האם אתה עובר שלב רגשי קצת קודר, ריק וחסר משמעות מבלי לדעת למה? אמר אני מרגיש לבד זה יכול להיות ביטוי כבד אבל, זה הצעד הראשון לעשות שינוי בחייך. למד במאמר זה מה לעשות עם התחושה הזו.
אני מרגיש בודד או עצוב
תחושת הבדידות היא דבר שלא מאחלים לאף אחד בשום פנים ואופן. הצורך שיהיו נוכחים אהובים שיתמכו בך ויפגינו חיבה בכל אחת מצורות הביטוי שלו חיוני לרווחתך הרגשית.
אם אתה מרגיש לבד או לבד, זה עשוי להיות אובדן של חבר או אדם אהוב שתמיד היה שם בשבילך בעבר. זה יכול להיות בידוד חברתי, תחושת חוסר התאמה, חוסר התאמה או אמונה שאף אחד לא נותן לך את התמיכה הרגשית שאתה צריך כדי לראות שאתה יכול לעבור תקופה קשה.
תחושת בדידות נותנת לך יותר זמן לדמיין מחשבות שליליות, לפקפק בעצמך כאדם, ולהרגיש כאילו האהבה שהייתה ליקיריך אליך דעכה. לכן בדידות היא תחושה כל כך קשה לשליטה שהיא משפיעה על כל היבט רגשי בחייך ועל הדרך שבה אתה רואה את מערכות היחסים שלך.
עם זאת, ניתן להבין את הבדידות בדרכים רבות ולהתייחס אליה כהשלמה נהדרת לאנושיות ולעצמאות שלך. בדידות היא תחושה מורכבת, שניתן לראות מנקודת מבט שלילית או מתגמלת; זה תלוי בך ורק בך.
הרגעים שבהם יש לך רק את עצמך דורשים רמה גבוהה יותר של בגרות. יש צורך לדעת לקבל ולאלף את זה כדי שתוכל לצמוח רוחנית.
כי אני מרגיש לבד?
סביר להניח ששאלת את עצמך את השאלה הזו שוב ושוב ברגעים הקשים ביותר של הבדידות שלך. התגובה לתחושה זו אינה תמציתית ומשתנה מאדם לאדם.
חוסר תמיכה רגשית
ברוב המקרים, אנשים מרגישים לבד כי הם עוברים רגע של קושי קיצוני, מבלי שמישהו נוכח לצידם, מזכיר להם את ערך המאבק ומעניק להם את החיבה והחיבה הדרושים כדי להתגבר על הבעיה.
היעדר תמיכה רגשית כלשהי יכול לפגוע בך די קשה אם אתה עובר נסיבות קשות וזקוקה למישהו לפרוק אליו. אם האדם הזה לא נותן לך תמיכה ללא תנאי לחלוק את המשקל שלך יכול ליצור ריקנות גדולה, עם זאת, אתה יכול לשנות זאת על ידי ביצוע העצות הבאות:
- נסה להעביר את הרגשות שלך: אולי יש אנשים שמוכנים להיות איתך ברגעים הכי גרועים, אבל הם לא מודעים לקשיים שאתה מתמודד איתם מדי יום. לכן כדאי לך להביע את רגשותיך, לאבד את הגאווה שלך ולתקשר עם יקיריכם.
- פתח את הרגשות שלך כדי לעזור: סביר להניח שיש אנשים שמנסים לעזור לך ואתה לא מבין זאת. בהיותך סגור רגשית אתה לא מאפשר לעצמך לקבל את התמיכה והעזרה שהם נותנים לך.
- נסה לשנות את הקבוצה החברתית שלך: אולי לא הקפת את עצמך באנשים הטובים ביותר. עדיף לשאול מי החברים שלך כדי להקיף את עצמך באנשים שאכפת להם מהרווחה הרגשית והרוחנית שלך.
- תהיה חברה משלך: זה יכול להיות קצת מסוכן לסמוך על אנשים אחרים כדי לרפא את הרגשות שלך. נסו ליצור שינוי מבפנים כדי לתקן את התלות הזו באנשים אחרים.
