איך להפסיק לשתות: עצות מועילות לגמילה

¿איך להפסיק לקחתr? זהו הרגל שאנשים רבים מבקשים להיפטר ממנו מחייהם והוא גורם לבעיות רבות, במאמר זה אנו הולכים לתת לכם כמה המלצות, אל תפספסו.

איך להפסיק לשתות?

הכל מתחיל במשקה פשוט או משקה פשוט כדי לדעת או להיות סקרן לגבי הטעם של סוג משקה כלשהו. אחרים מתחילים כי הם פשוט רוצים לדעת איך זה מרגיש לשתות כמה בירות, קצת וויסקי או להרגיש חזקים יותר, הסקרנות הופכת לפעולה שגרתית, ככל שעובר הזמן היא הופכת להרגל

לאט לאט הפעולה הזו גדלה ונוצרת התנהגות, המגבירה את התדירות והקצב בצריכת האלכוהול, האדם מצדיק כל מעשה חברתי או פשוט פעולה לקשר אותו לאלכוהול. כך נוצרת אורח חיים שבו לאט לאט הם הופכים לחלק משגרת חיים, בה נבלעות כמויות נכבדות של אלכוהול מדי שבוע ואף מדי יום.

מתחילות בעיות ובני משפחה סובלים, נישואים אובדים, מקומות עבודה אובדים ואפילו חברויות נפרדות. בסופו של יום האדם הופך לבעיה ובמקרים רבים הם יוצרים מצבים כל כך לא נוחים שהם אפילו לא מאפשרים לו לעזור לו, הגיע הזמן למצוא דרך להפסיק לשתות?

השלימו את המידע במאמר זה על ידי קריאת המידע הבא המופיע בקישור זה שליטה בדחפים  שבו מפורטים היבטים חשובים.

ההחלטה

המצב הופך להיות קשה, אנשים אפילו דורשים טיפול פסיכולוגי או אחר כדי למזער את הנזק שאלכוהול גורם לאנשים מסוימים. מומחים סבורים כי לא קל לטפל במקרים אלו, מטופלים הנמצאים במצב קריטי משתפים פעולה מעט מאוד בטיפולים, אחרים אינם מייחסים חשיבות לעובדה שהם איבדו את משפחתם, מקום עבודתם וחברים.

יישום טיפול או עזרה כדי להיות מסוגל לקבוע כיצד להפסיק לשתות הוא רק החלטה של ​​האדם. כיום קשה לקבל החלטה זו, במיוחד אצל אנשים שהיו להם בעיות רציניות בשתייה; התמכרות לאלכוהול היא אחת הבעיות החמורות ביותר שקיימות בחברה של היום.

הנתונים ברחבי העולם על הבעיות שהם גורמים מדאיגים, אולם הרשויות נקטו בצעדים דרסטיים במשך שנים רבות, אך ישנם אינטרסים כלכליים המאפשרים לשים קץ לבעיה זו.

איך זה מושג?

לפסיכולוגים יש אלטרנטיבות רבות שהם מציעים לאלכוהוליסטים ואשר, בהתאם לסוג המקרה, מיושמות תמיד תוך התחשבות בסביבה החברתית שבה הם פועלים. כמו כן, מאמינים שיש לערב חברים ובני משפחה על מנת להציע חלופות וחוות דעת שיכולות לעזור למטופל.

במובן זה, נראה להלן כמה המלצות שניתן ליישם כדי לנסות לענות על השאלה של איך להפסיק לשתות לנצח?, שניתן ליישם על קרובי משפחה או חברים קרובים הסובלים מבעיה זו. נתחיל אז:

קבלת בעיה

זה הצעד הראשון שכולם צריכים לעשות כדי להתחיל בתהליך של איזון וביטול ההרגל. אנשים אלכוהוליים מסווגים לפי רמות, כל אדם עם בעיית שתייה נחשב לשתיין כאשר בסופו של דבר יש לו הרגל לבלוע כל סוג של משקה אלכוהולי.

רבים חושבים שכאשר אנו מדברים על אלכוהוליסט, אנו מתארים אדם אשר שיכור כל יום וצריך לשתות סוג כלשהו של משקה חריף כדי להרגיש טוב. השקפה זו שקרית לחלוטין; האלכוהוליסט הוא אדם אשר מכל סיבה ומצב שותה משקאות חריפים כדי לספק איזו גחמה או צורך.

