それでもわからない場合 エアロバイクとは そして、あなたはそれについてもっと知りたいのですが、今日はあなたの幸運な日です。ここでは、家の中をサイクリングすることがあなたとあなたの健康にもたらすすべての利点について話します。
エアロバイクは何のためにありますか？
まるでジムにいるかのように、自宅で快適にできるエクササイズルーチンを探している場合は、XNUMX日何時間も必要とせず、複数の方法でメリットがあります。おそらく、屋内でのサイクリングです。あなたにとって理想的な練習です。
エアロバイクは非常に使いやすく、トレーニング全体をガイドする専門のトレーナーを必要とせず、有酸素運動として機能し、体の調子を整えるのに役立ちます。さらに、多くの場合、このタイプの自転車が使用されますある種の怪我を負った後の回復中の人々による。
同様に、これは影響の少ない運動であるため、トレーニング中に膝が損なわれることはありません。同様に、それに専念する時間が長くなるほど、筋肉が強くなります。
これらは、エアロバイクを使用することで得られるメリットのほんの一部です。 読み続けて、エアロバイクが何のためにあるかを発見してください。
体重を減らすには
エアロバイクを定期的に使用することの最も明白な利点のXNUMXつは、カロリーの減少です。これは、体重を減らすのに役立ちます。逆に、すでに理想的な体重になっている場合は、体調を維持するのにも役立ちます。
私たちが目標を達成するためには、少なくとも30分のルーチンを実行する必要があります。このルーチンでは、約300カロリーを消費します。 したがって、私たちは体重を減らすことができますが、健康も改善します。
あなたが本当に体重を減らすことに着手したが、ダイエットと運動は達成するのが非常に難しい目標のように思われる場合、あきらめないでください、あなたはもっと楽しいルーチンのためにそれらを変える必要があります、それのためにここに私たちはあなたを残します バニラアイスクリームダイエット、それは美味しくなり、あなたはあなたの目標を達成するでしょう。
あなたの心を強化する
このタイプのトレーニングに伴う有酸素運動のおかげで、絶え間ないペダリングと体の動きにより、心臓の壁がはるかに強くなります。
より強い足
私たちが自分自身に尋ねるとき、エアロバイクは何のためにあるのでしょうか？間違いなく、最も明白な答えのXNUMXつは、主な利点のXNUMXつは、室内サイクリングを練習するときに脚のさまざまな筋肉を動かすので、下肢を強化することです。ふくらはぎ、臀筋、ハムストリングス、股関節屈筋、大腿四頭筋、その他多数。
腹部を強化する
どんな種類のサイクリングをするときでも、私たちが運動するのは脚だけだと考えられていますが、実際には、上半身ももちろん脚の筋肉よりも少ない程度で、しかし等しく恩恵を受けるでしょう。腹部の筋肉が恩恵を受けるでしょう。
マルチタスク機能
ばかげているように聞こえるかもしれませんが、エアロバイクを使えば、ペダルを踏めば座ることができるので、他のことに忙しくて運動する時間がないことがよくあります。ビデオを見たり、カロリーを数えたり、移動距離を表示したり、読んだりすることもできます。
家の快適さ
何よりも、私たちは体の調子を整え、体重を減らし、家の快適さから健康を維持することです。 健康的な食事と組み合わせて、他の種類の運動を行うことが特定の機会に推奨されることを覚えておく必要があります。
エアロバイクでエクササイズを始めたい場合は、簡単なトレーニングのビデオをご覧ください。