高所恐怖症や高所恐怖症は、起こりうる最も一般的な恐怖症のXNUMXつですが、あなたはそのような人のXNUMX人ですか？ もしそうなら、あなたは明らかに正しいページに来ました、この記事を通して私たちはのための最良の戦略を提示します 高所恐怖症をなくす方法 それでは始めましょう！
高所恐怖症を克服するための戦略
高所恐怖症をなくすには？
恐怖は非常に人間的な感情であり、私たちは皆、人生のどの時点でもそれを経験します。
高所恐怖症とは、私たちの多くが目の前の空間、つまり自分と地面との間に一定の距離が見られる空間を区別するときに経験する不安や圧倒を指します。 階段を上る、観覧車、山を散歩する、または関連する活動などの基本的なことは、常に病的な恐怖やストレスを引き起こします。
高所恐怖症に苦しむ人々にとって、高所恐怖症は恐怖の原因となる可能性があります。 この恐怖の結果として、人はその絶望にさらされる状況に絶対に関与することを避けようとします。たとえば、人は非常に高い床のテラスに出かけることを避け、不快になることを避けます。またはめまい。
高所恐怖症の人が持っている感覚は、非常に苛立たしくて恐ろしいものになる可能性があり、これらの症状に無能力感が追加され、通常、その恐怖を感じていない周囲の人のコメントや批判によっても好まれます。 さて、高所恐怖症を克服することは可能ですか？ する高所恐怖症をなくす方法？ もう少し詳しく知るために読んでください。
高所恐怖症または高所恐怖症の恐怖：概念と特徴
複数の調査により、間違いなく、この障害は人口のほぼ5％に影響を与える可能性があることが明らかになっています。 さらに、誰もが助けを求めるための措置を講じるわけではないのはそのためです。この恐怖症が一部の人々にはあまり関係がないことを考えると、これらのデータは少し高いかもしれません。
もう50つの非常に興味深い要素は、女性、特に高所恐怖症がより顕著である60〜XNUMX歳の女性に大きな影響を与えることです。 しかし、彼らは生涯を通じて、ある時点で特定の状況で見られたときに特定の問題や苦痛を示してきたのが一般的です。
非常に高い場所にいる状況で自分自身を見つけることは一般的ではないため、この恐怖を常に完全に認識しているわけではないことに注意してください。この状況では、次の症状が現れる可能性があります。頻脈、筋肉の緊張、内部の動揺、めまい、姿勢の不安定さ、胃の不快感、パニック、脅迫または警戒。
めまいと高所恐怖症
めまいは高所恐怖症と同じではないことを考慮に入れる必要がありますが、これらXNUMXつはほぼ同じである可能性がありますが、頸椎、地面、およびそれらに影響を与えるすべてのものに問題がある人では、めまいがより頻繁に現れる可能性があります。回転する; それはより幻想的な感覚であり、高所恐怖症と密接に関連している可能性があります。 ただし、この障害を完全に特定するわけではありません。 代わりに、高所恐怖症では、上記のようなはるかに広範な症状があります。
症状
- 繰り返される習慣的な恐怖：これは特定の恐怖に基づくのではなく、人の人生のさまざまな時期に、彼らが非常に高い領域に関与しているシナリオで繰り返し示される感情的な経験に基づいています。 彼の記憶にその記憶を残した経験も。
- 恐怖の恐怖：このタイプの恐怖症は、人が持っている恐怖の感覚だけでなく、警報信号を活性化する可能性のある提案された活動を控えるようになるその人の恐怖の恐怖にも焦点を当てています。 したがって、恐怖は恐怖の感覚を感じることによって作成されます。
- 現実に直面したときのコントロールの喪失の感覚：状況を回避する方法で反応する恐れの結果として、個人が危険の感覚に沈んでいると感じる場合。 しかし、逃げる反応はその恐れを煽り、それをより強くする可能性があります。
- 不快感：高所恐怖症に苦しむ人は、恐怖の心理的および肉体的、肉体的および心理的影響の間の永続的なつながりを反映する落ち着きのなさを経験します。 たとえば、最も一般的な症状のXNUMXつは、不安によるめまいです。 ただし、この症状はさまざまな状況によって現れる可能性があるため、常に専門家が評価する必要があります。