השלב הראשון מורכב אם כן מהכרה בכך שהוא צרכן אלכוהול, כך שנוצרים במוחו רעיונות שבהם נתפס מצב לא נורמלי. גישה זו היא צעד חשוב ביותר להתחיל לחפש תמיכה ולבסס כיצד להפסיק לשתות; משם יש לקבוע אסטרטגיות המאפשרות לאדם להירפא לחלוטין.

הדגש את הדברים החיוביים

שלב שני מורכב מהתעקשות על היתרונות שמביאה הפסקת השתייה, כדאי לנסות לעודד באדם, מצבים שבהם הוא מתחיל לחפש רגעים של חיים שונים שמביאים לו סיפוק. כשאומרים: "הפסקת השתייה מביאה תועלת", מובאת למעלה פעולה עדיפה על הניסיון של האדם בבליעת אלכוהול.

החשיבות בשלב זה היא לתת לאדם לדעת לאן יש להפנות את האסטרטגיות והרגעים להפסקת השתייה. חשוב ליידע אותם למה אתה רוצה להפסיק לשתות או פשוט להפחית, מה שיאפשר לאדם לקבוע דפוס שונה לנקודת המבט שלו כלפי אלכוהול.

לאחר מכן נערכת רשימה של היתרונות העתידיים הנלווים להפסקת השתייה. במקרה זה, תוכלו למנות מצבים כמו: משחק בגלוי עם ילדיכם, לזכות בכבוד של חברים ועמיתים לעבודה, ליהנות משיחות מפוכחות ומעניינות יותר, לחסוך כסף ולא לבזבז אותו על משקאות.

ניתן להבין טוב יותר בעיות מסוג זה אם תקרא את המאמר תסמונת אמוטיבציונית מובעות שם דעות חשובות שיכולות לסייע בפתרון מצבים אלו.

רישום משקאות

זו אסטרטגיה מסוכנת מאוד אבל כשהיא עובדת, היא הופכת לכלי יעיל להפסיק לשתות. זה עובד בצורה הבאה: התאריך והשעה שבהם יש לשתות את כוס האלכוהול כתובים במחברת, על אותו דף רשום גם מספר הכוסות וכן סוג המשקאות.

רישומים של כמויות אלה נשמרים מדי יום, כמו גם ההתנהגויות שיש לבצע במקרה של בליעת כמות כזו של אלכוהול; האדם יתבונן בנפח ובהתנהגויות מדי יום על ידי קריאת הנתונים הכתובים במחברת או במחברת.

לאט לאט הוא מתחיל להתבונן ולבסס השתקפות קלה ביותר, כאשר לאט לאט היא גדלה עם הזמן, האדם מתחיל לזהות את הטעות שבה היה שקוע, אולם כפי שאמרנו בהתחלה, זה מאוד אסטרטגיה מסוכנת, אבל ברוב המקרים יש לה השפעה רבה.

זהה מה גרם לאלכוהוליזם

לאדם המבקש להיחלץ מאלכוהוליזם, חשוב לדעת מה הייתה הסיבה שבגללה הגיע למצב זה. זה לא פתרון פשוט, יכולות להיות הרבה סיבות שיעזרו לך לזהות מה היה הגורם הקובע ביותר, בהיבט הזה נכנסים לתמונה משפחה וחברים, שחייבים ללכת לאט לאט ועם הרבה סבלנות לגלות מה היה המצב הזה .

יש להשאיר את האדם להרהר ולחשוב לבד, לענות בבירור על השאלות שנשאלו. יש להציע לערוך רשימה של עמותות, אשר מטרתה להדוף את אלו שאינם נחשבים מתאימים, על בני המשפחה להיות מודעים למצב, לדעת את מצב הנפש ולהיות בעלי הזדהות עם האדם.

בקש עזרה ממומחים

בכל מדינה בעולם ישנם מומחים בתחומים ממוקדים הקשורים לבעיה זו, אנשי מקצוע אלו יכולים לסייע בשיפור מצבו ואיכות חייו של אדם. אם נצפה שיש דחייה או תגובה שלילית במיוחד כלפי ההליכים בהם נעשה שימוש, מומלץ אז להציע את עזרתו של מומחה.