יתכן שבעיות בינך לבין בן הזוג גורמות לך להרגיש שאתה לבד. ייתכן שיש לכך אפילו שורשים בתחום המיני. גלה כאן על מין ומיניות.
בידוד חברתי
בין אם בגלל רגשות מודחקים, פחד, דימוי עצמי נמוך או טינה, בידוד חברתי הוא תוצאה שעלולה להפוך לתסכול עבורך.
אולי יחסים בינאישיים לא מרגישים אותו דבר בגלל כל התחושות האלה וזה עוד יותר קשה כשאתה מעדיף לתקשר קצת יותר עם הסביבה שלך כדי לא להרגיש לבד.
ייתכן שאפילו הסיבה לבידוד שלך קשורה יותר לאופי שלך מאשר לרגשות שלך. אם אתה אדם מופנם, אולי יהיה לך קשה למצוא דרך ביניים בין תקשורת, פעילויות חברתיות והפרטיות והאינטימיות שלך.
עם זאת, אם אתה מרגיש בודד בגלל הכישורים החברתיים שלך או הפחד שלך להיפתח לאנשים אחרים, עליך לתת הזדמנות שנייה למצבים או הקשרים חברתיים המאפשרים לך להיפגש עם אנשים חדשים או להתחבר אליהם.
חשוב מאוד שתדעו באיזה סוג של אנשים עליכם לבחור כדי להרגיש בנוח ולפתוח להביע את הרגשות שלכם בצורה בריאה.
אתה לא צריך להכריח את עצמך לוותר על תפקיד במעגל החברתי שלך למישהו אם אתה לא מרגיש בטוח בזה לחלוטין. לא משנה אם אתה מוחצן או מופנם, אתה חייב להיות מודע לקבל רק במעגל הפנימי שלך אנשים שמוכנים לתמוך בך ולעשות לך טוב.
אולי אתה מאוד מעוניין לקרוא וללמוד על סיפורי אהבה שיקסים אותך.
אתה צריך לקחת אחריות על החיים שלך. ללא קשר למידת הנוחות שאירועים חברתיים או הקשרים שבהם אתה חולק עם אנשים משדרים לך, חובתך לסלק מההיבט הזה של חייך או את כל האנרגיה השלילית הזו שאינה חיובית לביטחון שיש לך בעצמך.
אם אתם חשים חוסר רצון להשתתף באירועים, פגישות או לבלות עם אנשים אהובים כדי להדוף את תחושת הבדידות, תוכלו למצוא גם אלטרנטיבות להרגיש שמחות, מלאות ושלמות בעצמכם.
בידוד רגשי
אין להסתיר או להדחיק רגשות. יכול להיות שאתה אדם פרטי יחסית שלא מרגיש בנוח להביע את הרגשות שלך, וגם אז, אתה צריך למצוא דרך לפרוק את הרגשות המצטברים כאנרגיה שלילית בנפשך ובנשמה.
כאשר רגשות טובעים הם מייצרים משקל די מר בחייך; אולי הדרך שלך לתפוס דברים מושפעת משליליות, הלחץ שלך מרקיע שחקים ואתה מתחיל לא לדעת איך להתמודד עם הרגשות האלה בעצמך.
במהלך הכליאה החברתית שלך אתה יכול למצוא תחביבים כמו קריאה ומדיטציה או לטפל בשיעורי בית שמעסיקים את המוח שלך ומשעשעים. אתה יכול לנצל את הזמן שלך לבד כדי להתמקד בכל דבר שעוזר לך לצמוח רגשית ולשנות את התגובה לבדידות מבפנים.
מצד שני, הרבה יותר קשה להתמודד עם בידוד רגשי. הדחקה של רגשות עקב פחד, אבל או חוסר ביטחון שבסופו של דבר, בסופו של דבר, פוגעת בך יותר פנימית, אפילו הבושה של הקונפליקט שלך גורמת לחוסר היכולת לפרוק עם מישהו שאתה סומך עליו ולכן מגיעות בעיות הערכה עצמית.
