精神的な平穏：平静を失わずにそれを培うにはどうすればよいでしょうか？ ▷➡️ Postposmo

この記事では、を達成する方法について説明します 心の平安、私たちの冷静さを失うことなく静けさへと導く個人的な利益のために、私たちはこの能力を開発し、私たちが望むものを達成するために考慮に入れることができるいくつかの側面を見るでしょう。

安心：それを育て、落ち着きを失わないようにする方法は？

内なる平和は非常に重要な成果です。この状態に到達することは神話だと思われるかもしれません。言い換えれば、これは達成不可能または真実ではありません。おそらく、あなたが知っている人々が「私は平和です」と言うことはめったにありません。

私の意見では、状況によっては「私はバランスの取れた状態にある」と言ったほうがよいでしょう。多くの場合、あなたは対立や論争に遭遇するかもしれませんが、それでも公平に感じます。

安心とは？

内なる平和は安定したバランスであり、あなたがネガティブな経験をしたか、経験した後に回復することができるかどうかは関係ありません。それはXNUMXつの山の間のボールのようなものです。

彼らはあなたを押し上げることができますが、あなたは滑って転倒します。プッシュが大きすぎると、上下に回転する可能性がありますが、バランスポイントに戻ります。落下しないように、上げたロープを使用することを考えないでください。

内面の調和を達成することは常に課題ですが、この目標を達成するのに役立ついくつかのステップがあります。

あなたの人生を簡素化する

あなたが心配することを最小限に抑えてください、あなたは常に適性が量よりも優れていると考えるべきです。また、それを友達に適用する必要があります。破壊的な友情を続けないでください。バランスが崩れ、友達を見ることができなくなります。また、季節が変わるときは、服などの物事を考慮し、着ていない服をチェックしてから、着るべきかどうかを検討してください。

心の安らぎについて説明するビデオと、この目標を達成するためのヒントを以下に示します。

現在について考える

過去に執着しないでください。効果が良くない場合は、すぐに直してください。後悔しないでください。今すぐ仕事をしましょう。将来について過度に興奮する必要はありません。それはあなたが今何をしているのか、そして将来何が起こるのかによります。今これに焦点を合わせて楽しんでください。

感謝して笑顔に

ガラスは半分いっぱいで半分空ではないことに注意してください。少しでも、あなた自身、あなたの両親とあなたの家族、そしてパン屋、そしてスーパーマーケットのレジ係に感謝してください。

彼らに笑顔を与えてください、あなたは彼らの気分を変えることができます、そしてあなたもあなたの気分を変えるでしょう。人々、同僚、そしてすべての人とコミュニケーションをとるためのより良い方法がわかります。笑顔は常に平和、幸福、愛を伝えます。

すべてが通過することを忘れないでください

良い時でもひどい時でも、時間は関係ありません。良い時は楽しんでください。悪い時は過ぎ去ります。時間が経過してる; 他の人になろうとするのが良い練習ですが、この状況を他の人としてどのように解決しますか？

重要なのは、物事を別の角度から見て、冷静さを失わないことです。落ち着いて、深呼吸をして、環境に身を置き、落ち着いておくことが非常に重要です。時間はすべてを解決することができます。

開始したものを終了し、サイクルを閉じます

あなたの勉強、仕事、愛、そしてあなたの悲しみのサイクル。彼らには始まりがありますが、あなたは彼らにやがて終わりを与えなければなりません、あなたは忍耐強くなければなりません。我慢してください。すべてがやがてやってくるでしょうが、あなたは前進し始めたすべてを完了することができなければなりません。

あなたの心を健康に保つ方法は？

メンタルヘルスは私たちの焦点であり、正当な理由で、健康な体は心臓病や糖尿病などの特定の病気を予防し、年齢を重ねても自立するのに役立ちます。

メンタルヘルスには、精神的および感情的な健康を最高の状態に維持することが含まれます。これは、数学オリンピックのトレーニングを意味するものでも、IQテストを意味するものでもありません。次のことを奨励する一連の演習について説明します。

ゆっくり行く。
緊張をほぐします。
弱い記憶を刺激します。

心と体のつながり

当然のことながら、体がよりよく扱われるならば、心もよりよく扱われます。運動は脳への酸素の流れを増加させます。さらに、エンドルフィン（幸福ホルモン）の放出も増加させます。したがって、体調の良い人の方が知的敏捷性が高い傾向があるのは当然のことです。

多くの身体的仕事をすることは、うつ病を治療し、生活を改善するのに役立ちます。ストレスはあなたの体と心に損害を与える可能性があるので、これはストレスを克服するための良い方法でもあります。

精神運動も有益です。国立科学アカデミーの議事録に掲載された研究によると、特定の記憶訓練演習は「流動性知能」、つまり新しい問題を推論して解決する能力を向上させることができます。

メンタルヘルスのメリット

忙しい一日を過ごした後は就寝すると、体がリラックスします。しかし、心は常に会社ではありません。物事を視覚化することは有利な手段です。平和の状態は通常、視覚化（平和な場所や風景を想像するプロセス）によって達成できます。この練習は、脳の非主要領域の神経を刺激することによって、体と心をリラックスさせます。

心の安らぎを見つける：瞑想

瞑想は、必要な内なる平和、問題を見つけるために最も有名で使用されている方法のXNUMXつですか？一部の人々が言うように、瞑想は一見したほど単純ではありません。これには、練習、時間、忍耐、そして意志、瞑想を学ぶためのテクニックが必要ですか？自然の中で引退する。

数日予約して、アウトドアを楽しんだり、生態学的に健康的な方法で休んだり、食事をしたり、もちろん、身体的および精神的な休息療法を行って、私たちが必要とし、望んでいる心の平安を見つけてください。

心の安らぎを見つける：水の利点

何千年もの間、人間は水の恩恵を利用して、ボロボロになった体調を改善するだけでなく、感情的なエネルギーの蓄えを補充して、私たちの日常生活の未来に大きな影響を与える内なる希望の平和を見つけてきました。

これらの手順が重要ですが、覚えておいてください。それはすべてあなた次第です。あなたは内なる平和を求め、あなたの環境で何が起こってもそれがあなたに影響を与えてはならないことを理解しなければなりません。

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