ゼロコンタクトは、有毒または対立的な関係の状況でますます使用される慣行です. それは、私たちの感情的および精神的健康に害を及ぼす可能性のある人とのあらゆる種類の接触を遮断することからなる戦略です. 実現は難しいかもしれませんが、 ゼロコンタクトは、私たちの健康を守り、より健康的で前向きな生活に向けて進むための効果的な方法です。
この記事では、深く掘り下げます ゼロコンタクトとは何か、いつ使用され、どのように実行され、私たちの心の健康にどのような利点があるかを説明します。 また、この戦略に関する神話や誤解、およびそれをうまく実装するための実用的なヒントについても説明します。 生活の中でゼロコンタクトを実装することを検討している場合、またはこの実践についてもっと知りたい場合は、読み続けてください.
ゼロコンタクトとは？
正確にゼロコンタクトとは何かを説明することから始めましょう。 まあ、個人的な関係の文脈では、それは 他の人との接触を制限または完全に排除することによって、分裂または有毒な関係を克服するための戦略。 この戦略は、メッセージ、電話、電子メール、ソーシャルネットワーク、または直接会うなど、元パートナーまたは有毒な人とのあらゆる種類のやり取りを回避することで構成されます.
関係におけるこの実践の目標は、その人が感情的に回復し、前のパートナーや有毒な人の干渉や悪影響なしに人生を前進させるのを助けることです. 感情的および物理的な距離を確立することにより、人は自分自身の感情的な回復、幸福、および個人の成長に集中できます。 有毒または苦痛な関係によって引き戻される代わりに。
素晴らしいように聞こえますが、次の点に注意してください。 実装が難しい場合があります 特に、その人がまだ元パートナーや有毒な人に強い愛着や感情的な依存を感じている場合. しかし、多くの人は、関係を乗り越え、より健康で幸せな生活に向けて進むための効果的なツールとして、ゼロコンタクトを見つけています.
いつ使うの？
ゼロコンタクトとは何かがわかったので、次にそれがどのような場合に使用されるかを見てみましょう。 それは主に、愛の関係、友情、さらには家族関係であろうと、有毒または対立的な関係の状況に適用されます. この人気のある戦略の目標は それを実行する人の感情的および精神的な幸福を保護し、 より健康的で前向きな方法で状況を克服するのに役立ちます。
いくつかの 最も一般的なケースゼロ コンタクトが使用される場合は、次のようになります。
- 失恋後： 関係が苦痛に終わったとき、この練習は感情的に癒し、コミュニケーションの破壊的なパターンに陥るのを避ける方法です.
- 虐待的な関係では： 虐待的な人から身を守り、有害な可能性のあるあらゆる種類の接触を避ける方法になる可能性があります.
- 有毒または対立的な関係で： 人との関係が有毒または対立的になった場合、接触をゼロにすることは、負のダイナミクスを終わらせ、より健康で幸せな生活に向かう方法になる可能性があります.
- 依存症や悪い習慣を克服するには: また、アルコール依存症やギャンブルなどの依存症や否定的な習慣を克服し、回復に悪影響を与える可能性のある人や場所との接触を排除するのにも役立ちます.
ヘルスケアとは
奇妙な事実として、ゼロコンタクトはヘルスケアでも使用される用語であるとコメントします. そこでは、社会的距離または社会的孤立としても知られています。 伝染病の蔓延を防ぐための予防措置であり、 ウイルスや細菌など。 この戦略の背後にある考え方は、病気の伝染を減らすために、人々の間の密接な物理的接触を制限することです.
COVID-19 パンデミックの状況において、 ゼロコンタクトは、ウイルスの拡散を防ぐための一般的な慣行となっています。 これには、同じ世帯に住んでいない人との密接な接触を避けること、公共の場では少なくとも XNUMX メートルの物理的距離を維持すること、ハグや握手などの物理的な挨拶を避けること、感染のリスクを減らすためにマスクや手指消毒剤を使用することが含まれます。 . また、自宅で仕事や勉強をしたり、大規模な集まりやイベントを避けたり、不要不急の外出を制限したりすることも意味する場合があります。
健康レベルでのこれらの実践の目的は、 伝染病の蔓延を遅らせ、個人とコミュニティ全体を保護します。 特に一人暮らしをしている人や、精神的な健康のために社会的接触に依存している人にとっては難しいかもしれませんが、伝染病の蔓延を防ぎ、人々の安全と健康を保つための重要な手段です.
