אתה יודע מה זה כעס? זהו רגש השולט באדם בתערוכות שונות. למד את הדרך הטובה ביותר לשלוט בו כאן! כמו כן, נציג לכם כמה טיפים מיוחדים שיעזרו לכם מאוד, לנטרל את המצב הנפשי השלילי הבעייתי הזה.
כעס הוא תחושה סוערת ונפיצה שעלולה לפגוע במערכות יחסים רבות.
מה זה כעס?
רגש זה קיים כל הזמן באנושות, הוא ידוע כגורם למצבי אופוריה ונפיצות רגשית, מצבים אלו מופעלים על ידי מצבים טורדניים ובעייתיים, היוצרים אי נוחות ורגשות שליליים עוצמתיים המסוגלים לשנות מאוד את האדם. כעס ידוע בשם "קולרה" " ו"רביה" בחלקים שונים של העולם שבהם האוכלוסייה דוברת ספרדית. ניתן לכוון את ההווה בדרכים שונות, המתמקדות במיוחד באדם או במצב מעצבן.
בנוסף, רגש הכעס גורם לבעיות רבות בחברה, שכן רבים אינם יודעים באמת מה זה כעס, ממש כמו איך לשלוט בכעס שעובר בגופם וברוחם, גורם לאי הבנות רבות ואף לתוקפנות פיזית, מילולית ורגשית, שבה שלמותו של האדם עלולה להיפגע בדרכים רבות אפשריות. באותה מידה ניתן להבחין שאדם סובל ממצב של כעס בתדרים חזקים, דרך הגברת גוון הקול ושל הביוקצב הלבבי והריאתי שלו.
איך מתבטא כעס?
מודל הביטוי של רגש שלילי זה הוא באמצעות טון דיבור רם וצווחני המביע את המטרד או הדאגה שיש לאדם, פעמים רבות חששות אלו באים לידי ביטוי בגסות, אימפולסיבית ופוגענית, ובהתאם למטרה של האמור לעיל יכולים ליצור חזק השפעות שליליות, להיות משהו בעייתי ביותר כאשר המוקד של הרגש הזה הם אנשים מסוכנים ביותר. באופן דומה, התוקפנות המילולית שנוצרת על ידי האמור לעיל יכולה לגרום למותם של אנשים רבים.
אם אהבתם את המאמר הזה שמתייחס לפרדיגמות רגשיות, אנו מזמינים אתכם לראות את המאמר שלנו בנושא בעיות משפחתיות, יש לו מידע ממקור ראשון שעשוי לעניין אותך, היכנס לקישור המוצג למעלה ולמד כיצד לפתור את המצבים השליליים האלה בחיים.
לרגש הזה יש איכויות מאוד לא יציבות, שבהן ניתן ליצור מצב של הגנה במצבים מאוד רלוונטיים שבהם העמדה של האדם שלנו מוטלת בספק, למרות האם אנו אשמים או לא במצב ספציפי, בו אנשים סובלים כל הזמן ממילוליות. תוקפנות, בהיותה הגורם הרלוונטי ביותר לכעס שהוזכר לעיל. לכן, אנשים רבים, כאשר שופטים אותם בצורה לא הוגנת, נוטים להרים את קולם הרבה ולזעוף את פניהם במהירות, ובכך להראות את מצבם של אי נוחות מיידית.
למרות שכעס הוא תחושה תוקפנית משהו, ישנן דרכים להביע אותו שאין להם השפעה פסיכו-סוציאלית שלילית, כאשר השימוש בכלים מילוליים כגון סרקזם ואירוניה, מלווה בביטויים בעלי גוון אסרטיבי ויכול להראות מצב כולרי בריא, מבלי להיזקק לתוקפנות מילולית או פסיכולוגית, תוך הצגת אינטראקציות פסיביות-אגרסיביות בין הישות הכולרית למטרה שלו. לפיכך, מומלץ מאוד להימנע משימוש בכעס עם ביטויי גנאי מלאי ניבול פה.
הביטויים הפיזיים של הכעס מתחילים בשינוי הורמונלי אגרסיבי מאוד אשר מאלץ את הגוף לשאוב דם מהוורידים ומהלב, מה שגורם לקצב הלב להתקדם לאט לאט עד שהוא עוזב את הגוף במצב לא מבוקר. סטיגמה רגשית מגבירה את המתח ב מיתרי הקול שנפגעים בכל פעם שאתה צועק מתוך כעס. עם זאת, תחושות גופניות אלו יכולות להוביל לפעולות טבעיות אחרות של הגוף, כגון אובדן הדרגתי של שליטה עצמית ברגשותיהם.
כיצד נשלט הרגש הזה?
שליטה בכעס מגיבה לסדרה של שלבים המתוארים בצורה פשוטה וקל לביצוע, כדי להימנע מכל אירוע שלילי עקב חוסר שליטה עצמית מול סוג זה של רגש, הנחשב להרס כהרס עצמי, כי הם לא רק ניזוקים ישירות לאדם אלא גם לאותו אדם שבכוונה ובגידה גרם לאמור לעיל. לכן, הצעדים שעליך לנקוט כדי להישאר רגועים ולהרחיק את הכעס מחייך הם השלבים הבאים לפרט ולהזכיר להלן:
קודם כל, אם אתה מתחיל להרגיש התחלה של מצב כולרי, אתה צריך להתחיל בסדרה של תרגילי נשימה איטיים וגלים, כדי להרגיע בהדרגה את העלייה המוגזמת בשאיבת הדם, ולהוריד את קצב הלב. לפני שהוא יוצא החוצה שליטה אקספוננציאלית. טיפ נוסף להרגעת הכעס הוא לספור לאחור, החל מהמספר 10 עד 0, אך אם נצפית עלייה גדולה ברמת הכעס, יש להגדיל את הספירה לאט לאט כדי להישאר רגועים ולא לעשות דברים רעים.הערות.
אם האירועים הכולריים שאתה סובל גורמים לך להרגיש שאין לך מספיק כוח לשליטה עצמית, עדיף ללכת לפסיכולוג או לאיש מקצוע המתמחה בעמדות האנושות, שיש לו ידע מספיק על ניהול יעיל של הרגשות השליליים. האנושות יכולה לסבול במקביל, בגלל נושאים שונים הקיימים ביום יום של כל אחד. אם אתה מרגיש שהכעס הולך לשלוט בך, עשה מנטליזציה של המצב הנוכחי שלך בצורה חיובית.
לבסוף, הדרכים הטובות ביותר לסיים מצב של כעס באופן מיידי היא לפתור את הבעיה שגרמה לו, ולהשאיר את האדם המושפע מהרגש הזה רגוע לחלוטין. בנוסף, תקשורת טובה בין המתגרה לנפגע, יכולה לסיים במהירות כל סוג של סיבה נראית לעין שמעוררת כעס תוך דקות ספורות, תמיד לשמור על קור רוח.