התסביך הגדול ביותר שיכול להיות לך כשאתה רוצה לבטא את מה שאתה מרגיש הוא הרגשה שאין מישהו שאתה סומך עליו שמעריך את הרגשות האלה ומאמת את הרגשות שלך. יתכן שיש אנשים אדישים שנוטים לזלזל ברגשותיהם של אחרים ופשוט כדאי להתרחק מהם.
הקף את עצמך באנשים שנותנים לך מספיק ביטחון כדי לשחרר קיטור ולחלוק מעט מהמשקל שאתה נושא. תהיו בטוחים שיש אנשים מיוחדים שדואגים להקשיב לכם ולהיות שם בשבילכם מבלי ללחוץ או לזלזל בכם.
מה לעשות אם אני מרגיש לבד?
זמן במרחב שלך ועם הווייתך יכול לעזור לך ללמוד שיעורים רבים על חייך. ללמוד לפתח את התפיסה שלך לגבי דברים חשובה יחסית להתפתחות האישית והרגשית שלך; להכיר את הסביבה שלך לבד, את העיסוקים שלך, לעשות מדיטציה על הישות הפנימית שלך וללמוד על עצמך באותם רגעים.
אם אתה מרגיש לבד, זה עשוי להיות מועיל לנצל את הזמן שלך כדי למצוא תחביבים חדשים, ליצור רעיונות חדשים, לפתח פרויקטים חדשים ולהצית מחשבות מועילות ברגשות שלך.
עם זאת, בדידות היא יותר תחושה מאשר הקשר, אז אולי אתה תוהה ''מה לעשות כשאני מרגיש בודד?''.
תחילה עליך לשאול מדוע הבדידות שלך מטרידה אותך ואיזה סוג של בדידות אתה מרגיש. גם כשיש לך חברה בבית, האינטראקציה יכולה להרגיש ריקה או לא קיימת, בדיוק כפי שאתה יכול להיות לבד בבית ולהרגיש שאתה רק רוצה את האדם הזה שאתה כל כך מתגעגע אליו בחזרה.
אם זה המצב שאתה רוצה לדבר, לשתף או ליצור אינטראקציה עם אנשים שגורמים לך להרגיש נאהב ומאפשרים לך לדבר איתם על הרגשות שלך, הגיע הזמן שתאבד את הפחד שלך להכיר חוויות חדשות כדי להתחיל לחקור לא ידוע רעיונות, לחדש את הסביבה שלך ולרכוש חברים בריאים ובוטחים.
למד על עצמך ברגע שאתה מבודד והבין את הרגשות שלך לפני שאתה מוציא אותם לעולם, זכור שאף אחד לא אחראי לרגשות שלך מלבד עצמך. תוכל לקום ולענות על השאלות הפנימיות שלך בעצמך כדי שתהיה לך אינטראקציה טובה יותר עם החוץ.
אתה יודע הרבה על המטרה של קבוצות עזרה עצמית כאן. זה יכול להיות אלטרנטיבה מצוינת לריפוי שלא מדברים עליה עם אף אחד.
קבל את הבדידות כסגולה
לבדידות אין סיבה להיראות כדבר רע. זה אף פעם לא בריא שאתה תלוי באדם או בקבוצה חברתית כדי להרגיש טוב או לשכוח את הבעיות הפנימיות שלך. הדבר המיוחד בבדידות הוא שהיא מעמידה אותך להתמודד עם הדברים האלה שאתה צריך לתקן ולשתול ברגשות שלך ובאופי שלך.
להחזיק את הבדידות שלך כדי למנוע ממנה להחזיק אותך. בפעם הבאה שאתה אומר "למה אני מרגיש בודד?" זה לא ירגיש כמו משקל. תהנה מהזמן שלך לבד וגם תיהנה מהאינטראקציות שלך אבל מעל הכל, למד לחייך עם עצמך.
אם המידע הזה על אני מרגיש לבד היה שימושי עבורך, אתה יכול להציץ בבלוג שלנו, שם תמצא מאמרים ותוכן רבים שיהיו לטעמך.