כיום ישנן דרכים שונות לטפל בפתולוגיה מסוג זה, למרות שעבור חלקן היא אינה נחשבת ככזו, מאמינים שהיא חלק מהמחלות הניתנות לדיווח ברחבי העולם, שכן הבעיות המתחלפות שהיא מייצרת, כמו גם שינויים בבריאות הפיזית של האדם מאפשר לסווג אותו ככזה.

למומחים בפסיכולוגיה יש את היכולת ללמוד את הרמות השונות הקיימות אצל אלכוהוליסטים. באמצעות פרמטרים, דפוסים ופרוטוקולים מסוימים, הם יכולים לקבוע טיפולים המתמקדים בכל סוג של מטופל.

הודע למשפחה ולחברים

אם הבעיה כבר זוהתה, כדאי מאוד ליידע את המשפחה והחברים, מתוך כוונה למצוא פתרון לבעיה זו. יש לשים את הגאווה בצד וטוב לזכור שמדובר בבעיה מסוימת שיש לפתור בהקדם האפשרי; ההחלטה להודיע ​​על הצורך בפתרון תיצור שמחה וסיפוק מסוים אצל אנשים רבים שם הפעילו מיד פעולות לעזרה.

הסר עקבות של אלכוהול

כאשר האדם מתחיל טיפול מסוג זה, חשוב להיפטר מכל סוג של אלכוהול שנמצא בבית. לא מומלץ מאוד להחביא אותו בתוך הבית, שכן ניתן למצוא את האדם עם הבעיה. יש לזרוק, למסור או להוציאו מהבית, זאת על מנת למנוע מצבים בהם ניתן לבסס תגובה לתסמונת גמילה.

התהליך יכול לסייע בחיזוק הפעולות, בהמשך האדם יצטרך להתמודד עם המציאות שלו ולהציג את עצמו לפני המציאות האמיתית שלו, שם הוא אפילו צריך להתייחס לרגעים שבהם הוא שותה משקאות אלכוהוליים. עם זאת, בזמן שהמטופל נמצא בשלב הגמילה, הימנע מכל מגע עם המשקאות.

תבודד את עצמך מהלוקחים

מצב טיפול נוסף כרוך בבידוד והשתחררות של קשר עם חברים ומקורבים משפחתיים המעודדים לעתים קרובות שימוש באלכוהול. הסביבה של שתיינים, כפי שהם מכונים במדינות מסוימות, לא יכולה להבין שלחבר יש בעיה ועליו להפסיק לשתות מיד, אנשים אלו יכולים לתרום לכישלון הטיפול.

אולם, למרות התעקשותם, הם אינם מצליחים להבין את הבעיה, כי הם מוצאים עצמם במצב דומה ואינם מפנימים את הבעיה האמיתית. הדבר המומלץ ביותר הוא לבודד את האדם לזמן מה ממעגלים חברתיים מסוג זה, הנפגשים רק למטרת שיתוף של כמה משקאות, טוב לא לקבל זאת לרגע.

לשתות משקאות חמים

תהליך ההחלמה איטי ומסיבה זו יש לבודד את כל עקבות האלכוהול בגוף. מצב זה כולל את המוטיבציה שיש לתת לאדם באמצעות צריכת משקאות חמים, הם ייבלעו לאט מאוד, כך שההסתגלות מושגת כאשר נוצרים הרגלים חדשים.

משקאות כמו תה, קפה, מיצים ומיץ פירות מומלצים, הרבה מים אבל תמיד לשתות אותם לאט מאוד, הרעיון הוא להעלים את תחושת החרדה, שפועלת בדומה לזו שנוצרת בטיפולים של מעשנים. באותו אופן, הליך זה עוזר לשפר את השלווה ולארגן רעיונות.

חפש מקצועות

הסכנה בסוג זה של חולים עשויה להיות קשורה להישנות, כאשר מסיבה כלשהי הם החלו לחוש חרדה לשתות שוב משקה חריף. מצב זה מכונה בפי המומחים תסמונת הגמילה, במקרה זה יש להימנע מלהגיע לתמונה זו על ידי עידוד המטופל לבצע את הפעילויות שהכי מוצאות חן בעיניו.

