卵ダイエットは、特定の方法でこの食品を使用して数キロを失う方法を見つけるための簡単な方法です。 この記事を読んで、すべての詳細を学びましょう。
卵食
今日は、特に茹でたときに卵の食事がもたらすすべての利点について説明します。 この食事療法はあなたが14日以内の期間でかなりの量の体重を減らすことを可能にします。
ダイエットとしての選択は、人々が体重を減らすのに役立つだけでなく、人生の発展の要素として、生活の質の向上につながるこの素晴らしい食べ物の利点についてもう少し知るのに役立ちます。
あなたがそれを最大限に活用できるように、私たちが示すことになるすべてのものを使用してください。 安定したリズムを保ち、指示に従って、期待通りの結果が得られるようにスケジュールから外れないようにしてください。 アンチエイジング食品 健康で美しくなるために。
なぜそれをするのですか？
卵はたんぱく質を多く含み、カロリーは最小限の自然食品です。 これは、不安や食欲を大幅に軽減するのに役立ちます。また、恒久的な水の消費によって補完される場合はさらに役立ちます。
卵には、最も重要な特性の中でも、ビタミンD、ビタミンB12、リン、鉄、亜鉛などのエネルギー成分が大量に含まれています。 また、次のリンクで、このトピックに関連する記事を読むことができます 低アレルギー性食品
この食事療法は素晴らしく、卵を含む別の成分がコラーゲンであるため、皮膚を変形させる必要なしに素早く体重を減らしたい人々を対象としています。 これは、足の組織のかなりの割合を再生するのに役立ちます。
同様に、卵ダイエットをするとき、あなたはそれを拒絶する必要なしに様々な方法でこの食物を消費する方法を見つけます。 さまざまな組み合わせは、その風味を改善し、数日間の消費後に耐えられるようにするのに役立ちます。
卵食の種類
この記事では、さまざまな種類の卵の食事、特に調理された形で卵を準備する方法を紹介します。 ダイエットをするつもりがないときに卵を消費する方法はいくつかあります。 この場合、プラスの効果を得るには、卵を調理する必要があることを考慮することが重要です。
多くの栄養士は、卵を殻で煮るとほとんど特性が失われないと説明しているため、このように使用することをお勧めします。 それどころか、私たちが知っている別の方法で、揚げたり、スクランブルしたり、オムレツで行ったりすると、準備中に栄養素が失われます。
卵の食事は、その人のニーズに応じて計画する必要があります。 誰もが異なる生活リズムを維持していることを理解できるので、それを一人一人の状況や時間に適応させることが重要でした。
ただし、この食事は浸透性があります。 つまり、15日間それをしたくない場合は、もちろん規律を維持し、適応症を超えないように、単純に7日間に短縮することができます。 忍耐する人は成功を収める人であることも忘れないでください。
XNUMX日あたりのダイエットルーチン
最初の7日間でどのようにそれを行うことができるかを毎日説明します。 翌週、ダイエットのリズムが再び始まります。 このフォームは、その期間だけやりたい人を考慮に入れるために必要です。
ただし、14日または8週間行うことをお勧めします。 手紙にそれをし、示されたパターンを保つことが重要です。 毎日コップXNUMX杯の水を飲むことによってこの食事療法を組み合わせてください。 消費量が最高から最低になるようにそれらを配布します。
正午までは約4杯、正午から午後遅くまでは3杯、就寝前はもうXNUMX杯飲むことができます。 早朝と早朝に排尿したいという衝動を助長しないようにするのが目的です。
最初の週1日目
朝食：卵XNUMX個を取り、よく洗い、沸騰させ、全粒粉パンを添え、ゆっくりと食べることを忘れないでください。常にコップXNUMX杯の水を添えてください。
- 昼食：野菜サラダとゆで卵またはゆで卵を細かく刻んだものと一緒に、あらゆるプレゼンテーション（揚げ物を除く）の鶏肉。 コップ一杯の水を添えることを忘れないでください
- スナック：砂糖と水を含まないコーヒーXNUMX杯のソーダまたは全粒小麦クラッカー。
