異なりますので、その痛みを観察し、心がどうなるかを見てください。
あなたはそれが恐れからであるならば、あなたはそれを感じないことに抵抗することができます、なぜならあなたはその恐れに気づかなければならないからです。 それを観察し、落ち着いて、完全にあなたの中に入ることができるようにします。 別の形の抵抗は、おそらくもっと微妙ですが、無関心です。
それが何をしているのかに興味を持たない無関心な精神は、現在の瞬間を体験することを非常に困難にします。 私たちが隠したものを引き出すことは、実際に現れるさまざまな形の頑固さを探求することから成ります。
特長
瞑想の最も特徴的な特徴は次のとおりです。
- 現在の現実と調和するために必要な集中力。
- 心を個々の思考から切り離すことができる瞬間。
- 日常の活動から注意が解放され、神に集中している状態。
- 知覚する単一の物体への集中状態。この物体は、呼吸または単調な朗読である可能性があります。
宗教的または精神的な瞑想
瞑想によって、魂と心の高い状態を手に入れることが望まれます。 事実上すべての宗教、カルト、または信念には、瞑想の形式があります。
Budismo
仏教の実践では、瞑想が基本です。 仏教の各部門は、その傾向に応じて異なる技術を使用しています。 彼らの中には、瞑想によって心のより高い次元に到達するものもあります。これは、学んだことよりも少し先に進むためです。 したがって、感覚と密接に関係していると言えます。
この瞑想は、あなたがその人の感情をコントロールし、個人的な感情よりも自分自身を優先することを可能にします。 ザ 禅、瞑想は人間の自然な状態でなければならないことを示しています。 これにより、自分自身の存在の意味を自分自身で見つけることができます。 最良のことは、これが無意識の状態で起こる可能性があるということです。
この認識を達成するために、私たちは特に関心のある事柄から自分自身を隔離しなければなりません。なぜなら、これらは私たちの注意を吸収する可能性があるからです。 瞑想法の日常的な実践は、心を基本的で原始的な状態に戻すことができます。 言い換えれば、瞑想は人間の心に触れることができます。
キリスト教
キリスト教に関しては、瞑想は別のアプローチを取ります。 これはキリスト論的です。つまり、クリスチャンは彼の集中力と思考を神、彼の創造物、そして彼のメッセージに向けます。 それは瞑想の形ではなく、キリスト教の祈りの形です。
それは書かれた言葉や聖書の助けを借りて瞑想され、それが実践されている日に対応するいくつかの儀式のテキストも使用されます。
ヒンドゥー教
ヒンドゥー教に属するヨガとヴェーダーンタの教育の場では、瞑想はヒンドゥー哲学の2つの側面のうちの6つの一部として使用されます。
イスラム教
イスラム教では、キリスト教などの宗教のように、祈るとき、彼らは深い瞑想を行います。 神に会うのは内面の記憶の瞬間です。 瞑想するためのスーフィー（イスラム教の支部）の物理的なサポートは、コーラン、イスラム教徒のための聖典として知られているテキストです。
異教
異教の宗教では、瞑想が基本的な柱です。 そうすることによって、心と精神のより高い次元に超越することが可能です。 彼らが瞑想するとき、彼らはなんとか存在のすべてをつなぐ普遍的なエネルギーとつながることができます。
瞑想のテクニック
瞑想するためのいくつかのテクニックがあり、それらはそれらの方向に従って分類することができます。 より多くの知覚を持ち、新しいレベルのエネルギーを経験することを志向する人々がいます。これは完全な気づきと呼ばれます。
他の人は特定のトピックについて瞑想します、これらは何かに集中するための瞑想です。 そして、混合と見なすことができる方法論があり、これらは、実践の方向性と目的を変えることを可能にします。
瞑想の行為に取り組むための方法論は、呼吸のリズムに集中することに基づいて、いくつかの前向きな考えやインスピレーションの意識を高めることに基づいて、いくつかの実体または肖像を方向付け、いくつかは曼荼羅を通して作られるものから始めて、さまざまです。 あなたが瞑想するのを助けるオブジェクトについてもっと学ぶために、あなたはについて読むことができます 色付きの曼荼羅.