ישנם אלפי דברים שניתן לעשות מדי יום, מסיבה זו חשוב להעסיק את המוח בפעולות המקדמות מחשבות חדשות. לשם כך נקבעים פרקטיקות שונות שבהן האדם מבודר כמעט כל היום ומשתדלים לא לחשוב על אלכוהול.

תמיד מומלצים פעילויות ספורט, לימוד שפות, פתרון תשבצים, נגינה בכלי, ביצוע עבודות נגרות ובנייה וכו'. צריך להעסיק את השעות במשהו, השתדלו כמה שאפשר להימנע מהטלוויזיה, זה אמצעי מאוד מזיק לעידוד הישנות אצל אלכוהוליסטים.

לְהַגבִּיל

לאט לאט, המטרות יושגו ואחת הדרכים להגיע ליעד של התנזרות מוחלטת קשורה לשכנוע של עצמך ושל אחרים באי צריכת אלכוהול. החברה שלנו שומרת על תרבות אלכוהולית במשך מאות שנים, ולכן זה בלתי נמנע למצוא אנשים שמציעים משקה בכל מקום.

הגיע הזמן להתמודד עם הבעיה ולהגיד "לא", לקבל את ההחלטה בכוח ולעמוד איתן. הרגע הזה מייצג את הפסגה בתהליך הריפוי, הוא שם בו באמת תראה את סוג הכוח ואיך האדם מורכב, זכרו שהפעולה שהפעולה היא לטובת חייכם.

אינטגרציה עם אנשים אחרים

במסגרת טיפול מקצועי הם ממליצים להצטרף לקבוצות אחרות ולאנשים הסובלים מאותו מצב, ואף להצטרף לקבוצות של אנשים שסבלו מאותן בעיות צריכת אלכוהול. איגוד אלכוהוליסטים אנונימיים, המכונה בראשי תיבות AA, הוא ארגון טוב שבאמצעות טיפול קבוצתי משיג התקדמות בשליטה בשתייתם.

קבוצות אלו מאפשרות שיתוף בחוויות, אירועים, אנקדוטות לא נעימות המשמשות דוגמה לאנשים אחרים לגבי מודעות וקשורה לבעיה האמיתית שהאלכוהוליזם מייצג. באותו אופן, באינטרנט יש הדרכות ואינספור הצעות שיכולות לשמש תמיכה בפתרון בעיה זו.

הַתמָדָה

חשוב להדגיש את הערכים האינדיבידואליים של האדם, להניע, לעודד ובמידת האפשר לתגמל בפעולות ובמצבים בהם הוא מרגיש סיפוק, מצד שני, יש לחזק את ההתמדה על מנת לעמוד איתן בעמדה של אי-שתיה. כּוֹהֶל.

עבור אנשים רבים, איך להפסיק לשתות? מייצג מוטיבציה שקשה להם, אולם חשוב לגרום להם לשים לב שהתהליך אינו מסובך, רק לפנות לעזרה ולנסות להשיג את ההתמדה הנדרשת, כך יתקבלו הטבות אישיות שיעזרו להרגיש טוב יותר ולהגדיל שיפור היחסים המשפחתיים והחברתיים.

למד עוד על נושא זה על ידי קריאת המאמר גורמים לתלות רגשית, שמכיל נתונים מעניינים.

תגובה אחרונה

כל מקרה שאתה מסתכל עליו איך להפסיק לשתות משקאות אלכוהוליים? מרמז על מצב שונה מאוד, יש לנתח ולהבין את האנשים המעורבים בסוג זה של בעיה, פעמים רבות אנשים מסוימים אפילו לא יודעים מה הייתה הסיבה שהובילה אותם להתחיל לשתות משקאות חריפים.

אנו מקווים שההמלצות המובעות במאמר זה היו חשובות ויכולות לעזור לאנשים שקועים בבעיה זו. זכרו תמיד להחצין בעיות מסוג זה, שכן קשה להן לפתור אותן בנפרד, ואם אתם רואים סיבוכים חמורים מאוד, פנו לעזרה מקצועית.