原因
高所恐怖症を引き起こしたり、より大きくしたりする可能性のあるさまざまな原因がありますが、最も研究されているものの中には、他のものよりも一般的なものがあります。
- その危険についての伝達または学習。
- 自動提案：そのような状況に陥るたびに、主題を一周します。
- 遺伝：この障害は、遺伝に基づいて生まれることができます。
- 本能：恐れは自然に私たちの生存を保証する本能を人々に生み出します。ある程度の恐れや高さへの敬意は、害を受けないように予防策を講じることになるので、良いことです。 以前に経験した恐怖の経験から来るものは、一人称にあるかもしれないし、ないかもしれません。
- めまい：バランスシステムの機能不全の可能性が原因である可能性があります。これは、不均衡を引き起こす可能性のある周辺視野の問題の可能性に起因します。
高所恐怖症をなくすには？
多くの人々は、高所恐怖症が明らかに最も古く、最も一般的な恐怖症のXNUMXつであることを知って安心しています。 一方で、ごく一般的ですが、この問題を解決するために助けを求める人はごくわずかであり、あえて助けを求めるとき、それは日常生活に効果的に影響を与えるからです。 いくつかの戦略を見てみましょう 高所恐怖症をなくす方法
バーチャルリアリティで練習する
この恐れが一夜にしてそれほど簡単に消えることはないことは明らかです。 私たちが何かを恐れている場合、解決策は常にそれから逃れることではなく、極端な方法で、または少しずつ時間をかけてそれに直面することです。 恐怖症を克服するための極端な技術は何年もの間多くの人々によって使用されてきましたが、少しずつそして自発的に行く方がはるかに効果的であるように思われます。 このように、今日これに最も使用されている手法のXNUMXつは、仮想現実です。
恐れがあなたを圧倒するとき、深呼吸してください
自分が恐怖と苦悩に包まれていると感じたら、深呼吸をして体をリラックスさせ、コントロールを維持します。 ゆっくり息を吐き、息ができない場合は、息を吐く前に数秒間息を止めてください。 したがって、あなたはあなたの脳に考えさせ、あなたの心に反映されてあなたが考えることを許さない感情的な反応を脇に置きます。 非常に効果的なテクニックは、恐怖を10のスケールで考え、恐怖に価値を与え、呼吸するにつれてレベルがどのように低下するかを感じることです。
否定的な過去の経験を忘れる
過去に私たちに起こった経験を思い出すことによって、私たちがこのような状況に陥ったとき、私たちはしばしばより遅くなり、恐怖を増します。 過去を思い出すと、あなたが感じた恐怖はその時のあなたの経験を制限するでしょう。 それらの思い出を忘れて楽しみにしてください。過去について考えることはあなたの恐れを強め、未来に冷静に向き合うことはあなたが前進するのを助けます。
あなたの心を準備する
高さを見ると、あなたの脳は恐れる傾向があるので、あなたは自分自身を準備しなければなりません。 快適な場所に座って目を閉じ、呼吸について考え、呼気に注意を払ってください。 次に、恐れがなく、静けさを感じ、体験をどのように楽しんでいるかを感じる高い場所で自分自身を視覚化します。 このようにして、あなたは楽しい経験のためにあなたの脳をプログラミングするでしょう、そしてこのようにしてあなたはあなたの思考をコントロールすることができます。
恥ずかしがらないで
恥ずかしがらないでください。恐れはさまざまな形ですべての人に存在することを私たちは知っています。その恐れを受け入れ、それを排除するか、少なくともそれに対処しようと努力し始めます。 状況を克服するための最初のステップは、それを認識する方法を知ることです。
最後に、高所恐怖症は最も一般的なもののXNUMXつであるため、完全に治療可能であることを忘れないでください。 この問題が発生した場合は、一歩踏み出してバーチャルリアリティセッションを試すことをお勧めします。
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