服用をやめたい場合 疝痛の丸薬、 あなたはそれらがあなたを十分に助けないと考え、あなたはそれらをより自然な選択肢に変えたい、あるいは薬のサプリメントを見つけたいので、ここで私たちはあなたに様々な選択肢をもたらします。
月経困難症とその原因
について話すとき 疝痛 痛みと不快感の月経の記憶は常にあります。なぜなら、少なくとも一度は月経を始めた瞬間から、女性は腹の激しい痛みに苦しんでいるからです。 しかし、その原因が何であるか、そしてそれらをどのように軽減するかはほとんど誰も知りませんが、ここであなたに話します。
その激しい痛みは子宮疝痛であり、月経期間中に始まりますが、場合によっては排卵中にも経験することがあります。 同様に、 疝痛 彼らは腹、腰、太ももに刺すような痛みのように感じます。
私たちはすでに彼らが 疝痛、しかし何がそれらを引き起こしますか？ さて、私たちの月経期間中、おそらく過剰なプロスタグランジン、子宮内膜の分離を助ける一連の物質のために、子宮は収縮し、その後の膣からの月経血の放出のために。 同様に、プロスタグランジンのレベルが高いほど、けいれんが強くなります。
たくさん 疝痛 月経期間は通常、期間の最初の数日間はより強くなります。これは、これらの日には流れがより豊富になるためです。 それらは私たちの最初の月経から発生する可能性があり、生涯を通じて強度の点で変化し、幸運のために、何年にもわたって穏やかになる可能性があります。
確かに彼らは非常に苦痛であり、それらを取り除くための迅速で奇跡的な方法があったらいいのにと思います。幸運なことに、ここではそれらと戦ういくつかの方法を紹介します。奇跡的ではないかもしれませんが、助けてください、そして彼らはのための丸薬以上のものです 疝痛.
月経困難症と戦う方法は？
疝痛の丸薬
最初の選択肢は間違いなく最も明白で、けいれん用の薬を服用します。イブプロフェン、ナプロキセン、アセトアミノフェンは痛みを和らげるのに十分です。
常にその指示に従うことを忘れないでください、そしてあなたが前にあなたの医者に相談する可能性があるならば、はるかに良いです、なぜなら彼だけがあなたに正しいものをあなたに教え、あなたが副作用を防ぐのを助けることができるからです。
エクササイズ
確かに、私たちが生理中のときは、ほとんどの場合、横になって、すべてが終わるまで動かないようにしたいのですが、実際には、月のこれらの日に身体活動は非常に有益です。
すでに述べたように、 疝痛 それらは筋肉の収縮によって引き起こされます、まあ、運動はこれらの筋肉をリラックスさせるのを助けます、同様に、それは循環を改善し、体の収縮プロセスに貢献します。
家を出て運動したくない場合や、最近家でできる活動について知りたい場合は、こちらの記事をご覧ください。 エアロバイクを使用する利点きっと参考になると思います。
暖かくしてください
クレイジーに見えるかもしれませんが、真実は私たちの体を暖かく保つことは月経痛の軽減に寄与するので、あなたの期間が始まるとき、冷たい飲み物を避け、熱いお風呂に入る、あなたはあなたの腹または下に加熱パッドを置くことさえできます戻る; これらのいずれかがない場合は、即興で古い靴下を履き、ご飯やその他の種を入れて、電子レンジに数分間入れるだけで、次のようになります。暖かい。
同様に、ホットドリンクをお勧めしますが、カフェインは筋肉の収縮とそれに伴う痛みを増大させるため、コーヒーは絶対に避けてください。 最近のベストは、特にカモミール、バジル、ジンジャー、シナモン、フェンネル、またはセージの注入です。
オーガズムを！
痛みを和らげたい場合は、ピルを 疝痛 一方では、それを行うための自然ではるかに興味深い方法があります、そしてそれはあなたがそれを読むのと同じように単にオルガスムを持っていることです。 さて、オルガスムは子宮の筋肉の弛緩と収縮の減少に貢献します、すべてあなたがオルガスムを持っているときあなたの体がドーパミン、オキシトシンと自然な鎮痛剤として働く様々なエンドルフィンを放出するという事実のおかげです。 あなたはそれを一人でまたは会社で行うことができます、それは同じように機能します。
避妊を使用する
月経痛を和らげるもうXNUMXつの方法は、ピル、ホルモンIUD、膣リング、避妊パッチ、インプラントなどのホルモン避妊薬を使用することです。これらは、望まない妊娠を防ぐだけでなく、減少にも寄与するからです。結腸の。
この代替手段は一部の女性には有効かもしれませんが、あなたには最適ではないかもしれません。それぞれの体が異なり、避妊薬が悪影響を引き起こす可能性があることを忘れないでください。 したがって、このオプションを決定する前に、医師に相談し、あなたに最適なオプションを見つける手助けをすることが最善です。
休憩