呼び出すとき、精神の核変換などの複雑な状況に基づくものでさえ。 オブジェクトを必要としない瞑想のテクニックもあり、それによって心のストレスを取り除きます。
アイデアと瞑想
上で説明したこととは別に、瞑想の過程でのアイデアについては、自由に発展させ、快適な場所に流れるようにすることができます。 アイデアは、私たちが眠りにつくときのように精神的なイメージが振る舞うということです。
瞑想のもう一つの方法は、体の感覚、感情、衝動、またはエネルギーであるすべてのものが流れるようにすることです。私たちはそれぞれに意識的に介入するべきではありません。 また、私たちが夢中になったり、過度に複雑になったりすることもありません。このようにして、すべてが再編成される傾向があります。この時点で、私たちは望ましい状態にあります。
あなたがあなたの意識状態をコントロールすることができるような方法であなたが瞑想することを可能にするいくつかの傾向または方法論もあります。 これは非常に高度なことであり、初心者にとっては達成が困難です。
いずれにせよ、あなたが自問するとき、瞑想とは何ですか？それは、宇宙のエネルギーが私たちが個人的なバランスを見つけるのを助けるような反射と集中の状態を達成しています。 この状態で私たちは肉体的および精神的な幸福を達成することができ、それは充実した人生を送るのに大いに役立ちます。
効果
瞑想の特性に関して言えば、これは集中力と完全な固定のトレーニングです。 多くの分野での証拠や支持を含む非常に広範なリストがあります。
仕事や教育の世界での素晴らしいアプリケーションなど、身体的および心理的な利点が文書化されています。 それでも、あなたはおそらくまだ疑問に思っています、瞑想とは何ですか？ またはなぜ私は瞑想する必要がありますか？
事実、瞑想は生き方や人生の見方を変えます。 瞑想は、あなたが心を持っているが、あなたはその心の所有者ではないことを認識する方法です。 それどころか、多くの介入なしに意志を導くのはしばしば心です。
一方、私たちには、人生の現実を指し示す、いわゆるメンタルランドスケープがあります。 ただし、個人ごとに開発することができ、主導的な役割を果たします。
さて、瞑想は心を知り、正しい方向に進むのに役立ちます。 これは人生のすべての領域に影響を及ぼします。 瞑想するという行為は、基本的なスキル、つまり立ち止まるスキルを身につけるのに役立ちます。 この習慣が重要である理由のXNUMXつは、現在のライフスタイルによるものであり、それを止めるのはますます困難になっています。
私たちが無意識のうちに自動化された方法で生きるとき、私たちは私たちの環境の産物であり、反応するのではなく反動的です。 この気分では、挑発は理性よりも強く、私たちの最も原始的な心は行動するものです。 創造し、幸せで持続可能な生活を送るには、その逆が必要です。
私たちは自分たちの目的に従って行動し、私たちが認識している決定を明確に、そして自動化せずに行う必要があります。 このためには一時停止する機能が不可欠です。停止すると、実際に何が起こっているかを明確に確認できます。
一時停止します
考えるのをやめ、人間関係や生活を破壊する怒りやその他の有害な圧力をかけずに進むことを防ぎます。つまり、行動しない瞬間がないとき、衝動と行動の間に場所がないとき、後悔がその代わりになります。
人生の行動を基本的な価値観と再調整し、悪い習慣を打ち破り、より正確な決定を下すために必要な視点を獲得し、私たちが生きたい道で人生を達成します。
要するに、考えることを減らし、考えることなく反応することは簡単です。それは私たちの脳が生き残るために構築する神経経路をたどるので、抵抗が最も少ない経路ですが、何世紀にもわたる進化から受け継がれた本能的な経路は、時にはより長くそれらはとても必要です。
私たちの現在のライフスタイルのために、少しの間立ち止まるのは難しいかもしれません。 私たちが物事を処理する方法、それは訓練される必要があるスキルになりました、それは絶えず取り組む必要がある品質です。 あなたが読むことができる主題についてもっと知りたいのであれば、私たちが改善するのを助けるすべての実践の利点を知ることは重要です 霊性.
この中で、それは瞑想が助けるものであり、私たちが瞑想するたびに、それは達成し、より調和して生きるための一種の訓練です。 私たちは自分自身の意識を達成するために、気を散らすことなく、何をすべきかを常に心に留めておかなければなりません。