ゼロコンタクトはどのように行われますか？
ゼロコンタクトとは何か、いつ使用されるかがわかったので、それを適用する方法を見てみましょう。 これには必要です 他の人とのあらゆる種類の接触を制限または完全に排除し、 物理的に、電話、テキストメッセージ、ソーシャルネットワーク、電子メールなどで。 ゼロコンタクトを実装するためのいくつかの手順を次に示します。
- すべての連絡方法を削除: 電話番号、プロファイルを削除することが重要です ソーシャルネットワーク そしてその人のメール。 このようにして、彼女に連絡したり、連絡を取ったりしたいという誘惑を避けることができます。
- メッセージや通話に応答しない: 他の人があなたに連絡しようとしても、応答しないでください。 その人がコミュニケーションをとろうとしている場合は、電話番号またはソーシャル ネットワークをブロックして、メッセージを受信しないようにすることができます。
- 頻繁に訪れる場所を避ける: 不本意な出会いを避けるために、他の人が頻繁に訪れる場所を避けることが不可欠です。
- サポートを探す: 状況を克服し、ゼロコンタクトを断ち切ろうとしないために、友人や家族のサポートを得ることも非常に重要です。
特に相手があなたに連絡を取り続けている場合は、ゼロコンタクトを実装して維持するのが難しい場合があります。 ただし、目標は自分自身の感情的な幸福を守り、より健康で幸せな生活に向けて進むことであることを覚えておくことが重要です。 状況が非常に困難になった場合、またはうつ病や不安を感じた場合は、専門家の助けを求めることをお勧めします。
ゼロコンタクト中にしてはいけないことは？
ゼロコンタクト時は重要 対処プロセスを妨げる可能性のある特定の行動や行動を避ける 精神的苦痛を長引かせます。 ゼロコンタクト中にしてはいけないことには、次のようなものがあります。
- メッセージを送信しない: その人が連絡を取らない場合は、その人にテキスト、電子メール、またはソーシャル メディア メッセージを送信しないことが重要です。 メッセージを送ったり、答えを求めたりしたくなるかもしれませんが、これは対処プロセスを中断させ、感情的な痛みを長引かせる可能性があります。
- 連絡する言い訳を探してはいけません: 相手の所有物を返品したり、相手の健康状態について尋ねたりするなど、相手に連絡する言い訳を見つけてはなりません。 これらの言い訳は、連絡を取り合い、感情的な痛みを長引かせようとする方法になる可能性があります。
- ソーシャル ネットワークで他の人をフォローしないでください。 ソーシャル ネットワークで他の人をフォローしないことが重要です。これは、相手のプロフィールをチェックして間接的に連絡を取り合う誘惑の源になる可能性があるためです。
- 会議や約束を受け入れない: 他の人との面会やデートを受け入れないことが不可欠です。これは、接触を維持し、感情的な痛みを長引かせる方法になる可能性があるためです。
- 相手にゼロコンタクトをさせない： 相手が接触を絶とうとしている場合は、距離を保ち、反応しないことが重要です。 必要に応じて、電話番号をブロックするか、ソーシャル メディア アカウントを削除して、あらゆる種類の連絡を防ぐことができます。
接触がゼロになったとき、人は何を感じますか?
ある人が他の人からゼロコンタクトの状況にさらされると、さまざまな感情や感情を経験する可能性があります. 状況と、ゼロコンタクトを実施している人との以前の関係によって異なります。
場合によっては、人は感じるかもしれません 拒絶され、見捨てられ、屈辱さえ与えられた 無視されたり、相手からのあらゆる種類の接触を避けたりすることによって。 彼らはまた感じることができます 混乱したり、イライラしたり、怒ったり特に彼らが答えや状況の説明を探している場合は、コミュニケーションの欠如が原因です.
一方、ゼロコンタクト 人々が困難な状況や有毒な関係を癒し、克服するのを助けることができます。 感情や思考をプライベートに処理し、自分の感情的および身体的な幸福に集中できるようにします。 いずれにせよ、接触ゼロの状況で人が経験する感情や感情は、個々の状況、以前の関係、状況がその人に与えた感情的な影響によって異なります。
ゼロコンタクトについてどう思いますか？ それはあなたを助けたことがありますか？ コメントにあなたの経験を残すことができます。