- 夕食全粒粉パンXNUMX枚、リンゴとコップXNUMX杯の水。
デイ2
- 朝食：パーボイルド、リンゴ、砂糖を含まないコーヒー、全粒粉クラッカーまたはソーダ、グラスXNUMX杯の水。
- 昼食：全粒粉パンXNUMX枚、ゆで卵とスライスしたトマト、小さじXNUMX杯の酢とコップXNUMX杯の水。
- スナック：ソーダクラッカーと水。
- 夕食：蒸し野菜を添えた、あらゆるプレゼンテーションの鶏肉（揚げ物ではない）
デイ3
- 朝食：ゆで卵XNUMX個、パンXNUMX枚、オレンジXNUMX個。
- 昼食：鶏肉のグリルとゆで卵のみじん切りの野菜サラダに小さじXNUMX杯の酢を加えます。 昼食にコップ一杯の水を添えてください。
- おやつ：リンゴとコップ一杯の水。
- 夕食：ゆで卵XNUMX個と野菜サラダ。
デイ4
- 朝食：ゆで卵XNUMX個、全粒粉パン、コーヒー、グラスXNUMX杯の水。
- 昼食：全粒粉パンのスライス、ミニトマトサラダを細かく刻み、低グリースチーズも細かく刻み、コップ一杯の水
- スナック：全粒小麦クラッカーまたはソーダと、砂糖を含まないコーヒーXNUMX杯とコップXNUMX杯の水。
- 夕食：鶏肉のグリルと野菜の蒸し物、コップ一杯の水。
デイ5
- 朝食：ゆで卵XNUMX個、砂糖と水を含まないコーヒー
- 昼食：ゆで卵XNUMX個と蒸し野菜、パンXNUMX枚、水XNUMX杯。
- おやつ：リンゴとコップ一杯の水
- 夕食：魚のグリルと野菜のサラダ、コップ一杯の水。
デイ6
- 朝食：ゆで卵XNUMX杯、コーヒー、グラスXNUMX杯の水
- 昼食：適度な量のあらゆる種類の果物。砂糖を加えないでください。コップXNUMX杯の水を添えてください。
- スナック：ソーダまたは一体型クラッカー、コーヒー、コップXNUMX杯の水。
- 夕食：蒸し鶏肉にサラダと刻んだ卵を添え、酢とコップ一杯の水を加えます。
デイ7
- 朝食：ゆで卵XNUMX個と全粒粉パンXNUMX枚、砂糖を含まないコーヒー、水XNUMX杯。
- 昼食：あらゆるプレゼンテーションの鶏肉（揚げ物を除く）、スライスしたトマトと刻んだ蒸し野菜、コップXNUMX杯の水。
- スナック：クラッカーまたは一体型、コーヒーと水
- 夕食：ゆで卵とコップ一杯の水で蒸した野菜のみ。
ここまで、いくつかの結果が見られるようになります。また、ここに行きたい場合は、健康的な食事のリズムを維持し、脂肪を消費せず、塩と砂糖を少し食べ、過剰な炭水化物を避けます。
一方、卵食を継続することにした場合は、2週間または14日間の最終目標に到達するサイクルを終了するために、XNUMX週間目の継続を示します。
8週目XNUMX日目
- 朝食：ゆで卵XNUMX個、砂糖なしのコーヒー、水入りの通知XNUMX個。
- 昼食：鶏肉と野菜のサラダ、コップ一杯の水を添えて。
- スナック：クラッカーまたは全粒穀物とコップXNUMX杯の水
- 夕食：ゆで卵XNUMX個と野菜サラダと果物、コップXNUMX杯の水。
デイ9
- 朝食：ゆで卵XNUMX個、砂糖なしのコーヒー、コップXNUMX杯の水
- 昼食：魚のグリル、グリーンサラダ、コップXNUMX杯の水。
- スナック：クラッカーまたは一体型、砂糖と水を含まないコーヒー
- 夕食：ゆで卵XNUMX個、蒸し野菜、コップXNUMX杯の水。
デイ10
- 朝食：ゆで卵XNUMX個、果物XNUMX枚、コーヒー、グラスXNUMX杯の水。
- 昼食：どんなプレゼンテーション（揚げ物を除く）の鶏肉と野菜サラダ、XNUMX杯の水を覚えておいてください。
- スナック：果物と水
- 夕食：ゆで卵XNUMX個と野菜サラダと水。
デイ11
- 朝食：ゆで卵XNUMX個、全粒粉パンXNUMX枚、水XNUMX杯。
- 昼食：ゆで卵XNUMX個、蒸し野菜、低脂肪チーズXNUMX杯、コップXNUMX杯の水。
- スナック：一体型クラッカーと水。
- 夕食：蒸し鶏、野菜サラダ、水。
デイ12
- 朝食：ゆで卵XNUMX個、果物、砂糖と水を含まないコーヒーXNUMX杯。
- 昼食：緑の野菜とコップ一杯の水で作ることができるツナサラダ。
- スナック：果物とコップXNUMX杯の水
