自分を許すことは、私たちが自分の行動、結果、そして結果として生じる痛みに気づき、許しを求め、繰り返さないように必要な行動の変化を起こす瞑想的なプロセスです。 時々、 一部の人々はすることができません、彼らの日常の機能の低下につながり、長期的には、彼らの精神的健康に悪影響を及ぼします。
ここでは、自分を許すことができないと感じる人がいる理由、プロセスを成功させることの重要性を説明し、それを達成するためのいくつかのヒントを共有します。 次に、自分を許す方法を見ていきます。
どうして許せないの？
自分自身を許すことは、私たちが人を傷つける責任を負い、彼らに不快感を表明し、結果として生じる状況を修正するか繰り返さないための是正措置を講じることで、より高いレベルの道徳的良心に到達するプロセスです。
しかし、人は自分を許せないことがあります。 これは、さまざまな理由が原因である可能性があります。
- あなたの人生の特定の状況の崩壊または喪失を引き起こした（または防止しなかった）間違い： 感情的な危機、友情の崩壊、人々の死、特定の出来事の完了など。
- この人のエゴは非常に懲罰的であり、それは彼が間違いを犯すことを許さず、彼が犯したすべての間違いに対して彼を罰します。 この記事では、エゴとは何か、そしてそれがどのように機能するかを説明します。
- 外部エージェントは、間違いに対する私たちの責任を常に思い出させてくれます。 たとえば、家族、友人、知人が何が起こったのか私たちを責め続けているとき。
これらのすべての場合において、人は自己寛容のプロセスを開始することができず、それは罪悪感と恥からの甚大な心理的ダメージを引き起こす可能性があります。
自分を許して、なぜそんなに重要なのですか？
間違えると 私たちは前向きで健康的な方法で前進するために自分自身を許さなければなりません。 自分を許すことは、あなたが犯した過ちを無視したり忘れたりすることを意味するのではありません。 自己寛容が現実のものとなるためには、何が起こったのかについて責任を負い、内省のプロセスを実行して、私たちの行動（外部または内部）を修復することによって間違いを修正する必要があります。したがって、前のステップは必要なステップです。許して...
自分を許すことができるかどうかは、多くの場合、あなたの性格のいくつかの側面に依存します。
- 自分を許すことができるのは、 高い自尊心、人生の満足度、メンタルヘルス; 彼らは向社会的な人々であり、親切で他人を許すのがとても上手です。
- 自分を許さない人 自尊心が低く、罪悪感、不安、うつ病のレベルが高い傾向があります、そして彼らの生活に対する個人的な満足度は低い。 彼によると 仏教、他の人が私たちに引き起こした痛みを許し、私たちの有害な行動の許しを求めることは、私たちの否定的な部分を浄化し、私たちの本質に近づくために必要な行動です。
自分を許す方法のヒント
このセクションでは、自分を許すためのテクニック、許しのセラピー、そして不貞を許す方法について説明します。 自分を許すためのさまざまなテクニックや方法は次のとおりです。
- 理由を分析する。 たとえば、彼が疑わしい不貞を維持した原因を分析します（パートナーへの不満、復讐、衝動的で無分別な行動など）。
- ニーズを理解する。 私たちはどのような行動を取るつもりですか？ 何を探していますか？ すべての動きの後ろにカバーがなければなりません。 質問して、必要なものを見つけてください。
- 感情とつながる。 行動をとるときの気持ちを振り返ります。 不貞の場合は、その経験があなたにとって何を意味するのか、そしてあなたがどのように行動したいのかを考えてください（それは時間的で一時的なものであり、肉体的な関係を超えて感情的になりますなど）
- 行動に責任を持ちなさい。 言い訳をしたり、隠れたりしないでください。 あなたの行動に責任を持つことはあなたを勇敢にします。 それを認めることは、それを受け入れ、それを変えることができるようにするための最初のステップです。 「私は許しへの道の重要な一歩のように感じます。」
- 結果を受け入れます。 この時点で、私たちの行動の結果を受け入れ、尊重することが重要です。 不貞の場合、例えば：私たちのパートナーに引き起こされた痛みと彼が下した決定、カップルからの分裂または疎外など。
- 障壁を特定します。 自分を許すことを妨げるものと自分を許すためにできることのリストを作成することは、許しのプロセスに役立つ行動を取るための非常に明白で実用的な方法です。
- 瞑想する 瞑想したり、負傷者に許しを求めることを想像することは、痛みが私たちに引き起こした痛みを感じるのを助け、私たちの罪悪感を和らげるでしょう。 ここで あなたは瞑想についてもう少し読むことができます。
- 視覚化する。 気分を悪くするが、償いをするために行動することを妨げる寄生的な罪悪感の解放を瞑想または想像してください。 これにより、私たちは何が起こったのかについて責任を負い、引き起こされた損害を補償するために必要な力を持つことができます。 この記事では、視覚化手法について説明します。
- 謝罪。 最後のステップとして、間違いをお詫びし、自分を許し、あなたが選んだ方向に敬意を持って意識的に訂正する必要があります。 不貞の場合、他の人との新しい関係を開始することを決定した場合、それは心のこもった感情的な方法で公開されます。 あなたがその人を愛し続けるならば、あなたは関係のバランスと幸福を回復するためにそれに応じて行動するでしょう。 この可能性が存在しない場合、状況は終了し、それがもたらす痛みを受け入れますが、あなたの人生を続けます。
- 補償。 あなたの行動をあなたの間違った行動を正すように指示することはあなたが変化することをいとわないことに対してあなた自身を許すことをより簡単にするでしょう。
- ホ・オポノポノ。 紛争を解決し、許しと愛を通して精神的に癒すことを目指すポリネシア起源の哲学。 許しは、告白、償い、悔い改め、そして誠実な理解を通して達成されます。
- 許し療法。 それは、影響を受けた人々と協力して、あなたを傷つけた人々を許したり謝罪したり、あなたが犯した過ちに対する罪悪感から自分を解放したりするための心理的規律です。 XNUMX番目のケースで従う手順は次のとおりです。
- 私たちの行動によって引き起こされた損害を認識してください。
- 私たちがもたらす痛みを感じてください。
- 私たちの行動とそれを行う理由を分析します。
- それが二度と起こらないように、応答性の高い代替案を見つけてください。
- 負傷者に謝罪します。
- 私たちの行動の変化によって引き起こされた損害の補償。
この記事がお役に立てば幸いです。 しかし、あなたが今あなたの人生の轍に気づいたら、専門家に助けを求めることを躊躇しないでください、彼らは私たちがバックパックで抱えている問題や現在発生している問題に対処するのに最も役立つ人です。