もちろん、運動と身体活動は疝痛を減らすための良い味方ですが、うまくいくことが逆の場合もあるので、休憩してください。 あなたのライフスタイルはとても忙しく、リラックスするスペースがないかもしれませんが、あなたにとって最善のことは、自分を甘やかし、休む時間を与えることです。
生理中のストレスを避け、より長く休むオプションがない場合は少なくとも30分の昼寝をし、毎晩約8時間の睡眠をとるようにしてください。 最近はもっと疲れているのが普通で、何もしたくないという罪悪感を感じる理由はなく、自分自身をもっと要求する時もありません。
ビタミンを取る
ここでお見せしたいのは、コリックピルの代替品です。ビタミンのような単純なもので気分が良くなることもあります。 したがって、食事には必ずビタミンB1、硫酸亜鉛、フェヌグリーク、ショウガ、バレリアンルート、魚油、および/またはザタリアを含めてください。
どんなに辛くて不快でも 疝痛 月経期間はごく普通のことで、勉強や仕事などの日常生活に支障をきたすことがありますが、本当に激しいので、特定の日に何もできない場合は、一番いいのは、すぐに医者に行くことです。
それを考えないでください 疝痛 「彼らは医者に行く十分な理由ではありません」、なぜなら私たちは実際にそれらと戦うためにわずかに強い薬を必要とすることがあり、それはさらに深刻な状態でさえあるかもしれないからです。 それらは以下の症状です：
- 子宮腺筋症：これは、子宮内膜組織が子宮の筋肉壁を突き破ったときに発生し、痛みを引き起こす可能性があります。
- 子宮内膜症：これはかなり一般的な状態であり、子宮の内側を覆う組織が子宮の外側で発達するときに発生します。
- 骨盤内炎症性疾患：これは生殖器のかなり深刻な感染症であり、特定の性感染症やその他の感染症が治療されていない場合に発生します。
- 子宮筋腫：子宮内に非癌性腫瘍が発生した場合に発生します。通常は危険ではありませんが、痛みや大量の出血を引き起こしたり、不妊の問題を引き起こしたりすることもあります。
この情報はあなたを驚かせるものではありません。これらの状態の結果として生成されるけいれんは時間の経過とともにより激しくなり、さらには持続する可能性があるため、あなたの体があなたに伝えることに注意を払い、あなたの健康に気を配ることをお勧めしますあなたの期間の外でさえ、より長く。
月経前症候群またはPMS
月経前症候群またはPMSは、月経期間が始まる数日前に経験する可能性のある一連の身体的症状と感情的症状の両方で構成されています。 それは月経周期を通して経験されるホルモンの変化によって引き起こされます。
月経前症候群は女性によって異なり、月ごとに異なります。月経前症候群を経験する人もいれば、たまにしか経験しない人もいれば、月経前症候群を経験したことがない女性もいます。 同様に、彼らは身体的症状のみ、または感情的症状のみを経験する可能性があり、それらがすべてではなく一部にすぎず、それぞれの体が異なる場合もあります。
すでに述べたように、それらには身体的および感情的なXNUMXつのタイプがあり、最初のものの中には、特定の食品に対する食欲または渇望の増加、膨満感、頭痛、めまい、体重増加、筋肉または関節の痛み、倦怠感の増加があります。 、 疝痛 月経、胃の不快感、皮膚の問題、さらには乳房の腫れ、敏感さ、痛みを感じることもあります。
一方、私たちが見つける感情的な症状の中には、気分の変化、悲しみ、不安、緊張、または落ち込んでいるものがあります。 また、イライラしたり怒ったりしやすくなり、突然の泣き声、集中力の低下、社交への欲求の低下、不眠症、性的欲求の低下を経験する可能性があります。
月経前症候群は甲状腺の病気、閉経期、うつ病、不安神経症に似ている可能性があるため、月経前症候群があるかどうかを知る唯一の方法は医師の診断です。
しかし、あなたがそれを持っていると疑う場合、あなたはあなたの期間とそれに伴う症状の記録を保持しなければなりません、これはすべて少なくとも3ヶ月の期間内に。 症状は各月に現れ、月経の5日前に始まり、日常生活に支障をきたす必要があります。
一部の女性にとって、PMSははるかに強力であり、月経前不快気分障害またはPMDSです。 これらの場合、うつ病、コントロールの喪失感、パニック発作、さらには最も重症の場合は自殺未遂など、症状は少し悪化します。 これらの症状のいずれかがある場合は、医師の診察を受けてください。
月経前症候群を緩和する方法は？
月経前症候群を緩和するためのアドバイスは、私たちがあなたに与えたものと大差ありません 疝痛; 運動、休息、健康的な食事、食事にビタミンを含める、疝痛の薬を服用する、そして場合によってはホルモン避妊薬に頼ることもできますが、常に医師のアドバイスを考慮に入れて、自己治療しないでください。
この記事があなたの興味を引くものであり、私たちのヒントのいくつかが疝痛と月経前症候群を和らげるために役立つことを願っています。 また、ここにあなたがここで見つけた情報が要約されているかなり短いビデオを残します。