- 夕食：ゆで卵XNUMX個、グリーンサラダ、コップXNUMX杯の水。
デイ13
- 朝食：ゆで卵XNUMX個とパンXNUMX枚と水XNUMX杯。
- 昼食：どんなプレゼンテーションでもチキン（揚げ物ではない）とグリーンサラダ、コップ一杯の水。
- スナック：クラッカーまたはグラハムクラッカーと水
- 夕食：果物とコップ一杯の水
デイ14
- 朝食：ゆで卵XNUMX個、パンXNUMX枚、砂糖なしのコーヒー、水XNUMX杯。
- 昼食：鶏肉のグリル、野菜の蒸し物、コップ一杯の水。
- スナック：果物と水
- 夕食：コップ一杯の水の横で野菜を蒸しただけ。
ダイエット食品サプリメント
卵の食事は厳密ではありません。他の食品と組み合わせて、代替食品を作成し、日常的な食品に何らかの倦怠感を引き起こさないようにすることができます。 優先順位は卵であり、それに取って代わることはできません。
赤身の肉、魚、貝の代わりに鶏肉を週にXNUMX回使用します。 鶏肉を完全に代用しないでください。 最もお勧めの野菜はレタス、ほうれん草、キャベツです。 野菜の中には、アスパラガス、カリフラワー、ブロッコリー、玉ねぎ、にんじん、きのこを使うことをお勧めします。
いかなる理由でも塩を使用しないでください。 日が経つにつれて、体は口蓋に減塩の風味を保つことに慣れます。 基本的な要素としての水は、食事に不可欠であるだけでなく、他のシステム、特に食品を強化するのにも役立ちます。 次のリンクでは、に関連するトピックを読むことができます 記憶のための食べ物
最も推奨される果物は、リンゴ、プラム、オレンジ、アボカド、バナナです。 可能であれば、ドライフルーツを購入しておやつとして使ってください。 飲み物を変えないでください、水の消費量を8日XNUMX杯に保ってください。
利益を増やす
食事療法中に発生する可能性のある状況のXNUMXつは、便秘の存在です。 そのため、十分な水を飲むことをお勧めします。 重要な液体は、体の潤滑剤であるだけでなく、フリーラジカルの存在に対抗する優れた抗酸化物質でもあります。
ゆで卵が食べにくいことに気づいたら、テフロンパンでスクランブルするしかありません。 いかなる理由でもオイルを使用しないでください。 前に述べたように、ゆで卵またはパーボイル卵が最良の選択肢です。
ペースを維持し、ジャンクフードやスナックについては考えないでください。 健康的なアイデアを促進するためにあなたを導く考えに基づいてあなたの心を支配するようにしてください、その純粋さであなたの所有する水について多くを考えてください。 ジャンクフードのアイデアで考えを養わないでください。
避けるべき食品は何ですか？
最初の週が過ぎて結果が見え始めたら、努力する価値はありますが、何らかの理由で次の食品を食べないでください。
- ジャンクフード。
- スナックとキャンディー
- Bocadillos
- ソフトドリンク
- マルタ
- 小麦粉
- 太い
- 全粒粉以外のパン
- でんぷん質の野菜には、ビート、サツマイモ、トウモロコシ、ホワイトポテト、ユッカ、ヤムイモなどがあります。
- ライス
- スパゲッティとパスタ。
- 砂糖
- ミルクとその誘導体
- チーズ、ミルククリーム、ホエイ
- マヨネーズ
- バターとマーガリン。
菜食主義者はどうですか？
いわゆるビーガンは、タンパク質が豊富な特定の食品の代わりに鶏肉を使用できます。その中には、アーモンド、チアフルーツ、ブロッコリー、ハヤトウリ、ほうれん草などの緑の野菜があります。
一部の健康食品店で入手できるタンパク質の栄養補助食品もあり、肉の優れた代替品です。 しかし、彼らは長年の経験に根ざした食文化を持っているので、すべての菜食主義者は肉の代用をどのように達成できるかを知っています。
最終コメント
この食事療法は、XNUMX週間またはXNUMX日を超えないように、短期間に行う必要があります。 ウォーキングやエクササイズでプロセスを補完します。 これは非常に有益な水の消費を促進します。 ダイエットを始める前に、呼吸法の練習をして、数キロを失いたいという願望にあなたの考えを集中させてください。